10 เหตุผลที่คุณไม่ยึดติดกับปณิธานของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

พวกเราเกือบครึ่งกำลังตั้งปณิธานปีใหม่ แต่ไม่ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ที่ตั้งใจไว้จริงๆ ไม่ว่าจะเป็นการขาดแรงจูงใจ ขาดทรัพยากร หรือเราเพียงแค่หมดความสนใจ ก็ถึงเวลาเริ่มต้นใหม่และหาวิธีที่จะทำให้สิ่งที่เราเริ่มต้นไปเสร็จสิ้น ต่อไปนี้คือเหตุผลที่ 10 ประการที่ผู้คนไม่ยึดติดกับปณิธานของปีใหม่ และวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในปีนี้

เหตุผลที่ 1: ไปคนเดียว

ไม่ว่าจะเป็นการเลิกบุหรี่ พัฒนาเกมเทนนิสของคุณ หรือไปยิมบ่อยขึ้น อย่าทำคนเดียว "ถ้าคุณเป็นคนที่มีอัตราความสำเร็จสูงกว่าเมื่อคุณได้รับการสนับสนุนจากภายนอก ก็หาเพื่อน" Amy Applebaum โค้ชที่ประสบความสำเร็จกล่าว "สิ่งนี้ทำให้เกิดความรับผิดชอบ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสำเร็จ"

"อยู่ท่ามกลางผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณเป็นมากขึ้น ทำมากขึ้น และมีมากขึ้น" Debi Silber โค้ช Mojo ให้คำแนะนำ “ถ้าคุณเล่นเทนนิสและต้องการพัฒนาเกมของคุณ ให้เล่นกับผู้คนที่ดีกว่าคุณซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเก่งขึ้น” จำไว้ว่าเพื่อนของคุณควรเป็นพลังบวกในชีวิตของคุณ ไม่ใช่พลังลบ ซิลเบอร์แนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่เรียกว่า "แวมไพร์พลังงาน" หรือคนที่ระบายอารมณ์และจิตใจของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะยินดีเป็นพันธมิตรก็ตาม

เหตุผลที่ 2: ความละเอียดที่สูงมาก

หากเป้าหมายของคุณคือการแก้ปัญหาสันติภาพของโลก บางทีเป้าหมายที่ทำได้มากกว่านี้คือการสาบานว่าในที่สุดคุณจะได้อ่าน สงครามและสันติภาพ. “พวกเราส่วนใหญ่ตั้งปณิธานที่ 'ใหญ่' เกินไป ดังนั้นเราจึงไม่สามารถบรรลุข้อตกลงเหล่านั้นได้” Applebaum กล่าว “ตรวจสอบปณิธานของคุณ เป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ หรือคุณทำเพื่อพวกเขาเพราะคุณคิดว่าคุณควรจะทำ”

ใช้ชีวิตในแต่ละวัน โค้ชชีวิต Hunter Phoenix กล่าว “ฉันได้ทำสัญญากับตัวเองเพื่อเลิกหมกมุ่นอยู่กับอดีต เพ้อฝันเกี่ยวกับอนาคต และแทนที่จะโอบรับปัจจุบันและสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อสร้างความแตกต่างที่นี่และตอนนี้”

เหตุผลที่ 3: ยอมแพ้ง่ายเกินไป

ไม่ว่าคุณจะท้อแท้หรือเพียงแค่หมดความสนใจ การยอมแพ้ง่ายเกินไปคือตัวทำลายความละเอียดที่ยิ่งใหญ่ Andrew Schrage ผู้ก่อตั้ง MoneyCrashers ผู้ก่อตั้ง MoneyCrashers กล่าวว่า "หลายคนตั้งปณิธานด้วยความเชื่ออย่างแท้จริงว่าพวกเขาสามารถบรรลุผลสำเร็จ เมื่อถึงเดือนกุมภาพันธ์ ความตื่นเต้นก็หมดลง และลำดับความสำคัญอื่นๆ ก็เริ่มมีความสำคัญ "เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ให้พยายามกำหนดเกณฑ์มาตรฐานตลอดทั้งปี การทำเช่นนี้จะทำให้คุณสามารถติดตามได้ตลอดทั้งปี และใช้พลังแห่งการเสริมแรงในเชิงบวกเพื่อให้โมเมนตัมของคุณดำเนินต่อไป"

เหตุผลที่ 4: การบริหารเวลา

บางครั้งคุณตระหนักดีว่าปณิธานของคุณใช้เวลามากกว่าที่คุณตั้งใจไว้แต่แรก แทนที่จะพยายามทำให้สำเร็จทั้งหมดภายในวันเดียว ให้แบ่งเป็นส่วนๆ ที่จัดการได้ Melinda Massie ผู้จัดงานมืออาชีพกล่าวว่า "ฉันตั้งใจที่จะอุทิศเวลาห้านาทีต่อวันเพื่อให้ไม่เกะกะและเป็นระเบียบ" "วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดและจัดระเบียบและไม่เกะกะคือการทำให้เป็นนิสัยประจำวัน และทุกคนสามารถสละเวลาได้ห้านาทีต่อวัน"

เหตุผลที่ 5: ภาระทางการเงิน

หลายคนเลิกล้มความตั้งใจหากค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องสูงเกินไป Schrage กล่าว "ตัวอย่างเช่น การลดน้ำหนักในบางครั้งอาจต้องใช้ค่าสมาชิกในยิมที่มีราคาแพง ให้มีความคิดสร้างสรรค์และพยายามหาวิธีที่ถูกกว่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณสามารถออกกำลังกายและออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเข้ายิม"

