5 น้ำมันหอมระเหยเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล

เนื้อหา

• วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย
• 5 น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล
• 1. ลาเวนเดอร์
• 2. มะกรูด
• 3. นาร์โด
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. แพทชูลี่
• ซื้อที่ไหนน้ำมันหอมระเหย

อโรมาเทอราพีเป็นวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความเครียดและความวิตกกังวลแม้ในผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล อย่างไรก็ตามอโรมาเทอราพียังสามารถใช้เป็นประจำทุกวันก่อนที่สถานการณ์จะตึงเครียดมากขึ้นเช่นการทดสอบไปสัมภาษณ์งานหรือกล่าวสุนทรพจน์ที่สำคัญ

ในกรณีที่รุนแรงที่สุดซึ่งความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนนอกจากการบำบัดด้วยกลิ่นหอมแล้วยังจำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อระบุปัญหาและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม ดูวิธีการบำบัดกับนักจิตวิทยา

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้น้ำมันหอมระเหยคือการสูดดมเพราะวิธีนี้โมเลกุลของน้ำมันสามารถเข้าถึงสมองได้อย่างรวดเร็วทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ในการสูดดมอย่างถูกต้องขอแนะนำให้หายใจเอาน้ำมันหอมระเหยจากขวดโดยตรง

ดังนั้นควรเปิดฝาขวดควรถือไว้ใกล้จมูกและหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นให้อากาศอยู่ในปอดเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาทีแล้วจึงปล่อยอากาศอีกครั้ง ในขั้นต้นควรสูดดม 3 ครั้งต่อวันหลายครั้ง แต่เมื่อเวลาผ่านไปควรเพิ่มเป็น 5 หรือ 7 ครั้งในการสูดดม

อุดมคติคือการใช้น้ำมันหอมระเหยทางชีวภาพเสมอเนื่องจากมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะมีสารพิษหรือสารปนเปื้อนประเภทอื่น ๆ

5 น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล

น้ำมันหอมระเหยสามารถสูดดมได้โดยตรงจากขวดใช้ในน้ำหอมหรือใช้กับผิวหนัง นอกจากนี้น้ำมันบางชนิดยังสามารถรับประทานเข้าไปได้อีกด้วยอย่างไรก็ตามควรปฏิบัติตามคำแนะนำของนักธรรมชาติวิทยาเท่านั้นเนื่องจากอาจทำให้เกิดแผลไหม้ในหลอดอาหารได้หากไม่ได้ใช้น้ำมันที่เหมาะสม

1. ลาเวนเดอร์

นี่อาจเป็นน้ำมันหอมระเหยที่เป็นที่รู้จักและใช้กันมากที่สุดในการรักษาความวิตกกังวล เนื่องจากการศึกษาบางชิ้นระบุว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือลาเวนเดอร์ตามที่ทราบกันดีว่าสามารถลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเครียด

นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยฟื้นฟูความสงบภายในลดความหงุดหงิดการโจมตีเสียขวัญและความกระสับกระส่าย

2. มะกรูด

มะกรูดเป็นส่วนหนึ่งของพืชตระกูลส้มดังนั้นจึงมีกลิ่นหอมที่ช่วยฟื้นฟูซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจปรับสมดุลของการทำงานของประสาทและลดความเครียดในบางการศึกษาพบว่ามะกรูดสามารถลดระดับของกลูโคคอร์ติคอยด์ในร่างกายซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดเพิ่มขึ้น

3. นาร์โด

น้ำมันหอมระเหย Nardo หรือที่รู้จักกันทางวิทยาศาสตร์ว่า Nardostachys jatamansiมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายความวิตกกังวลและยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์บ่อยๆ เป็นน้ำมันชนิดหนึ่งที่ช่วยปลดปล่อยสาเหตุส่วนลึกที่สุดของความวิตกกังวลและสร้างความรู้สึกสงบภายใน

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue เป็นพืชที่มีกลิ่นหอมที่ให้ความรู้สึกสดชื่นซึ่งนอกจากจะทำให้อารมณ์สงบแล้วยังช่วยกระตุ้นความรู้สึกกล้าหาญและมองโลกในแง่ดีอีกด้วย น้ำมันหอมระเหยนี้เมื่อใช้บ่อยๆยังช่วยลดการทำงานของคอร์ติซอลในร่างกาย

5. แพทชูลี่

แพทชูลี่เป็นน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องทำงานหนักเกินไปและวิตกกังวลเรื้อรังเนื่องจากมีฤทธิ์สงบวิตกกังวลและยากล่อมประสาท

ซื้อที่ไหนน้ำมันหอมระเหย

โดยปกติแล้วน้ำมันหอมระเหยสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยาบางแห่ง อย่างไรก็ตามเมื่อเป็นไปได้ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้ขายเพื่อขอน้ำมันหอมระเหยจากแหล่งกำเนิดทางชีวภาพซึ่งแม้ว่าจะมีราคาแพงกว่า แต่ก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยกว่าเนื่องจากไม่มีสารพิษที่สามารถสูดดมได้

นอกจากนี้ราคาของน้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดอาจแตกต่างกันไปตามพืชที่ใช้ในการเตรียม น้ำมันหอมระเหยบางยี่ห้อที่มีผลิตภัณฑ์ทางชีวภาพ ได้แก่ Florame หรือ Folha D’Água เป็นต้น

ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวลในวิดีโอต่อไปนี้: