ทุกคำถามเกี่ยวกับครีมกันแดดที่คุณมีคำตอบ

เนื้อหา

• 1. ควรใส่ใจกับ SPF เท่าไหร่?
• 2. การป้องกัน UVA และ UVB ทำงานอย่างไร?
• 3. ครีมกันแดดทางกายภาพและเคมีต่างกันอย่างไร?
• ครีมกันแดดทางกายภาพ (อนินทรีย์)
• ครีมกันแดดเคมี (ออร์แกนิก)
• 4. ควรทาครีมกันแดดบ่อยแค่ไหน?
• 5. ฉันจำเป็นต้องสวมมันจริงๆหรือไม่ถ้าฉันต้องอยู่ในบ้านเกือบทั้งวัน?
• 6. ครีมกันแดดทาหน้าและตัวแตกต่างกันอย่างไร?
• 7. เด็กและทารกควรใช้ครีมกันแดดที่แตกต่างจากผู้ใหญ่หรือไม่?
• 8. ฉันควรกังวลเกี่ยวกับส่วนผสมที่เป็นอันตรายในครีมกันแดดหรือไม่?
• 9. ครีมกันแดดของฉันฆ่าแนวปะการังหรือไม่?
• 10. จะเลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับสภาพผิวได้อย่างไร?
• วิธีอื่น ๆ ในการปกปิด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วิธีใดเป็นวิธีป้องกันกระสุนปืนที่ดีที่สุดในการป้องกันความเสียหายจากแสงแดดต่อผิวหนังของคุณ อยู่ห่างจากแสงแดด แต่การหลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นวิธีที่น่าสยดสยองในการใช้เวลาของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแสงอาทิตย์มีส่วนทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น

แล้วอะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่เราต้องปกป้องพื้นผิวของเราและหลาย ๆ ชั้นที่อยู่ข้างใต้? ครีมกันแดด.

เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญและทำการวิจัยเพื่อขจัดความสับสนของครีมกันแดดทั่วไป มีคำตอบตั้งแต่ค่า SPF จนถึงประเภทผิวนี่คือทุกคำถามที่คุณมีเกี่ยวกับครีมกันแดด

1. ควรใส่ใจกับ SPF เท่าไหร่?

Fayne Frey แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์กเตือนเราว่า“ ไม่มีครีมกันแดดใดที่มีประสิทธิภาพ 100 เปอร์เซ็นต์ในการป้องกันการไหม้และทำลายผิว” เธอยังตั้งข้อสังเกตด้วยว่าครีมกันแดด“ สามารถเพิ่มระยะเวลาที่คุณสามารถอยู่ข้างนอกได้”

และระยะเวลาที่ใช้ภายนอกค่อนข้างสัมพันธ์กับ SPF

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า SPF 100 เมื่อเทียบกับ SPF 50 สร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงในการปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายและการไหม้ อย่างน้อยคุณต้องมี SPF 30

เฟรย์ยังเสริมด้วยว่าค่า SPF ที่สูงขึ้นมักจะเหนียวกว่าดังนั้นบางคนจึงไม่ชอบมากนัก แต่การปกป้องเพิ่มเติมนั้นคุ้มค่าสำหรับวันที่ไปเที่ยวทะเลแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการเลือกใช้ทุกวันก็ตาม

สรุป: “ ค่า SPF 30 เป็นค่าต่ำสุดที่ฉันแนะนำ แต่สูงกว่าจะดีกว่าเสมอ” เฟรย์กล่าว Thinkbaby SPF 30 Stick ($ 8.99) ครอบคลุมพื้นฐานโดยไม่ให้ความรู้สึกเหมือนกาว นอกจากนี้แท่งยังช่วยให้นำไปใช้ใหม่ได้ทุกที่

ค่า SPF หรือปัจจัยป้องกันแสงแดดวัดว่าต้องใช้พลังงานแสงอาทิตย์เท่าใดจึงจะทำให้ผิวไหม้เมื่อคุณสวมครีมกันแดดเทียบกับผิวที่ไม่มีการป้องกัน ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เมื่อใช้ตามที่กำหนดเพื่อไม่ให้เข้าสู่ผิวของคุณ SPF 50 บล็อก 98 เปอร์เซ็นต์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ว่าค่า SPF ที่สูงขึ้นจะให้การปกป้องได้มากกว่า แต่ก็ไม่ได้อยู่นานกว่าตัวเลขที่ต่ำกว่าดังนั้นคุณต้องสมัครซ้ำบ่อยครั้ง

2. การป้องกัน UVA และ UVB ทำงานอย่างไร?

ดวงอาทิตย์ปล่อยรังสีแสงหลายประเภทซึ่งสองประเภทนี้มีหน้าที่หลักในการทำลายผิวของคุณ: อัลตราไวโอเลต A (UVA) และอัลตราไวโอเลต B (UVB) รังสี UVB สั้นกว่าและไม่สามารถทะลุผ่านกระจกได้ แต่เป็นตัวที่ทำให้เกิดอาการไหม้แดด

รังสี UVA ซึ่งสามารถทะลุผ่านกระจกได้นั้นร้ายกาจกว่าเพราะแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่ามันไหม้

ด้วยเหตุนี้คุณจะต้องแน่ใจว่าครีมกันแดดของคุณมีข้อความ“,”“ การป้องกันรังสี UVA / UVB” หรือ“ หลายสเปกตรัม” บนฉลาก คำว่า "คลื่นความถี่กว้าง" เป็นคำที่คุณมักจะเห็นบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกาเนื่องจากอยู่ภายใต้การควบคุมของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA)

เป็นไปได้.ครีมกันแดดจากประเทศอื่น ๆ มีส่วนผสมของกันแดดที่หลากหลายกว่า ครีมกันแดดเหล่านี้แสดงถึงปัจจัย PA ซึ่งเป็นการวัดการป้องกันรังสี UVA ตั้งแต่“ +” ถึง“ ++++” ระบบการให้คะแนน PA ได้รับการพัฒนาในญี่ปุ่นและเพิ่งเริ่มใช้งานได้ที่นี่ในสหรัฐอเมริกา

Monique Chheda แพทย์ผิวหนังในวอชิงตันดีซีกล่าวเพิ่มเติมว่า“ โดยปกติแล้วส่วนผสมสองอย่างที่ให้การปกปิด UVA คืออะโวเบนโซนและสังกะสีออกไซด์ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าครีมกันแดดของคุณมีอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างแน่นอน”

สรุป: ทั้งสองอย่างและสัญญาณของริ้วรอยดังนั้นควรเลือกใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปเป็นอย่างน้อย ครีมกันแดด Murad City Skin Age Defense SPF 50 (65 เหรียญ) มีค่า PA ++++ แสดงว่ามีการป้องกันรังสี UVA ได้ดีเยี่ยม

3. ครีมกันแดดทางกายภาพและเคมีต่างกันอย่างไร?

คุณจะได้ยินคำว่ากายภาพ (หรือแร่ธาตุ) และครีมกันแดดแบบเคมี คำศัพท์เหล่านี้หมายถึงสารออกฤทธิ์ที่ใช้

เนื่องจากสังกะสีออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์เป็นสารเคมีในทางเทคนิคการเรียกครีมกันแดดทางกายภาพว่า "อนินทรีย์" และสารเคมีว่า "อินทรีย์" จึงแม่นยำกว่า นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ในการทำงานของส่วนผสมเหล่านี้เนื่องจากทั้งสองชนิดดูดซับรังสียูวี

ครีมกันแดดทางกายภาพ (อนินทรีย์)

มีส่วนผสมของครีมกันแดดอนินทรีย์เพียงสองชนิดที่ได้รับการรับรองจาก FDA ได้แก่ ซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์ มีความคิดกันว่าครีมกันแดดอนินทรีย์สร้างเกราะป้องกันบนผิวของคุณซึ่งสะท้อนและกระจายรังสียูวีออกไปจากร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าครีมกันแดดอนินทรีย์ปกป้องผิวได้จริงโดยการดูดซับรังสีได้ถึง 95 เปอร์เซ็นต์

• La Roche-Posay Anthelios ครีมกันแดดที่มีน้ำหนักเบาเป็นพิเศษ Fluid Broad Spectrum SPF 50 Mineral (33.50 เหรียญ)
• โลชั่นกันแดด CeraVe Sunscreen Broad Spectrum SPF 50 ($ 12.57)
• EltaMD UV Physical Broad-Spectrum SPF 41 (30 เหรียญ)

ข้อเท็จจริงความงาม! โดยทั่วไปครีมกันแดดที่มีอยู่จริงจะทิ้งคราบสีขาวไว้ข้างหลังเว้นแต่คุณจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสีหรือผลิตภัณฑ์ที่ใช้นาโนเทคโนโลยีในการสลายอนุภาค นอกจากนี้ในขณะที่ครีมกันแดดแบบฟิสิคัลมีตราว่า“ จากธรรมชาติ” ส่วนใหญ่ไม่ได้และจำเป็นต้องผ่านกรรมวิธีด้วยสารเคมีสังเคราะห์เพื่อให้ครีมกันแดดร่อนลงบนผิวของคุณได้อย่างราบรื่น

ครีมกันแดดเคมี (ออร์แกนิก)

ส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดที่ไม่ใช่สังกะสีหรือไทเทเนียมถือเป็นส่วนผสมของครีมกันแดดที่เป็นสารเคมี ครีมกันแดดที่เป็นสารเคมีจะซึมเข้าสู่ผิวของคุณเหมือนโลชั่นแทนที่จะสร้างกำแพงกั้นด้านบนของผิวหนัง สารออกฤทธิ์เหล่านี้“ ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่เปลี่ยนแสง UV เป็นความร้อนเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อผิวหนัง” Chheda อธิบาย

• Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock Broad Spectrum SPF 30 ($ 10.99)
• Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF 50+ / PA ++++ (16.99 เหรียญ)
• Nivea Sun Protect Water Gel SPF 35 (10 เหรียญ)

Chheda สนับสนุนให้ผู้ป่วยใช้แบบไหนก็ได้ แต่ขอเตือนว่าเมื่อเลือกใช้ครีมกันแดดแบบฟิสิคัลอย่างหมดจดคุณต้องมองหาซิงค์ออกไซด์ที่มีความเข้มข้นอย่างน้อย 10 เปอร์เซ็นต์เพื่อให้ได้รับความครอบคลุมในวงกว้าง

4. ควรทาครีมกันแดดบ่อยแค่ไหน?

“ ฉันใส่ครีมกันแดด 365 วันต่อปี” เฟรย์กล่าว “ ฉันแปรงฟันตอนเช้าและทาครีมกันแดด”

ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาช่วงบ่ายท่ามกลางแสงแดดหรือไม่ก็ตามอย่าลืมทาครีมกันแดดให้เพียงพอเพื่อให้ได้ผลจริงซึ่งส่วนใหญ่แล้วเราไม่ทำเช่นนั้น Frey และ Chheda ต่างบอกว่าคนทั่วไปในชุดว่ายน้ำต้องการออนซ์เต็มออนซ์ (หรือแก้วช็อตเต็ม) เพื่อปกปิดบริเวณที่สัมผัสทั้งหมดรวมถึงใบหน้าของคุณทุกๆสองชั่วโมง เพื่อให้การสมัครใหม่ง่ายขึ้นลองใช้ครีมกันแดดแบบสเปรย์เช่น Banana Boat Sun Comfort Spray SPF 50 (7.52 เหรียญ)

หากคุณอยู่ที่ชายหาดเป็นเวลาทั้งวันกับครอบครัวพูดคุยกันกลางแดดหกชั่วโมงแต่ละคนต้องการขวดอย่างน้อยสามออนซ์สำหรับตัวเอง หากคุณไม่ได้อยู่ในน้ำให้สวมเสื้อและหมวกแล้วนั่งในที่ร่ม ความครอบคลุมทุกส่วนสร้างความแตกต่าง

คนที่มีโทนสีผิวเข้มหรือคนที่ผิวสีแทนก็ไม่ควรพลาดเช่นกัน

“ สีผิวของคุณไม่ควรตัดสินว่าคุณใส่ครีมกันแดดมากแค่ไหน ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสีผิวควรทาครีมกันแดดในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการปกป้องอย่างเต็มที่” Chheda ให้คำแนะนำ อัตราการรอดชีวิตของมะเร็งผิวหนังจะต่ำกว่าในประชากรที่ไม่ใช่คนผิวขาวซึ่งอาจเป็นเพราะโทนสีผิวที่เข้มขึ้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดด

5. ฉันจำเป็นต้องสวมมันจริงๆหรือไม่ถ้าฉันต้องอยู่ในบ้านเกือบทั้งวัน?

