ความแตกต่างระหว่างการนวดสวีดิชและการนวดเนื้อเยื่อแบบลึกคืออะไร
เนื้อหา
- ภาพรวม
- เกี่ยวกับการนวดสวีดิช
- จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดสวีดิช
- เกี่ยวกับการนวดเนื้อเยื่อลึก
- จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึก
- สิ่งที่ต้องทำก่อนการนวด
- ค้นหานักบำบัดการนวดที่ถูกต้อง
- การนวดแบบใดที่ดีที่สุด?
ภาพรวม
การนวดแบบสวีดิชและการนวดเนื้อเยื่อลึกเป็นทั้งการนวดบำบัดที่ได้รับความนิยม แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกัน แต่ก็มีความแตกต่างกัน ความแตกต่างคือ:
- ความดัน
- เทคนิค
- ตั้งใจใช้
- พื้นที่โฟกัส
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างที่สำคัญระหว่างรูปแบบการนวดสองแบบนี้พร้อมด้วยเคล็ดลับในการเลือกนักบำบัดที่เหมาะสมสำหรับคุณ
เกี่ยวกับการนวดสวีดิช
การนวดสวีดิชเป็นหนึ่งในเทคนิคการนวดที่นำเสนอมากที่สุด บางครั้งเรียกว่าการนวดแบบคลาสสิก เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายด้วยการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
การนวดแบบสวีดิชนั้นอ่อนโยนกว่าการนวดเนื้อเยื่อลึกและเหมาะสำหรับผู้ที่สนใจในการผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียด
การนวดสวีดิชอาจคลายกล้ามเนื้อตึงที่เกิดจากกิจกรรมประจำวันเช่นนั่งที่คอมพิวเตอร์หรือออกกำลังกาย มันจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีความตึงเครียดใน:
- หลังส่วนล่าง
- ไหล่
- คอ
จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดสวีดิช
ในระหว่างการนวดสวีดิชนักบำบัดใช้:
- การนวด
- จังหวะยาว
- การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมลึก
- การเคลื่อนไหวข้อต่อเรื่อย ๆ
เทคนิคเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อ:
- ผ่อนคลายคุณ
- กระตุ้นปลายประสาท
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการระบายน้ำเหลือง
การนวดแบบสวีดิชดั้งเดิมนั้นเกี่ยวข้องกับทั้งร่างกาย คุณจะเริ่มจากหลังหรือท้องของคุณแล้วพลิกที่จุดกึ่งกลาง
หากคุณมีข้อกังวลเป็นพิเศษเช่นคอตึงคุณสามารถขอให้นักบำบัดใช้เวลาในพื้นที่นี้มากขึ้น คุณสามารถขอให้นักนวดบำบัดใช้แรงกดเบาปานกลางหรือแรงกดได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
ในระหว่างการนวดทั้งตัวส่วนใหญ่ความคาดหวังก็คือคุณจะไม่ได้แต่งตัว นักบำบัดการนวดของคุณจะขอให้คุณคลายการนวดขณะที่รออยู่ข้างนอก มันขึ้นอยู่กับคุณว่าจะสวมชุดชั้นในหรือไม่
นักบำบัดการนวดของคุณจะพับผ้าคลุมร่างกายของคุณ พวกเขาจะดึงกลับและปรับตามที่พวกเขาทำงานรอบ ๆ คุณจะได้รับความคุ้มครองเกือบตลอดเวลา
นักบำบัดการนวดของคุณจะใช้น้ำมันหรือโลชั่นเพื่อให้สโตกที่นุ่มและยาว พวกเขาอาจถามว่าคุณมีกลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่ต้องการหรือไม่
เกี่ยวกับการนวดเนื้อเยื่อลึก
การนวดเนื้อเยื่อแบบลึกนั้นคล้ายกับการนวดแบบสวีดิช แต่มันจะไปไกลกว่าและมีจุดประสงค์เพื่อจุดประสงค์ที่แตกต่าง
การนวดเนื้อเยื่อลึกเหมาะที่สุดสำหรับ:
- นักกีฬา
- นักวิ่ง
- คนที่ได้รับบาดเจ็บ
นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้กับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังเช่น:
- fibromyalgia
- ปวดหลังส่วนล่าง
การนวดเนื้อเยื่อลึกมุ่งเน้นที่ชั้นในของคุณ:
- กล้ามเนื้อ
- เส้นเอ็น
- พังผืดหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหนาแน่น
การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกนั้นใช้การนวดแบบลูบและนวดแบบเดียวกับการนวดสวีดิช แต่มีแรงกดดันมากกว่า ความกดดันนี้บางครั้งอาจเจ็บปวด
เพื่อที่จะไปถึงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลึกนักบำบัดจะทำการนวดทีละชั้นของกล้ามเนื้อโดยใช้แรงกดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และใช้เทคนิคพิเศษด้วยนิ้วมือหมัดและอาจใช้ข้อศอกเพื่อยืดและยืดเนื้อเยื่อลึกนั้น
การนวดประเภทนี้ช่วยในการรักษาโดยการคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อบริเวณที่หดตัว มันสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่ออ่อนและอาจช่วยลดการอักเสบ
จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึก
ก่อนที่จะทำการนวดเนื้อเยื่อลึกคุณจะพูดถึงประเด็นปัญหาของคุณกับนักบำบัด การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกนั้นสามารถทำได้ทั้งร่างกายหรือเน้นเฉพาะจุดเดียว คุณจะเริ่มนอนหงายหรือท้องและใต้แผ่นกระดาษ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะกำหนดระดับของการเปลื้องผ้า
การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเริ่มต้นจากการนวดผ่อนคลายแบบดั้งเดิม หลังจากที่กล้ามเนื้อได้รับการอบอุ่นนักนวดบำบัดของคุณจะเริ่มทำงานในพื้นที่ที่มีปัญหาของคุณ
นอกจากฝ่ามือปลายนิ้วและข้อนิ้วนักบำบัดของคุณอาจใช้ปลายแขนหรือข้อศอกเพื่อเพิ่มแรงกด
การเปิดให้บริการด้วยนักนวดบำบัดของคุณเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องมีความกดดันและความรู้สึกไม่สบายที่คุณต้องการทน สิ่งนี้อาจแตกต่างกันในบางพื้นที่และตลอดการนวด รู้สึกอิสระที่จะสื่อสารกับนักนวดบำบัดของคุณก่อนและระหว่างการนวด
นักบำบัดการนวดบางคนพบว่าความเจ็บปวดจะต่อต้านกระบวนการและคาดหวังให้คุณพูดออกมาหากความเจ็บปวดนั้นมากเกินไป
คุณควรคาดหวังความรุนแรงในวันถัดจากการนวดเนื้อเยื่อลึกของคุณ นักบำบัดของคุณอาจแนะนำให้รักษาด้วย:
- น้ำแข็ง
- ความร้อน
- การยืด
- ค้นหานักบำบัดการนวดที่ถูกต้อง มองหานักบำบัดที่ระบุประเภทการนวดที่คุณสนใจเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนและภูมิหลัง หากจำเป็นให้มองหาคนที่ได้รับการฝึกให้รักษาอาการเฉพาะเช่นการบาดเจ็บจากกีฬา, fibromyalgia, โรคไขข้อหรือการตั้งครรภ์ ตรวจสอบด้วยว่านักบำบัดได้รับอนุญาตหรือรับรองตามข้อกำหนดของรัฐ
- พูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับการบาดเจ็บใด ๆ ชัดเจนเกี่ยวกับขอบเขตของการบาดเจ็บระยะเวลาที่ได้รับการรักษาและระดับความเจ็บปวดในปัจจุบันของคุณคือเท่าไหร่
- พูดคุยเกี่ยวกับระดับความสะดวกสบายของคุณ บอกนักบำบัดโรคว่าพื้นที่ไหนที่คุณไม่ต้องการให้สัมผัส ตัวอย่างเช่นบางคนไม่สบายใจกับบั้นท้ายที่ถูกนวด
- พูดเกี่ยวกับเป้าหมายและความคาดหวังของคุณ คุณต้องการพักผ่อนหรือไม่ คุณกำลังพยายามฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือไม่?
- หารือเกี่ยวกับแรงกดดัน พูดคุยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับระดับความกดดันที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- เปิดกว้าง แจ้งให้นักบำบัดของคุณทราบหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคลหรือพื้นที่ที่คุณไม่ต้องการสัมผัส
- อุ่นเครื่อง ถ้าเป็นไปได้อุ่นกล้ามเนื้อด้วยการอาบน้ำอุ่นแช่ในอ่างน้ำร้อนหรือใช้เวลาสักครู่ในห้องซาวน่า
- สารประกอบด้วยน้ำ ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนการนวด
สิ่งที่ต้องทำก่อนการนวด
ค้นหานักบำบัดการนวดที่ถูกต้อง
ก่อนที่จะจองนวดสวีดิชหรือเนื้อเยื่อลึกของคุณต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา:
- นี่เป็นสิ่งที่ครั้งเดียวไหม? มันจะช่วยให้นักบำบัดของคุณรู้ว่าการนวดเป็นสิ่งที่คุณทำปีละครั้งหรือสองครั้งหรือถ้าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาระยะยาว
- คุณมีความต้องการทางเพศหรือไม่? บางคนรู้สึกสะดวกสบายกับนักบำบัดการนวดแบบเดียวกันหรือต่างเพศ
- คุณมีการตั้งค่าหรือไม่? การนวดบางอย่างเกิดขึ้นในสปาเพื่อความงามที่ผ่อนคลายในขณะที่บางแห่งเกิดขึ้นในสภาพร่างกายหรือโรงยิม
- คุณอ่านบทวิจารณ์แล้วหรือยัง? ก่อนจองบริการนวดอ่านสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับนักบำบัดที่มีศักยภาพของคุณ พวกเขาช่วยคนที่มีอาการของคุณมาก่อนหรือไม่?
การนวดแบบใดที่ดีที่สุด?
การนวดเนื้อเยื่อแบบสวีเดนและแบบลึกนั้นคล้ายกันมาก ความแตกต่างหลักคือระดับของแรงกดดันที่เกี่ยวข้อง หากคุณกำลังมองหาการผ่อนคลายและคลายกล้ามเนื้อตึงการนวดสวีดิชอาจเหมาะกับคุณ
หากคุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บการนวดเนื้อเยื่อลึกเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณ
อย่าลังเลที่จะถามคำถามก่อนที่คุณจะจองนวดและสื่อสารข้อเสนอแนะกับนักบำบัดของคุณในระหว่างการนวด
ปรากฏขึ้นในวันนี้
วิดีโอเกม Abs Workout ทำให้ไม้กระดานสนุกยิ่งขึ้น