การกำจัดมะเขือเทศและตำนานอาหารอื่น ๆ เกี่ยวกับโรคข้ออักเสบ

เนื้อหา

• อาหารและโรคข้ออักเสบ
• มะเขือเทศ
• ไม้เช่นมะนาว
• น้ำส้มสายชู
• ลูกเกตที่ชุ่ม
• โรงรีดนม
• เจลาติน
• ใส่เกลือลงในรองเท้า
• การถือศีลอด
• โอเมก้า 3
• สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ

อาหารและโรคข้ออักเสบ

เกือบ 23 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบ โรคนี้ไม่สามารถรักษาได้ แต่มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่อาจช่วยบรรเทาอาการได้

นมทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้นหรือไม่? มะเขือเทศปลอดภัยหรือไม่ การโรยเกลือลงในรองเท้าสามารถดูดความชื้นจากกระดูกของคุณได้หรือไม่?

มะเขือเทศ

สงสารมะเขือเทศที่น่าสงสาร คิดมานานแล้วว่าเป็นพิษมันมักทำผิดพลาดทำให้ข้อต่ออักเสบแย่ลง นี่เป็นเพราะมะเขือเทศผลิตสารพิษที่เรียกว่าโซลานีนตามธรรมชาติ เชื่อว่าสารพิษนี้มีส่วนทำให้เกิดการอักเสบบวมและปวดข้อ

อย่างไรก็ตามไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างอาการปวดข้ออักเสบกับมะเขือเทศหรือญาติของมันเช่นมันฝรั่งกับมะเขือยาว

ดังนั้นตำนานนี้เริ่มต้นอย่างไร ใบของพืชมะเขือเทศมีพิษเพื่อป้องกันผลไม้จากสัตว์และเชื้อรา

สำหรับมันฝรั่งหลีกเลี่ยงที่มีจุดสีเขียว จุดสีเขียวเหล่านี้มีสารพิษที่อาจทำให้คุณป่วย

ไม้เช่นมะนาว

หากคุณสนุกกับการรับประทานส้มโอให้ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณไม่ควรรับประทาน

วัตถุดิบอาหารเช้าเพื่อสุขภาพนี้สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดเช่นที่ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, ความดันโลหิตสูง, การติดเชื้อและปัญหาหัวใจ แต่ไม่มีหลักฐานที่เชื่อมโยงผลไม้รสเปรี้ยวกับอาการปวดข้ออักเสบ

ในความเป็นจริงวิตามินซีที่พบในส้มอาจช่วยไขข้ออักเสบของคุณได้ มันอาจทำให้ร่างกายของคุณสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นของกระดูกที่แข็งแรง

น้ำส้มสายชู

ผู้เสนอบางคนอ้างว่าการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถลดอาการปวดข้ออักเสบและความก้าวหน้าของโรคเพราะน้ำส้มสายชูทำลายอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดการอักเสบ นี่ไม่ใช่กรณี

อย่าหลีกเลี่ยงน้ำส้มสายชูทั้งหมด - เพียงแค่บันทึกไว้เป็นสลัด

ลูกเกตที่ชุ่ม

ลูกเกดแช่ในจินอาจทำให้อาการโรคข้ออักเสบของคุณหายไป - แต่จนกว่าผลกระทบของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะหมดไป นอกจากนี้ยังมีความเชื่อว่ากำมะถันในลูกเกดบรรเทาอาการปวดข้อ

อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานว่าลูกเกดแช่ในจินหรืออาหารผสมแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะทำให้ข้ออักเสบของคุณดีขึ้น

ในทางกลับกันแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและทำให้ข้ออักเสบของคุณแย่ลง หากโรคข้ออักเสบของคุณซับซ้อนโดยโรคเกาต์การดื่มไวน์แดงอาจทำให้อาการปวดแย่ลง

โรงรีดนม

บางคนเชื่อว่าการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเช่นนมโยเกิร์ตและชีสจะช่วยลดอาการข้ออักเสบ แนวคิดนี้มาจากความเชื่อที่ว่าหลายคนแพ้แลคโตสซึ่งหมายความว่าร่างกายของพวกเขาไม่ดูดซับนมได้อย่างเหมาะสม

