10 อาหารเสริมเพื่อเพิ่มความจำและสมาธิ

เนื้อหา

• 1. แมกนีเซียม
• 2. โอเมก้า 3
• 3. วิตามินซี
• 4. วิตามินอี
• 5. แปะก๊วย
• 6. โสม
• 7. โคเอนไซม์คิวเทน
• 8. วิตามินบีรวม
• 9. เนินเขา
• 10. สังกะสี
• อาหารเพื่อเพิ่มความจำ
• การทดสอบความจำและความสามารถในการให้เหตุผล
• ตั้งใจฟังให้ดี!
  คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป

อาหารเสริมสำหรับความจำและสมาธิมีประโยชน์สำหรับนักเรียนในช่วงเวลาของการทดสอบคนงานที่อยู่ภายใต้ความเครียดและในช่วงวัยชรา

อาหารเสริมเหล่านี้จะคืนวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่ดีต่อต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองช่วยในการทำงานของความรู้ความเข้าใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีความพยายามทางจิตใจความเครียดและความเหนื่อยล้า

ส่วนประกอบหลักของอาหารเสริมสำหรับความจำและสมาธิซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และป้องกันความจำเสื่อม ได้แก่

1. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทการทำงานทางจิตวิทยาและการเผาผลาญพลังงานตามปกติเนื่องจากมีส่วนร่วมในการส่งกระแสประสาทเพิ่มความสามารถในการจำและการเรียนรู้

2. โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 เป็นองค์ประกอบพื้นฐานของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทซึ่งมีความสำคัญต่อการประมวลผลข้อมูลในสมอง ดังนั้นอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 จึงมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองอย่างเหมาะสมช่วยเพิ่มความจำและการใช้เหตุผลจึงช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

3. วิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในสมองซึ่งทำหน้าที่หลายอย่างเช่นปกป้องสมองจากอนุมูลอิสระ

4. วิตามินอี

วิตามินอีมีบทบาทสำคัญมากในการปกป้องระบบประสาทส่วนกลางทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีส่วนช่วยในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม

5. แปะก๊วย

สารสกัดจากใบแปะก๊วยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงทำให้การทำงานของความรู้ความเข้าใจดีขึ้นและยังช่วยให้การมองเห็นและการได้ยินดีขึ้น

6. โสม

โสมมีผลดีต่อประสิทธิภาพการรับรู้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดความเครียด

7. โคเอนไซม์คิวเทน

นี่คือโคเอนไซม์ที่จำเป็นในการสร้างพลังงานของไมโตคอนเดรียและยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีอยู่ในอวัยวะที่ต้องการพลังงานมากขึ้นเช่นกล้ามเนื้อสมองและหัวใจ

8. วิตามินบีรวม

นอกเหนือจากหน้าที่ต่างๆที่มีต่อร่างกายและประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆแล้ววิตามินบียังมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและการเผาผลาญพลังงานให้เป็นปกติช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการมีสมาธิและลดความเหนื่อยล้าและความเมื่อยล้า

9. เนินเขา

โคลีนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้และการป้องกันการสูญเสียความทรงจำเนื่องจากมีส่วนช่วยในโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์และการสังเคราะห์อะซิติลโคลีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญ

10. สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาระบบความรู้ความเข้าใจตามปกติ

สารเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นอาหารเสริมส่วนใหญ่ที่ใช้ในการปรับปรุงการทำงานของสมอง แต่ไม่ควรใช้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์เนื่องจากสารบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือมีข้อห้ามเช่นในกรณีของโรคบางชนิดเป็นต้น

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับ 7 ข้อในการพัฒนาความสามารถของสมอง:

อาหารเพื่อเพิ่มความจำ

ส่วนประกอบส่วนใหญ่ที่พบในอาหารเสริมสำหรับความจำและความเข้มข้นยังอยู่ในอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลอุดมด้วยอาหารเช่นปลาถั่วไข่นมจมูกข้าวสาลีหรือมะเขือเทศเป็นต้น ตัวอย่าง.

ค้นพบอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความจำ

การทดสอบความจำและความสามารถในการให้เหตุผล

ทำแบบทดสอบต่อไปนี้และดูว่าหน่วยความจำของคุณเป็นอย่างไร:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ตั้งใจฟังให้ดี!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป

เริ่มการทดสอบ 60 ถัดไป 15 มี 5 คนในภาพ?

• ใช่
• ไม่

15 ภาพมีวงกลมสีน้ำเงินหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ภาพมีกากบาทสีแดงสามอันหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 วงกลมสีเขียวสำหรับโรงพยาบาลหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ชายถือไม้เท้ามีเสื้อสีฟ้าหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 อ้อยเป็นสีน้ำตาลหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 โรงพยาบาลมีหน้าต่าง 8 บานหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 บ้านมีปล่องไฟหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ชายบนรถเข็นมีเสื้อสีเขียวหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 หมอกอดอกหรือเปล่า?

• ใช่
• ไม่

15 ชายฉกรรจ์ถืออ้อยดำหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

ก่อนหน้าถัดไป