วงจร Tabata-Strength นี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เกร็ดน่ารู้: การเผาผลาญของคุณไม่ได้ถูกกำหนดเป็นหิน การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง สามารถส่งผลดีต่ออัตราการเผาผลาญแคลอรีในร่างกายของคุณอย่างยั่งยืน Tabata ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบเป็นช่วงเวลาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดโดยใช้สูตร 20 วินาทีใน 10 วินาที เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพัก VO2 max และการเผาผลาญไขมัน (นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของ Tabata)

นั่นคือที่มาของการออกกำลังกายนี้ ก่อนอื่น คว้าแถบความต้านทาน ซึ่งคุณจะต้องใช้สำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง คุณจะเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพแบบไดนามิกเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นไปยังวงจรสไตล์ Tabata 10 นาที รวมถึงการเคลื่อนไหวแบบพลีโอ เช่น สตาร์แจ็คและการเคลื่อนไหว MMA เช่น ไซด์คิกและอัปเปอร์คัต แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่างเปล่าโดยสิ้นเชิง แต่สิ่งสำคัญคือต้องทุ่มเทความพยายามอย่างเต็มที่ทุกช่วงเวลา คุณจะเย็นลงเล็กน้อย (แต่ให้ร่างกายของคุณทำงาน) ด้วยกิจวัตรความแข็งแรงของแถบต้านทาน 13 นาทีเพื่อปิดท้าย

เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำต่อไปได้ในระหว่างช่วงเวลาคาร์ดิโอเหล่านั้น จำไว้ว่าเพียง 20 วินาทีเท่านั้น ดันผ่านและส่วนหลักจะเป็นเรื่องง่าย

เกี่ยวกับ Grokker

สนใจคลาสวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!

เพิ่มเติมจาก Grokker

ปั้นก้นของคุณจากทุกมุมด้วย Quickie Workout

15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวดเร็วและรุนแรงที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

รีวิวสำหรับ