วิธีรักษาและป้องกันกระดูกเดือยที่เท้าของคุณ

เนื้อหา

• อะไรเป็นสาเหตุของกระดูกเดือยที่เท้า
• การเจริญเติบโตของกระดูกจากปัจจัยเสี่ยงของการเดินเท้า
• อาการกระดูกเดือย
• วิธีการวินิจฉัยกระดูกเดือย
• รักษากระดูกเดือยที่ด้านบนของเท้า
• ลดน้ำหนัก
• เปลี่ยนรองเท้าหรือใส่แผ่นรอง
• การบำบัดด้วยความร้อนและน้ำแข็ง
• การฉีด Cortisone
• เดินบูต
• ยาแก้ปวด
• เดือยกระดูกด้านบนของการผ่าตัดเท้า
• ป้องกันกระดูกเดือยที่เท้า
• ซื้อกลับบ้าน

เดือยกระดูกคือการเติบโตของกระดูกส่วนเกิน โดยทั่วไปจะพัฒนาที่กระดูกสองชิ้นขึ้นไปบรรจบกัน เส้นโครงกระดูกเหล่านี้ก่อตัวขึ้นเมื่อร่างกายพยายามซ่อมแซมตัวเอง เดือยกระดูกอาจมีลักษณะเป็นก้อนแข็งหรือกระแทกใต้ผิวหนัง

โอกาสในการเกิดกระดูกเดือยที่เท้าจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันของคุณขึ้นอยู่กับความรุนแรง บางคนไม่สังเกตเห็นกระดูกเดือยที่เท้า คนอื่น ๆ รับมือกับความเจ็บปวดที่ทำให้พิการซึ่งทำให้เดินยืนหรือสวมรองเท้าได้ยาก

อะไรเป็นสาเหตุของกระดูกเดือยที่เท้า

กระดูกเดือยที่ด้านบนของเท้าบางครั้งอาจเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง ด้วยภาวะนี้กระดูกอ่อนระหว่างกระดูกสามารถเสื่อมสภาพได้เมื่อเวลาผ่านไป เพื่อชดเชยกระดูกอ่อนที่ขาดหายไปร่างกายจะสร้างการเติบโตของกระดูกที่เรียกว่าเดือยกระดูก

โรคข้อเข่าเสื่อมไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้เกิดกระดูกเดือยที่ด้านบนของเท้า ปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพส่งผลให้เกิดการเติบโตของเดือยกระดูก

กิจกรรมที่สามารถส่งผลให้เกิดกระดูกเดือย ได้แก่ การเต้นรำการวิ่งและการออกกำลังกาย สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ :

• บาดเจ็บที่เท้า
• โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน
• สวมรองเท้าคับ

กระดูกเดือยมักเกิดขึ้นที่เท้าเนื่องจากมีแรงกดทับบนกระดูกเหล่านี้

หากคุณมีกระดูกเดือยที่เท้าก็มีแนวโน้มที่จะปรากฏที่ส่วนบนของกลางเท้า คุณอาจพัฒนาเดือยนิ้วเท้าหรือเดือยส้นเท้า

แม้ว่ากระดูกเดือยจะพบได้บ่อยที่เท้า แต่ก็สามารถก่อตัวขึ้นในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ได้แก่ :

• หัวเข่า
• สะโพก
• กระดูกสันหลัง
• ไหล่
• ข้อเท้า

การเจริญเติบโตของกระดูกจากปัจจัยเสี่ยงของการเดินเท้า

มีหลายปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดกระดูกเดือยที่เท้า นอกจากโรคข้อเข่าเสื่อมแล้วปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ได้แก่ :

• อายุ. ยิ่งคุณอายุมากขึ้นความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนก็จะสูงขึ้น กระดูกอ่อนสลายไปตามอายุและการสึกหรอทีละน้อยนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างกระดูกส่วนเกินเพื่อพยายามซ่อมแซมตัวเอง
• การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มระดับพลังงาน แต่ยังสามารถเพิ่มความเครียดให้กับเท้าของคุณซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกเดือย
• สวมรองเท้าคับ รองเท้าที่รัดแน่นสามารถบีบนิ้วเท้าและทำให้เท้าและนิ้วเท้าเสียดสีกันอย่างต่อเนื่อง
• บาดเจ็บ. เดือยกระดูกสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยเช่นรอยช้ำหรือหลังการแตกหัก
• น้ำหนักเกิน. น้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้เท้าและกระดูกส่วนอื่น ๆ ของคุณกดทับ สิ่งนี้สามารถทำให้กระดูกอ่อนของคุณพังเร็วขึ้นและนำไปสู่เดือยกระดูก
• เท้าแบน. การมีส่วนโค้งที่ต่ำหรือไม่มีเลยในเท้าอาจส่งผลให้เท้าทั้งหมดของคุณแตะพื้นเมื่อยืน สิ่งนี้จะเพิ่มความตึงเครียดให้กับข้อต่อของคุณและก่อให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นนิ้วเท้าค้อนแผลพุพองและเดือยกระดูก