เหตุผลที่ 6: มติที่ไม่สมจริง

คุณอาจเพ้อฝันเกี่ยวกับร่างใหม่ขนาด 6 ที่เพรียวบางของคุณหรืองานหกหลักนั้น แต่คุณสามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้จริง ๆ ก่อนสิ้นปีนี้หรือไม่? “ถ้าคุณคิดว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 100 ปอนด์ในสามเดือน สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น” Erin Palinski ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการออกกำลังกายกล่าว "คุณต้องตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้จริงในกรอบเวลาที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง"

นี่ยังหมายถึงการอยู่กับตัวเองอย่างสมจริงและมองกระจกเป็นเวลานาน Josh Klapow นักจิตวิทยาคลินิกจากอลาบามากล่าวว่า "การแก้ปัญหาจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง และพวกเราส่วนใหญ่ไม่ต้องการเผชิญว่ามักจะมีการเปลี่ยนแปลงรายการซักล้างที่ต้องทำ "ดังนั้น เลือกหนึ่งอันที่คุณมั่นใจและยึดมั่นกับมัน จะดีกว่ามากที่จะประสบความสำเร็จในความละเอียดที่เล็กกว่าและจัดการได้ดีกว่าที่จะล้มเหลวในจุดที่ใหญ่กว่าและสูงส่งกว่า"

เหตุผลที่ 7: ไม่มีแผน

Michael Ellner นักสะกดจิตผู้สะกดจิตกล่าวว่า "การแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือแผนซึ่งรวมถึงแผนปฏิบัติการ Applebaum กล่าวว่าผู้คนต่างเตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลวเพราะพวกเขามุ่งมั่นที่จะแก้ปัญหา โดยรู้ดีว่าพวกเขาไม่มีแผนที่จะบรรลุเป้าหมายที่แท้จริง

"คุณต้องสร้างแผนที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย" Karena และ Katrina ผู้ก่อตั้ง ToneItUp.com กล่าว"แบ่งเป้าหมายสุดท้ายของคุณออกเป็นเป้าหมายย่อยๆ รายสัปดาห์ เพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังดำเนินการบางอย่างในทันที และทำปฏิทินกับสิ่งที่ต้องทำทุกวันที่จะทำให้คุณเข้าใกล้ผลลัพธ์ที่ต้องการมากขึ้น" พวกเขากล่าว

เหตุผลที่ 8: ขาดความซื่อสัตย์

คุณมุ่งมั่นที่จะวิ่งมาราธอน ลดน้ำหนัก หรืออะไรก็ตามที่คุณตั้งใจจะทำจริง ๆ หรือไม่? ซื่อสัตย์กับตัวเอง "บ่อยครั้งที่เราพบว่าตัวเองมุ่งมั่นกับสิ่งต่างๆ เพราะเราคิดว่าควรทำ" Applebaum กล่าว “อย่าเสียเวลากับสิ่งนั้น คุณจะผิดหวังในตัวเองเท่านั้น ตั้งปณิธานที่คุณต้องการจริง ๆ เพราะคุณต้องการจริงๆ และกำลังจะวางแผนดำเนินการ” เธอกล่าว

เหตุผลที่ 9: มุมมองที่ผิด

แม้ว่าคุณจะมีความตั้งใจที่ดีที่สุดกับปณิธานของคุณ แต่คุณก็อาจกดดันตัวเองโดยไม่จำเป็น ใส่ไว้ในมุมมอง "แทนที่จะเชื่อมโยงปีใหม่กับปณิธานหรือการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องทำ ให้พิจารณาว่าเป็นช่วงเวลาสำหรับการไตร่ตรองสิ่งที่คุณต้องการจะทำตลอดทั้งปี" Applebaum กล่าว "เลิกคิดถึงสิ่งที่คุณยังไม่บรรลุผล และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณจะทำสำเร็จแทน"

เหตุผลที่ 10: ไม่เชื่อในตัวเอง

ตามที่นักจิตอายุรเวทของเบเวอร์ลีฮิลส์ Barbara Neitlich บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำต่อไปก็คือการตบหลังตัวเอง "แสดงความยินดีกับความก้าวหน้าของคุณ ปัญหาคือคนจำนวนมากมีทัศนคติที่เป็นสีขาวดำ พวกเขามองว่าคุณบรรลุเป้าหมายหรือล้มเหลว แต่ยังมีพื้นที่สีเทาอยู่" เธอกล่าว

ถ้าเป้าหมายของคุณคือส่งเรซูเม่ 10 เรซูเม่ต่อสัปดาห์สำหรับงานใหม่ และคุณส่งเรซูเม่ไปแค่ห้าเรซูเม่ก็อย่ากดดันตัวเองสำหรับงานนี้ "แทนที่จะแสดงความยินดีและให้รางวัลตัวเองสำหรับการพยายามไปสู่เป้าหมาย นั่นจะทำให้คุณมีพลังงานและความแข็งแกร่งที่จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายเริ่มต้นต่อไป" Neitlich กล่าว และฆ่าตัวตายด้วยความเมตตา Silber กล่าว “กับเพื่อน ๆ เรามักจะให้น้ำใจ คำชม ความอบอุ่น และความรู้สึกเชิงบวก แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้พูดกับตัวเองแบบนั้น ให้คำมั่นที่จะมอบความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจแบบเดียวกันนี้ให้กับตัวเอง”

รีวิวสำหรับ