11 สิ่งที่ไม่ควรทำขณะตั้งครรภ์

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. อย่ากินอาหารเหล่านี้
• 2อย่าทาสีเรือนเพาะชำ
• 3. อย่าหักโหมคาเฟอีน
• 4. อย่าใช้ยาบางชนิด
• 5. อย่าสวมรองเท้าส้นเข็ม
• 6. อย่าออกไปเที่ยวในอ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า
• 7. อย่าเปลี่ยนขยะคิตตี้
• 8. อย่าหายใจควันมือสอง
• 9. อย่าดื่ม
• 10. อย่านั่งหรือยืนนานเกินไป
• 11. อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่าน
• การพกพา

ภาพรวม

มีกฎที่ยากและรวดเร็วหลายอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรทำในระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณนอกเหนือจากการงดดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดแน่นอน ส่วนใหญ่คุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ด้วยการเตรียมความพร้อมส่วนใหญ่

แต่เนื่องจากสุขภาพและความปลอดภัยของลูกน้อยของคุณมีความสำคัญต่อไปนี้เป็นรายการ 11 ข้อที่ไม่ควรทำขณะตั้งครรภ์

1. อย่ากินอาหารเหล่านี้

รายการที่ใหญ่ที่สุดของดอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับอาหาร

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรหลีกเลี่ยง:

• เนื้อดิบและหอย: อาหารทะเลดิบ (เรากำลังดูคุณซูชิ) รวมถึงหอยนางรมหอยแมลงภู่และหอย หลีกเลี่ยงเนื้อและสัตว์ปีกที่หายากหรือไม่สุก สิ่งเหล่านี้สามารถปนเปื้อนด้วย toxoplasmosis หรือ Salmonella
• เนื้อเดลี่: เนื้อสัตว์สำเร็จรูปสามารถปนเปื้อนด้วยลิสเตอเรียแบคทีเรียที่สามารถข้ามรกและแพร่เชื้อสู่ทารกที่กำลังพัฒนา การติดเชื้อในมดลูกอาจนำไปสู่การเป็นพิษในเลือดและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับลูกน้อยของคุณ
• ปลาที่มีปรอทระดับสูง: นั่นรวมถึงปลาเช่นฉลาม, ปลาทูกษัตริย์, ปลานากและปลากระเบื้อง สงสัยเกี่ยวกับปลาทูน่า? โดยทั่วไปแล้วปลาทูน่าอ่อนในบรรจุกระป๋องมีสารปรอทในระดับต่ำกว่า แต่ก็ยังฉลาดที่จะกินเท่าที่จำเป็น
• อาหารทะเลรมควัน: หลีกเลี่ยงปลาแซลมอนปลาแซลมอนหรือปลาโนวา มีความเสี่ยงที่อาหารทะเลแช่เย็นและรมควันนี้อาจปนเปื้อนกับลิสเทอเรีย อย่างไรก็ตามอาหารทะเลรมควันที่ปลอดภัยหรือเก็บรักษาในกระป๋องอาจเป็นเรื่องปกติ
• ไข่ดิบ: รวมถึงอาหารที่มีไข่ดิบดังนั้นระวังเครื่องปรุงซีซาร์โฮมเมดซอส Hollandaise มายองเนสและคัสตาร์ด ไข่ดิบอาจมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ Salmonella
• ชีสอ่อนนุ่ม: ชีสนิ่มนำเข้าบางตัวสามารถมีลิสเทอเรียได้ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงชีสนิ่มเช่น Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert และ Brie ชีสเม็กซิกันเช่น queso blanco และ queso fresco ควรหลีกเลี่ยงนอกจากว่าพวกเขาทำจากนมพาสเจอร์ไรส์
• นมที่ไม่ผ่านกระบวนการพาสเจอร์ไรส์: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจมี listeria

ดูเหมือนจะกว้างขวาง แต่ยังมีตัวเลือกทางโภชนาการที่ดีมากมายในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ ในขณะที่การกินอาหารที่สมดุลเสมอการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่ง ในแผนจดหมายประจำวันของคุณพยายามรวม:

• โปรตีนลีน
• ไขมันเพื่อสุขภาพ
• ผักและผลไม้สดมากมาย
• น้ำ

2อย่าทาสีเรือนเพาะชำ

ไม่มีวิธีวัดความเป็นพิษจากการสัมผัสกับสีจริงดังนั้นคำแนะนำนี้จะขึ้นอยู่กับโอกาสของความเป็นพิษ

ความเป็นพิษของสีขึ้นอยู่กับตัวทำละลายและสารเคมีแต่ละชนิดในสีรวมถึงการสัมผัส แม้ว่าการสันนิษฐานว่าภาพวาดในครัวเรือนจะมีระดับการเปิดรับแสงต่ำ แต่วิธีการที่ปลอดภัยที่สุดคือลดควันจากสีเหล่านี้อย่างจริงจัง

ดียิ่งขึ้น? หาคนอื่นเพื่อจัดการกับภาพวาด

3. อย่าหักโหมคาเฟอีน

มันเป็นยากระตุ้นและขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าการดื่มกาแฟตามปกติของคุณทุกวันจะเพิ่มความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและจำนวนเที่ยวที่คุณไปห้องน้ำ นอกจากนี้คาเฟอีนก็ผ่านรกไป

ในขณะที่คุณอาจทำงานได้ดีคาเฟอีน แต่ลูกน้อยของคุณไม่ได้ นั่นเป็นเพราะการเผาผลาญอาหารของลูกน้อยยังคงพัฒนาอยู่

คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งคาเฟอีนโดยสิ้นเชิง: คาเฟอีนในระดับปานกลางซึ่งกำหนดเป็น 150 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวันควรได้รับการปรับ

แค่จำไว้ว่าคาเฟอีนไม่ได้อยู่แค่ในชาและกาแฟ คุณจะพบมันในช็อคโกแลตโซดาและยาบางชนิดที่ขายตามเคาน์เตอร์

4. อย่าใช้ยาบางชนิด

ยาบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ ก่อนรับประทานยาหรืออาหารเสริมที่ต้องสั่งจ่ายตามใบสั่งแพทย์หรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

5. อย่าสวมรองเท้าส้นเข็ม

ติดส้นเท้าด้วยส้นเท้า 3 นิ้วหรือน้อยกว่า: ลองคิดว่าส้นลูกแมว, เวดจ์และแพลตฟอร์ม เมื่อหน้าท้องของคุณโตขึ้นจุดศูนย์ถ่วงของคุณจะเปลี่ยนไป ดังนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองนิ่งอยู่กับที่ เพิ่มไปที่ข้อเท้าบวมและคุณอาจพบว่าตัวเองอาศัยอยู่ในรองเท้าแตะของคุณ

6. อย่าออกไปเที่ยวในอ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า

หากคุณรู้สึกปวดเมื่อยในระหว่างตั้งครรภ์การผ่อนคลายในอ่างน้ำร้อนอาจดูเหมาะสม แต่อุณหภูมิของร่างกายที่สูงขึ้นในช่วงไตรมาสแรกอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องบางอย่าง

ข้ามอ่างน้ำร้อนซึ่งปกติจะรักษาอุณหภูมิน้ำประมาณ 104 ° F และลองอาบน้ำอุ่นแทน

7. อย่าเปลี่ยนขยะคิตตี้

หากคุณต้องเปลี่ยนคิตตี้ให้สวมถุงมือและล้างมือให้สะอาดหลังจากนั้น อุจจาระแมวสามารถพา toxoplasmosis ซึ่งเป็นโรคพยาธิที่หายาก

ในขณะที่คุณมีแนวโน้มที่จะทำสัญญาโดยการกินเนื้อดิบหรือทำสวนก็เป็นความคิดที่ดีที่จะให้คนอื่นเปลี่ยนขยะแมวทุกวัน

8. อย่าหายใจควันมือสอง

การสูบบุหรี่นั้นแย่มากสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ แต่การสูบบุหรี่มือสองอาจเป็นเรื่องเลวร้าย มีสารเคมีประมาณ 4,000 ชนิดในควันบุหรี่มือสองและบางชนิดก็เชื่อมโยงกับมะเร็ง

การได้รับควันมือสองในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้:

• การคลอดก่อนกำหนด
• คลอดก่อนกำหนด
• น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
• การเรียนรู้หรือปัญหาพฤติกรรมเมื่อลูกน้อยของคุณเติบโต
• ดาวน์ซินโดรมทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหัน

9. อย่าดื่ม

หลีกเลี่ยงไวน์เบียร์และสุราระหว่างตั้งครรภ์ แอลกอฮอล์ส่งผ่านอย่างรวดเร็วจากกระแสเลือดของคุณผ่านรกและสายสะดือไปยังลูกน้อยของคุณและนี่อาจเป็นอันตรายต่อสมองและอวัยวะของทารกที่กำลังพัฒนา

ความเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ :

• การคลอดก่อนกำหนด
• ความผิดปกติของคลื่นความถี่ของทารกในครรภ์แอลกอฮอล์
• สมองเสียหาย
• ข้อบกพร่องที่เกิด
• การคลอดก่อนกำหนด
• การคลอดทารกที่ตายในครรภ์

10. อย่านั่งหรือยืนนานเกินไป

ในระหว่างตั้งครรภ์การอยู่ในท่าเดียวกันนานเกินไปนั่งหรือยืนอาจเป็นปัญหาได้ มันสามารถทำให้เกิดปัญหาทุกประเภทรวมถึงปัญหาข้อเท้าบวมและหลอดเลือดดำ

ลองพักช่วงสั้น ๆ บ่อยๆเพื่อเดินไปรอบ ๆ หากคุณนั่งหรือวางขาของคุณหากคุณยืน

11. อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่าน

คุณสามารถค้นหาข้อมูลที่ขัดแย้งได้ทุกประเภททางออนไลน์ในหนังสือและในนิตยสาร มีเหตุผลเชื่อถือสัญชาตญาณของคุณและจำไว้ว่าการทำตามคำเตือนอย่างระมัดระวังนั้นไม่ใช่ความคิดที่เลว หากมีข้อสงสัยให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

การพกพา

จำไว้ว่าคุณจะไม่ตั้งครรภ์ตลอดไป อยู่ที่นั่นเนื่องจากอาหารและกิจกรรมที่ไม่ จำกัด เหล่านี้จะมีให้คุณอีกในไม่ช้า