ทำไมฤดูร้อนถึงหนาวเหน็บ—และจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไรโดยเร็ว

เนื้อหา

• โรคหวัดในฤดูร้อนแตกต่างจากโรคหวัดในฤดูหนาวหรือไม่?
• ทำไมคุณถึงเป็นหวัดในฤดูร้อน?
• ต่อไปนี้เป็นวิธีหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นในฤดูร้อน
• มีฤดูร้อนที่หนาวเย็นแล้วหรือยัง? นี่คือวิธีที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นโดยเร็ว
• รีวิวสำหรับ

ภาพ: รูปภาพของเจสสิก้าปีเตอร์สัน / Getty

เป็นหวัดตลอดเวลาของปีเป็นคนเกียจคร้าน แต่ฤดูร้อนเย็น? สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่แย่ที่สุด

ประการแรก มีข้อเท็จจริงที่ชัดเจนว่า ดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณที่จะเป็นหวัดในฤดูร้อน แพทย์ประจำครอบครัวและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ประจำสำนักงานที่ One Medical Tribeca ชี้ให้เห็น “คุณมีอาการหนาวสั่นและสวมเสื้อชั้นใน ในขณะที่ข้างนอกทุกคนสวมกางเกงขาสั้นและเพลิดเพลินกับความร้อน รู้สึกโดดเดี่ยวและจิตใจอาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ในบ้านเป็นเวลานานเมื่อดูเหมือนว่าทุกคนกำลังออกไปสนุกและกิน ในช่วงฤดูร้อนที่ยิ่งใหญ่ที่สุด!"

เนื่องจากทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าพวกเขาเป็นคนที่แย่ที่สุด เราจึงตัดสินใจถามเอกสารว่าทำไมผู้คนถึงเป็นหวัดในฤดูร้อนตั้งแต่แรก วิธีหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด และจะทำอย่างไรเมื่อมีไข้ นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูด (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีกำจัดความรวดเร็วฟ้าผ่า)

โรคหวัดในฤดูร้อนแตกต่างจากโรคหวัดในฤดูหนาวหรือไม่?

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าฤดูร้อนและฤดูหนาวมักจะเป็นหวัด ไม่ เหมือน. "โรคหวัดในฤดูร้อนเกิดจากไวรัสหลายชนิด พวกมันมักจะเป็นเอนเทอโรไวรัส ในขณะที่โรคหวัดในฤดูหนาวมักเกิดจากไรโนไวรัส" ดร.ดาร์เรีย ลอง กิลเลสพี แพทย์แผนกฉุกเฉินและผู้เขียนหนังสือของ แม่แฮ็ค.

แม้ว่านี่จะไม่ใช่กฎที่เข้มงวดและรวดเร็ว (มีไวรัสมากกว่า 100 ตัวที่อาจทำให้เกิดหวัดได้) แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ความหนาวเย็นในฤดูร้อนอาจรู้สึกแย่กว่านั้น นอกจากจะพลาดสภาพอากาศที่ดีแล้ว

“เมื่อเปรียบเทียบกับโรคไข้หวัดในฤดูหนาวที่มีแนวโน้มว่าจะทำให้เกิดอาการเฉพาะที่จมูก ไซนัส และทางเดินหายใจ อาการของไข้หวัดในฤดูร้อนมักจะเกี่ยวข้องกับไข้ และแม้กระทั่งอาการต่างๆ เช่น ปวดกล้ามเนื้อ ตาแดง/ระคายเคือง และคลื่นไส้หรืออาเจียน” Dr. Gillespie กล่าว

ใช่แล้ว การรู้สึกว่าความหนาวเย็นในฤดูร้อนของคุณนั้นแย่กว่าที่คุณมีในฤดูหนาวที่แล้ว ซึ่งอาจจะไม่ใช่ทั้งหมดในจินตนาการของคุณ

ทำไมคุณถึงเป็นหวัดในฤดูร้อน?

สิ่งหนึ่งที่ไม่แตกต่างกันเกี่ยวกับความหนาวเย็นในฤดูร้อนและฤดูหนาวคือการถ่ายทอดจากคนสู่คน "ไวรัสส่วนใหญ่ที่แพร่กระจายผ่านทางละอองทางเดินหายใจ" ดร. มัยซอร์กล่าว "คุณกำลังสัมผัสกับละอองเหล่านี้จากคนรอบข้างที่ป่วย และนั่นอาจมาจากที่บ้าน บนรถไฟใต้ดินที่แออัด ที่โรงเรียน หรือที่ทำงาน"

และในขณะที่ทุกคนสามารถเป็นหวัดได้ตลอดเวลา แต่ก็มีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะไม่สามารถต่อสู้กับไวรัสได้ "การเหนื่อยล้า อดนอน หรือการต่อสู้กับไวรัสอาจทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นหวัดได้" ดร.ไมซอร์กล่าว ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง เช่น ผู้สูงอายุ ทารก สตรีมีครรภ์ และผู้ที่เจ็บป่วยเรื้อรัง มีแนวโน้มที่จะแสดงอาการมากขึ้นหลังจากสัมผัสกับไวรัส เธอกล่าวเสริม

