ความแตกต่างระหว่างการนวดสวีดิชและการนวดเนื้อเยื่อแบบลึกคืออะไร

เนื้อหา

• ภาพรวม
• เกี่ยวกับการนวดสวีดิช
• จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดสวีดิช
• เกี่ยวกับการนวดเนื้อเยื่อลึก
• จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึก
• สิ่งที่ต้องทำก่อนการนวด
• ค้นหานักบำบัดการนวดที่ถูกต้อง
• การนวดแบบใดที่ดีที่สุด?

ภาพรวม

การนวดแบบสวีดิชและการนวดเนื้อเยื่อลึกเป็นทั้งการนวดบำบัดที่ได้รับความนิยม แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกัน แต่ก็มีความแตกต่างกัน ความแตกต่างคือ:

• ความดัน
• เทคนิค
• ตั้งใจใช้
• พื้นที่โฟกัส

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างที่สำคัญระหว่างรูปแบบการนวดสองแบบนี้พร้อมด้วยเคล็ดลับในการเลือกนักบำบัดที่เหมาะสมสำหรับคุณ

เกี่ยวกับการนวดสวีดิช

การนวดสวีดิชเป็นหนึ่งในเทคนิคการนวดที่นำเสนอมากที่สุด บางครั้งเรียกว่าการนวดแบบคลาสสิก เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายด้วยการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การนวดแบบสวีดิชนั้นอ่อนโยนกว่าการนวดเนื้อเยื่อลึกและเหมาะสำหรับผู้ที่สนใจในการผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียด

การนวดสวีดิชอาจคลายกล้ามเนื้อตึงที่เกิดจากกิจกรรมประจำวันเช่นนั่งที่คอมพิวเตอร์หรือออกกำลังกาย มันจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีความตึงเครียดใน:

• หลังส่วนล่าง
• ไหล่
• คอ

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดสวีดิช

ในระหว่างการนวดสวีดิชนักบำบัดใช้:

• การนวด
• จังหวะยาว
• การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมลึก
• การเคลื่อนไหวข้อต่อเรื่อย ๆ

เทคนิคเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อ:

• ผ่อนคลายคุณ
• กระตุ้นปลายประสาท
• เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการระบายน้ำเหลือง

การนวดแบบสวีดิชดั้งเดิมนั้นเกี่ยวข้องกับทั้งร่างกาย คุณจะเริ่มจากหลังหรือท้องของคุณแล้วพลิกที่จุดกึ่งกลาง

หากคุณมีข้อกังวลเป็นพิเศษเช่นคอตึงคุณสามารถขอให้นักบำบัดใช้เวลาในพื้นที่นี้มากขึ้น คุณสามารถขอให้นักนวดบำบัดใช้แรงกดเบาปานกลางหรือแรงกดได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ

ในระหว่างการนวดทั้งตัวส่วนใหญ่ความคาดหวังก็คือคุณจะไม่ได้แต่งตัว นักบำบัดการนวดของคุณจะขอให้คุณคลายการนวดขณะที่รออยู่ข้างนอก มันขึ้นอยู่กับคุณว่าจะสวมชุดชั้นในหรือไม่

นักบำบัดการนวดของคุณจะพับผ้าคลุมร่างกายของคุณ พวกเขาจะดึงกลับและปรับตามที่พวกเขาทำงานรอบ ๆ คุณจะได้รับความคุ้มครองเกือบตลอดเวลา

นักบำบัดการนวดของคุณจะใช้น้ำมันหรือโลชั่นเพื่อให้สโตกที่นุ่มและยาว พวกเขาอาจถามว่าคุณมีกลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่ต้องการหรือไม่

เกี่ยวกับการนวดเนื้อเยื่อลึก

การนวดเนื้อเยื่อแบบลึกนั้นคล้ายกับการนวดแบบสวีดิช แต่มันจะไปไกลกว่าและมีจุดประสงค์เพื่อจุดประสงค์ที่แตกต่าง

การนวดเนื้อเยื่อลึกเหมาะที่สุดสำหรับ:

• นักกีฬา
• นักวิ่ง
• คนที่ได้รับบาดเจ็บ

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้กับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังเช่น:

• fibromyalgia
• ปวดหลังส่วนล่าง

การนวดเนื้อเยื่อลึกมุ่งเน้นที่ชั้นในของคุณ:

• กล้ามเนื้อ
• เส้นเอ็น
• พังผืดหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหนาแน่น

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกนั้นใช้การนวดแบบลูบและนวดแบบเดียวกับการนวดสวีดิช แต่มีแรงกดดันมากกว่า ความกดดันนี้บางครั้งอาจเจ็บปวด

เพื่อที่จะไปถึงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลึกนักบำบัดจะทำการนวดทีละชั้นของกล้ามเนื้อโดยใช้แรงกดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และใช้เทคนิคพิเศษด้วยนิ้วมือหมัดและอาจใช้ข้อศอกเพื่อยืดและยืดเนื้อเยื่อลึกนั้น

การนวดประเภทนี้ช่วยในการรักษาโดยการคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อบริเวณที่หดตัว มันสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่ออ่อนและอาจช่วยลดการอักเสบ

