เซอร์ไพรส์! วันขอบคุณพระเจ้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การปฏิบัติต่อตัวเองจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง

กุญแจสู่ความสำเร็จของอาหาร? การไม่ติดฉลากอาหารว่า "เกินขีดจำกัด" งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน . กล่าว วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน. “ไม่มีทางที่จะคงการอดอาหารไว้ได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีวันโกง” Nancy Redd ผู้เขียน . กล่าว ละครร่างกาย และ ละครไดเอท. "วันขอบคุณพระเจ้าคือ หนึ่ง วัน. ทำงานหนักในช่วงที่เหลือของปีและสนุกกับตัวเองเมื่อถึงวันหยุด" ข้อควรจำ: อาหารที่ประสบความสำเร็จคือการรับประทานอาหารที่ยั่งยืน ไม่ใช่การพรากจากกัน "นอกจากนี้ การศึกษาจำนวนมากยังแสดงให้เห็นว่าความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการคิดเกี่ยวกับการกินมากเกินไปนั้นแท้จริงแล้วคืออะไร ทำให้เกิดการกินมากเกินไปในตอนแรก" (ดูเพิ่มเติมที่: ในการป้องกันการโกงอาหารของคุณ)

ช่วยให้คุณฝึกฝน extending มื้ออาหารของคุณ

การรับประทานอาหารของคุณนานขึ้นส่งผลให้บริโภคแคลอรี่โดยรวมน้อยลงตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน. แน่นอน คุณจะยังกินมากขึ้นในวันขอบคุณพระเจ้า (เพราะ วันขอบคุณพระเจ้า) แต่เป็นบทเรียนที่คุณสามารถและควรนำไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณ ตั้งเป้าที่จะขยายเวลามื้ออาหารของคุณและมุ่งเน้นไปที่อาหารที่คุณกำลังรับประทานและเพื่อนฝูงที่คุณแบ่งปันด้วยอย่างแท้จริง Redd กล่าว

คุณมีสติมากขึ้น

การกินอย่างมีสติ (โดยพื้นฐานแล้วเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการทำสลัดผ้าพันคอที่เกิดขึ้นที่โต๊ะทำงานของคุณทุกวัน) เชื่อมโยงกับค่าดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า การหยุดเพื่อทบทวนมื้ออาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้ลิ้มรสและทำให้คุณตระหนักมากขึ้นว่าคุณกำลังบริโภคอาหารไปมากแค่ไหน

ตุรกีเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ.

หากผู้แสวงบุญส่งพิซซ่าชีสชิ้นเลี่ยนออกไปในวันขอบคุณพระเจ้าครั้งแรก นั่นก็เป็นเรื่องหนึ่ง แต่ไก่งวงเป็นอาหารมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณรู้สึกดี อุดมไปด้วยโปรตีน ซีลีเนียม วิตามินบี และกรดอะมิโนที่ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ของคุณ การหั่นชิ้นหรือสองชิ้นออกไปอาจช่วยได้มากเมื่อพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพ

การทานอาหารร่วมกันนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ (และรอบเอว)

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยรัตเกอร์สพบว่าครอบครัวที่รับประทานอาหารร่วมกันมักจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสื่ออย่างทีวีและสมาร์ทโฟนไม่อยู่ในภาพ ยิ่งไปกว่านั้น เด็กที่รับประทานอาหารร่วมกับครอบครัวเป็นประจำมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้กิน ดังนั้นอย่ายกโทษให้ลูกน้อย กุญแจสำคัญคือการรักษาความรู้สึกดีๆ ของครอบครัวตลอดทั้งปี

การขอบคุณเป็นการกระตุ้นให้คุณดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

คนที่กตัญญูมักจะดูแลสุขภาพของตนเองโดยการรักษาตามนัดหมายแพทย์ประจำปี sudy กล่าวที่ตีพิมพ์ใน บุคลิกภาพและความแตกต่างส่วนบุคคล. ขอบคุณร่างกายของคุณและทุกสิ่งที่สามารถทำได้ และมีโอกาสที่คุณจะปฏิบัติต่อร่างกายด้วยความเคารพ

คุณจะนอนพีดีกว่า

และไม่ใช่เพราะคุณอยู่ในอาการโคม่าของทริปโตเฟน บรรดาผู้ที่รู้สึกกตัญญูจะเพลิดเพลินกับคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นและหลับเร็วขึ้น astudy ที่ตีพิมพ์ใน .กล่าว วารสารการวิจัยทางจิตเวช.

การหยุดงานอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น

วันขอบคุณพระเจ้าเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับวันสุขภาพจิตก่อนหรือหลังวันหยุด การศึกษาเกี่ยวกับหัวใจของ Framingham ที่ผ่านมาพบว่าผู้หญิงที่ลาพักร้อนอย่างน้อยสองครั้งต่อปีมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจหรือหัวใจวายถึงแปดเท่า และคนที่หยุดงานก็มีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำงานด้วยความรู้สึกมีความสุขที่หลงเหลืออยู่นานถึงสองสัปดาห์ กล่าวโดยผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยประยุกต์ด้านคุณภาพชีวิต. และนั่นเป็นสิ่งที่ต้องขอบคุณอย่างแน่นอน

รีวิวสำหรับ