ควบคุมความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติดของคุณ

เนื้อหา

• ควบคุมความเจ็บปวดด้วยยา
• วิธีอื่นในการควบคุม
• 1. ยืดตลอดทั้งวัน
• 2. ฝึกท่าทางที่ดี
• 3. ลดน้ำหนักส่วนเกิน
• 4. ลองวารีบำบัด
• 5. ใช้ความร้อนและเย็นบำบัด
• 6. ใช้กายอุปกรณ์สำหรับปวดเท้า
• 7. คิดเกี่ยวกับการรักษาเสริม
• ต่อสู้กับอาการปวดหลัง

Ankylosing spondylitis (AS) มักจะมีอาการปวดคมชัดยิงหรือไหม้ ความแข็งยังเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปและไม่สบายที่มากับมัน ไม่ว่าคุณจะประสบอาการปวดตามประเภทใดคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยให้อยู่ภายใต้การควบคุม

ควบคุมความเจ็บปวดด้วยยา

มียาตามใบสั่งแพทย์และยาที่ขายตามเคาน์เตอร์เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและความแข็งของ AS AS เป็นเงื่อนไขการอักเสบ ดังนั้นบรรทัดแรกของการป้องกันมักจะเป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal (NSAIDs) เช่น naproxen (Aleve) หรือ ibuprofen (Motrin IB, Advil) ยากลุ่ม NSAID มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์หรือตามใบสั่งแพทย์

หากยากลุ่ม NSAID ไม่ช่วยให้คุณเจ็บปวดหรือมีอาการเลือดออกในทางเดินอาหารหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ แพทย์อาจสั่งยาก้อนเนื้อร้าย (TNF) blocker ยาเหล่านี้ป้องกันโปรตีนที่ทำให้เกิดการอักเสบ ตัวบล็อก TNF บางตัวคือ adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) และ infliximab (Remicade)

การมีไซโตไคน์มากเกินไปเรียกว่า interleukin 17 (IL-17) ในร่างกายของคุณทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง สารยับยั้ง IL-17 ป้องกันสารนี้ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาได้อนุมัติให้ IL-17 สารยับยั้ง secukinumab (Cosentyx) ในการรักษา AS

ยาแก้ปวดยาเสพติดอาจถูกกำหนดสำหรับอาการปวดรุนแรงเช่นที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ

เมื่อใช้ยาแก้ปวดให้ใช้ยาตามที่แนะนำเพื่อรักษาอาการปวดก่อน หากคุณรอจนกว่าคุณจะเจ็บปวดอย่างรุนแรงคุณอาจไม่ได้รับการบรรเทาที่คุณต้องการ

วิธีอื่นในการควบคุม

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่ยอมรับว่าการใช้งานอยู่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความเจ็บปวดตาม การออกกำลังกายแบบเบา ๆ ทุกวันเช่นว่ายน้ำโยคะหรือพิลาทิสช่วยให้ข้อต่อของคุณลื่นไหลและช่วยลดความเจ็บปวดและความฝืด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงและเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ขั้นตอนอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความเจ็บปวดคือ:

1. ยืดตลอดทั้งวัน

การยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อของคุณและทำให้พวกเขามีความยืดหยุ่น เมื่อทำอย่างถูกต้องการยืดจะช่วยปรับปรุงท่าทางและทำให้แนวกระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน ช่วงเวลาที่ดีในการยืดคือเวลาใดก็ตามที่คุณนอนหลับหรือนั่งเป็นเวลานาน

2. ฝึกท่าทางที่ดี

ท่าที่ดีจะช่วยลดความเครียดที่กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลัง สำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับกระดูกสันหลังเนื่องจาก AS การฝึกท่าทางที่ดีอย่างต่อเนื่องอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างกระดูกสันหลังที่หลอมรวมเป็นแนวตรงหรือโค้ง นี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้ได้ท่าทางที่ดี:

• นั่งบนเก้าอี้ที่แข็งและแอ่นแทนที่จะเป็นเก้าอี้นุ่มและโซฟา
• ให้ที่นั่งของคุณอยู่ในระดับความสูงที่เหมาะสมในขณะที่ทำงานที่โต๊ะ
• ใช้เบาะรองรับเอว
• จำกัด จำนวนหมอนที่คุณหลับและนอนให้ราบที่สุด
• พักสมองตลอดทั้งวันเพื่อยืดเหยียดนั่งบนผนังหรือนอนราบกับพื้น