การแพ้ผลิตภัณฑ์นมก็เพิ่มขึ้นเช่นกันซึ่งทำให้เกิดการเก็งกำไรเช่นนี้

เงื่อนไขใด ๆ ที่ขัดขวางการดูดซึมจะป้องกันร่างกายของคุณไม่ให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเสื่อมถอย แต่ตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติคนส่วนใหญ่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมในปริมาณเล็กน้อยโดยไม่มีอาการ

บรรทัดล่างคืออะไร? นมอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบตราบใดที่คุณไม่แพ้นม

เจลาติน

เจลาตินช่วยให้คุณมีข้อต่อวุ้น? ตำนานอาหารนี้อาจมาจากความคิดที่ล้าสมัย (และไม่ถูกต้อง) ว่าคุณภาพทางกายภาพของอาหารจะแปลในรูปแบบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

เจลลาติน Wiggly จะไม่ทำให้ข้อต่อแข็งมากขึ้น เจลาตินไม่สร้างความแตกต่างในอาการปวดข้ออักเสบ หากคุณไม่สนใจให้หลีกเลี่ยง หากเป็นที่ชื่นชอบ

ใส่เกลือลงในรองเท้า

หลายคนบอกว่าโรคข้ออักเสบของพวกเขารู้สึกแย่ลงเมื่อสภาพอากาศมีฝนตกหรือชื้น นั่นคือที่เล่านิทานของภรรยาเก่าที่โรยเกลือลงในรองเท้าของคุณจะขจัดความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบ

ความคิดก็คือเกลือซึ่งโดยปกติจะดึงความชุ่มชื้นให้กับตัวเองจะดึงความชุ่มชื้นออกจากร่างกายและบรรเทาอาการบวมในข้อต่อ น่าเสียดายที่มันไม่ง่ายอย่างนั้น ไม่มีเหตุผลทางการแพทย์ในการเล่นรองเท้าส้นสูงโซเดียม

การถือศีลอด

ไม่มีการขาดแคลนข้อมูลเกี่ยวกับการอดอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพของมัน จากการวิจัยพบว่าการอดอาหารอาจทำให้อาการของโรคไขข้ออักเสบดีขึ้น แต่ผลในเชิงบวกคือระยะสั้นและอาการจะกลับมาเมื่อคุณกลับไปทานอาหารปกติ

ไม่มีข้อพิสูจน์ว่าการอดอาหารช่วยรักษาโรคข้ออักเสบ

การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดแรงกดดันจากข้อต่อข้อต่ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการอดอาหารเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

ตัวอย่างเช่นออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและเนื้อสัตว์ติดมันและลดปริมาณแคลอรี่ต่อวัน

โอเมก้า 3

นี่คือหนึ่งในวิธีการรักษาโรคข้ออักเสบอาหารที่มีหลักฐานมากมายที่จะสนับสนุนประสิทธิภาพของมัน กรดไขมันโอเมก้า -3 ที่พบในปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนถั่วเปลือกแข็งลินินเชียและอาหารอื่น ๆ อาจช่วยลดอาการอักเสบและปวดได้

สำหรับอาหารเสริมให้กินมากถึง 2.6 กรัมวันละสองครั้งเพื่อผลการรักษาที่มีศักยภาพ แต่ระวังการฟกช้ำหรือเลือดออกเหงือกและลดขนาดยาหากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น

โอเมก้า 3 ยังแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ดีขึ้นถ้าคุณมีอาการซึมเศร้า

สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ

หลักฐานที่สอดคล้องกันมากที่สุดในการเชื่อมต่อการบรรเทาอาการโรคข้ออักเสบและอาหารเป็นเรื่องง่าย

• กินอาหารที่สมดุลโดยเน้นผลไม้และผัก
• กินอาหารสดและอาหารแปรรูปน้อยลง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคลอรี่ที่คุณกินให้คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่าที่จะทำได้นั่นหมายถึงไม่มีขยะ
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

หากคุณเริ่มสังเกตเห็นความสัมพันธ์กับกลุ่มอาหารบางกลุ่มและเพิ่มอาการปวดข้อหรือบวมให้ลองลดหรือกำจัดอาหารนั้นสักครู่แล้วลองเพิ่มจำนวนเล็กน้อยกลับเข้าไปดูว่ายังมีความสัมพันธ์เกิดขึ้นหรือไม่

อาหารที่มีเส้นใยสูงและอุดมไปด้วยผลไม้สดผักพืชตระกูลถั่วและโปรตีนลีนเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการรู้สึกดี