นี่คือเหตุผลที่แฟนเก่าของคุณส่งข้อความหาคุณในช่วงกักตัว

เนื้อหา

• หากคุณได้รับข้อความที่ไม่คาดคิดจากอดีต:
• คิดให้ออกว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์นั้น
• ประเมินความตั้งใจของพวกเขา
• ตอบสนองอย่างเหมาะสม (หรือไม่)
• ละเว้นจากการตัดสินใจครั้งใหญ่ในตอนนี้
• ตอนนี้ ถ้า คุณ ส่งข้อความที่เกิดขึ้นเองไปยังอดีต:
• ขอความยินยอม
• ทำให้ความตั้งใจของคุณชัดเจนที่สุดตั้งแต่เริ่มต้น
• ยอมรับว่าคุณอาจไม่ได้รับการตอบกลับ
• อย่าทำความเสียหายถาวรใดๆ
• รีวิวสำหรับ

การแยกตัวเป็นเรื่องยาก ไม่ว่าคุณจะมีชีวิตอยู่และกำลังกักตัวอยู่ตามลำพัง หรือคุณแค่มัวแต่มองดูหน้าเพื่อนร่วมห้องคนเดิม (แม้ว่าจะเป็นแม่ของคุณก็ตาม) วันแล้ววันเล่า ความเหงาก็สามารถสัมผัสได้ เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่ คุณอาจเคยชินกับการแก้ปัญหาทางสังคมจากการไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และโต้ตอบกับเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่ในชั่วข้ามคืน จู่ๆ สิ่งนั้นก็ถูกพรากไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อารมณ์อึดอัดมากมายที่คุณไม่สามารถละเลยได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง สำหรับบางคน สัญชาตญาณแรกคือการหาทางหนีจากพวกเขา

“ผมคิดว่าตอนนี้คนต้องการความคุ้นเคย นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเริ่มกลับไปมีนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาอาจจะย้ายออกจากภาวะก่อนโรคระบาด ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา กินเหล้า หรือแม้แต่กลับไปสู่วัยชรา ความสัมพันธ์" นักจิตอายุรเวท Matt Lundquist กล่าว "ฉันเห็นผู้คนจำนวนมากได้รับข้อความจาก exes และติดต่อกับ exes โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากขาดความสนิทสนมในขณะนี้ ดังนั้นจึงมีความอยากในเรื่องนี้ เรายังมีเวลาอีกมากที่จะครุ่นคิดที่จะยื่นมือออกไป พันธมิตรล่าสุดของคุณสำหรับการไถ่ถอนบางอย่างอาจเกิดขึ้นได้ค่อนข้างบ่อย "

เป็นไปได้ว่าถ้าคุณกำลังอ่านข้อความนี้ คุณอาจตกเป็นเหยื่อของข้อความ (หรือ DM หรือ———โทร) จากแฟนเก่าตั้งแต่เริ่มระบาด บางทีคุณอาจเป็นคนหนึ่งที่เอื้อมมือออกไป หากสิ่งแรกเป็นจริง คุณอาจไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน เหตุใดจึงเกิดขึ้น หรือมันหมายความว่าอย่างไร และถ้าเป็นอย่างหลัง ก็อย่าเพิ่งตกใจ (ทำไมเรายังไม่หาวิธียกเลิกการส่งข้อความบนสมาร์ทโฟนตอนนี้ล่ะ?!) คุณอาจรู้สึกเสียใจ กังวลเกี่ยวกับคำตอบ หรือแม้กระทั่งมีความหวังเกี่ยวกับผลลัพธ์—ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ทุกอย่างก็เรียบร้อย

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณกำลังจัดการกับข้อความจากแฟนเก่า

หากคุณได้รับข้อความที่ไม่คาดคิดจากอดีต:

คิดให้ออกว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์นั้น

มีแฟนเก่าหลายประเภท—คนที่หนีไป, คู่หูที่เป็นพิษที่คุณไม่ต้องการได้ยินจากอีก, คนในวิทยาลัยที่คุณลืมไปว่าคุณเคยเดท—และดังนั้น การได้ยินจากแฟนเก่าคนหนึ่งอาจกระตุ้นในลักษณะที่ไม่เหมือนใคร ความสัมพันธ์นั้น

"แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกเก่าๆ เหลือให้ใครสักคน หลายครั้งที่ความสัมพันธ์จบลงด้วยเหตุผล" Lundquist กล่าว “คุณคงไม่อยากจมปลักอยู่กับรูปแบบเดิมๆ แต่บางครั้งเมื่อความรู้สึกนั้นหมดลง คุณสามารถรักษามิตรภาพเอาไว้ได้ หรือทางเลือกอื่นอาจเป็นจริง—คุณอาจประเมินใหม่ว่าอะไรทำให้ความสัมพันธ์ผิดพลาดและมีโอกาส ทำให้เป็นไปได้."

วิธีเดียวที่คุณจะทราบได้ว่าสถานการณ์ใดที่เหมาะกับแฟนเก่าที่คุณเพิ่งได้ยิน คือการเน้นว่าการได้ยินจากบุคคลนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คุณโกรธไหม คิดถึง? ตื่นเต้น? ก่อนที่คุณจะลองคาดเดาถึงเจตนาของอีกฝ่ายที่ปลายโทรศัพท์เครื่องนั้น ให้พิจารณาสิ่งที่คุณต้องการจะออกจากบทสนทนานี้เสียก่อน การแปล: คิดก่อนพิมพ์ จำไว้ว่าไม่มีการส่ง

ประเมินความตั้งใจของพวกเขา

เมื่อคุณได้รู้วิธี คุณ รู้สึกว่า สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าอีกฝ่ายมาจากไหน เพราะเพียงเพราะคุณก้าวต่อไป ไม่ได้หมายความว่าเขามี Lundquist กล่าวว่า "อาจเป็นความสำนึกผิดที่แท้จริงที่ทำให้เกิดปฏิสัมพันธ์ หรืออาจเป็นความเหงา ความโกรธ หรืออะไรหลายๆ อย่าง"

คุณรู้จักความสัมพันธ์ของคุณดีที่สุด: หากคุณรู้โดยสัญชาตญาณว่าบุคคลนี้อาจจะทำร้ายคุณ (แม้ว่าพวกเขาจะทำอย่างนั้นโดยไม่ได้ตั้งใจ) จะเป็นการดีที่จะขจัดความคาดหวังของคุณออกจากการมีปฏิสัมพันธ์และเผชิญกับความน่าจะเป็นนั้น อีกทางหนึ่ง หากคุณเชื่อว่าบุคคลนี้ใส่ใจในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันหรือไม่ก็ตาม คุณอาจเริ่มสำรวจความสัมพันธ์ที่จริงใจมากขึ้น หรือใช่ แม้กระทั่งการกลับมาคบกัน

ตอบสนองอย่างเหมาะสม (หรือไม่)

อันดับแรก รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมกับใครเพียงเพราะพวกเขาเอื้อมมือออกไป นี่ไม่ได้แปลว่าต้องหลอกหลอนพวกเขาว่า "การกักกันชีวิตรักษาคุณอย่างไร" ข้อความแม้ว่า

"การสื่อสารมักเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการแก้ไขสิ่งต่างๆ แต่เป็นเครื่องมือที่ประเมินค่าต่ำที่สุดในความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้น" ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Susan Winter กล่าว “ถ้าคนๆ นี้เรียกคุณและคุณไม่ต้องการพูดกับพวกเขา นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะพูดตามตรง!” วินเทอร์กล่าว “คุณสามารถอธิบายว่าพวกเขาทำร้ายคุณและคุณไม่ต้องการที่จะพูดกับพวกเขาอีก” ในทางกลับกัน "ถ้าเป็นอดีตที่เป็นกลาง ทำตัวสุภาพและยุติการสนทนา และถ้าเป็นคนที่คุณต้องการปลุกความสัมพันธ์ด้วยอีกครั้ง ดำเนินไปอย่างช้าๆ และเป็นมิตร" การดำเนินไปอย่างช้าๆ และจัดการความคาดหวังหลังการกักกันนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากคุณจะพบสิ่งต่อไปนี้...

