ทำไมนิ้วหัวแม่มือของฉันกระตุกและฉันจะหยุดมันได้อย่างไร

เนื้อหา

• ภาพรวม
• นิ้วหัวแม่มือกระตุกทำให้เกิด
• ความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ
• Cramp-fasciculation syndrome (CFS)
• ยาเกินขนาด
• ขาดการนอนหลับ
• ผลข้างเคียงของยา
• ออกกำลังกาย
• การขาดสารอาหาร
• ความเครียด
• เงื่อนไขทางการแพทย์
• กระตุกอ่อนโยน
• การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
• ระบบประสาทส่วนกลางทำให้เกิด
• อาการของระบบประสาท
• การรักษานิ้วหัวแม่มือกระตุก
• เมื่อไปพบแพทย์
• การป้องกัน
• Takeaway

ภาพรวม

การกระตุกของนิ้วหัวแม่มือหรือที่เรียกว่าการสั่นเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อนิ้วหัวแม่มือหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้นิ้วหัวแม่มือกระตุก การกระตุกอาจเป็นผลมาจากกิจกรรมในเส้นประสาทที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อนิ้วหัวแม่มือกระตุ้นและทำให้เกิดการกระตุก

การกระตุกของนิ้วหัวแม่มือมักเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่ค่อยเกิดจากภาวะร้ายแรง

หากนิ้วหัวแม่มือกระตุกรบกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณคุณสามารถไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุ

นิ้วหัวแม่มือกระตุกทำให้เกิด

สาเหตุบางประการของนิ้วหัวแม่มือกระตุกเป็นผลมาจากไลฟ์สไตล์ของคุณเช่นกิจวัตรการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหาร อื่น ๆ เกิดจากสภาวะที่ส่งผลต่อระบบประสาทของคุณ

ความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ

ภาวะบางอย่างอาจทำให้เส้นประสาทกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ อาการที่พบได้ยากอย่างหนึ่งคือกลุ่มอาการไอแซก

Cramp-fasciculation syndrome (CFS)

ภาวะกล้ามเนื้อหายากนี้หรือที่รู้จักกันในชื่อกลุ่มอาการพังผืดที่ไม่รุนแรงทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและเป็นตะคริวเนื่องจากเส้นประสาทที่โอ้อวด

ยาเกินขนาด

การทานยากระตุ้นสามารถทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ การใช้ยาเกินขนาดรวมถึงสารที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในปริมาณที่พอเหมาะเช่นคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลังที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แต่ยังรวมถึงสารกระตุ้นที่เป็นอันตรายเช่นยาบ้าหรือโคเคน

ขาดการนอนหลับ

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอสารสื่อประสาทอาจไปสร้างเส้นประสาทสมองทำให้นิ้วหัวแม่มือกระตุก

ผลข้างเคียงของยา

ยาบางชนิดอาจทำให้นิ้วหัวแม่มือกระตุก ยาขับปัสสาวะสำหรับปัญหาทางเดินปัสสาวะคอร์ติโคสเตียรอยด์และอาหารเสริมเอสโตรเจนอาจมีผลข้างเคียงนี้

ออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อของคุณมีแนวโน้มที่จะกระตุกหลังการออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเช่นการวิ่งหรือการยกน้ำหนัก

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่มีออกซิเจนเพียงพอที่จะเปลี่ยนสารเมตาบอลิซึมที่เรียกว่าเป็นพลังงาน แลคเตทส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อและเมื่อจำเป็นก็อาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้

การขาดสารอาหาร

การได้รับวิตามินและสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอเช่น B-12 หรือแมกนีเซียมอาจทำให้นิ้วหัวแม่มือกระตุกได้

ความเครียด

ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของนิ้วหัวแม่มือกระตุก ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดสามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายหดตัวได้

เงื่อนไขทางการแพทย์

สภาวะที่ส่งผลต่อความสามารถในการเผาผลาญของร่างกาย (ผลิตพลังงาน) อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อ

ความผิดปกติของการเผาผลาญเหล่านี้อาจรวมถึงการดูดซึมโพแทสเซียมต่ำโรคไตและภาวะยูรีเมีย (การมียูเรียเป็นส่วนประกอบของปัสสาวะในเลือดของคุณในระดับสูง)

กระตุกอ่อนโยน

กล้ามเนื้อนิ้วหัวแม่มือของคุณสามารถกระตุกได้ตลอดเวลาโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ความวิตกกังวลและความเครียดอาจทำให้นิ้วหัวแม่มือกระตุกเช่นเดียวกับน่องหรือเปลือกตาของคุณ การกระตุกเหล่านี้มักจะไม่นานและอาจปรากฏไม่สม่ำเสมอ

การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

การใช้นิ้วหัวแม่มือเป็นเวลานานบนโทรศัพท์มือถือหรืออื่น ๆ อาจทำให้นิ้วหัวแม่มืออ่อนแรงอ่อนเพลียหรือเครียดได้ การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องของการพิมพ์หรือการกดปุ่มสามารถทำให้นิ้วหัวแม่มือกระตุกได้หากคุณไม่ได้พักเป็นประจำ

ระบบประสาทส่วนกลางทำให้เกิด

การกระตุกของนิ้วหัวแม่มืออาจเป็นอาการของระบบประสาทส่วนกลาง:

• Amyotrophic lateral sclerosis (ALS) ALS เป็นภาวะระบบประสาทประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ประสาทสั่งการซึ่งช่วยส่งสัญญาณประสาทจากสมองไปยังกล้ามเนื้ออ่อนแอลงและตายเมื่อเวลาผ่านไป
• โรคพาร์กินสัน. อาการมือสั่นเป็นอาการแรกของพาร์กินสันซึ่งเป็นภาวะที่เซลล์ประสาทในสมองของคุณสูญเสียไปเมื่อเวลาผ่านไป
• ความเสียหายของเส้นประสาท (โรคระบบประสาท) โรคระบบประสาทเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทได้รับความเสียหายจากการบาดเจ็บการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และสภาวะต่างๆเช่นโรคเบาหวานและความผิดปกติของไตซึ่งทำให้สารพิษที่เป็นอันตรายสะสมในร่างกายของคุณ โรคระบบประสาทส่วนปลายเป็นเรื่องที่พบบ่อยที่สุดซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 20 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว
• กล้ามเนื้อสันหลังฝ่อ กล้ามเนื้อสันหลังฝ่อเป็นภาวะทางพันธุกรรมที่ทำให้คุณสูญเสียเซลล์ประสาทสั่งการเมื่อเวลาผ่านไป
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง (myopathy) Myopathy เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณทำงานไม่ปกติ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงมีสามประเภทและที่พบบ่อยที่สุดซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรงคือไมโอซิส

อาการของระบบประสาท

อาการทั่วไป ได้แก่ :

• ปวดหัว
• รู้สึกเสียวซ่าในมือเท้าและแขนขาอื่น ๆ
• การเปลี่ยนแปลงความรู้สึกเช่นอาการชา
• ปัญหาในการเดิน
• สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
• ความอ่อนแอ
• การมองเห็นสองครั้งหรือการสูญเสียการมองเห็น
• ความจำเสื่อม
• ความตึงของกล้ามเนื้อ
• การพูดไม่ชัด

การรักษานิ้วหัวแม่มือกระตุก

คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาสำหรับอาการนิ้วหัวแม่มือกระตุกอย่างอ่อนโยน มันจะหยุดไปเองแม้ว่าจะอยู่ได้ไม่กี่วันก็ตาม

แต่ถ้านิ้วหัวแม่มือของคุณกระตุกเกิดจากภาวะพื้นฐานคุณอาจต้องรีบไปรับการรักษา การรักษาที่เป็นไปได้มีดังต่อไปนี้:

• ยืดกล้ามเนื้อมือเป็นประจำเพื่อไม่ให้เป็นตะคริว
• กิจกรรมผ่อนคลายเช่นการนวดสามารถช่วยคลายความเครียดได้
• ทานยาตามใบสั่งแพทย์เช่นยายึดหรือยาปิดกั้นเบต้า
• ภาวะเช่นเส้นประสาทถูกทำลายอาจต้องผ่าตัดเพื่อรักษา ซึ่งอาจรวมถึงการปลูกถ่ายเส้นประสาทการซ่อมแซมการถ่ายโอนหรือการเอาเนื้อเยื่อแผลเป็นออกจากเส้นประสาท

เมื่อไปพบแพทย์

ไปพบแพทย์หากมีอาการกระตุก:

• ไม่หายไปภายในสองสามสัปดาห์
• รบกวนกิจกรรมประจำวันเช่นการเขียนหรือการพิมพ์

อาการของระบบประสาทส่วนกลางควรแจ้งให้คุณไปพบแพทย์

การตรวจวินิจฉัยเพื่อระบุสาเหตุเช่นการขาดสารอาหารการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังเนื้องอกในสมองหรือภาวะร้ายแรงอื่น ๆ ได้แก่ :

• การตรวจเลือด
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ของสมองหรือกระดูกสันหลังของคุณ
• รังสีเอกซ์เพื่อตรวจสอบโครงสร้างร่างกายของคุณ
• การตรวจปัสสาวะเพื่อตรวจหาแร่ธาตุสารพิษและสารอื่น ๆ
• การทดสอบการนำกระแสประสาทเพื่อประเมินการทำงานของเส้นประสาท

การป้องกัน

คุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้นิ้วหัวแม่มือกระตุกได้ดังนี้

• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นของคุณ หากคาเฟอีนน้ำตาลหรือแอลกอฮอล์ทำให้เกิดการกระตุกให้ จำกัด ปริมาณที่คุณบริโภคหรือหลีกเลี่ยงทั้งหมด
• จัดการความเครียดของคุณ การฝึกสมาธิและการหายใจสามารถช่วยลดอาการกระตุกที่เกิดจากความเครียดได้
• จำกัด การใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
• พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนอย่างสม่ำเสมอ
• ทานอาหารที่มีประโยชน์. ดื่มน้ำอย่างน้อย 64 ออนซ์ต่อวันและให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามิน B-6, B-12, C และ D ในปริมาณมาก

Takeaway

โดยปกติไม่จำเป็นต้องรู้สึกกังวลเกี่ยวกับนิ้วหัวแม่มือกระตุกเพราะมักจะหายไปเอง

หากนิ้วหัวแม่มือกระตุกอย่างต่อเนื่องหรือสังเกตเห็นอาการผิดปกติอื่น ๆ ให้ไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยภาวะที่ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว