Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้

เนื้อหา

• tongkat ali คืออะไร?
• ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
• อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย
• อาจคลายเครียด
• อาจปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย
• ผลข้างเคียงและปริมาณที่เป็นไปได้
• คุณควรทาน tongkat ali หรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Tongkat ali เป็นยาสมุนไพรที่เป็นส่วนหนึ่งของยาแผนโบราณของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มานานหลายศตวรรษ

มักใช้ในการรักษาโรคต่างๆเช่นไข้การหย่อนสมรรถภาพทางเพศและการติดเชื้อแบคทีเรีย

การศึกษาชี้ให้เห็นว่า tongkat ali อาจเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายบรรเทาความเครียดและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย แต่การวิจัยในพื้นที่เหล่านี้มีข้อ จำกัด (,,)

บทความนี้ทบทวน tongkat ali รวมถึงประโยชน์ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และปริมาณ

tongkat ali คืออะไร?

Tongkat ali หรือลองแจ็คเป็นอาหารเสริมสมุนไพรที่มาจากรากของต้นไม้พุ่มไม้สีเขียว Eurycoma longifoliaซึ่งมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

ใช้ในการแพทย์แผนโบราณในมาเลเซียอินโดนีเซียเวียดนามและประเทศอื่น ๆ ในเอเชียเพื่อรักษาโรคมาลาเรียการติดเชื้อไข้ภาวะมีบุตรยากในเพศชายและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ()

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ tongkat ali น่าจะมาจากสารประกอบต่างๆที่พบในพืช

โดยเฉพาะ tongkat ali ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์อัลคาลอยด์และสารประกอบอื่น ๆ ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่ต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากโมเลกุลที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ อาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณในรูปแบบอื่น ๆ เช่นกัน (, 5,,)

Tongkat ali มักบริโภคในยาเม็ดที่มีสารสกัดจากสมุนไพรหรือเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มสมุนไพร ()

Tongkat ali เป็นยาสมุนไพรที่มาจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ Eurycoma longifolia ไม้พุ่ม. ประกอบด้วยสารประกอบที่อาจเป็นประโยชน์หลายอย่างและใช้ในการรักษาโรคต่างๆรวมถึงภาวะมีบุตรยากและการติดเชื้อในผู้ชาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ถูกกล่าวหาส่วนใหญ่ของ tongkat ali ยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างดี แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยรักษาภาวะมีบุตรยากของผู้ชายทำให้อารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

ศักยภาพของ Tongkat ali ในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเพศหลักต่ำนี้เป็นที่รู้จักและได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี

ฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจเป็นผลมาจากอายุที่มากขึ้นเคมีบำบัดการฉายรังสียาบางชนิดการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อของลูกอัณฑะและโรคบางชนิดเช่นโรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรังและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ()

ผลของระดับฮอร์โมนเพศชายที่ไม่เพียงพอ ได้แก่ ความใคร่ต่ำสมรรถภาพทางเพศและในบางกรณีภาวะมีบุตรยาก เนื่องจากสารประกอบใน tongkat ali อาจเพิ่มฮอร์โมนเพศชายต่ำจึงสามารถรักษาปัญหาเหล่านี้ได้ (,,)

การศึกษา 1 เดือนในผู้สูงอายุ 76 คนที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำพบว่าการรับประทานสารสกัด tongkat ali 200 มก. ต่อวันช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนนี้ให้เป็นค่าปกติอย่างมีนัยสำคัญในผู้เข้าร่วมกว่า 90% ()

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาทั้งในสัตว์และมนุษย์ยังแสดงให้เห็นว่าการทาน tongkat ali ช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศและอาจช่วยเพิ่มการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย (,,,)

ในที่สุด tongkat ali อาจปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความเข้มข้นของตัวอสุจิเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย (,,,,)

การศึกษาหนึ่งในคู่นอนชาย 75 คู่ที่มีภาวะมีบุตรยากพบว่าการรับประทานสารสกัด tongkat ali 200 มก. ต่อวันช่วยเพิ่มความเข้มข้นและการเคลื่อนไหวของอสุจิได้อย่างมีนัยสำคัญหลังจาก 3 เดือน การรักษาดังกล่าวช่วยให้คู่รักกว่า 14% ตั้งครรภ์ ()

ในทำนองเดียวกันการศึกษา 12 สัปดาห์ในผู้ชาย 108 คนอายุ 30–55 ปีพบว่าการรับประทานสารสกัด tongkat ali 300 มก. ต่อวันช่วยเพิ่มปริมาณและการเคลื่อนไหวของอสุจิโดยเฉลี่ย 18% และ 44% ตามลำดับ ()

จากการศึกษาเหล่านี้ tongkat ali สามารถรักษาฮอร์โมนเพศชายต่ำและภาวะมีบุตรยากในผู้ชายบางคนได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

อาจคลายเครียด

Tongkat ali อาจลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายลดความวิตกกังวลและอารมณ์ดีขึ้น

การศึกษาครั้งแรกในปี 2542 ระบุถึงบทบาทที่เป็นไปได้ของวิธีการรักษานี้ในการรักษาปัญหาทางอารมณ์และพบว่าสารสกัดจาก tongkat ali เปรียบได้กับยาลดความวิตกกังวลทั่วไปในการลดอาการวิตกกังวลในหนู ()

ผลกระทบที่คล้ายกันมีให้เห็นในมนุษย์ แต่การวิจัยมี จำกัด

การศึกษา 1 เดือนในผู้ใหญ่ 63 คนที่มีความเครียดปานกลางพบว่าการเสริมด้วยสารสกัด tongkat ali 200 มก. ต่อวันช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดในน้ำลายลง 16% เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก ()

ผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีความเครียดความโกรธและความตึงเครียดน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากรับประทาน tongkat ali ()

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในมนุษย์

อาจปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย

Tongkat ali มักอ้างว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

เนื่องจากมีสารประกอบที่เรียกว่า quassinoids ได้แก่ eurycomaoside, eurycolactone และ eurycomanone ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพลดความเมื่อยล้าและเพิ่มความอดทน ()

กล่าวอีกนัยหนึ่งอาหารเสริมอาจทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการแข็งตัวของร่างกายซึ่งเป็นสารที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย (, 19)

การศึกษาขนาดเล็กเป็นเวลา 5 สัปดาห์ในผู้ชาย 14 คนที่เข้าร่วมโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงพบว่าผู้ที่รับประทานสารสกัดจาก tongkat ali 100 มก. ต่อวันพบว่ามวลกายน้อยกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ

พวกเขายังสูญเสียไขมันมากกว่าผู้เข้าร่วมในกลุ่มยาหลอก (20)

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษา 5 สัปดาห์ในผู้สูงอายุที่ใช้งาน 25 คนพบว่าการเสริมด้วยสารสกัด tongkat ali 400 มก. ทุกวันช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก ()

อย่างไรก็ตามการศึกษาเล็ก ๆ ในนักปั่นจักรยานพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มี tongkat ali ในระหว่างการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพหรือความแข็งแรงได้มากกว่าน้ำเปล่า ()

ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกันเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า tongkat ali อาจมีผลกระทบต่อร่างกายขึ้นอยู่กับปริมาณและระยะเวลาในการรักษา แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า tongkat ali อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและช่วยรักษาภาวะมีบุตรยากในผู้ชายบรรเทาความเครียดและอาจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยที่ครอบคลุมมากขึ้น

ผลข้างเคียงและปริมาณที่เป็นไปได้

การศึกษาบางส่วนเกี่ยวกับการใช้ tongkat ali ในมนุษย์ไม่ได้รายงานผลข้างเคียงใด ๆ (,,)

การศึกษาชิ้นหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานสารสกัด tongkat ali 300 มก. ทุกวันปลอดภัยพอ ๆ กับการทานยาหลอก ().

การศึกษาอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานสารสกัด tongkat ali มากถึง 1.2 กรัมต่อวันนั้นปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ แต่ยังไม่มีการใช้ปริมาณนี้ในการวิจัย นอกจากนี้ยังไม่มีการศึกษาใดที่ตรวจสอบการใช้งานในระยะยาวทำให้ไม่ชัดเจนว่าอาหารเสริมนั้นปลอดภัยในช่วงระยะเวลานานหรือไม่ (, 24)

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตรวจสอบปริมาณสารปรอทของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร tongkat ali 100 รายการจากมาเลเซียพบว่า 26% มีระดับของปรอทสูงกว่าขีด จำกัด ที่แนะนำ ()

การบริโภคปรอทมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดพิษจากสารปรอทซึ่งมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ปัญหาความจำและปัญหาเกี่ยวกับทักษะยนต์ ()

นอกจากนี้ยังไม่มีการวิจัยผลของ tongkat ali ในเด็กหรือสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ดังนั้นจึงไม่ทราบว่าวิธีการรักษานี้ปลอดภัยสำหรับประชากรเหล่านี้หรือไม่

ดูเหมือนว่า Tongkat ali จะปลอดภัยในปริมาณ 200–400 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามไม่ทราบว่า tongkat ali ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร อาหารเสริมบางชนิดอาจมีสารปรอทด้วย

คุณควรทาน tongkat ali หรือไม่?

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า tongkat ali อาจลดความวิตกกังวลและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย แต่การวิจัยมีข้อ จำกัด

นอกจากนี้ยังอาจรักษาฮอร์โมนเพศชายต่ำความใคร่ไม่ดีและภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย

แม้ว่า tongkat ali จะไม่มีผลข้างเคียงในปริมาณที่สูงถึง 400 มก. ต่อวัน แต่การวิจัยมีข้อ จำกัด และการศึกษาที่มีอยู่มุ่งเน้นไปที่การใช้งานในระยะสั้น

ยังไม่ชัดเจนว่าการรับประทานอาหารเสริมในระยะเวลานานจะเป็นประโยชน์และปลอดภัยหรือไม่

หากคุณสนใจที่จะรับ tongkat ali โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อความปลอดภัยที่เหมาะสม

นอกจากนี้โปรดทราบว่าอาหารเสริมบางชนิดอาจปนเปื้อนสารปรอท นอกจากนี้ยังไม่ได้รับการควบคุมอย่างดีและอาจมี tongkat ali มากกว่าหรือน้อยกว่าที่ระบุไว้บนฉลาก มองหาแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สาม

สุดท้ายสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรไม่ควรรับประทาน tongkat ali เนื่องจากไม่มีการวิจัยในพื้นที่นี้ นอกจากนี้ผู้ที่มีอาการป่วยหรือรับประทานยาควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะรับ tongkat ali

Tongkat ali อาจเพิ่มฮอร์โมนเพศชายต่ำต่อสู้กับความวิตกกังวลและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย แต่การวิจัยมีข้อ จำกัด ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมตัวนี้

บรรทัดล่างสุด

Tongkat ali หรือลองแจ็คเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่แนะนำเพื่อปรับปรุงฮอร์โมนเพศชายต่ำภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายความวิตกกังวลประสิทธิภาพการกีฬาและมวลกล้ามเนื้อ

ถึงกระนั้นการวิจัยยังมี จำกัด

หากคุณสนใจที่จะลองใช้ tongkat ali ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณและมองหาแบรนด์ที่มีชื่อเสียงในร้านค้าหรือทางออนไลน์