ละเว้นจากการตัดสินใจครั้งใหญ่ในตอนนี้

“เนื่องจากอารมณ์เพิ่มขึ้นในขณะนี้ สิ่งที่คุณต้องการในช่วงการระบาดใหญ่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการหลังจากการระบาดใหญ่” นักจิตอายุรเวท J. Ryan Fuller, Ph.D. “ตอนนี้มีบางอย่างกำลังเกิดขึ้น ซึ่งเป็นแนวคิดทางจิตวิทยาที่เรียกว่า นามธรรมแบบคัดเลือก โดยที่คุณโฟกัสไปที่ด้านบวกหรือด้านลบของสถานการณ์มากเกินไปเมื่อคุณอยู่ในภาวะวิกฤต และนั่นคือสิ่งที่การระบาดใหญ่ของโควิด-19”

ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่า คุณอาจจะวิพากษ์วิจารณ์เขามากเกินไปหรือคิดถึงเขามากเกินไปเพื่อประโยชน์ของคุณเอง ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ สิ่งนี้อาจแตกต่างไปจากที่คุณรู้สึกหลังวิกฤตอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นอย่าตัดสินใจโดยด่วน

ตอนนี้ ถ้า คุณ ส่งข้อความที่เกิดขึ้นเองไปยังอดีต:

ขอความยินยอม

"ฉันคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเข้าใจคือเมื่อคุณส่งข้อความถึงแฟนเก่าโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ได้ติดต่อกันเป็นเวลานาน คุณกำลังเปิดความรู้สึกมากมาย" ให้กับทั้งสองฝ่าย อธิบาย Lundquist นอกจากนี้ ในขั้นตอนนี้ คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าการได้ยินจากคุณทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร "ฉันจะทำผิดพลาดอย่างแน่นอนหากคุณได้รับคำตอบ โดยถามว่าพวกเขาโอเคไหมที่จะติดต่อมา"

ภาระทางอารมณ์ควรอยู่กับผู้ที่พยายามเอื้อมมือออกไป (นั่นคือคุณ สาวน้อย) มากกว่าผู้รับที่อาจรู้สึกอึดอัดที่จะพูดเรื่องไม่สบายใจที่จะสานสัมพันธ์ใหม่ หากคุณถามตรงๆ ว่าพวกเขารู้สึกดีกับมันไหม การทำเช่นนี้จะทำให้พวกเขามีโอกาสตอบตกลงโดยไม่ทำให้สิ่งที่น่าอึดอัดใจหรือดึงออกมา (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีจัดการกับการเลิกราระหว่างการกักกันโคโรนาไวรัส ตามผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์)

ทำให้ความตั้งใจของคุณชัดเจนที่สุดตั้งแต่เริ่มต้น

"ไม่ว่าจะเป็นข้อความ 'กำลังตรวจสอบ' ที่นำไปสู่การสนทนาที่ยาวขึ้นหรือข้อความที่มุ่งเป้าไปที่การกลับมาคบกันโดยเฉพาะ คุณควรพยายามอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยเร็วที่สุด" Lundquist กล่าว . คุณไม่จำเป็นต้องส่งข้อความสำรองก่อนที่พวกเขาจะถามว่า "แล้วอยากกลับด้วยกันหรือยังไง" แต่ความโปร่งใสนั้นดีที่สุดเสมอ เขาเน้นย้ำ แรกๆ คุณอาจจะอยากละเอียดเพื่อทดสอบน้ำก็ได้ ซึ่งก็ดี แต่ไม่ว่าคุณจะเริ่มพัฒนาความรู้สึกอีกครั้งและต้องการให้โอกาสหรือทำเสร็จแล้ว คุณไม่ควรนำอีกฝ่ายมาหากคุณสามารถช่วยได้ มัน." ใช่ แม้ว่าการกักกันจะเหงา.

การทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นที่รู้จักและตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรในภายหลังนั้นดีกว่าหลายเดือนของความไม่แน่นอนและความอยากรู้—มันแค่ทำให้เกิดความวิตกกังวล และให้เป็นจริง: ไม่มีใครต้องการมากกว่านั้นในช่วงการระบาดใหญ่ด้านสุขภาพทั่วโลก

ยอมรับว่าคุณอาจไม่ได้รับการตอบกลับ

“เมื่อคุณติดต่อกับคนที่คุณเคยมีส่วนร่วมทางอารมณ์และพวกเขายังเจ็บปวดหรือใช้ชีวิตต่อไป คุณอาจจะทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจจริงๆ” วินเทอร์กล่าว “นั่นคือสิ่งที่คุณต้องเข้าใจ พวกเขาอาจตอบสนองอย่างหยาบคายหรือไม่เลยก็ได้”

หากเป็นเช่นนั้น Winter บอกว่าคุณควรยอมรับความรู้สึกของพวกเขา (หรือความรู้สึกที่สมมติขึ้นหากคุณไม่ได้ยินกลับ) และเดินหน้าต่อไป ถึงแม้ว่า ตัวอย่างเช่น คุณอาจเปลี่ยนไปและกำลังหวังจะได้รับการไถ่ บางครั้งก็ไม่ได้ตั้งใจหรือพวกเขาต้องการเวลามากขึ้นในการพิจารณาว่าจะตอบสนองอย่างไร แค่รู้ว่าในที่สุดแล้วคุณไม่ได้รับคำตอบที่คุณหวังไว้ (หรือไม่มีเลย) สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามยอมรับมัน “คนอื่นจะมีความสุขกับคุณมากกว่า และพูดตามตรง คุณควรจะอยู่กับคนที่ต้องการได้ยินจากคุณอยู่ดี” วินเทอร์กล่าว

อย่าทำความเสียหายถาวรใดๆ

หวังว่าตอนนี้คุณจะรู้ว่าความต้องการของคุณก่อน ระหว่าง และหลังเกิดโรคระบาดอาจแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง และการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อน แต่ตอนนี้คุณไม่เป็นเช่นนั้น แน่นอน. ที่จริงแล้ว Fuller กล่าวว่าในขณะที่ส่งข้อความ คุณอาจจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาเชิงบวกของความสัมพันธ์เก่าของคุณเป็นส่วนใหญ่—สาปแช่งคุณ สิ่งที่เป็นนามธรรมที่เลือกได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นรูปแบบการหลบหนีจากความไม่แน่นอนที่เกิดขึ้นในขณะนี้

“คุณอาจจะเบื่อกับความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ หรือถ้าคุณมีคู่ชีวิต กำลังใช้เวลากับพวกเขามากจนทำให้คุณวิตกกังวล” เขากล่าว “ดังนั้น คุณจึงมุ่งเน้นไปที่ข้อดีในการเป็นหุ้นส่วนครั้งก่อน แต่สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือให้วิกฤตมีอิทธิพลต่อกลยุทธ์การตัดสินใจตามปกติของคุณ” การรอตัดสินใจเหล่านั้นจนกว่าคุณจะได้พบกัน (หรือตัดสินใจเป็นอย่างอื่น) หลังวิกฤติจะช่วยให้คุณเลือกได้ว่าจะไม่เสียใจในภายหลัง

รีวิวสำหรับ