อาการกระดูกเดือย

เดือยกระดูกไม่ได้ทำให้เกิดอาการเสมอไป เป็นไปได้ที่จะมี แต่ไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตามบางคนมีอาการปวดหรือเจ็บบริเวณส่วนบนของกลางเท้า อาการปวดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและอาจค่อยๆแย่ลง

อาการอื่น ๆ ของกระดูกเดือยที่เท้า ได้แก่ :

• แดงและบวม
• ความฝืด
• การเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในข้อต่อ
• ข้าวโพด
• ยืนหรือเดินลำบาก

วิธีการวินิจฉัยกระดูกเดือย

ไปพบแพทย์สำหรับอาการปวดเท้าที่แย่ลงหรือไม่ดีขึ้น แพทย์จะตรวจร่างกายและเท้าของคุณเพื่อระบุตำแหน่งของความเจ็บปวดและประเมินระยะการเคลื่อนไหวของคุณ

แพทย์ของคุณจะใช้การทดสอบภาพ (ซึ่งจะถ่ายภาพโดยละเอียดของข้อต่อในเท้าของคุณ) เพื่อวินิจฉัยเดือยกระดูก ตัวเลือก ได้แก่ X-ray, CT scan หรือ MRI

รักษากระดูกเดือยที่ด้านบนของเท้า

คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษากระดูกเดือยที่ไม่ก่อให้เกิดอาการ เนื่องจากเดือยกระดูกจะไม่หายไปเองตัวเลือกในการบรรเทาอาการปวดที่น่ารำคาญ ได้แก่ :

ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักจะช่วยลดการกดทับของกระดูกที่เท้าและบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากเดือยกระดูก นี่คือเคล็ดลับบางประการ:

• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ
• ฝึกการควบคุมส่วน
• บริโภคผลไม้ผักเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืชมากขึ้น
• ลดน้ำตาลอาหารทอดและอาหารที่มีไขมัน

เปลี่ยนรองเท้าหรือใส่แผ่นรอง

การเปลี่ยนรองเท้ายังสามารถบรรเทาอาการของกระดูกเดือยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานที่เท้า

เลือกรองเท้าที่ไม่แน่นเกินไปหรือหลวมเกินไปและรองเท้าที่ไม่รัดนิ้วเท้า สวมรองเท้าที่มีปลายมนหรือเหลี่ยมเพื่อเพิ่มพื้นที่ หากคุณมีส่วนโค้งต่ำให้เพิ่มแผ่นรองพิเศษลงในรองเท้าเพื่อลดแรงกด

การบำบัดด้วยความร้อนและน้ำแข็ง

การสลับระหว่างน้ำแข็งและการบำบัดด้วยความร้อนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเดือยกระดูกได้ ความร้อนสามารถทำให้อาการปวดและตึงดีขึ้นในขณะที่น้ำแข็งสามารถบรรเทาอาการอักเสบและบวมได้ วางแผ่นความเย็นหรือแผ่นความร้อนไว้ที่เท้าของคุณเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง

การฉีด Cortisone

พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าคุณเป็นผู้สมัครรับการฉีดคอร์ติโซนซึ่งช่วยหยุดการอักเสบหรือไม่ แพทย์จะฉีดยาเข้าไปในกระดูกของคุณโดยตรงเพื่อบรรเทาอาการปวดตึงและบวม

เดินบูต

รองเท้าบูทสำหรับเดินได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันเท้าหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือขั้นตอนการผ่าตัด นอกจากนี้ยังสามารถสวมใส่เพื่อบรรเทาความกดดันและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเดือยกระดูก

ยาแก้ปวด

ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (ไอบูโพรเฟนอะเซตามิโนเฟนหรือนาพรอกเซนโซเดียม) สามารถบรรเทาอาการอักเสบและความเจ็บปวดของเดือยกระดูกได้ ทำตามที่กำหนด

เดือยกระดูกด้านบนของการผ่าตัดเท้า

แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดเอาเดือยกระดูกออก โดยปกติแล้วการผ่าตัดเป็นเพียงทางเลือกหนึ่งเมื่อเดือยกระดูกทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงหรือ จำกัด การเคลื่อนไหว

ป้องกันกระดูกเดือยที่เท้า

คุณอาจไม่สามารถป้องกันกระดูกเดือยได้หากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ถึงกระนั้นคุณก็สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้โดยการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงลดแรงกดที่ข้อต่อและสวมรองเท้าให้ถูกประเภท หากคุณมีเท้าแบนให้สวมพื้นรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อรองรับส่วนโค้ง

ซื้อกลับบ้าน

เดือยกระดูกทำให้เดินหรือสวมรองเท้าได้ยากดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่ออาการของภาวะนี้ ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการปวดหรือสงสัยว่ามีกระดูกเดือยที่ด้านบนของเท้า

ระหว่างการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณสามารถปรับปรุงอาการของคุณและป้องกันไม่ให้เดือยกระดูกแย่ลงได้