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้เวลาช่วงบ่ายที่สระว่ายน้ำ แต่คุณยังรับประกันได้ว่าจะต้องสัมผัสกับรังสียูวีผ่านหน้าต่างหรือมองออกไปข้างนอก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้อย่างมีนัยสำคัญและ (กำหนดโดยริ้วรอยรอยดำและจุดด่างดำ)

การแจ้งเตือนการสมัครซ้ำ: ทาครีมกันแดดซ้ำทุกครั้ง ตั้งเป้าทุกสองชั่วโมงหากคุณอยู่ข้างนอก สิ่งที่คุณใส่ในตอนแรกสามารถเคลื่อนไหวหรือเปลี่ยนได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังใช้เวลาประมาณ 20 นาทีเพื่อให้ครีมกันแดดทำงาน หากครีมกันแดดของคุณมีสังกะสีออกไซด์หนาขึ้นคุณอาจหลีกเลี่ยงครีมกันแดดได้น้อยลง แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจก็อย่าเสี่ยง!

6. ครีมกันแดดทาหน้าและตัวแตกต่างกันอย่างไร?

เท่าที่การป้องกันแสงแดดเป็นไปตามที่เฟรย์บอกความแตกต่างที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวระหว่างครีมกันแดดสำหรับใบหน้าและผิวกายคือขวดขนาดที่จำหน่ายคุณไม่จำเป็นต้องซื้อครีมกันแดดแยกขวดสำหรับใบหน้าของคุณหากคุณไม่ต้องการ . มีผลิตภัณฑ์คำสั่งผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับใบหน้าและร่างกายเช่น La Roche-Posay Anthelios SPF 60 ($ 35.99)

กล่าวได้ว่าใบหน้าของคุณมักจะมีความอ่อนไหวมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายหลายคนจึงชอบครีมกันแดดเนื้อบางเบาที่ออกแบบมาเพื่อผิวหน้าโดยเฉพาะโดยเฉพาะสำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวัน สิ่งเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะอุดตันรูขุมขนทำให้เกิดสิวหรือระคายเคืองผิว Neutrogena Sheer Zinc Dry Touch SPF 50 (6.39 เหรียญ) เหมาะกับเกณฑ์เหล่านี้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ครีมกันแดดแบบสเปรย์บนใบหน้าเนื่องจากไม่ปลอดภัยที่จะสูดดม หากคุณรู้สึกหงุดหงิดให้ฉีดครีมกันแดดลงบนมือก่อนแล้วถูเข้า

ครีมกันแดดแบบแท่งเช่น Neutrogena Ultra Sheer Stick Face and Body SPF 70 (8.16 เหรียญสหรัฐ) เป็นทางเลือกที่ดีในระหว่างเดินทางและใช้กับผิวบอบบางรอบดวงตาได้ง่าย

7. เด็กและทารกควรใช้ครีมกันแดดที่แตกต่างจากผู้ใหญ่หรือไม่?

สำหรับทารกและเด็กตลอดจนผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายแพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดเนื่องจากมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดผื่นหรืออาการแพ้อื่น ๆ สำหรับเด็ก ๆ ครีมกันแดดสูตรที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ที่มีสังกะสีออกไซด์เช่น Thinkbaby SPF 50 (7.97 เหรียญ) เป็นตัวเลือกที่ดี

เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่าที่จะนั่งนิ่ง ๆ เพื่อใช้ครีมกันแดดสเปรย์ครีมกันแดดเช่น Supergoop Antioxidant-Infused Sunscreen Mist SPF 30 (19 เหรียญ) จึงสามารถทำให้กระบวนการไล่ล่าน้อยลง อย่าลืมจับหัวฉีดไว้ใกล้ ๆ และฉีดพ่นจนกว่าผิวจะเปล่งประกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้เพียงพอ

8. ฉันควรกังวลเกี่ยวกับส่วนผสมที่เป็นอันตรายในครีมกันแดดหรือไม่?

