นี่คือเหตุผลที่ฉันเลือกไม่รับการผ่าตัดหลังจากได้รับบาดเจ็บที่สำคัญ

เนื้อหา

• ฉันเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของฉันได้อย่างไร
• 1. รับรู้และเข้าใจปัญหา
• 2. กลุ่มกล้ามเนื้อรอบการบาดเจ็บของคุณเป็นอย่างไร?
• 3. การเคลื่อนไหวเคลื่อนไหวใดทำให้เกิดอาการปวด?
• 4. ก่อนหลังและระหว่างทำงานทำอะไรได้บ้าง?
• 5. คุณทำอะไรได้บ้างในขณะออกกำลังกาย?

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสัมผัสชีวิตของทุกคนแตกต่างกัน นี่คือเรื่องราวของคน ๆ หนึ่ง

ฉันบอกว่าเกือบทุกคนที่ฉันรู้จักมีอาการบาดเจ็บ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเรามักไม่เรียกสิ่งนั้นว่า "การบาดเจ็บ"

“ ฉันมีข้อเข่า”

“ ไหล่ก้น”

“ เอ็นร้อยหวายไม่ดี”

“ ข้อมือที่บอบบาง”

เป็นปัญหาเล็กน้อยที่ลุกลามและคลี่คลายลงเช่นฤดูหนาวหรือภูมิแพ้ที่น่ารำคาญ ฉันอยู่กับคุณ - ฉันมี“ ของที่ไหล่” มาหลายปีแล้ว ไม่มีเหตุการณ์เดียวที่สร้างความเจ็บปวด แต่เป็นการผลักข้อไหล่ของฉันไปถึงขีด จำกัด เป็นเวลาหลายปีโดยไม่ระบุหรือรับทราบปัญหา

ตอนที่ฉันยังเด็กความยืดหยุ่นของไหล่เป็น "เคล็ดลับงานปาร์ตี้" ของฉัน ฉันจะเอาหัวไหล่ที่มีข้อต่อสองข้างออกจากหลังและมองเพื่อนด้วยความภาคภูมิใจ ในช่วงวัยรุ่นตอนต้นของฉันฉันเป็นเชียร์ลีดเดอร์ออลสตาร์ ฉันขว้างปาและยกเพื่อนร่วมทีมขึ้นเหนือหัวก่อนที่จะขับรถด้วยซ้ำ!

มีบางครั้งที่ไหล่ของฉันเลื่อนออกและกลับเข้าไปในซ็อกเก็ต แต่ฉันก็หายภายในไม่กี่นาทีและยังคงอยู่ จากนั้นฉันก็เริ่มเต้นในที่สุดก็ทำตามความฝันของฉันในการเต้นอย่างมืออาชีพตามหลังดาราเพลงป๊อปในโฆษณาและทางทีวี

ฉันโชคดีมากที่ได้แสดงในซีรีส์ทางโทรทัศน์ชื่อ“ Hit the Floor” ซึ่งฉันเล่นเป็นเชียร์ลีดเดอร์ของ NBA สิบปีหลังจากวันเชียร์ชั้นประถมของฉันฉันพบว่าตัวเองยกเพื่อนร่วมงานขึ้นมาบนหัวของฉันอีกครั้ง - แต่คราวนี้มันคืองาน

ฉันมีทีมงานทั้งหมดเครือข่ายโทรทัศน์ทีมนักแสดงและทีมงานเขียนที่วางใจได้ว่าฉันสามารถพลิกเพื่อนได้อย่างสมบูรณ์แบบถ่ายหลังถ่ายและสำหรับมุมกล้องที่หลากหลาย

ลักษณะซ้ำ ๆ ของการถ่ายทำรายการโทรทัศน์เผยให้เห็นความอ่อนแอและความไม่มั่นคงของไหล่และหลังของฉันอย่างรวดเร็ว ฉันจะออกจากการซ้อมและวันถ่ายทำรู้สึกเหมือนแขนของฉันถูกด้ายห้อย เมื่อฤดูกาลที่สามของเราห่อฉันรู้ว่าถึงเวลาไปพบแพทย์แล้ว

เขาบอกฉันว่าฉันมีแผลฉีกขาดที่ไหล่ขวา Labrum คือสิ่งที่ทำให้เบ้าไหล่มั่นคงและไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ สามารถใส่กลับเข้าไปใหม่ได้ด้วยการผ่าตัดเท่านั้น

ในฐานะนักเต้นร่างกายของฉันคือตัวสร้างรายได้ของฉัน และการผ่าตัดควบคู่ไปกับระยะเวลาพักฟื้นที่ยาวนานก็ไม่ใช่ทางเลือก แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ฉันอยากแนะนำหากไม่มีการพูดคุยกับแพทย์อย่างละเอียดถี่ถ้วน แต่ท้ายที่สุดแล้วการเลิกผ่าตัดก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

แทนที่จะผ่าตัดฉันต้องทำให้เป็นภารกิจในการทำความเข้าใจว่าร่างกายของฉันทำงานอย่างไรและฉันสามารถปรับตัวอย่างไรกับทั้งวิธีคิดและการใช้ร่างกายของฉัน การทำเช่นนั้นทำได้ - และทำได้ - ช่วยให้ฉันเรียนรู้วิธีที่จะไม่ซ้ำเติม "สิ่งต่างๆ" ของฉันและปล่อยให้ไหล่ของฉันฟื้นตัวและเติบโตในขณะที่ยังทำงานที่ฉันรัก

ฉันเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของฉันได้อย่างไร

พวกเราหลายคนหลีกเลี่ยงหมอเพราะเราไม่ต้องการเผชิญกับความจริงที่ว่าตอนนี้“ สิ่ง” ที่คุณเป็นอยู่อาจอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด แทนที่จะให้ชื่อ "สิ่งของ" เราล้อมรอบตัวเองด้วยการแก้ไขชั่วคราวและการนวดแผนไทย $ 40

แม้ว่าจะเป็นงานของแพทย์ที่ต้องทำผิดโดยระมัดระวัง แต่จงรู้ไว้ว่ามีหนทางในการฟื้นตัวมากกว่าหนึ่งเส้นทางเสมอ หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่คุณต้องเผชิญบางทีคุณอาจได้รับประโยชน์จากคำถามที่ฉันถามเกี่ยวกับร่างกายของฉันเอง

1. รับรู้และเข้าใจปัญหา

คุณเคยพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญหรือไม่? ฉันรอที่จะได้รับความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญเพราะไม่ต้องการฟังคำตอบ หากไม่มีความสามารถในการทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอะไรทำให้คุณเจ็บปวดคุณจะไม่สามารถสร้างแผนเพื่อแก้ไขได้

2. กลุ่มกล้ามเนื้อรอบการบาดเจ็บของคุณเป็นอย่างไร?

ถามตัวเองหรือแพทย์หรือนักบำบัดของคุณ: กลุ่มกล้ามเนื้อสามารถเสริมสร้างได้หรือไม่? สามารถยืดได้หรือไม่? ฉันไม่รู้เลยว่ากระดูกสะบักกลางและคางหมูส่วนล่างของฉันอ่อนแอมากซึ่งน่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้แผลฉีกขาดของฉันตั้งแต่แรก

แผนกายภาพบำบัดของฉันคือการสร้างความแข็งแรงของบริเวณเหล่านี้และเพิ่มความคล่องตัวในด้านหน้าของไหล่

3. การเคลื่อนไหวเคลื่อนไหวใดทำให้เกิดอาการปวด?

เรียนรู้วิธีอธิบายความเจ็บปวด: อยู่ที่ไหน? การเคลื่อนไหวแบบใดที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด? การเรียนรู้วิธีระบุสาเหตุของความเจ็บปวดจะช่วยให้คุณและแพทย์สร้างหนทางสู่การฟื้นตัว การรับรู้นี้จะช่วยให้คุณวัดได้ว่าระดับความเจ็บปวดของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลงหรือไม่

4. ก่อนหลังและระหว่างทำงานทำอะไรได้บ้าง?

การบาดเจ็บในชีวิตประจำวันมักสร้างขึ้นจากการกระทำซ้ำ ๆ บางทีแป้นพิมพ์เก้าอี้โต๊ะรองเท้าหรือกระเป๋าเงินที่มีน้ำหนักมากอาจส่งผลต่อการบาดเจ็บของคุณ ฉันทำการวอร์มอัพห้านาทีก่อนไปทำงานซึ่งจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อที่อ่อนแรงที่รองรับแล็บที่ไม่มั่นคงของฉัน ฉันยังใช้เทปกายภาพเพื่อรองรับไหล่ของฉันในวันเต้นรำที่ยาวนาน

5. คุณทำอะไรได้บ้างในขณะออกกำลังกาย?

คุณไม่ต้องการให้การออกกำลังกายทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น ย้อนกลับไปพิจารณาว่าการออกกำลังกายของคุณอาจส่งผลต่ออาการบาดเจ็บอย่างไร ตัวอย่างเช่นฉันเพิ่งรู้ว่าโยคะร้อนทำให้ร่างกายของฉันร้อนขึ้นมากจนทำให้ฉันจมลงไปในความยืดหยุ่นของไหล่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้แผลฉีกขาดได้มากขึ้น นอกจากนี้ฉันต้องเฝ้าดูตัวเองในการออกกำลังกายที่หนักหน่วง การแกว่งของหนักไปข้างหน้าและดึงออกจริงๆจะดึงข้อต่อไหล่

เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆในชีวิตบางครั้งการเพิกเฉยต่อปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายกว่า ดังที่กล่าวไว้หลังจากเผชิญปัญหาที่รุมเร้าฉันมาหลายปีตอนนี้ฉันรู้สึกเตรียมพร้อมมากกว่ากลัว ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้มุ่งหน้าไปสู่การผลิตซีซันที่สี่ของ“ Hit the Floor” พร้อมคลังความรู้และระดับใหม่ของการรับรู้ร่างกายและขีด จำกัด ของร่างกาย

Meagan Kong ใช้ชีวิตตามความฝันของเธอในการเป็นนักเต้นมืออาชีพในลอสแองเจลิสและทั่วโลก เธอร่วมแสดงบนเวทีกับดาราอย่างบียอนเซ่และริฮานน่าและปรากฏตัวในรายการต่างๆเช่น“ Empire”“ Hit the Floor”“ Crazy Ex-Girlfriend” และ“ The Voice” Kong เป็นตัวแทนของแบรนด์ต่างๆเช่น Foot Locker, Adidas และ Powerade และแบ่งปันสิ่งที่เธอเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการในบล็อกของเธอ คุณก้องทำมัน. เธอยังคงเป็นผู้นำตัวอย่างเช่นเป็นเจ้าภาพและสอนในงานต่างๆทั่วลอสแองเจลิส