Happy Alone: ​​20 วิธีในการเป็น BFF ของคุณเอง

เนื้อหา

• การอยู่คนเดียวไม่เหมือนกับการอยู่คนเดียว
• เคล็ดลับระยะสั้นเพื่อให้คุณเริ่มต้น
• 1. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
• 2. ก้าวถอยหลังจากโซเชียลมีเดีย
• 3. พักสมองโทรศัพท์
• 4. ตัดเวลาเพื่อให้ใจของคุณเดิน
• 5. พาตัวเองออกเดท
• 6. รับร่างกาย
• 7. ใช้เวลากับธรรมชาติ
• 8. พึ่งพาอาศัยการอยู่คนเดียว
• 9. อาสาสมัคร
• 10. รับทราบสิ่งที่คุณขอบคุณ
• 11. พักสมอง
• 12. เสิร์ฟอาหารชั้นเลิศให้ตัวเอง
• 13. ค้นหาร้านสร้างสรรค์
• 14. วางแผนการออกนอกบ้านเดี่ยว
• เคล็ดลับระยะยาวเพื่อให้ลูกบอลกลิ้ง
• 15. เขย่ารูทีนของคุณ
• 16. เสริมสร้างทักษะการเผชิญปัญหาของคุณ
• 17. บำรุงความสัมพันธ์
• 18. ฝึกให้อภัย
• 19. ดูแลสุขภาพของคุณ
• 20. วางแผนสำหรับอนาคต
• อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

บางคนมีความสุขตามธรรมชาติเพียงอย่างเดียว แต่สำหรับคนอื่นการอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่ท้าทาย หากคุณตกอยู่ในกลุ่มหลังมีหลายวิธีที่จะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นกับการอยู่คนเดียว (ใช่แม้ว่าคุณจะเป็นคนเปิดเผยที่ไม่ยอมใครง่ายๆ)

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับการอยู่คนเดียวการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวคุณเองเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า หลังจากทั้งหมดคุณ ทำ ใช้เวลากับตัวเองสักหน่อยดังนั้นคุณอาจเรียนรู้ที่จะสนุกกับมัน

การอยู่คนเดียวไม่เหมือนกับการอยู่คนเดียว

ก่อนที่จะหาวิธีที่แตกต่างในการหาความสุขในการอยู่คนเดียวสิ่งสำคัญคือการแยกแนวคิดทั้งสองนี้ออกจากกัน: อยู่คนเดียวและอยู่โดดเดี่ยว แม้ว่าจะมีการทับซ้อนกันบ้าง แต่แนวคิดเหล่านี้แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

บางทีคุณอาจเป็นคนที่ชอบความเหงา คุณไม่ได้ต่อต้านสังคมเป็นมิตรหรือไร้ความรัก คุณพอใจกับเวลาเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงคุณหวังว่าจะได้ นั่นเป็นเพียงการอยู่คนเดียวไม่เหงา

ในทางกลับกันบางทีคุณอาจถูกรายล้อมไปด้วยครอบครัวและเพื่อน แต่ไม่เกี่ยวข้องกับระดับพื้นผิวซึ่งคุณรู้สึกว่างเปล่าและตัดการเชื่อมต่อ หรือการอยู่คนเดียวแค่ทำให้คุณเศร้าและอยากอยู่กับเพื่อน นั่นคือความเหงา

ก่อนที่จะเข้าไปข้างในและมีความสุขคนเดียวสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการอยู่คนเดียวไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณเหงา แน่นอนคุณสามารถอยู่คนเดียวและรู้สึกเหงา แต่ทั้งสองไม่จำเป็นต้องไปจับมือกันเสมอ

เคล็ดลับระยะสั้นเพื่อให้คุณเริ่มต้น

เคล็ดลับเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณได้ลูกบอลกลิ้ง พวกเขาอาจไม่เปลี่ยนชีวิตของคุณข้ามคืน แต่พวกเขาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจที่จะอยู่คนเดียว

บางคนอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการจะได้ยิน คนอื่นอาจไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ ใช้พวกเขาเป็นหินก้าว เพิ่มพวกเขาและสร้างพวกเขาไปพร้อมกันเพื่อให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์และบุคลิกภาพของคุณเอง

1. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

สิ่งนี้พูดง่ายกว่าทำ แต่พยายามหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบชีวิตสังคมของคุณกับคนอื่น ไม่ใช่จำนวนเพื่อนที่คุณมีหรือความถี่ของการไปเที่ยวนอกสถานที่ที่สำคัญ มันทำงานได้ดีสำหรับคุณ