แพทย์ผิวหนังทุกคนที่เราพูดถึงเน้นย้ำว่าสารออกฤทธิ์ในครีมกันแดดได้รับการทดสอบอย่างจริงจังเพื่อความปลอดภัยโดย FDA ดังที่กล่าวมาพวกเขายอมรับว่าสารดูดซับสารเคมีมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังดังนั้นหากคุณมีสภาพผิวเช่นกลากหรือโรซาเซียหรือหากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ให้ใช้ครีมกันแดดที่ใช้ซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์

น้ำหอมยังสร้างความระคายเคืองให้กับหลาย ๆ คนดังนั้นครีมกันแดดแบบฟิสิคัลที่ปราศจากน้ำหอมและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้จึงเหมาะอย่างยิ่ง

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับความปลอดภัยของครีมกันแดด Dustin J. Mullens แพทย์ผิวหนังในเมืองสกอตส์เดลรัฐแอริโซนาขอแนะนำให้อ่านคู่มือครีมกันแดดของ Environmental Working Group ซึ่งให้คะแนนความปลอดภัยสำหรับครีมกันแดดหลายร้อยรายการตามข้อมูลและวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์

9. ครีมกันแดดของฉันฆ่าแนวปะการังหรือไม่?

ในเดือนพฤษภาคม 2018 ฮาวายห้ามใช้สารเคมีครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของ oxybenzone และ octinoxate ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามีส่วนทำให้แนวปะการังฟอกขาว

แต่กฎหมายใหม่ของฮาวายยังไม่มีผลบังคับใช้จนถึงปี 2021 ดังนั้นในตอนนี้ส่วนผสมที่กำหนดเป้าหมายยังคงหมุนเวียนอยู่บนชั้นวางของในร้าน

โดยรวมแล้วไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะดำเนินการเชิงรุกและเลือกใช้ครีมกันแดดที่ปลอดภัยต่อแนวปะการังที่ไม่มี oxybenzone หรือ octinoxate เช่น Blue Lizard Sensitive SPF 30 (26.99 ดอลลาร์) ซึ่งได้รับการป้องกันรังสียูวีจากสังกะสีออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์

ครีมกันแดดแร่ธาตุบางชนิดไม่ได้มีความชัดเจนทั้งหมด ครีมกันแดดแร่ธาตุหลายชนิดมีอนุภาคขนาดเล็กของซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์ซึ่งเรียกว่าอนุภาคนาโน การวิจัยล่าสุดยังอยู่ในขั้นเริ่มต้นชี้ให้เห็นว่าอนุภาคนาโนเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อแนวปะการัง

หากคุณต้องการความระมัดระวังให้เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีซิงค์ออกไซด์ที่ไม่ใช่นาโนในรายการส่วนผสมเช่น Raw Elements Face + Body SPF 30 ($ 13.99)

Oxybenzone เป็นส่วนผสมของครีมกันแดดชนิดหนึ่งที่เชื่อมโยงกับการหยุดชะงักของฮอร์โมน อย่างไรก็ตามเอกสารฉบับหนึ่งในปี 2017 ระบุว่าคุณต้องใช้ส่วนผสมนี้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 277 ปีเพื่อที่จะทำลายฮอร์โมนของคุณ การศึกษาในปัจจุบันยังแสดงให้เห็นว่าอนุภาคนาโนนั้นปลอดภัยสำหรับมนุษย์และไม่ได้เข้าไปในผิวหนังของคุณลึก (เฉพาะในชั้นที่ตายภายนอกเท่านั้น)

10. จะเลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับสภาพผิวได้อย่างไร?

ตั้งแต่ Amazon ไปจนถึง Ulta มีให้เลือกหลายร้อยแบบ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน: เลือกสเปกตรัมกว้าง ๆ และค่า SPF อย่างน้อย 30 จากตรงนั้นให้พิจารณาปัจจัยที่สำคัญสำหรับคุณเช่นคุณมีสภาพผิวหรือไม่หรือคุณชอบใช้แท่งครีมมากกว่า

วิธีอื่น ๆ ในการปกปิด

ในตอนท้ายของวัน“ ครีมกันแดดที่ดีที่สุดคือครีมกันแดดที่คุณจะใช้” เฟรย์กล่าว และหากคุณต้องการปกปิดจริงๆให้สวมหมวกลงทุนในชุดป้องกันแสงแดดและอยู่ในที่ร่มหรือในร่มโดยเฉพาะในช่วงบ่ายที่มีแสงแดดจ้าระหว่างเที่ยงวันถึง 16 น.

Rebecca Straus เป็นนักเขียนบรรณาธิการและผู้เชี่ยวชาญด้านพืช ผลงานของเธอปรากฏในหัวข้อ Organic Life, Sunset, Apartment Therapy และ Good Housekeeping ของ Rodale