ต่อไปนี้เป็นวิธีหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นในฤดูร้อน

หากคุณต้องการข้ามการสูดดมและจามในช่วงฤดูร้อน ต่อไปนี้คือวิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้เป็นหวัดในช่วงเวลานี้ของปี

ล้างมือของคุณ. ฟังดูง่าย แต่นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการไม่ป่วย "ประการหนึ่ง การแพร่กระจาย enterovirus เป็นเรื่องง่ายโดยการสัมผัสพื้นผิวที่คนที่ติดเชื้อสัมผัส" ดร. กิลเลสปีกล่าว "ดังนั้นกฎข้อที่หนึ่งคือการล้างมือให้สะอาดและบ่อยๆ และพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสพื้นผิวสาธารณะ (เช่น ลูกบิดประตูห้องน้ำ) โดยไม่ต้องล้างมือภายหลัง" (โปรดทราบ: นี่คือจุดสุดยอดห้าจุดในโรงยิมที่อาจทำให้คุณป่วย)

ดูแลตัวเองนะ. ดร. Gillespie กล่าวว่า "คนที่เหนื่อยล้าและนอนหลับไม่เพียงพอ รับประทานอาหารได้ไม่ดี เครียดมากเกินไป หรือไม่ค่อยออกกำลังกาย ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะป่วยได้ทุกฤดูกาล" Dr. Gillespie กล่าว (อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณต้องนอนมากกว่านี้)

มีฤดูร้อนที่หนาวเย็นแล้วหรือยัง? นี่คือวิธีที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นโดยเร็ว

ดื่มน้ำปริมาณมาก "เนื่องจากความหนาวเย็นในฤดูร้อนมักจะมาพร้อมกับอาการทั่วไปมากขึ้น เช่น เหนื่อยล้า คลื่นไส้ และอาเจียน อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเล็กน้อยในช่วงหน้าร้อนได้ง่ายขึ้น" ดร.กิลเลสพีชี้ให้เห็น "ดังนั้น เมื่อฤดูร้อนมาถึง ขั้นแรกคือการให้ความชุ่มชื้น" ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ขาดน้ำ เช่น แอลกอฮอล์ กาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลัง Dr. Mysore กล่าวเสริม

ให้ความสำคัญกับคุณภาพอากาศในห้องนอนของคุณ สำหรับผู้เริ่มต้น คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องปรับอากาศมากเกินไป “เครื่องปรับอากาศสามารถทำให้อากาศแห้งเป็นพิเศษและทำให้อาการดีขึ้นได้” แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อที่ Children's Mercy Kansas City กล่าว "รักษาความชื้นในบ้านไว้ประมาณ 40 ถึง 45 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณนอนหลับ" เขากล่าวเสริม และถ้าคุณใช้เครื่องทำความชื้น ให้ใช้น้ำอุณหภูมิห้องและทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ มิเช่นนั้นเชื้อราจะเข้าไปในอากาศซึ่งทำให้อาการหวัดแย่ลงได้ (ดูเพิ่มเติมที่: เคล็ดลับการทำความชื้นง่าย ๆ เพื่อล้างจมูกที่คัดจมูก)

ดูว่าอาการนานแค่ไหนและรุนแรงแค่ไหน Syna Kuttothara, M.D. แพทย์ประจำครอบครัวและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลอย่างเร่งด่วนที่ Kaiser Permanente ในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ระบุว่า หากอาการดังกล่าวกินเวลานานกว่าหนึ่งหรือสองสัปดาห์ คุณอาจกำลังรับมือกับอาการแพ้มากกว่าการเป็นหวัด วิธีอื่นที่จะบอก? “อาการหวัดเริ่มไม่รุนแรง แย่ลง แล้วกลับมาเป็นไม่รุนแรงก่อนที่จะหายไป อาการภูมิแพ้มักจะเป็นๆ หายๆ และคงอยู่ถาวร ในกรณีที่เป็นหวัด อาการมักจะมาแยกกัน ในกรณีที่เป็นโรคภูมิแพ้จะมีอาการทั้งหมด มาเร็วๆ" แน่นอน การรักษาอาการแพ้ต่างจากการรักษากับไวรัส ดังนั้นนี่จึงเป็นข้อแตกต่างที่สำคัญ

พักผ่อน. สุดท้ายนี้ คุณจะต้องให้ตัวเองได้พักบ้าง "พักผ่อนให้เพียงพอ" ดร. มัยซอร์แนะนำ "มันยากในฤดูร้อนที่มีกิจกรรมยั่วยวนมากมายอยู่ข้างนอก แต่คุณจะทำตัวเองให้เป็นประโยชน์ด้วยการทำตัวสบายๆ ที่บ้าน" (สำหรับข้อมูล นั่นอาจหมายถึงการหยุดงานอยู่บ้าน นี่คือเหตุผลที่คนอเมริกันควรลาป่วยมากขึ้น)

รีวิวสำหรับ