12 เคล็ดลับในการรับมือกับผลข้างเคียงของการรักษามะเร็งเต้านมระยะลุกลาม

เนื้อหา

• 1. ประหยัดพลังงาน
• 2. เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ
• 3. หาเวลาออกกำลังกาย
• 4. แบ่งมื้ออาหารของคุณ
• 5. ดื่มของเหลวมากขึ้น
• 6. อ่อนโยน
• 7. ใช้ความร้อนหรือน้ำแข็ง
• 8. แต่งกายด้วยชุดหลวม ๆ
• 9. ล้างมือให้สะอาด
• 10. ลองฝังเข็ม
• 11. เก็บสมุดบันทึกไว้
• 12. ค้นหาการสนับสนุน

หลังจากที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะลุกลามระยะที่สี่เป้าหมายหลักของแพทย์คือการชะลอการลุกลามและปรับปรุงแนวโน้มของคุณ บ่อยครั้งที่แพทย์ผู้ทำการรักษาคนแรกที่พยายามทำมะเร็งเต้านมระยะลุกลามคือการรักษาด้วยฮอร์โมน คุณอาจได้รับเคมีบำบัดรังสีหรือการรักษาอื่น ๆ

ในขณะที่การรักษาเหล่านี้สามารถช่วยยืดอายุการใช้งานของคุณ แต่พวกเขายังทำให้เกิดผลข้างเคียงที่สามารถทำให้ชีวิตประจำวันของคุณน่าพอใจน้อยลง ผลข้างเคียงที่พบบ่อยจากการรักษามะเร็งเต้านมระยะแพร่กระจาย ได้แก่ :

• ท้องผูก
• โรคท้องร่วง
• ความเมื่อยล้า
• ผมร่วง
• อาการปวดหัว
• กะพริบร้อน
• เพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ
• อาการปวดข้อหรือกระดูก
• สูญเสียความกระหาย
• อารมณ์แปรปรวน
• แผลในปาก
• คลื่นไส้และอาเจียน
• มึนงงหรือรู้สึกเสียวซ่า
• ช่องคลอดแห้งกร้าน

สิ่งเหล่านี้ควรปรับปรุงเมื่อคุณเสร็จสิ้นการรักษา แต่ในขณะที่คุณกำลังบำบัดอยู่นี่คือ 12 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาผลข้างเคียงเหล่านี้และรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น

1. ประหยัดพลังงาน

เคมีบำบัดและการฉายรังสีกำลังหมดไป การรักษามะเร็งเหล่านี้และอื่น ๆ จะฆ่าเซลล์ที่มีสุขภาพดีบังคับให้ร่างกายของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อสร้างเซลล์ใหม่ การขาดการนอนหลับและโภชนาการที่ไม่ดี - ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของโรคมะเร็งและการรักษา - อาจทำให้คุณเหนื่อยล้า

เพื่อจัดการความเหนื่อยล้าให้พักผ่อนให้มากที่สุด งีบหลับระหว่างวันหากคุณต้องการ อย่าพยายามทำให้สำเร็จมากเกินไป อนุรักษ์พลังงานที่คุณมี

2. เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ

การรักษาโรคมะเร็งสามารถทำให้คุณท้องผูกด้วยอุจจาระแข็งที่ผ่านได้ยาก การเคลื่อนไหวของลำไส้อาจไม่อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการข้อกังวลของคุณในตอนนี้ แต่เมื่อคุณไม่สามารถออกไปทีละวันได้คุณจะรู้สึกบวมป่องและเป็นทุกข์

เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกให้ได้รับไฟเบอร์ในอาหารของคุณจากผักผลไม้และอาหารที่มีธัญพืชไม่ขัดสีหรือใช้ใยอาหารเสริม

3. หาเวลาออกกำลังกาย

ความเหนื่อยล้าจากโรคมะเร็งและการรักษาอาจทำให้การออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้ แต่ถ้าคุณได้รับกิจกรรมในแต่ละวันคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น ไปเดินเล่นทำโยคะหรือไทเก็กหรือเหยียบจักรยานที่จอดอยู่กับที่

การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นช่วยเพิ่มความอยากอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพียง 10 นาทีต่อวันและออกกำลังกายได้มากถึง 30 นาทีหรือมากกว่านั้นเมื่อความแข็งแรงของคุณกลับมา

4. แบ่งมื้ออาหารของคุณ

การรักษาโรคมะเร็งสามารถส่งผลกระทบต่อความอยากอาหารของคุณและทำให้เกิดแผลในปากที่ทำให้การกินยากขึ้นและเจ็บปวด เนื่องจากคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อช่วยรักษาร่างกายของคุณลองทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีสารอาหารและโปรตีนสูง รวมอาหารต่างๆเช่นเนยถั่วโยเกิร์ตนมมิลค์เชคและกราโนล่า คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องดื่มและของว่างทางโภชนาการตลอดทั้งวัน

