วิธี "Mean Girls" Star Taylor Louderman ปรับปรุงกิจวัตรสุขภาพของเธอให้เล่น Regina George ได้อย่างไร

เนื้อหา

• เธอต้องควบคุมความคาดหวังของร่างกายเพื่อเล่นเรจิน่าจอร์จ
• เธอทำ Whole30 เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแสดง
• การนอนหลับและการดูแลตนเองเป็นสองสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการเอาชีวิตรอดแปดรายการต่อสัปดาห์
• เธอใช้เคล็ดลับการออกกำลังกายนี้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งในการแสดง
• คลาสแดนซ์คาร์ดิโอก็ยากสำหรับเธอเช่นกัน
• เธอฝึกความแข็งแกร่งในห้องแต่งตัวของเธอ
• การนวดเป็นเครื่องมือในการฟื้นฟูที่เธอขาดไม่ได้
• เธอไม่มีความมั่นใจในตนเองของ Regina George เสมอไป
• รีวิวสำหรับ

ผู้หญิงใจร้าย เปิดอย่างเป็นทางการที่บรอดเวย์เมื่อต้นเดือนนี้ และเป็นหนึ่งในการแสดงที่มีคนพูดถึงมากที่สุดแห่งปี ละครเพลงที่เขียนโดย Tina Fey นำภาพยนตร์ปี 2004 ที่คุณรู้จักและชื่นชอบมาสู่ยุคปัจจุบัน (อ่าน: การกลั่นแกล้งทางโซเชียลมีเดียและเรื่องตลกของทรัมป์ในปี 2018) แต่ยังคงยึดมั่นในแก่นแท้ของตัวละครอันเป็นที่รักของภาพยนตร์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง Regina George เวอร์ชันบรอดเวย์ที่เล่นโดย Taylor Louderman นั้นโหดเหี้ยมและไร้ความปราณีเหมือน Rachel McAdams ดั้งเดิม

เราได้พูดคุยกับนักแสดงละครบรอดเวย์รุ่นเก๋าที่ได้แสดงใน Kinky Boots และ นำมันมา-เกี่ยวกับวิธีที่เธอเตรียมตัวสำหรับงานร้องเพลง เต้นรำ และการแสดงที่ต้องใช้กำลังกายอย่างหนักในแปดรายการต่อสัปดาห์ บวกกับวิธีที่เธอเผชิญความท้าทายในการเล่นตัวละครที่หมกมุ่นอยู่กับภาพลักษณ์อันเป็นสัญลักษณ์ นี่คือสิ่งที่เราได้เรียนรู้

เธอต้องควบคุมความคาดหวังของร่างกายเพื่อเล่นเรจิน่าจอร์จ

"เมื่อฉันอยู่ใน Kinky Bootsไม่มีใครสนใจว่าฉันมีรูปร่างแบบไหน ฉันจึงจำได้ว่าแฟนๆ ส่งคุกกี้มาให้ฉันที่โรงละคร และฉันก็แบบ 'โอเค ฉันเดาว่าฉันจะมีคุกกี้อีกชิ้นหนึ่ง!' ตอนนี้ การได้แสดงบทบาทอันเป็นสัญลักษณ์และเป็น 'สาวไอที' การมีรูปร่างที่ดีนั้นสำคัญกว่า รู้ไหม ในรายการมีเนื้อเพลงที่หมายถึง 'หุ่นแซ่บ' และ 'เธอไม่เคยหนักเกิน 115' ซึ่งฉันไม่กลัวที่จะบอกว่าน้ำหนักเกิน 115! มีสติมากขึ้นในรูปลักษณ์ของฉันและความหมายของตัวละครของฉัน ดังนั้นฉันจึงดูแลตัวเองอย่างดี และให้ความสำคัญกับการไปยิม บางวันฉันไม่สามารถไปยิมได้ ดังนั้นฉันจึงพยายามระวังให้มากขึ้นว่าฉันกำลังกินอะไรอยู่”

เธอทำ Whole30 เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแสดง

"โรคเบาหวานประเภท 1 เกิดขึ้นได้ในครอบครัวของฉันทั้งสองฝั่ง น้องสาวของฉันได้รับการวินิจฉัยและเป็นการยากที่จะเฝ้าดูเธอถ่ายภาพในแต่ละวัน นั่นคือสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเป็นคนกินที่มีสุขภาพดีและมีสติมากขึ้น แต่การรับประทานอาหารแบบโฮล30 ได้ทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากสำหรับฉันด้วยฟันหวานของฉัน ส่วนที่ดีที่สุดคือ มันสอนฉันว่าฉันยังอิ่มได้โดยไม่ต้องใช้น้ำตาลในอาหารเลย ตอนนี้ ฉันมีสูตรอาหารทั่วไปที่ฉันไม่เคยลองมาก่อน ฉันจะทำมายองเนส Whole30 และซอสมะเขือเทศบีทรูทด้วย ฉันทำ Whole30 [อีกครั้ง] ในช่วงเดือนมกราคมเพื่อ 'รีเซ็ต' ก่อนการแสดง เห็นได้ชัดว่ามันไม่ดีสำหรับชีวิตทางสังคมของคุณ คุณไม่สามารถออกไปและ ดื่มหรือสนุกกับเค้กวันเกิดหรืออะไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันแค่พยายามหาสมดุล เหมือนมี Halo Top แทนไอศกรีมธรรมดา My Halo Top เป็นเพื่อนที่ดีจริงๆ" (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดการหาสมดุลจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายประจำของคุณ)

การนอนหลับและการดูแลตนเองเป็นสองสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการเอาชีวิตรอดแปดรายการต่อสัปดาห์

“สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอนหลับ แม่ของฉันสามารถอยู่รอดได้ในเวลานอนสี่ชั่วโมง ฉันทำไม่ได้ ฉันต้องการแปดอย่างเต็มที่ และฉันก็เลยรู้สึกดีกับตัวเองในการนอนหลับให้เพียงพอ ฉันยังจำต้องให้ตัวเอง การพักผ่อนหรือไม่เครียดมากเกินไปในระหว่างวันเพื่อประหยัดพลังงานของฉันในตอนเย็น - สำหรับคนส่วนใหญ่ วิธีนั้นไม่ปกติ แล้วฉันก็ดื่มน้ำมาก ๆ หนึ่งในสิ่งดีๆ เกี่ยวกับการทำ การแสดงคือเรามีโต๊ะเครื่องแป้งที่ช่วยให้เราถือขวดน้ำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการร้องเพลง กุญแจสำคัญที่สายเสียงจะมีน้ำอยู่ในมือเสมอ"

เธอใช้เคล็ดลับการออกกำลังกายนี้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งในการแสดง

“ฉันเล่นกีฬาหลายอย่างเมื่อฉันยังเด็กและวิ่งครอสคันทรี่ ทุกวันนี้ ฉันวิ่งได้เต็มที่ประมาณ 3 ไมล์ แต่มีบางอย่างที่รู้สึกมีพลังมากเมื่อต้องขับเหงื่อขณะฟังเพลงฮีโร่หญิงที่ฉันชื่นชอบ มันสำคัญมากในการรักษาความแข็งแกร่งของฉันสำหรับการแสดงการร้องเพลงและเต้นรำในเวลาเดียวกันเป็นส่วนที่ยากที่สุดเพราะทั้งคู่ต้องการให้คุณใช้แกนหลักของคุณกับ ผู้หญิงใจร้าย, ฉันเต้นไม่เท่าคนอื่นในรายการ แต่สำหรับการแสดงครั้งแรกของฉัน นำมันมาฉันเริ่มวิ่งบนลู่วิ่งพร้อมกับร้องเพลงเพื่อฝึกฝน ฉันยังคงร้องเพลงบนลู่วิ่งอยู่ตอนนี้ มันเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมตัวเพราะคุณหายใจไม่ออกระหว่างการแสดงในขณะที่คุณกำลังร้องเพลง คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีใครอยู่ในโรงยิม!" (ดูเพิ่มเติมที่: The Rockettes Share What Goes Into Each Show)

