จะทำอย่างไรเมื่อคุณเบื่อกับการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2

เนื้อหา

• คุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้
• คุณสามารถควบคุมความคิดและการตอบสนองของคุณ
• สี่สิ่งที่ควรลองเมื่อคุณเบื่อกับการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2
• เป็นคนใจดีกับตัวเอง
• จงซื่อสัตย์กับตัวเอง
• เปลี่ยนสิ่งต่างๆ
• ขอความช่วยเหลือ

เมื่อมองย้อนกลับไปเก้าปีที่ผ่านมาตั้งแต่การวินิจฉัยของฉันชีวิตที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 (T2D) นั้นไม่ได้เป็นเส้นทางที่ราบรื่นอย่างแน่นอน

เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัย A1c ของฉันผ่านหลังคา - สูงกว่า 13 เปอร์เซ็นต์! ในช่วง 18 เดือนต่อมาฉันสามารถลด A1c ของฉันลงเกือบครึ่งด้วยยาอาหารและการออกกำลังกาย ณ จุดนี้ฉันมั่นใจว่าชีวิตด้วยโรคเบาหวานประเภท 2 จะสามารถจัดการได้

แต่อย่างที่พวกเขาพูดว่าชีวิตเกิดขึ้น การเปลี่ยนแปลงงาน การเจ็บป่วย. เด็ก ๆ โตขึ้นและออกไปวิทยาลัย รับเก่า เหตุการณ์ในชีวิตทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลต่อวิธีที่ฉันจัดการชีวิตด้วย T2D

ในแต่ละวันมีเพียงไม่กี่ชั่วโมงและเติมน้ำมันในถังของฉันเท่านั้น บางครั้งฉันก็จัดการได้ดีกว่าคนอื่น บางครั้งด้วยเหตุผลที่ไม่ชัดเจนสำหรับฉันฉันไม่ได้ผลลัพธ์ที่ฉันต้องการหรือคาดหวังแม้ว่าฉันจะทานยาตามที่กำหนดและฝึกฝนนิสัยเพื่อสุขภาพ

หลังจากผ่านไปครู่หนึ่งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกท้อแท้และท้อแท้แม้กระทั่งถูกไฟไหม้

คุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้

สิ่งแรกที่ฉันต้องตระหนักเพื่อความมีสติคือชีวิตที่มี T2D นั้นซับซ้อนอย่างเหลือเชื่อและไม่ใช่ทุกอย่างที่อยู่ในการควบคุมของฉัน ไม่มีการทำนายแน่ชัดว่าระดับน้ำตาลในเลือด (BG) ระดับพลังงานหรืออารมณ์ของฉันจะเป็นอย่างไรในแต่ละวัน แม้ว่าฉันจะทำตามขั้นตอนการดูแลตนเองการใช้ยาและตารางการทำงานเดียวกันผลลัพธ์ของฉันก็อาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัน

ระดับ BG เป็นตัวชี้วัดประจำวันว่าการจัดการโรคเบาหวานนั้นดีเพียงใดแต่มีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อระดับ BG ที่พวกเขาเป็นอะไร แต่คาดเดาได้ - ไซต์ diaTribe เผยแพร่รายการปัจจัย 42 อย่างที่มีผลต่อ BG ทุกอย่างตั้งแต่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินไปจนถึงการนอนหลับไม่เพียงพอหรือมีอาการแพ้ไปจนถึงการถูกแดดเผาสามารถทำให้ BG ขึ้นหรือลงได้

ด้วยความไม่แน่นอนทั้งหมดนี้มีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกท้อแท้และหงุดหงิดหรือรู้สึกเหนื่อยหน่าย

คุณสามารถควบคุมความคิดและการตอบสนองของคุณ

จุดเปลี่ยนในระดับความคับข้องใจของฉันเกิดขึ้นเมื่อฉันตระหนักว่ามีสิ่งหนึ่งที่ฉันสามารถควบคุมในชีวิตได้ นั่นคือวิธีที่ฉันคิดและตอบสนองต่อการขึ้น ๆ ลง ๆ

สำหรับฉันการจัดการเกมจิตของฉันมีความสำคัญไม่แพ้ยาและการฝึกนิสัยเพื่อสุขภาพ การใส่ใจในความคิดของฉันทำให้ฉันอยู่ในที่นั่งคนขับ เมื่อฉันเลือกหรือตัดสินใจฉันก็มั่นใจในผลของฉันมากขึ้น

