Tracee Ellis Ross แชร์การดูกิจวัตรการออกกำลังกายครั้งใหม่ของเธอและดูเหมือนว่าเข้มข้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มีเหตุผลหลายประการที่คุณควรติดตาม Tracee Ellis Ross บน Instagram แต่เนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายของเธออยู่ด้านบนสุดของรายการนั้น นักแสดงหญิงไม่เคยล้มเหลวที่จะทำให้โพสต์การออกกำลังกายของเธอน่าประทับใจและเฮฮาเท่ากัน กรณีตรงประเด็น? หนึ่งในโพสต์ล่าสุดของ Ellis Ross ซึ่งแสดงการทดสอบทักษะของเธอในระหว่างการออกกำลังกาย จากนั้นจึงให้กล้องดู "ฉันทำไม่ได้" อย่างรวดเร็ว (ดูเพิ่มเติมที่: Jennifer Aniston, Jessica Alba และ Tracee Ellis Ross ต่างชื่นชอบแบรนด์ Activewear นี้)

ในวิดีโอ เอลลิส รอส เคลื่อนไหวสองท่าที่เกี่ยวข้องกับการตั้งค่าอุปกรณ์ที่ค่อนข้างซับซ้อน: กล่อง แท่งไม้ และแถบต้านทานที่ห้อยลงมาจากเพดาน นักเตะวัย 47 ปีดึงการฝึกการต้านทานและการทรงตัวออกมาอย่างสง่างามจนเมื่อมองแวบแรก คุณอาจคิดว่ามันง่าย นั่นคือจนกว่าคุณจะลงทะเบียนว่าเธอกำลังทรงตัวบนขาข้างหนึ่ง สวมน้ำหนักข้อเท้า และออกกำลังกายในสตูดิโอ 98 องศา “สัปดาห์ใหม่ กิจวัตรใหม่ ??? ท่าทาง ท่าทาง…มองที่ไม้! …และเหงื่อ…มันอยู่ที่ 98” เธอเขียนไว้ในคำบรรยายใต้ภาพของเธอ

Ellis Ross ไม่ได้โกหกเรื่องเหงื่อ—คุณสามารถเห็นมันหยดจากเธอในวิดีโอ เมื่อมีคนแสดงความคิดเห็นว่า “น้ำมาจากไม้หรือนั่นเหงื่อ?! เอลลิส รอสทำให้แน่ใจว่ามันชัดเจนแล้วตอบว่า "เหงื่อออก ?" (ดูเพิ่มเติมที่: Tracee Ellis Ross ใช้เครื่องมือเสริมความงามที่ไม่เหมือนใครนี้เพื่อให้ผิวของเธอ "แน่นและน่ารัก")

สำหรับท่าแรก เธอยืนบนขาขวาโดยให้หน้าแข้งซ้ายวางอยู่บนด้านสูงของกล่องพลิโอบุกันกระแทก โดยรักษาขาซ้ายของเธอเอาไว้ เอลลิส รอสส์เตะขาซ้ายของเธอไปข้างหลังเพื่อยืดออก จากนั้นนำหน้าแข้งของเธอกลับมาพักบนบล็อก เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนยิ่งขึ้น เธอถือไม้เท้าไว้ด้านหลังด้วยแขนที่ยื่นออกไป โดยมีแถบต้านทานสองอันพันรอบไม้แต่ละข้าง

แบบฝึกหัดที่สองคือการเปลี่ยนแปลงในครั้งแรก โดยให้กล่องอยู่ต่ำลง สิ่งนี้ต้องการให้ Ellis Ross นำหน้าแข้งของเธอเข้าใกล้พื้นมากขึ้น ลดท่าเริ่มต้นของเธอ ด้วยการเคลื่อนไหวไปมาระหว่างท่าบัลเล่ต์และท่าที่เหมือนอาหรับในทั้งสองรูปแบบ เธอจึงมีส่วนร่วมกับบั้นท้าย สะโพก และส่วนเฉียงของเธอ และตุ้มน้ำหนักข้อเท้าก็เพิ่มความท้าทายให้มากขึ้นอย่างแน่นอน ในขณะเดียวกันไม้ที่ด้านหลังของเธอบังคับให้หดเกร็ง (หรือที่เรียกว่าสะบักสะบักด้านหลัง) ตลอดการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายที่รวมการหดตัวของกระดูกสะบักในลักษณะนี้สามารถช่วยให้ท่าทางดีขึ้นได้ ยิ่งไปกว่านั้น การฝึกฝ่ายเดียว (ผสมผสานการเคลื่อนไหวที่ทำงานเพียงด้านเดียว) สามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งและความมั่นคงของแกนกลางได้ Alena Luciani, M.S. , C.S.C.S. ผู้ก่อตั้ง Training2xl กล่าวก่อนหน้านี้กับ Shape (ดูเพิ่มเติมที่: Tracee Ellis Ross กำลังเปิดตัวผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมสำหรับผมธรรมชาติ

จริงอยู่ คุณจะไม่สามารถคัดลอกแบบฝึกหัดของ Ellis Ross ต่อคำทุกคำได้หากคุณไม่มีสตูดิโอ 98 องศาที่มีแถบต้านทานแบบแขวนลอยเหมือนละครสัตว์ แต่อย่างน้อยที่สุด คุณอาจจะได้แรงบันดาลใจที่จะเพิ่มแบบฝึกหัดที่สร้างสรรค์อื่นๆ ให้กับเซสชั่นสตูดิโอครั้งต่อไปของคุณ

รีวิวสำหรับ