จำไว้ว่าคุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าคนที่มีกลุ่มเพื่อนและปฏิทินสังคมที่อัดแน่นนั้นมีความสุขจริงๆ

2. ก้าวถอยหลังจากโซเชียลมีเดีย

โซเชียลมีเดียนั้นไม่เลวหรือมีปัญหาโดยเนื้อแท้ แต่หากการเลื่อนดูฟีดของคุณทำให้คุณรู้สึกเครียดและเครียด ฟีดนั้นไม่ได้บอกเรื่องราวทั้งหมด ไม่นานช็อต

คุณไม่มีความคิดว่าคนเหล่านั้นมีความสุขอย่างแท้จริงหรือเพียงแค่ให้ความประทับใจที่พวกเขาเป็น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ไม่มีผลกับคุณ ดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ และวางมุมมอง

ทำการทดสอบและห้ามตัวคุณเองจากโซเชียลมีเดียเป็นเวลา 48 ชั่วโมง หากสิ่งนั้นสร้างความแตกต่างให้ลอง จำกัด ตัวเองทุกวัน 10 ถึง 15 นาทีแล้วทำตามนั้น

3. พักสมองโทรศัพท์

สังเกตเห็นชุดรูปแบบที่นี่ โทรศัพท์มือถือและโซเชียลมีเดียเปลี่ยนแนวคิดการอยู่คนเดียวอย่างไม่ต้องสงสัย

มีใครคนเดียวจริง ๆ หรือไม่ที่พวกเขาสามารถรับโทรศัพท์และส่งข้อความหรือโทรหาใครก็ได้? หรือเช็คอินว่าคนรู้จักโรงเรียนมัธยมปลายคนไหนถึงไม่ต้องคุยกับพวกเขา?

ไม่ได้หมายความว่าเทคโนโลยีไม่ใช่เครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการสร้างชุมชนและรู้สึกใกล้ชิดกับคนที่รักซึ่งอาจอยู่ห่างไกล แต่การพึ่งพาอุปกรณ์เป็นวิธีหลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณเอง

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่คนเดียวปิดโทรศัพท์และเก็บไว้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ใช้เวลานี้เพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งและสำรวจสิ่งที่รู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวอย่างแท้จริง

ไม่แน่ใจว่าจะผ่านเวลาอย่างไร หยิบปากกาและแผ่นจดบันทึกและจดสิ่งที่คุณอาจสนุกกับการทำในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยู่คนเดียว

4. ตัดเวลาเพื่อให้ใจของคุณเดิน

ความคิดในการทำอะไรไม่ได้ทำให้คุณไม่สบายอย่างแน่นอนหรือ อาจเป็นเพราะใช้เวลานานมากที่คุณยอมให้ตัวเองเป็น

ทดลองโดยตั้งเวลา 5 นาที แค่นั้นแหละ.

ห้านาทีโดยไม่:

• โทรทัศน์
• เพลง
• อินเทอร์เน็ต
• พอดคาสต์
• หนังสือ

ค้นหาสถานที่ที่สะดวกสบายในการนั่งหรือนอน ปิดตาของคุณทำให้มืดลงในห้องหรือมองออกไปนอกหน้าต่างถ้าคุณต้องการ หากอยู่ประจำที่เกินไปให้ลองทำซ้ำ ๆ เช่นการถักการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลหรือการล้างจาน

ปล่อยให้ความคิดของคุณเดิน - เดินอย่างแท้จริง - และดูว่ามันจะพาคุณไปที่ไหน อย่าท้อแท้หากไม่ได้นำคุณไปไกลมากในตอนแรก เมื่อเวลาผ่านไปจิตใจของคุณจะคุ้นเคยกับอิสรภาพใหม่นี้

5. พาตัวเองออกเดท

พวกเขาอาจฟังดูเบื่อ ๆ แต่การเดทด้วยตัวเองอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการเรียนรู้วิธีการมีความสุขเพียงอย่างเดียว

ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร? ลองนึกภาพคุณกำลังพยายามสร้างความประทับใจให้กับวันที่จริงและแสดงให้พวกเขาเห็นช่วงเวลาที่ดี คุณจะเอาพวกเขาไปที่ไหน สิ่งที่คุณต้องการให้พวกเขาเห็นหรือสัมผัส?