เมื่อฉันพบว่าตัวเองรู้สึกท้อแท้ท้อแท้หรือท้อแท้หมดสติมีสิ่งสำคัญสี่อย่างที่ฉันต้องทำเพื่อให้ได้กลับคืนสู่สภาพเดิม คุณสามารถลองและดูว่าพวกเขาช่วยคุณได้อย่างไร

สี่สิ่งที่ควรลองเมื่อคุณเบื่อกับการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2

เป็นคนใจดีกับตัวเอง

ไม่มีตำหนิ ไม่มีความละอาย การเป็นคนวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองจะไม่ช่วยอะไรเลย - สิ่งที่จะทำคือผลักคุณไปสู่ความสิ้นหวัง

มีจุดมุ่งหมายเพื่อการปรับปรุงไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ ไม่มีความสมบูรณ์แบบก่อนที่โรคเบาหวานจะเข้ามาในชีวิตของคุณและแน่นอนว่ามันไม่ได้เกิดจากโรคเบาหวาน

คุณต้องการทำสิ่งที่ดีกว่าและบางครั้งคุณต้องเริ่มต้นถนนกลับสู่การจัดการชีวิตที่ดีขึ้นด้วย T2D พร้อมกับก้าวทารก

จงซื่อสัตย์กับตัวเอง

โดยการยอมรับว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิภาพ

ในการตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงคุณต้องระบุสิ่งที่เกิดขึ้นจริงหรือไม่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณก่อน

ทุกการเดินทางเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง บางครั้งจุดเริ่มต้นไม่ได้เป็นที่ที่เราต้องการ แต่เป็นที่ที่เราอยู่ ไม่เป็นไร.

เปลี่ยนสิ่งต่างๆ

ลองอะไรใหม่ ๆ. หากรูทีนการดูแลสุขภาพของคุณไม่ทำงานสำหรับคุณให้ทำการเปลี่ยนแปลง หากคุณรู้สึกไม่ดีทางร่างกายหรือจิตใจให้ทำการเปลี่ยนแปลง

บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการคือสิ่งใหม่ที่จะเพิ่มสีสันให้วันของคุณ ปรุงอาหารสูตรใหม่ ออกไปเดินเล่นข้างนอก ซื้อถุงใหม่เก๋ไก๋เพื่อพกพาอุปกรณ์เบาหวานของคุณ

บางครั้งจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ตั้งค่าการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญเช่นนักต่อมไร้ท่อหรือนักกำหนดอาหาร มองหายาอื่น แบนมันฝรั่งทอดจากบ้าน

เลือกสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงตามสิ่งที่คุณมีความหมาย

ขอความช่วยเหลือ

ชีวิตกับโรคเบาหวานสามารถครอบงำ การสนับสนุนจากผู้อื่นสามารถแบ่งเบาภาระได้

การเข้าใจชีวิตด้วยโรคเบาหวานเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและต่อเนื่อง การให้คำปรึกษากับคนที่รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมันสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการใหม่และการแก้ปัญหาเมื่อเกิดความท้าทาย

การสนับสนุนนั้นมาจากใครก็ตามที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยด้วย - เพื่อนสมาชิกในครอบครัวแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น คุณยังสามารถติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวาน แพทย์ของคุณอาจส่งต่อคุณไปยังกลุ่มสนับสนุนเพื่อนในชุมชนของคุณ

ชุมชนชุมชนผู้ป่วยโรคเบาหวานออนไลน์มีชีวิตชีวาซึ่งรู้จักกันในชื่อ #DOC หรือชุมชนออนไลน์โรคเบาหวาน ออนไลน์คุณสามารถค้นหาฟอรัมสนทนา, แชท Twitter และกลุ่ม Facebook ข้อดีอย่างหนึ่งของการแตะ #DOC ก็คือใช้ได้ตลอด 24/7 ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

เหนือสิ่งอื่นใดโปรดจำไว้ว่าการใช้ชีวิตกับ T2D นั้นยาวนาน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้จะมีแพทช์หยาบ - แต่มันจะไม่เลวทั้งหมด คุณมีอำนาจในการตัดสินใจและเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ

Corinna Cornejo เป็น Latina อาศัยอยู่กับโรคเบาหวานประเภท 2 การวินิจฉัยในปี 2009 เธอกลายเป็นผู้ให้การสนับสนุนผู้ป่วยอย่างแข็งขันและบล็อกเกี่ยวกับชีวิตเสรีภาพและการแสวงหาความสุขด้วยโรคเบาหวานประเภท 2 ที่ type2musings.com. คุณสามารถพบเธอได้ พูดเบาและรวดเร็ว.