Superfoods ที่ช่วยเพิ่มร่างกายและสมอง

เนื้อหา

• 7 Superfoods ให้เดิมพันทุกวัน
• 1. เมล็ดเจีย
• 2. Açaí
• 3. โกจิเบอร์รี่
• 4. บลูเบอร์รี่
• 5. สาหร่ายสไปรูลิน่า
• 6. เกาลัดแห่งปารา
• 7. Maca เปรู

เมล็ดเจียอาซาอิบลูเบอร์รี่โกจิเบอร์รี่หรือสาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นตัวอย่างของอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุซึ่งช่วยให้อาหารสมบูรณ์และเพิ่มคุณค่าด้วยคุณสมบัติและรสชาติ

Superfoods เป็นอาหารที่มีคุณสมบัติและประโยชน์ที่เหนือกว่าและหลากหลายเนื่องจากโดยทั่วไปอุดมไปด้วยไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินแร่ธาตุและกรดไขมัน สามารถเป็นได้ทั้งผลไม้เมล็ดพืชผักหรือพืชสมุนไพรซึ่งควรใช้เพื่อเพิ่มคุณค่าอาหารตามธรรมชาติ

7 Superfoods ให้เดิมพันทุกวัน

1. เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียเป็นที่รู้กันว่าเป็นอาหารชั้นยอดเนื่องจากมีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีนจากพืช นี่เป็นอาหารที่น่าอิ่มอย่างยิ่งซึ่งสามารถเพิ่มได้อย่างง่ายดายเพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารอื่น ๆ เช่นสลัดซีเรียลหรือในเค้กเป็นต้น

นอกจากนี้เจียยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยช่วยในการควบคุมลำไส้ซึ่งเป็นตัวเลือกตามธรรมชาติสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก

2. Açaí

Açaíไม่เพียง แต่เป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังเป็นหนึ่งในแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่ำรวยที่สุดและยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียมอีกด้วย ผลไม้ชนิดนี้ช่วยเพิ่มลักษณะของผิวหนังและช่วยป้องกันความชราเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการเกิดมะเร็ง

açaíสามารถรับประทานสดในรูปแบบของผลไม้สามารถซื้อในรูปแบบของเยื่อกระดาษหรืออาหารเสริม

3. โกจิเบอร์รี่

โกจิเบอร์รี่เป็นผลเบอร์รี่สารพัดประโยชน์เนื่องจากทั้งช่วยลดน้ำหนักและทำให้หน้าท้องแห้งรวมทั้งปรับปรุงลักษณะของผิวหนังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันการเกิดโรคต่างๆเช่นไข้หวัดหรือมะเร็งเป็นต้น

Goji Berries สามารถบริโภคได้ง่ายในรูปแบบแคปซูลหรือแบบแห้งสามารถเติมน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ได้ง่าย

4. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยแหล่งไฟเบอร์วิตามินเอและวิตามินซีที่ดีเยี่ยมนอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ผลไม้ชนิดนี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการรับประทานอาหารเพราะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังช่วยเพิ่มลักษณะของผิวพรรณและต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย

บลูเบอร์รี่นอกจากจะรับประทานสดในรูปแบบผลไม้แล้วยังสามารถซื้อแบบแห้งหรือในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในแคปซูล

5. สาหร่ายสไปรูลิน่า

สาหร่ายเกลียวทองเป็นสาหร่ายที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชั้นยอดเนื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินโปรตีนและกรดอะมิโน อาหารเสริมนี้ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มความอิ่มเอิบทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และช่วยเพิ่มความเหนื่อยล้าและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

ในการทานสาหร่ายเกลียวทองคุณสามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมในแคปซูลหรือใช้สารสกัดจากสาหร่ายทะเลแห้งเพื่อเพิ่มในสมูทตี้หรือน้ำผลไม้

6. เกาลัดแห่งปารา

ถั่วบราซิลหรือถั่วบราซิลเป็นอาหารเสริมอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงการปกป้องหัวใจลดความดันโลหิตสูงปรับปรุงลักษณะของผิวหนังและป้องกันมะเร็ง ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแมกนีเซียมซีลีเนียมวิตามินอีและอาร์จินีน

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากถั่วบราซิลขอแนะนำให้กินถั่ว 1 เม็ดต่อวัน

7. Maca เปรู

Peruvian Maca เป็นพืชหัวเช่นแครอทอุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันที่จำเป็น แม้ว่า Peruvian Maca จะไม่อร่อยมาก แต่ก็ช่วยลดความอยากอาหารปรับปรุงการขนส่งของลำไส้และเพิ่มความต้องการทางเพศ

Superfood นี้สามารถบริโภคได้ง่ายในรูปแบบผงใส่วิตามินหรือน้ำผลไม้หรือในรูปแบบแคปซูล