ตอนนี้พาตัวเองในวันที่ ในตอนแรกมันอาจจะรู้สึกแปลก ๆ แต่มีโอกาสที่คุณจะเห็นคนอื่น ๆ อย่างน้อยสองสามคนทานอาหารเดี่ยวหรือซื้อตั๋วหนังหนึ่งใบ

หากปัญหาคือเงินคุณไม่ต้องไปใหญ่ แต่โปรดจำไว้ว่ามันถูกกว่าที่จะจ่ายมากกว่าที่เป็นอยู่สำหรับสองคน

ยังฟังดูน่ากลัวเกินไปใช่ไหม เริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยการนั่งในร้านกาแฟเพียง 10 นาที เป็นคนช่างสังเกตและดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมของคุณ เมื่อคุณพอใจกับสิ่งนั้นการออกไปคนเดียวจะไม่แปลกอีกต่อไป

6. รับร่างกาย

การออกกำลังกายช่วยปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมองของคุณที่สามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยเพียงไม่กี่นาทีต่อวันแม้ว่าจะเป็นตอนเช้า เพิ่มกิจกรรมของคุณหนึ่งหรือสองนาทีต่อวัน เมื่อคุณมีความมั่นใจลองฝึกน้ำหนักแอโรบิกหรือเล่นกีฬา

นอกจากนี้หากคุณยังไม่สบายใจที่จะออกไปเที่ยวด้วยตัวเองการเข้ายิมเพียงอย่างเดียวอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

7. ใช้เวลากับธรรมชาติ

ใช่ถ้อยคำที่เบื่อหูอื่น แต่จริงจังออกไปข้างนอก นั่งเล่นในสวนหลังบ้านเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือออกไปเที่ยวริมน้ำ ซึมซับภาพเสียงและกลิ่นของธรรมชาติ รู้สึกถึงสายลมบนใบหน้าของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลา 30 นาทีขึ้นไปต่อสัปดาห์ในธรรมชาติสามารถช่วยให้อาการของโรคซึมเศร้าและความดันโลหิตลดลง

8. พึ่งพาอาศัยการอยู่คนเดียว

บางคนพบว่ามันยากมากที่จะมีความสุขขณะอยู่คนเดียว แน่นอนว่ามันอาจจะเงียบไปหน่อยและไม่มีใครฟังคุณหลังเลิกงานหรือเตือนให้คุณปิดเตา

แต่การใช้ชีวิตโซโลก็มีข้อดีของมันเช่นกัน พยายามใช้ประโยชน์จากพื้นที่ทางร่างกายและจิตใจที่มาพร้อมกับการอยู่คนเดียว:

• ใช้พื้นที่ทั้งหมด ใช้เวลาทั้งวันทำทั้งครัวเพื่อทำอาหารอร่อยที่คุณสามารถแทะเล็มในสัปดาห์หน้า
• กระจายออกไป กำลังพยายามกลับเข้าสู่งานอดิเรกเก่าหรือไม่? รับวัสดุทั้งหมดของคุณและกระจายออกไปทั่วพื้นและตัดสินใจสิ่งที่คุณต้องการใช้สำหรับโครงการต่อไปของคุณ ไม่ตัดสินใจในวันเดียวใช่ไหม ไม่มีปัญหา. ทิ้งไว้จนกว่าคุณจะทำเสร็จแม้ว่าจะเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์นับจากนี้
• มีปาร์ตี้เต้นรำ คนนี้อธิบายตนเองได้สวย ใส่เพลงโปรดของคุณและเพื่อนบ้านอนุญาตให้ทำมันขึ้นมา เต้นรำอย่างไม่มีใครดูเพราะก็…พวกเขาไม่ได้

9. อาสาสมัคร

มีหลายวิธีในการเป็นอาสาสมัครเวลาให้บริการผู้อื่น คุณสามารถเป็นอาสาสมัครด้วยตนเองหรือช่วยเหลือจากที่บ้านได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกดี นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกถึงการเชื่อมต่อกับผู้อื่นในขณะที่ยังได้รับคุณภาพอย่างโดดเดี่ยว

โอกาสในการวิจัยอาสาสมัครในละแวกของคุณ การค้นหาสิ่งที่รู้สึกถูกต้องกับคุณเป็นสิ่งสำคัญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการของพวกเขาเหมาะสมกับสิ่งที่คุณต้องการและสามารถทำได้

หากสิ่งแรกที่คุณลองใช้ไม่ได้ผลก็สมเหตุสมผลแล้วที่จะเดินหน้าต่อไปและค้นหาอย่างอื่น

