การทดสอบคูเปอร์: มันคืออะไรทำอย่างไรและตารางผลลัพธ์

เนื้อหา

• วิธีการทดสอบเสร็จสิ้น
• จะกำหนด VO2 สูงสุดได้อย่างไร?
• จะเข้าใจผลลัพธ์ได้อย่างไร
• 1. ความจุแอโรบิคในผู้ชาย
• 2. ความจุแอโรบิคในสตรี

การทดสอบคูเปอร์เป็นการทดสอบที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อประเมินความสามารถของหัวใจและระบบทางเดินหายใจของบุคคลโดยการวิเคราะห์ระยะทางที่ครอบคลุมระหว่าง 12 นาทีในการวิ่งหรือเดินซึ่งใช้เพื่อประเมินสมรรถภาพทางกายของบุคคลนั้น

การทดสอบนี้ยังช่วยให้สามารถระบุปริมาตรออกซิเจนสูงสุดโดยอ้อม (VO2 max) ซึ่งสอดคล้องกับความสามารถสูงสุดสำหรับการดูดซึมการขนส่งและการใช้ออกซิเจนในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดของบุคคล

วิธีการทดสอบเสร็จสิ้น

ในการทดสอบ Cooper บุคคลจะต้องวิ่งหรือเดินโดยไม่มีการหยุดชะงักเป็นเวลา 12 นาทีบนลู่วิ่งหรือบนลู่วิ่งในขณะที่ยังคงรักษาระดับการเดินหรือวิ่งในอุดมคติ หลังจากช่วงเวลานี้จะต้องบันทึกระยะทางที่ครอบคลุม

ระยะทางที่ครอบคลุมแล้วนำไปใช้กับสูตรที่ใช้ในการคำนวณ VO2 สูงสุดจากนั้นจึงตรวจสอบความจุแอโรบิคของบุคคลนั้น ดังนั้นในการคำนวณ VO2 สูงสุดโดยคำนึงถึงระยะทางที่บุคคลนั้นครอบคลุมเป็นเมตรใน 12 นาทีระยะทาง (D) จะต้องวางในสูตรต่อไปนี้: VO2 max = (D - 504) / 45

ตาม VO2 ที่ได้รับจากนั้นจึงเป็นไปได้ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาหรือแพทย์ที่ติดตามบุคคลนั้นจะประเมินความสามารถในการใช้ออกซิเจนและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

จะกำหนด VO2 สูงสุดได้อย่างไร?

VO2 สูงสุดสอดคล้องกับความสามารถสูงสุดที่บุคคลต้องใช้ออกซิเจนในระหว่างการฝึกออกกำลังกายซึ่งสามารถระบุได้โดยทางอ้อมผ่านการทดสอบสมรรถภาพเช่นเดียวกับกรณีของการทดสอบ Cooper

นี่เป็นพารามิเตอร์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการประเมินการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจสูงสุดของบุคคลซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเต้นของหัวใจความเข้มข้นของฮีโมโกลบินการทำงานของเอนไซม์อัตราการเต้นของหัวใจมวลกล้ามเนื้อและความเข้มข้นของออกซิเจนในหลอดเลือด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ VO2 สูงสุด

จะเข้าใจผลลัพธ์ได้อย่างไร

ผลการทดสอบคูเปอร์จะต้องได้รับการตีความโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาโดยคำนึงถึงผล VO2 และปัจจัยต่างๆเช่นองค์ประกอบของร่างกายปริมาณฮีโมโกลบินซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนและปริมาตรของโรคหลอดเลือดสมองสูงสุดซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับผู้หญิง

ตารางต่อไปนี้อนุญาตให้ระบุคุณภาพของความสามารถในการแอโรบิคที่บุคคลนำเสนอในการทำงานของระยะครอบคลุม (เป็นเมตร) ใน 12 นาที:

1. ความจุแอโรบิคในผู้ชาย

2. ความจุแอโรบิคในสตรี