การสนับสนุนผู้ดูแลหลายเส้นโลหิตตีบ

เนื้อหา

• ภาพรวม
• สนับสนุนตัวเองในฐานะผู้ดูแล
• กลุ่มและแหล่งข้อมูลออนไลน์
• ตระหนักถึงสัญญาณของความเหนื่อยล้าของผู้ดูแล
• พิจารณาหยุดพัก
• อยู่อย่างผ่อนคลายในฐานะผู้ดูแล
• จัดอยู่ในฐานะผู้ดูแล
• ได้รับแจ้งว่าเป็นผู้ดูแล
• การให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพสำหรับผู้ดูแล
• บรรทัดล่างสุด

ภาพรวม

การดูแลผู้ที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) เกี่ยวข้องกับความเครียดและความไม่แน่นอนที่ไม่ซ้ำกัน โรคนี้ไม่สามารถคาดเดาได้ดังนั้นจึงยากที่จะรู้ว่าบุคคลที่มีโรค MS จะต้องการอะไรจากหนึ่งสัปดาห์ถึงต่อไปจากการเปลี่ยนแปลงในบ้านไปจนถึงการสนับสนุนทางอารมณ์

สนับสนุนตัวเองในฐานะผู้ดูแล

หนึ่งในขั้นตอนแรกที่คุณสามารถทำได้ในฐานะผู้ดูแลคือรักษาความสงบและประเมินสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสนับสนุนคนที่คุณรัก คุณต้องการความช่วยเหลือเป็นประจำหรือไม่? หรือคุณต้องการแบ่งเป็นครั้งคราวจากความเครียดและความรับผิดชอบของการดูแล? คุณรู้สึกกดดันทางการเงินหรือไม่? คนที่คุณรักมีอาการทางอารมณ์ที่คุณไม่แน่ใจว่าจะจัดการอย่างไร คำถามเหล่านี้เป็นคำถามทั่วไปที่ MS ดำเนินการ อย่างไรก็ตามผู้ดูแลมักลังเลที่จะแบ่งเบาภาระของตนเองและดูแลตนเอง

National MS Society กล่าวถึงปัญหาเหล่านี้ในหนังสือคู่มือดูแลคนที่รักด้วย Advanced MS: คู่มือสำหรับครอบครัว คู่มือครอบคลุมทุกแง่มุมของ MS และเป็นทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ดูแล

กลุ่มและแหล่งข้อมูลออนไลน์

ผู้ดูแลมีทรัพยากรอื่น ๆ สำหรับพวกเขาเช่นกัน หลายกลุ่มเสนอข้อมูลเกี่ยวกับสภาพหรือปัญหาใด ๆ ที่ผู้ป่วยโรค MS และผู้ดูแลอาจประสบ

องค์กรระดับชาติพร้อมที่จะช่วยเหลือผู้ดูแลให้มีชีวิตที่สมดุลมากขึ้น:

• Caregiver Action Network โฮสต์ฟอรัมออนไลน์ที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้ดูแลคนอื่นได้ นี่เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีถ้าคุณต้องการแบ่งปันคำแนะนำหรือถ้าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวหรือหดหู่และต้องการพูดคุยกับผู้อื่นที่ต้องผ่านประสบการณ์เดียวกัน
• Family Caregiver Alliance ให้บริการทรัพยากรแบบรัฐต่อรัฐสำหรับผู้ดูแลรวมถึงผู้ให้การพักผ่อน
• National Sclerosis Society เป็นเจ้าภาพจัดโปรแกรม MS Navigators ซึ่งผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยเชื่อมโยงคุณเข้ากับทรัพยากรบริการช่วยเหลือทางอารมณ์และกลยุทธ์ด้านสุขภาพ

ปัญหาทางร่างกายและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ MS เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ดูแลในการแก้ไข เพื่อช่วยให้วัสดุและบริการข้อมูลนอกจากนี้ยังมีให้กับผู้ดูแลผ่านองค์กรเหล่านี้

ตระหนักถึงสัญญาณของความเหนื่อยล้าของผู้ดูแล

เรียนรู้ที่จะรู้จักสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายในตัวคุณ สัญญาณคล้ายกับอาการคลาสสิกของภาวะซึมเศร้าเช่น:

• อ่อนเพลียทางอารมณ์และร่างกาย
• ความสนใจในกิจกรรมลดลง
• ความโศกเศร้า
• ความหงุดหงิด
• ปัญหาการนอนหลับ
• รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังน้ำตาไหล

หากคุณรับรู้อาการใด ๆ เหล่านี้ในพฤติกรรมของคุณเองให้โทรไปที่สมาคมโรคระบบประสาทส่วนกลางแห่งชาติหมายเลข 800-344-4867 และขอพูดกับผู้นำทาง

พิจารณาหยุดพัก

มันเป็นสิทธิ์ที่จะหยุดพักและขอความช่วยเหลือ ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดอย่างแน่นอน ในท้ายที่สุดคุณกำลังทำให้คนที่คุณรักเป็นผู้ก่อความเสียหายโดยยอมให้ตัวเองเครียดจนเกินไป การหยุดพักสักครู่ไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลวหรือความอ่อนแอ

ทำรายการสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนที่เสนอให้ช่วยในอดีตและอย่าลังเลที่จะโทรหาพวกเขาเมื่อคุณต้องการหยุดพัก หากเป็นตัวเลือกคุณสามารถจัดการประชุมครอบครัวเพื่อแบ่งความรับผิดชอบและเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนมีส่วนร่วม

