3 สูตรน้ำผลไม้เพื่อต่อสู้กับความเครียด

เนื้อหา

• 1. น้ำเสาวรสต่อสู้กับความเครียด
• 2. น้ำแอปเปิ้ลผ่อนคลาย
• 3. น้ำเชอร์รี่เพื่อต่อสู้กับความเครียด

น้ำผลไม้ต้านความเครียดคืออาหารที่มีคุณสมบัติสงบและช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลเช่นเสาวรสผักกาดหอมหรือเชอร์รี่

สูตรสำหรับน้ำผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้ทำง่ายและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่จะทานตลอดทั้งวัน การดื่มน้ำผลไม้วันละแก้วทุกวันช่วยลดความเครียดและนอนหลับได้ดีขึ้น

1. น้ำเสาวรสต่อสู้กับความเครียด

น้ำเสาวรสช่วยต่อสู้กับความเครียดได้ดีเพราะเสาวรสช่วยลดความหงุดหงิดวิตกกังวลและนอนไม่หลับ

ส่วนผสม

• เนื้อเสาวรส 1 ผล
• 2 สตรอเบอร์รี่
• ผักกาดหอม 1 ก้าน
• โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ถ้วย
• ยีสต์เบียร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• เลซิตินถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
• ถั่วบราซิล 1 เม็ด
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแล้วดื่ม

2. น้ำแอปเปิ้ลผ่อนคลาย

นี่คือน้ำผลไม้ที่สมบูรณ์แบบสำหรับช่วงท้ายของวันเนื่องจากส่วนประกอบที่สงบเงียบของผักกาดหอม นอกจากนี้น้ำผลไม้ยังมีเส้นใยจากแอปเปิ้ลและเอนไซม์ย่อยอาหารจากสับปะรดซึ่งช่วยในการย่อยอาหารดังนั้นจึงควรรับประทานโดยเฉพาะหลังอาหารเย็น

ส่วนผสม

• 1 แอปเปิ้ล
• ผักกาดหอม 115 กรัม
• สับปะรด 125 กรัม

โหมดการเตรียม

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นเหวี่ยง เจือจางด้วยน้ำถ้าจำเป็นและตกแต่งด้วยชิ้นแอปเปิ้ล

3. น้ำเชอร์รี่เพื่อต่อสู้กับความเครียด

น้ำเชอร์รี่ดีต่อการช่วยคลายเครียดเพราะเชอร์รี่เป็นแหล่งของเมลาโทนินที่ดีซึ่งเป็นสารสำคัญในการกระตุ้นการนอนหลับ

ส่วนผสม

• แตงโม 115 กรัม
• แตงแคนตาลูป 115 ก
• เชอร์รี่หลุม 115 กรัม

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแล้วดื่ม

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้เหล่านี้ในช่วงเวลาที่มีความเครียดมากที่สุดเช่นการทำงานหนักเกินไปเช่นการทำน้ำเสาวรสในช่วงบ่ายน้ำแอปเปิ้ลที่ผ่อนคลายหลังอาหารเย็นและน้ำเชอร์รี่ก่อนเข้านอน

ดูยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเพิ่มเติมในวิดีโอต่อไปนี้: