อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและความเมื่อยล้า?

เนื้อหา

• สาเหตุ
• เคล็ดลับในการอยู่ร่วมกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
• เก็บบันทึกความเหนื่อยล้า
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ
• นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
• กินอาหารที่มีประโยชน์
• ปรึกษาแพทย์
• Outlook

ภาพรวม

สำหรับคนจำนวนมากที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาที่พบบ่อย โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเป็นรูปแบบการอักเสบที่เจ็บปวดของโรคข้ออักเสบซึ่งอาจนำไปสู่อาการบวมและตึงในและรอบ ๆ ข้อต่อ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเล็บและความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป

พบว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินจะมีอาการอ่อนเพลียเล็กน้อยถึงปานกลางและรายงานประมาณหนึ่งในสี่มีอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรง

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและความเหนื่อยล้าและวิธีจัดการกับอาการนี้

สาเหตุ

ความเหนื่อยล้าจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินอาจมีสาเหตุหลายประการ การอักเสบจากโรคสะเก็ดเงินและโรคข้ออักเสบจะปล่อยโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ซึ่งอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ในบางกรณีผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินยังมีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้า ได้แก่ :

• โรคโลหิตจาง
• โรคอ้วน
• โรคเบาหวาน
• ภาวะซึมเศร้า
• ความผิดปกติของการนอนหลับ

ความผิดปกติทางการแพทย์หลายอย่างที่มักเกิดร่วมกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินยังเป็นโรคที่เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันหรือการอักเสบซึ่งอาจทำให้ความเมื่อยล้าแย่ลง

มีความเชื่อมโยงระหว่างความเจ็บปวดสภาวะอารมณ์และความเหนื่อยล้า นั่นหมายความว่าความเมื่อยล้าสามารถทำให้อาการปวดแย่ลงซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น

เคล็ดลับในการอยู่ร่วมกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

คุณอาจไม่สามารถกำจัดความเหนื่อยล้าจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้อย่างเต็มที่ แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการนี้

เก็บบันทึกความเหนื่อยล้า

การติดตามว่าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเหนื่อยจะช่วยให้คุณระบุสาเหตุที่อาจเกิดจากความเหนื่อยล้าได้ เขียนกิจกรรมประจำวันการออกกำลังกายอาหารและยาที่คุณทานและผลกระทบต่อระดับพลังงานของคุณ การจดบันทึกอย่างรอบคอบจะช่วยให้คุณระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้ความเหนื่อยล้าแย่ลงรวมถึงสิ่งที่อาจช่วยลดความเหนื่อยล้าได้ การรู้ทริกเกอร์ของคุณสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เพื่อจัดการความเหนื่อยล้า

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินรวมถึงความเหนื่อยล้า ปฏิบัติตามแบบฝึกหัดที่อ่อนโยนต่อข้อต่อของคุณเช่น:

• ว่ายน้ำ
• ที่เดิน
• ยกน้ำหนักเบา

อย่าลืมรวมเวลาพักผ่อนและพักฟื้นไว้ในการออกกำลังกายใด ๆ

ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ

เป็นไปได้ว่าความผิดปกติของการนอนหลับอาจเพิ่มความเหนื่อยล้าให้กับคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรืออาการนอนไม่หลับ การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดความเหนื่อยล้า

นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพและการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อร่างกายส่งสัญญาณความเหนื่อยล้าออกไปเป็นการให้เวลาร่างกายในการโฟกัสไปที่เซลล์ที่ต้องการความสนใจหรือพลังงานที่ส่งถึงพวกเขามากขึ้น ความเหนื่อยล้าอาจเป็นวิธีที่ร่างกายพยายามปกป้องและรักษาตัวเอง

คำแนะนำบางประการที่จะช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณมีดังนี้

• นอนหลับให้ได้ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละวัน
• เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน เพื่อช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการเข้านอนในเวลาเดียวกันให้ตั้งนาฬิกาปลุก 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้เพื่อให้คุณเริ่มไขลานได้
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนใกล้เวลานอน สารเหล่านี้อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้ยังพบคาเฟอีนในช็อกโกแลตดังนั้นอย่าทานของหวานช็อกโกแลตหลังอาหารเย็นเช่นกัน
• กินอาหารมื้อเบา ๆ ในตอนกลางคืน
• หลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์หรือใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าอาจทำให้หลับยากขึ้น
• รักษาอุณหภูมิในห้องนอนให้เย็น

กินอาหารที่มีประโยชน์

การขาดวิตามินและโรคโลหิตจางอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ในหลาย ๆ กรณีคุณควรได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารที่คุณรับประทานในอาหารที่สมดุล เคล็ดลับที่ดีคือพยายาม“ กินฟรุ้งฟริ้ง” เลือกอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปทั้งตัวในสีต่างๆเพื่อรับประทานสารอาหารที่หลากหลาย

หากคุณกังวลว่าคุณจะได้รับวิตามินจากอาหารไม่เพียงพอโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางหรือไม่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณปรับเปลี่ยนอาหารได้ พวกเขาอาจแนะนำให้ทานวิตามินเสริมด้วย อย่าเริ่มทานอาหารเสริมเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ปรึกษาแพทย์

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากความเหนื่อยล้าส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันและคุณภาพชีวิตของคุณ แจ้งให้พวกเขาทราบว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไรและกิจกรรมใดบ้างที่คุณไม่สามารถเข้าร่วมหรือเพลิดเพลินได้อีกต่อไป แพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการของคุณได้

Outlook

อาจไม่สามารถรักษาความเหนื่อยล้าที่เกิดจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินของคุณได้อย่างเต็มที่ แต่คุณอาจสามารถปรับปรุงอาการของคุณได้ เริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