คลาสแดนซ์คาร์ดิโอก็ยากสำหรับเธอเช่นกัน

"การแสดงหลายรายการในแต่ละสัปดาห์ ฉันรู้สึกเหมือนร่างกายของฉันเคยชินกับมันมาระยะหนึ่งแล้ว ฉันสามารถหยุดการแสดงได้สักครู่ แต่จากนั้นร่างกายของคุณก็ปรับตัว ฉันจึงพยายามเขย่ามันด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน คลาสใหม่ที่ฉันโปรดปรานคือ บารี ฉันชอบคลาสแทรมโพลีนและเต้นของพวกเขา แฟนของฉันที่อยู่ในรายการสอนฉันที่นั่นและพาฉันไปด้วยเป็นครั้งแรก และตอนนี้ฉันลองไปสัปดาห์ละสองครั้ง เป็นการออกกำลังกายที่ต่างออกไป ทุกชั้นเรียนและเพราะว่าฉันกำลังคิดที่จะออกแบบท่าเต้นให้ทัน ฉันลืมไปว่านี่มันยากจริงๆ เลย ทำให้ผ่านไปเร็วและสนุก [แม้ว่าฉันจะอยู่บรอดเวย์] คุณคงแปลกใจที่ สำหรับฉันมันยากแค่ไหน! [เอ็ดหมายเหตุ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประสิทธิภาพพอๆ กับการวิ่ง!] มีคนที่ไปทุกสัปดาห์และเริ่มท่องจำท่าเต้น แล้วคุณก็พูดว่า 'โอ้ พระเจ้า ฉันไม่รู้จริงๆ เช่นเดียวกับคนเหล่านี้!'"

เธอฝึกความแข็งแกร่งในห้องแต่งตัวของเธอ

"นอกจากคลาสและการวิ่งแล้ว ฉันยังมีแฟนจากที่บ้านซึ่งเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวของฉันจากระยะไกลและช่วยฉันคิดแผนการออกกำลังกายเพื่อเริ่มใช้การฝึกด้วยน้ำหนัก เธอสอนท่าต่างๆ มากมายให้ฉันฟังซึ่งตอนนี้ฉัน ทำด้วยตัวเองสองสามวันต่อสัปดาห์เพื่อสร้างความแข็งแกร่ง ฉันเก็บดัมเบลล์ขนาด 10 ปอนด์ไว้ในห้องแต่งตัว การทำก่อนการแสดงเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณตื่นขึ้นนั้นเป็นเรื่องที่ดี”

การนวดเป็นเครื่องมือในการฟื้นฟูที่เธอขาดไม่ได้

“ตอนนี้การแสดงกำลังเสนอกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้เราฟื้นตัวและเพื่อการป้องกัน – มันเกือบจะเหมือนกับการนวด ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อของฉันตึง ฉันจะไปเซสชั่น 20 นาทีที่โรงละครระหว่างการแสดงหรือก่อนการแสดง แม้ว่า นักร้อง เรายังคงแน่นอยู่ตรงบริเวณหลัง กราม อะไรทำนองนั้น นั่นคือการช่วยชีวิตและพลิกเกมสำหรับเรา" (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการกู้คืนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับตารางเวลาของคุณ)

เธอไม่มีความมั่นใจในตนเองของ Regina George เสมอไป

“มีความกดดันอย่างมากในการเล่น Regina George! ฉันจำได้ว่าร้องเสียงแหลมเมื่อฉันได้บทแล้วสั่นพร้อมกันเช่น โอ้ พระเจ้า ฉันทำสิ่งนี้ได้ไหม คุณก็รู้ว่าฉันผ่านมนตร์ที่มีความมั่นใจต่ำ และเรจิน่าก็มีมากมาย Rachel McAdams ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมกับตัวละครตัวนี้ แต่บนเวที มันเป็นสื่อกลางในการเล่าเรื่องที่แตกต่างออกไป ดังนั้นฉันจึงต้องแก้ไขด้วยความช่วยเหลือจาก Tina Fey และ Casey Nicholaw ผู้กำกับของเรา มันท้าทายฉันและผลักดันฉันในหลาย ๆ ทางที่ฉันรู้สึกขอบคุณมาก”

รีวิวสำหรับ