หากไม่มีใครในครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนของคุณพร้อมใช้งานคุณสามารถจ้างการดูแลแบบทุเลามืออาชีพเพื่อให้การดูแลชั่วคราวในขณะที่คุณพักผ่อนและเติมพลัง คุณสามารถหา บริษัท ดูแลบ้านที่เสนอบริการนี้โดยมีค่าธรรมเนียม

บริการเพื่อนอาจเสนอโดยกลุ่มพลเมืองในท้องถิ่นเช่นกรมกิจการทหารผ่านศึกสหรัฐอเมริกาโบสถ์และองค์กรชุมชนอื่น ๆ นอกจากนี้ให้พิจารณาติดต่อหน่วยงานบริการสังคมของรัฐเมืองหรือเขตเพื่อขอความช่วยเหลือ

อยู่อย่างผ่อนคลายในฐานะผู้ดูแล

การฝึกทำสมาธิเป็นประจำสามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีพื้นฐานตลอดทั้งวัน เทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และยังคงเป็นผู้นำในช่วงเวลาที่เครียดเช่น:

• การออกกำลังกาย
• ดนตรีบำบัด
• สัตว์เลี้ยงบำบัด
• นวด
• การอธิษฐาน
• โยคะ
• น้ำมันหอมระเหย

การออกกำลังกายและโยคะเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการส่งเสริมสุขภาพของคุณเองและลดความเครียด

นอกเหนือจากเทคนิคเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างเพียงพอและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในผลไม้ผักใยอาหารและแหล่งโปรตีนที่มีไขมันน้อย

จัดอยู่ในฐานะผู้ดูแล

โดยการพักอย่างเป็นระเบียบคุณสามารถผ่อนคลายความเครียดให้น้อยที่สุดและเพิ่มเวลาว่างในการทำสิ่งที่คุณรัก

มันอาจดูยุ่งยากในตอนแรก แต่การได้รับข้อมูลและการดูแลจากคนที่คุณรักสามารถช่วยให้การนัดหมายแพทย์และแผนการรักษาง่ายขึ้น สิ่งนี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาอันมีค่าในระยะยาว

ต่อไปนี้เป็นวิธีการจัดระเบียบในขณะที่คุณดูแลคนที่คุณรักด้วย MS:

• เก็บบันทึกประจำวันเพื่อติดตาม:
  • อาการ
  • ผลข้างเคียงของยา
  • การบริโภคอาหารและน้ำ / โภชนาการ
  • การเคลื่อนไหวของลำไส้
  • การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
  • การเปลี่ยนแปลงทางปัญญา
  • มีเอกสารทางกฎหมายเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพสำหรับคนที่คุณรัก
  • ใช้ปฏิทิน (เป็นลายลักษณ์อักษรหรือออนไลน์) สำหรับการนัดหมายและติดตามเวลาที่จะให้ยา
  • เขียนหมายเลขโทรศัพท์ของผู้ติดต่อที่สำคัญและเก็บไว้ใกล้กับโทรศัพท์

ได้รับแจ้งว่าเป็นผู้ดูแล

คุณไม่คาดหวังที่จะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับ MS แต่ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับอาการผลข้างเคียงและทางเลือกในการรักษามากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งได้รับความช่วยเหลือที่รวดเร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น

วิธีที่ดีที่สุดในการรับทราบข้อมูลคือการอ่านแผ่นพับข้อมูล ถามแพทย์ของคนที่คุณรักหากมีวรรณกรรมใด ๆ ที่คุณสามารถอ่านหรือเชื่อถือได้ทางออนไลน์ ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการทดลองทางคลินิกในพื้นที่ มาพร้อมกับคำถามที่จะถามแพทย์ในครั้งต่อไปของคุณ

รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักสามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและควบคุมชีวิตของคุณเอง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงแผนการรักษาของคนที่คุณรักได้ง่ายขึ้น

การให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพสำหรับผู้ดูแล

สุดท้าย แต่อย่าท้ายสุดอย่าลังเลที่จะแสวงหาการบำบัดแบบมืออาชีพเพื่อสุขภาพจิตของคุณเอง ไม่มีความละอายในการเห็นที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ

หากคุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลเป็นพิเศษคุณอาจต้องใช้ยาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ไม่มีความละอายในการทานยาเพื่อสุขภาพจิตของคุณอีกครั้ง

คุณสามารถสอบถามแพทย์ของคุณสำหรับการอ้างอิงถึงจิตแพทย์นักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ประกันของคุณอาจครอบคลุมบริการประเภทนี้

หากคุณไม่สามารถให้ความช่วยเหลือจากมืออาชีพได้ให้หาเพื่อนที่เชื่อถือได้หรือกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณได้อย่างเปิดเผย คุณสามารถเริ่มไดอารี่เพื่อจดบันทึกความรู้สึกและความผิดหวังของคุณ บ่อยครั้งการระบายบนกระดาษสามารถรักษาได้อย่างมาก

บรรทัดล่างสุด

การสึกหรอในแต่ละวันของการเป็นผู้ดูแลสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างแท้จริง ไม่เคยรู้สึกผิดที่หยุดพักหรือขอความช่วยเหลือเมื่อดูแลคนที่มี MS ด้วยการทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียดและดูแลความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณเองคุณจะมีเวลาดูแลคนที่คุณรักได้ง่ายขึ้น