ทำการสุ่มแสดงความเมตตาเมื่อใดก็ตามที่มีโอกาสนำเสนอตัวเอง

10. รับทราบสิ่งที่คุณขอบคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรู้สึกขอบคุณสามารถเพิ่มความรู้สึกแห่งความสุขและความหวังได้

มันง่ายที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้ได้รับเมื่อคุณไปถึงวันที่ อุทิศเวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ

พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นและเหลือเชื่อ มันอาจง่ายเหมือนจาวาถ้วยแรกในตอนเช้าหรือเพลงที่คุณเล่นซ้ำไปซ้ำมาเพราะมันทำให้ประสาทของคุณสงบ

ทำรายการ - จิตใจหรือร่างกาย - สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่คุณชื่นชม ครั้งต่อไปที่คุณอยู่คนเดียวและรู้สึกหงุดหงิดให้ออกรายการนี้เพื่อเตือนตัวเองถึงทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อคุณ

11. พักสมอง

การสะท้อนตนเองเป็นสิ่งที่ดี การตัดสินใจด้วยตนเองที่รุนแรงไม่ได้เป็น มันกินความมั่นใจและความสุขของคุณ เมื่อนักวิจารณ์ชั้นในเชิงลบคนนั้นโทรมาหาคุณให้หันไปหาเสียงที่เป็นบวกที่อยู่ในหัวของคุณ (คุณรู้ว่ามันอยู่ตรงนั้น)

อย่าตัดสินตนเองอย่างรุนแรงกว่าที่คุณตัดสินคนอื่น ทุกคนทำผิดพลาดดังนั้นอย่าตีต่อไป จำคุณสมบัติที่ดีมากมายที่คุณมี

12. เสิร์ฟอาหารชั้นเลิศให้ตัวเอง

ไม่มีสหายอาหารค่ำ? การรับประทานอาหารคนเดียวไม่จำเป็นต้องหมายถึงการกินอาหารสำเร็จรูปไว้หน้าทีวี เตรียมอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับหนึ่ง

วางโต๊ะใช้ผ้าเช็ดปากจุดเทียนแล้วทำทุกอย่างที่คุณจะทำถ้าคุณไปงานเลี้ยงอาหารค่ำ คุณคุ้มค่าทุกอย่างด้วยตัวเอง

13. ค้นหาร้านสร้างสรรค์

คุณใฝ่ฝันที่จะทำอะไรอยู่เสมอ แต่ต้องเลื่อนออกไป? ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่เก่ง ประเด็นคือพยายามทำสิ่งใหม่และแตกต่างออกไปเพื่อก้าวออกนอกเขตความสะดวกสบายของคุณ

ทำโครงการปรับปรุงบ้าน เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีวาดทิวทัศน์หรือเขียนเรื่องสั้น ทำด้วยตัวเองหรือลงทะเบียนในชั้นเรียน ให้เวลากับตัวเองมากพอเพื่อดูว่ามันคุ้มค่าหรือไม่

หากคุณไม่ชอบมันอย่างน้อยคุณก็สามารถข้ามมันออกจากรายการของคุณและไปยังสิ่งอื่นได้

14. วางแผนการออกนอกบ้านเดี่ยว

ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจและนำมาไว้ในปฏิทินของคุณ ให้สิ่งที่ตัวเองตั้งตารอคอย ท้ายที่สุดความคาดหมายก็คือความสนุกครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้การเห็นบนปฏิทินของคุณอาจช่วยให้คุณทำตามได้

เยี่ยมชมเมืองใกล้เคียงและพักในที่พักพร้อมอาหารเช้า เข้าร่วมงานเทศกาลท้องถิ่นหรือตลาดเกษตรกร ซื้อตั๋วเข้าชมคอนเสิร์ตหรือแสดงงานศิลปะที่น่าทึ่งที่ทุกคนกำลังพูดถึง วางแผนสำหรับสิ่งที่คุณสนใจจริงๆและทำให้มันเกิดขึ้น

เคล็ดลับระยะยาวเพื่อให้ลูกบอลกลิ้ง

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับการอยู่คนเดียวแบบวันต่อวันคุณสามารถเริ่มขุดลึกลงไปอีกเล็กน้อย

15. เขย่ารูทีนของคุณ

แม้แต่กิจวัตรที่ใช้งานได้ดีในที่สุดก็สามารถแปรเปลี่ยนเป็นร่องได้ทำให้คุณไม่ได้รับความสนใจ คิดเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณและสภาพแวดล้อมทันที ยังคงมีอะไรที่เหมาะกับคุณและสิ่งที่น่าเบื่อ?

