น้ำตาลทำให้ปวดหัวหรือไม่

เนื้อหา

• ภาพรวม
• น้ำตาลและปวดหัว
• คุณต้องการน้ำตาลเท่าไหร่
• ภาวะน้ำตาลในเลือดกับน้ำตาลในเลือดสูง
• ภาวะน้ำตาลในเลือด
• น้ำตาลในเลือดสูง
• คุณจะได้รับ "อาการเมาค้างน้ำตาล" หรือไม่?
• ขอความช่วยเหลือ
• การวินิจฉัยโรค
• การรักษา
• การป้องกัน
• ภาพ

ภาพรวม

น้ำตาลเป็นองค์ประกอบสำคัญของเคมีในร่างกายของคุณ น้ำตาลมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหารวมถึงอาการปวดหัว ทั้งนี้เป็นเพราะน้ำตาลมีผลโดยตรงต่อสมองและระบบประสาทของคุณ การเรียนรู้วิธีรักษาระดับน้ำตาลในอาหารให้เหมาะสมอาจช่วยป้องกันอาการปวดหัวในอนาคต หากคุณมีอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับน้ำตาลคุณควรปรึกษาแพทย์

น้ำตาลและปวดหัว

อาการปวดหัวที่เกิดจากน้ำตาลมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ กลูโคสให้พลังงานแก่ร่างกายด้วยการเข้าสู่กระแสเลือดหลังจากบริโภคน้ำตาล ร่างกายของคุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมโดยการทำลายน้ำตาลกลูโคสด้วยอินซูลิน

ความผันผวนของระดับกลูโคสส่งผลต่อสมองของคุณมากกว่าอวัยวะอื่น ๆ การเพิ่มขึ้นและลดลงเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว อาการปวดหัวที่เกิดจากกลูโคสและสมองของคุณก็เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่เปิดใช้งานโดยระดับน้ำตาล

คุณต้องการน้ำตาลเท่าไหร่

การจัดการปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมนั้นยากขึ้นเรื่อย ๆ คนอเมริกันกินน้ำตาลมากกว่าที่ควรจะเป็นโดยเฉลี่ย สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้ผู้หญิงบริโภคน้ำตาลไม่เกินหกช้อนชาต่อวันและผู้ชายบริโภคไม่เกินเก้าช้อนชา นี่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ชาวอเมริกันบริโภคจริงซึ่งก็คือ 22 ช้อนชาสำหรับผู้ใหญ่และ 34 ช้อนชาสำหรับเด็กทุกวัน

ภาวะน้ำตาลในเลือดกับน้ำตาลในเลือดสูง

การบริโภคน้ำตาลมากหรือบริโภคไม่เพียงพออาจทำให้ปวดศีรษะเป็นครั้งคราว เงื่อนไขบางอย่างเช่นโรคเบาหวานอาจทำให้คุณมีอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลมากขึ้น นั่นเป็นเพราะคุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับภาวะน้ำตาลในเลือดหรือน้ำตาลในเลือดสูง

ภาวะน้ำตาลในเลือด

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่เกิดจากการมีน้ำตาลไม่เพียงพอในกระแสเลือด ภาวะน้ำตาลในเลือดเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำกว่า 70 mg / dL สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากข้ามมื้ออาหารหรือไปเป็นเวลานานโดยไม่กินอาหาร หากคุณเป็นเบาหวานคุณอาจพบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยครั้งเนื่องจากร่างกายไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยตนเอง สิ่งนี้อาจรุนแรงขึ้นหากคุณกำลังใช้อินซูลินที่กำหนด

คุณอาจพบภาวะน้ำตาลในเลือดที่เกิดปฏิกิริยา นี่คือระดับน้ำตาลในเลือดของคุณที่ลดลงอย่างรวดเร็วหลังรับประทานอาหาร เรื่องนี้เกิดขึ้นภายในสี่ชั่วโมงของการรับประทานอาหาร ตัวอย่างของภาวะน้ำตาลในเลือดที่เกิดปฏิกิริยาคือเมื่อคุณกินน้ำตาลง่าย ๆ เช่นน้ำตาลทรายขาว สิ่งนี้จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและจากนั้นอินซูลินจะเพิ่มมากขึ้นทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว

ภาวะน้ำตาลในเลือดทั้งสองประเภทสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวและไมเกรน

น้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือไมเกรน ปวดหัวอาจทื่อในธรรมชาติและการกระเพื่อมรอบขมับของคุณ คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้ด้วยอาการปวดหัวหรือไมเกรนที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือด

อาการอื่นของภาวะน้ำตาลในเลือดรวมถึง:

• วิงเวียน
• ความอ่อนแอ
• เหงื่อออก
• ความง่วงนอน
• ความไม่มั่นคง
• ผิวสีซีด
• ใจสั่นหัวใจ
• ความหิว
• ความกังวล
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• การมองเห็นสองครั้งหรือการมองเห็นภาพซ้อน
• ความสับสน
• เปลี่ยนสติ (ถ้าน้ำตาลในเลือดต่ำรุนแรง)

น้ำตาลในเลือดสูง

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเป็นภาวะที่เกิดจากการมีระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถสลายกลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อใช้อินซูลิน น้ำตาลในเลือดของคุณอาจสูงกว่า 180–200 mg / dL

ประสบอาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไป อาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาจเริ่มอ่อนในธรรมชาติและแย่ลงเมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหรือรักษาระดับสูง

อาการเพิ่มเติมของน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ :

• บ่อยต้องปัสสาวะ
• กระหายน้ำบ่อย
• มองเห็นภาพซ้อน
• ความเมื่อยล้า

คุณจะได้รับ "อาการเมาค้างน้ำตาล" หรือไม่?