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึก

ก่อนที่จะทำการนวดเนื้อเยื่อลึกคุณจะพูดถึงประเด็นปัญหาของคุณกับนักบำบัด การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกนั้นสามารถทำได้ทั้งร่างกายหรือเน้นเฉพาะจุดเดียว คุณจะเริ่มนอนหงายหรือท้องและใต้แผ่นกระดาษ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะกำหนดระดับของการเปลื้องผ้า

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเริ่มต้นจากการนวดผ่อนคลายแบบดั้งเดิม หลังจากที่กล้ามเนื้อได้รับการอบอุ่นนักนวดบำบัดของคุณจะเริ่มทำงานในพื้นที่ที่มีปัญหาของคุณ

นอกจากฝ่ามือปลายนิ้วและข้อนิ้วนักบำบัดของคุณอาจใช้ปลายแขนหรือข้อศอกเพื่อเพิ่มแรงกด

การเปิดให้บริการด้วยนักนวดบำบัดของคุณเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องมีความกดดันและความรู้สึกไม่สบายที่คุณต้องการทน สิ่งนี้อาจแตกต่างกันในบางพื้นที่และตลอดการนวด รู้สึกอิสระที่จะสื่อสารกับนักนวดบำบัดของคุณก่อนและระหว่างการนวด

นักบำบัดการนวดบางคนพบว่าความเจ็บปวดจะต่อต้านกระบวนการและคาดหวังให้คุณพูดออกมาหากความเจ็บปวดนั้นมากเกินไป

คุณควรคาดหวังความรุนแรงในวันถัดจากการนวดเนื้อเยื่อลึกของคุณ นักบำบัดของคุณอาจแนะนำให้รักษาด้วย:

• น้ำแข็ง
• ความร้อน
• การยืด
• ค้นหานักบำบัดการนวดที่ถูกต้อง มองหานักบำบัดที่ระบุประเภทการนวดที่คุณสนใจเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนและภูมิหลัง หากจำเป็นให้มองหาคนที่ได้รับการฝึกให้รักษาอาการเฉพาะเช่นการบาดเจ็บจากกีฬา, fibromyalgia, โรคไขข้อหรือการตั้งครรภ์ ตรวจสอบด้วยว่านักบำบัดได้รับอนุญาตหรือรับรองตามข้อกำหนดของรัฐ
• พูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับการบาดเจ็บใด ๆ ชัดเจนเกี่ยวกับขอบเขตของการบาดเจ็บระยะเวลาที่ได้รับการรักษาและระดับความเจ็บปวดในปัจจุบันของคุณคือเท่าไหร่
• พูดคุยเกี่ยวกับระดับความสะดวกสบายของคุณ บอกนักบำบัดโรคว่าพื้นที่ไหนที่คุณไม่ต้องการให้สัมผัส ตัวอย่างเช่นบางคนไม่สบายใจกับบั้นท้ายที่ถูกนวด
• พูดเกี่ยวกับเป้าหมายและความคาดหวังของคุณ คุณต้องการพักผ่อนหรือไม่ คุณกำลังพยายามฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือไม่?
• หารือเกี่ยวกับแรงกดดัน พูดคุยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับระดับความกดดันที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
• เปิดกว้าง แจ้งให้นักบำบัดของคุณทราบหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคลหรือพื้นที่ที่คุณไม่ต้องการสัมผัส
• อุ่นเครื่อง ถ้าเป็นไปได้อุ่นกล้ามเนื้อด้วยการอาบน้ำอุ่นแช่ในอ่างน้ำร้อนหรือใช้เวลาสักครู่ในห้องซาวน่า
• สารประกอบด้วยน้ำ ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนการนวด

สิ่งที่ต้องทำก่อนการนวด

ค้นหานักบำบัดการนวดที่ถูกต้อง

ก่อนที่จะจองนวดสวีดิชหรือเนื้อเยื่อลึกของคุณต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา:

• นี่เป็นสิ่งที่ครั้งเดียวไหม? มันจะช่วยให้นักบำบัดของคุณรู้ว่าการนวดเป็นสิ่งที่คุณทำปีละครั้งหรือสองครั้งหรือถ้าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาระยะยาว
• คุณมีความต้องการทางเพศหรือไม่? บางคนรู้สึกสะดวกสบายกับนักบำบัดการนวดแบบเดียวกันหรือต่างเพศ
• คุณมีการตั้งค่าหรือไม่? การนวดบางอย่างเกิดขึ้นในสปาเพื่อความงามที่ผ่อนคลายในขณะที่บางแห่งเกิดขึ้นในสภาพร่างกายหรือโรงยิม
• คุณอ่านบทวิจารณ์แล้วหรือยัง? ก่อนจองบริการนวดอ่านสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับนักบำบัดที่มีศักยภาพของคุณ พวกเขาช่วยคนที่มีอาการของคุณมาก่อนหรือไม่?

การนวดแบบใดที่ดีที่สุด?

การนวดเนื้อเยื่อแบบสวีเดนและแบบลึกนั้นคล้ายกันมาก ความแตกต่างหลักคือระดับของแรงกดดันที่เกี่ยวข้อง หากคุณกำลังมองหาการผ่อนคลายและคลายกล้ามเนื้อตึงการนวดสวีดิชอาจเหมาะกับคุณ

หากคุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บการนวดเนื้อเยื่อลึกเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณ

อย่าลังเลที่จะถามคำถามก่อนที่คุณจะจองนวดและสื่อสารข้อเสนอแนะกับนักบำบัดของคุณในระหว่างการนวด