หากคุณไม่แน่ใจให้ลองยิงดู สดชื่นขึ้น จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ของคุณหรือทาสีผนัง เริ่มสวนทำความสะอาดและแยกออกหรือหาร้านกาแฟใหม่ ดูว่ามีบางอย่างที่คุณสามารถเปลี่ยนเพื่อดึงตัวคุณเองออกจากร่องนั้นหรือไม่

16. เสริมสร้างทักษะการเผชิญปัญหาของคุณ

ชีวิตมีความเครียดและสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ไม่มีประโยชน์ที่จะมองข้ามความเป็นจริงนี้ แต่จำไว้ว่าเวลามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและคุณคิดว่าจะจัดการกับมันอย่างไร? นั่นคือทักษะที่ควรค่าแก่การพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

พิจารณาว่าคุณรับมือได้อย่างไรและทำไมมันถึงได้ผล คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถใช้ความคิดเดียวกันนั้นเพื่อรับมือกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนี้ นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะให้เครดิตตัวเอง คุณอาจแข็งแกร่งและยืดหยุ่นกว่าที่คุณคิด

17. บำรุงความสัมพันธ์

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะอยู่คนเดียวคุณอาจพบว่าตัวเองใช้เวลาในการสังสรรค์น้อยลง ไม่มีอะไรผิดปกติ แต่การเชื่อมต่อทางสังคมอย่างใกล้ชิดยังคงมีความสำคัญ

จัดให้มีการเยี่ยมชมกับคนในครอบครัวของคุณเพื่อนหรือออกไปเที่ยวกับทีมหลังเลิกงาน โทรหาคนที่คุณไม่เคยได้ยินมานานแล้วและมีการสนทนาที่มีความหมาย

18. ฝึกให้อภัย

การให้อภัยเกี่ยวข้องกับความสุขของคุณอย่างไร เป็นจำนวนมากตามที่ปรากฎ นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ แล้วการให้อภัยอาจลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การทำให้คนอื่นรู้สึกดีน้อยกว่าการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ใช่นั่นหมายถึงการเขียนจดหมายถึงการให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณโดยที่ไม่นับจำนวน

การให้อภัยสามารถลดความคิดของคุณ ในขณะที่คุณอยู่อย่าลืมยกโทษให้ตัวเองเช่นกัน

19. ดูแลสุขภาพของคุณ

สุขภาพทางอารมณ์สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและในทางกลับกัน การดูแลสุขภาพร่างกายของคุณอาจช่วยเพิ่มความสุขโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคุณ

ทำให้การรับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและนอนหลับให้เต็มที่ในสิ่งที่คุณทำกับเวลาของคุณคนเดียว ให้แน่ใจว่าได้รับทางกายภาพประจำปีและพบแพทย์ของคุณเพื่อจัดการเงื่อนไขสุขภาพใด ๆ มาก่อน

20. วางแผนสำหรับอนาคต

คุณต้องการอยู่ที่ไหนใน 5 ปีหรือ 10 ปีทั้งส่วนตัวและมืออาชีพ? คุณต้องทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น การจดบันทึกสิ่งนี้มีประโยชน์ในการชี้แนะการตัดสินใจของคุณ

ทบทวนแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำทุกปีเพื่อดูว่าคุณอยู่ในเส้นทางหรือควรแก้ไขเป้าหมาย การมีแผนในวันพรุ่งนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกมีความหวังและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นในวันนี้

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

บางครั้งการดูแลตนเองการออกกำลังกายและการแสดงความกตัญญูในโลกไม่เพียงพอที่จะเขย่าความรู้สึกเศร้าหรือความเหงา

พิจารณาการติดต่อกับนักบำบัดหาก:

• คุณเครียดเกินไปและพบว่ายากที่จะรับมือ
• คุณมีอาการวิตกกังวล
• คุณมีอาการซึมเศร้า

คุณไม่ต้องรอจุดวิกฤติเพื่อเข้ารับการบำบัด เพียงต้องการที่จะได้รับที่ดีขึ้นและใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นเหตุผลที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบในการนัดหมาย กังวลเรื่องค่าใช้จ่ายไหม? คำแนะนำของเราเกี่ยวกับตัวเลือกสำหรับทุกงบประมาณสามารถช่วยได้