3. ลดน้ำหนักส่วนเกิน

ปอนด์พิเศษวางน้ำหนักเพิ่มบนข้อต่อของคุณ นี่อาจทำให้เกิดอาการปวดและในบางกรณีอาจเกิดการแตกหัก

หากคุณมีน้ำหนักเกินมาตรฐานให้จดพฤติกรรมการกินของคุณไว้เพื่อดูว่าคุณสามารถปรับปรุงอะไรได้บ้าง เลือกทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำและมีใยอาหารสูงธัญพืชและโปรตีนลีนสูง จำกัด ขนมอาหารทอดและอาหารแปรรูป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน

4. ลองวารีบำบัด

วารีบำบัดเป็นเพียงการออกกำลังกายในสระน้ำอุ่น น้ำช่วยบรรเทาข้อต่อและกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณออกกำลังกายโดยไม่ต้องต่อสู้กับแรงโน้มถ่วง จากข้อมูลของ National Ankylosing Spondylitis Society เมื่อออกกำลังกายในน้ำที่เอวลึกคุณชั่งน้ำครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณชั่งน้ำ น้ำยังมีความต้านทานที่อ่อนโยนเพื่อช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งและความอดทน

วารีบำบัดทำภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด มักจะเป็นการออกกำลังกายที่สะดวกสบายและผ่อนคลายสำหรับผู้ที่มีอาการปวด AS รุนแรง หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณเป็นผู้สมัครสำหรับวารีบำบัดพวกเขาสามารถแนะนำนักกายภาพบำบัดให้กับคุณ

5. ใช้ความร้อนและเย็นบำบัด

การบำบัดด้วยความร้อนและเย็นอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคเอเอสได้ ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบ, ความร้อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการบรรเทาความฝืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเครียดที่ผ่อนคลาย ลองอาบน้ำอุ่นหรือใช้แผ่นทำความร้อนแบบแห้งหรือชื้นหรือขวดน้ำร้อนกับบริเวณที่เจ็บปวด

สำหรับอาการปวดเฉียบพลันหรือรุนแรงเย็นอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ความเย็นช่วยลดการไหลเวียนของเลือดและการอักเสบเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหมองคล้ำ นอกจากนี้ยังสงบประสาทตอนจบ แพ็คเย็นเจลหรือถุงผักแช่แข็งจากช่องแช่แข็งของคุณทำงานได้ดีสำหรับการรักษาด้วยความเย็น

อย่าใช้การบำบัดด้วยความร้อนหรือความเย็นมากกว่า 20 นาทีในแต่ละครั้ง

6. ใช้กายอุปกรณ์สำหรับปวดเท้า

ด้วย AS จะวางโฟกัสไว้ที่ด้านหลังมาก แต่เท้าก็มีความสำคัญเช่นกัน Plantar fasciitis การอักเสบของ plantar fascia เป็นสาเหตุของอาการปวดอย่างรุนแรง พังผืดฝ่าเท้าเป็นเอ็นที่ทำงานระหว่างส้นเท้าและนิ้วเท้าของคุณ

Arch สนับสนุนหรือที่รู้จักกันในชื่อ orthotics สามารถช่วยจัดตำแหน่งเท้าของคุณและกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ แพทย์ของคุณอาจสั่งเฝือกคืนเพื่อยืดเท้าของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ กายอุปกรณ์อาจช่วยแก้ปัญหาเท้าอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นกับ AS เช่นตะคริว, เล็บเท้าและ Achilles tendinitis

7. คิดเกี่ยวกับการรักษาเสริม

การฝังเข็มเป็นการรักษาเสริมสำหรับความเจ็บปวด การรักษาด้วยการแทรกเข็มลงไปในเส้นที่เฉพาะเจาะจงและจินตภาพบนผิวของคุณที่รู้จักกันเป็นเส้นเมอริเดียน การฝังเข็มอาจช่วยให้ร่างกายปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวด การรักษาเสริมอื่น ๆ ที่อาจบรรเทาอาการปวดคือน้ำมันหอมระเหยสติและการทำสมาธิ

ต่อสู้กับอาการปวดหลัง

ความเจ็บปวดอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนไปจนถึงการทำอะไรไม่ถูก การควบคุมความเจ็บปวดเป็นสิ่งสำคัญ ยาจำเป็นสำหรับบางคน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการบำบัดแบบธรรมชาติอาจเพียงพอสำหรับผู้อื่น ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในช่วงความถี่การรักษาก็สามารถเพิ่มความสามารถในการควบคุมความเจ็บปวด เป็นการเตือนว่าคุณมีหน้าที่ไม่ใช่ความเจ็บปวด