เรียนรู้วิธีการรักษาโรคอารมณ์เสียตามธรรมชาติ

เนื้อหา

• ธรรมชาติบำบัดสำหรับ Dysthymia
• การให้อาหาร Dysthymia
• วิธีการรักษาที่บ้านสำหรับ dysthymia
• ส่วนผสม
• โหมดการเตรียม

การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับโรค dysthymia ช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่ไม่รุนแรงซึ่งจะทำให้การทำงานของสมองตามปกติลดลงทำให้เกิดอาการเศร้าอารมณ์ไม่ดีบ่อยวิตกกังวลวิตกกังวลหรือกระสับกระส่าย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรคนี้

โรคนี้สามารถวินิจฉัยได้โดยจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือนักจิตวิเคราะห์ แต่การทดสอบภาวะ dysthymia เป็นวิธีที่ง่ายและใช้ได้จริงซึ่งสามารถช่วยในการวินิจฉัยโรคนี้ได้ ทำแบบทดสอบนี้ที่นี่

ธรรมชาติบำบัดสำหรับ Dysthymia

การรักษาโรค dysthymia ตามธรรมชาติเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นกรดโฟลิกซีลีเนียมและแมกนีเซียมรวมทั้ง:

• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
• ฝึกสมาธิ;
• ฝึกกิจกรรมทางกายเบา ๆ เช่นการเดินเพื่อกระตุ้นเอ็นดอร์ฟินและ
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรทุกวัน

อโรมาเทอราพียังเป็นทางเลือกในการรักษาตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ในกรณีที่มีภาวะเสื่อม

การให้อาหาร Dysthymia

ดูในวิดีโอนี้สิ่งที่แนะนำให้กินเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ:

ในอาหารสำหรับ dysthymia วิตามินและแร่ธาตุเช่น:

• กรดโฟลิกเพื่อให้แน่ใจว่าระบบประสาททำงานได้อย่างเหมาะสม:พบได้ในถั่วขาวถั่วเหลืองส้มแอปเปิลและหน่อไม้ฝรั่ง
• วิตามินบี 6 ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซโรโทนิน: พบได้ในเมล็ดธัญพืชกระเทียมงายีสต์ของผู้ผลิตเบียร์กล้วยและปลาทูน่า
• แคลเซียมที่สามารถลดความหงุดหงิดและควบคุมการเต้นของหัวใจ: พบได้ในผักสีเขียวเข้มเช่นคะน้าผักโขมและแพงพวย
• ซีลีเนียมที่สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น:พบได้ในปลาอัลมอนด์ถั่วและเมล็ดทานตะวัน
• แมกนีเซียมที่ช่วยในการผลิตพลังงาน: สามารถพบได้ในผักโขมข้าวโอ๊ตมะเขือเทศเม็ดมะม่วงหิมพานต์ข้าวกล้องและถั่วเหลือง
• โอเมก้า 3 ที่ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า: สามารถพบได้ในปลาค็อดเมล็ดแฟลกซ์ปลาซาร์ดีนปลาทูน่าปลาแซลมอนและน้ำมันปลา

อาหารอื่น ๆ ที่สามารถบริโภคได้ในการรักษาโรคดิสตีเมียตามธรรมชาติ ได้แก่ โรสแมรี่ขิงแปะก๊วยชะเอมเทศและอาหารทุกชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเนื่องจากจะกระตุ้นการสร้างสารสื่อประสาท

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาดำและน้ำอัดลมเนื่องจากเป็นสารกระตุ้น

วิธีการรักษาที่บ้านสำหรับ dysthymia

วิธีการรักษาที่บ้านสำหรับ Dysthymia คือสาโทเซนต์จอห์นซึ่งช่วยฟื้นฟูระบบประสาทและเป็นยาต้านอาการซึมเศร้า

ส่วนผสม

• สาโทเซนต์จอห์น 1 ช้อนชา (ใบและดอกไม้)
• น้ำ 200 มล.

โหมดการเตรียม

ใส่น้ำเดือด 200 มล. ลงในถ้วยพร้อมสาโทเซนต์จอห์นจากนั้นปล่อยทิ้งไว้ 10 นาทีกรองแล้วดื่ม

คาโมมายล์เสาวรสและชาบาล์มเลมอนยังมีคุณสมบัติในการกดประสาทดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้เป็นประจำเพื่อลดอาการของโรคดิสตีเมีย