การกินน้ำตาลจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้นอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ที่อาจนำไปสู่อาการที่บางคนอธิบายว่าเป็น "อาการเมาค้างน้ำตาล" รวมถึง:

• อาการปวดหัว
• คลื่นไส้หรือปวดท้อง
• มุ่งเน้นความยากลำบาก
• ความไม่มั่นคง
• ความเหนื่อยล้าหรือมึนหัว
• อารมณ์แปรปรวน

หากคุณกินน้ำตาลมากเกินไป:

• ลองให้ความชุ่มชื่นด้วยน้ำหรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล
• เน้นการกินอาหารทั้งหมดโดยไม่ใส่น้ำตาลเช่นถั่วไข่หรืออาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีน
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นการเดินว่ายน้ำหรือโยคะเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียน

ขอความช่วยเหลือ

หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อย ๆ ที่สัมพันธ์กับปริมาณน้ำตาลหรือขาดน้ำตาลให้ติดต่อแพทย์ของคุณ มันอาจเป็นสัญญาณของอาการที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคเบาหวาน

น้ำตาลในเลือดสูงที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถนำไปสู่ภาวะร้ายแรงที่เรียกว่า ketoacidosis เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณมีอินซูลินไม่เพียงพอและไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ แทนที่จะใช้กลูโคสเป็นพลังงานร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันเพื่อสร้างพลังงาน

นำข้อมูลไปยังการนัดหมายแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความถี่ของอาการปวดหัวรวมถึงอาการอื่น ๆ ที่คุณพบเกี่ยวกับการบริโภคน้ำตาลหรือการขาดน้ำตาล คุณควรแบ่งปันยาและข้อมูลปัจจุบันเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตของคุณเช่นอาหารการออกกำลังกายและแอลกอฮอล์และนิสัยการสูบบุหรี่

การวินิจฉัยโรค

แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะทดสอบระดับกลูโคสของคุณหากพวกเขาสงสัยว่าอาการปวดหัวของคุณเกี่ยวข้องกับปริมาณน้ำตาลของคุณ การทดสอบเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการอดอาหารหรือรับประทานอาหารแล้วทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แพทย์ของคุณจะถามเกี่ยวกับ:

• อาการ
• นิสัยประจำวัน
• ประวัติสุขภาพ
• ข้อมูลที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ

การรักษา

ปวดหัวโดดเดี่ยวอาจต้องรักษาทั่วไป ซึ่งอาจรวมถึงยาที่ขายตามร้านยาการแก้ไข homeopathic หรือการลดความเครียด

การรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดทันทีควรรวมถึงการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหรือรับประทานลูกอม หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจาก 15 นาทีให้บริโภคน้ำตาลมากขึ้น หากอาการยังคงอยู่หลังจากพยายามยกระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโทรหาแพทย์ของคุณ

อาการปวดหัวเรื้อรังที่เกิดจากน้ำตาลควรได้รับการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ของคุณ หากคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยครั้งคุณอาจต้องรับประทานอาหารตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอและกินอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายเช่นน้ำตาลทรายขาว คุณอาจต้องปรับตารางการรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารมื้อเล็กบ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน

อาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลที่เกิดจากโรคเบาหวานต้องมีแผนการรักษาเชิงลึกมากขึ้น แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณในการพัฒนาแผนนี้

การป้องกัน

การหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงของน้ำตาลมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำได้ง่ายเช่นเดียวกับการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและนิสัยที่ดีอื่น ๆ รวมถึง:

• ลดความเครียด
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ดื่มน้ำปริมาณมาก
• นอนหลับให้เพียงพอ
• กลั่นกรองคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• ไม่สูบบุหรี่

น้ำตาลอาจเป็นสารเสพติดแม้ว่าการศึกษาจะถูก จำกัด เกี่ยวกับผลกระทบของการเสพติดน้ำตาลในคน น้ำตาลอาจทำให้เกิดอาการคล้ายถอนได้ในบางคน คุณอาจต้องลดการบริโภคช้าลงหากคุณสงสัยว่าคุณบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ลองเปลี่ยนอาหารหวานและเครื่องดื่มเป็นสิ่งที่ไม่มีน้ำตาลเติมเช่นผลไม้หรือน้ำด้วยน้ำมะนาวบีบ ที่สามารถช่วยให้คุณหย่านมตัวเองจากน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา

ภาพ

อาการปวดหัวที่เกี่ยวกับน้ำตาลนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก พวกเขาอาจเป็นสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดหรือน้ำตาลในเลือดสูง หากคุณปวดหัวเป็นประจำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่น ๆ อาจลดความถี่ของอาการปวดหัวประเภทนี้