5. ดื่มของเหลวมากขึ้น

การรักษามะเร็งบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ดื่มน้ำมากขึ้นและของเหลวอื่น ๆ ตลอดทั้งวันจะทำให้อุจจาระของคุณคลายและง่ายต่อการผ่าน

คุณต้องการน้ำเพิ่มอีกถ้าคุณมีปัญหาตรงข้าม โรคท้องร่วง - ผลข้างเคียงของการรักษาทั่วไป - สามารถทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำหากคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอ

การดื่มน้ำเสริมหรือเครื่องดื่มอย่างน้ำขิงก็ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน

6. อ่อนโยน

เคมีบำบัดและการฉายรังสีจะทำลายรูขุมขนและทำให้ผมร่วง การรักษามะเร็งสามารถทำให้คุณตกเลือดได้ง่ายขึ้น

ในช่วงเวลานี้ให้สระผมน้อยลงบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการดึงหรือใช้ความร้อนมากเกินไปจากเหล็กแบนหรือเหล็กม้วนงอ แปรงเบา ๆ โดยใช้หวีซี่กว้าง

อ่อนโยนต่อฟันของคุณ - ใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม ๆ และเปลี่ยนจากมีดโกนแบบใช้แล้วทิ้งหรือแบบตรงเป็นแบบไฟฟ้าเพื่อหลีกเลี่ยงชื่อเล่น

7. ใช้ความร้อนหรือน้ำแข็ง

ความร้อนและความเย็นมีประโยชน์สำหรับอาการปวดเมื่อยและปวดที่สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการรักษา ใช้อย่างใดอย่างหนึ่งรู้สึกดีที่สุดในอาการปวดหัวหรือปวดข้อของคุณ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้ครอบคลุมก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าและเก็บแผ่นความร้อนในระดับต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงการเผาไหม้ผิวของคุณ

8. แต่งกายด้วยชุดหลวม ๆ

กะพริบร้อนเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิงที่กำลังหมดระดู แต่ก็อาจเป็นผลข้างเคียงของการรักษามะเร็งเต้านม การรับประทานฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถช่วยลดอาการวูบวาบ แต่การบำบัดด้วยฮอร์โมนนี้ไม่แนะนำให้ใช้กับผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมเพราะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดซ้ำได้ หากต้องการรักษาความเย็นโดยไม่ใช้ยาให้สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ในชั้นที่คุณสามารถถอดออกได้หากคุณร้อนเกินไป

9. ล้างมือให้สะอาด

การรักษามะเร็งบางชนิดลดจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ติดเชื้อในร่างกายของคุณ หากไม่มีเซลล์เหล่านี้คุณจะเสี่ยงต่อไวรัสและเชื้อโรคอื่น ๆ

เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อให้ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่และน้ำอุ่น ร้องเพลง“ สุขสันต์วันเกิด” สองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณล้างได้นานพอ

10. ลองฝังเข็ม

การฝังเข็มใช้เข็มที่ละเอียดมากเพื่อกระตุ้นจุดกดต่างๆทั่วร่างกายของคุณ การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการรักษาทางเลือกนี้ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนจากการทำเคมีบำบัด นอกจากนี้ยังอาจช่วยรักษาผลข้างเคียงอื่น ๆ เช่นกะพริบร้อนอ่อนเพลียและปากแห้ง

11. เก็บสมุดบันทึกไว้

ในส่วนโน้ตของสมาร์ทโฟนของคุณหรือด้วยปากกาและกระดาษจดผลข้างเคียงทั้งหมดที่คุณได้รับจากการรักษา เมื่อแพทย์ของคุณรู้อาการของพวกเขาพวกเขาสามารถแนะนำวิธีการที่เหมาะสมในการจัดการพวกเขา

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สมุดบันทึกของคุณเพื่อเขียนเตือนตัวเองว่า "สมองเคมีบำบัด" - ความคลุมเครือที่บางคนได้รับหลังจากทำเคมีบำบัด - นัดหยุดงาน

12. ค้นหาการสนับสนุน

มะเร็งสามารถพลิกโลกทั้งใบของคุณกลับหัวกลับหางได้ การรักษาจะกลายเป็นจุดสนใจหลักของคุณโดยให้ความสำคัญกับงานครอบครัวและทุกสิ่งทุกอย่างที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นศูนย์กลางของชีวิตประจำวันของคุณ มันสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าจมและเศร้าอย่างไม่น่าเชื่อ

อย่าพยายามทำสิ่งนี้โดยลำพัง พึ่งพาคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด - ครอบครัวและเพื่อนสนิทของคุณ และขอการสนับสนุนจากมืออาชีพเช่นนักจิตวิทยาและที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนให้ทำงานกับผู้ป่วยโรคมะเร็ง

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยพูดคุยกับคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ Breast Cancer Healthline เป็นแอพฟรีที่เชื่อมโยงคุณกับคนอื่นที่อาศัยอยู่กับมะเร็งเต้านมและให้แพลตฟอร์มสำหรับถามคำถามแบ่งปันประสบการณ์และเข้าร่วมชุมชน ดาวน์โหลดแอพสำหรับ iPhone หรือ Android