5 สูตรชบาเพื่อลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• 1. ชบากับเสาวรส
• 2. ชบากับแอปเปิ้ล
• 3. Hibiscus เช่นสับปะรด
• 4. ชบาสตอเบอรี่
• 5. ชบากับกะหล่ำปลี
• วิธีเริ่มอาหาร

สูตรชบาห้าสูตรนี้ง่ายต่อการเตรียมและเป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก Hibiscus เป็นยาขับปัสสาวะที่ดี แต่รสชาติไม่ถูกใจคนส่วนใหญ่ดังนั้นเมื่อผสมกับผลไม้อื่น ๆ ที่มีแคลอรี่น้อยเช่นสับปะรดสตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลเสาวรสและแม้แต่กะหล่ำปลีก็เป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมด

ผลไม้ที่เราแนะนำต่อไปนี้ยินดีต้อนรับในการลดน้ำหนักเพราะอุดมไปด้วยน้ำแคลอรี่และไขมันต่ำ

1. ชบากับเสาวรส

สูตรนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและยังช่วยสงบความวิตกกังวลซึ่งบางครั้งก็เป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งในการรักษาอาหาร

ส่วนผสม:

• ชบา 2 ถุง
• น้ำเดือด 1 ถ้วย
• เนื้อเสาวรส 3 ลูก

โหมดการเตรียม:

เตรียมชาด้วยซองและน้ำเดือดทิ้งไว้ให้เย็นจากนั้นตีชานี้ด้วยเนื้อเสาวรสในเครื่องปั่น สายพันธุ์และทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน

ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้ชนิดผงหรือเสาวรสเข้มข้นเนื่องจากมีสารที่ขัดขวางการลดน้ำหนัก ไม่แนะนำให้ใส่น้ำตาลไม่ใส่น้ำตาลด้วยซ้ำ

2. ชบากับแอปเปิ้ล

สูตรนี้เหมาะสำหรับรับประทานเป็นอาหารว่างยามบ่ายหรือมื้อเย็นหลังอาหารเย็น

ส่วนผสม:

• ชาชบาเย็น 100 มล
• น้ำแอปเปิ้ลออร์แกนิก 100 มล. หรือแอปเปิ้ลปอกเปลือก 3 ผล

โหมดการเตรียม:

หากคุณเลือกน้ำแอปเปิ้ลออร์แกนิกที่หาได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเพียงผสมกับชาชบาแล้วดื่มตามต่อไป หากคุณเลือกแอปเปิ้ลเพียงแค่ฝานเป็นชิ้น ๆ แล้วตีในเครื่องปั่นกับชาชบาและเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน

3. Hibiscus เช่นสับปะรด

สูตรนี้สำหรับชบาที่มีสับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซีมีแคลอรี่เพียง 86 แคลอรี่และทำได้ง่ายมากและสามารถบริโภคเป็นอาหารเช้าหรือของว่างตอนเช้าหรือตอนบ่าย

ส่วนผสม

• 1 ถุงชาชบา
• น้ำ 1 ลิตร
• สับปะรด 75 กรัม

โหมดการเตรียม

เริ่มต้นด้วยการเตรียมชาใส่ซองในน้ำร้อน ปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นผสมสับปะรดกับน้ำและชาในเครื่องปั่นและดื่มโดยไม่ต้องรัด วิธีที่ดีที่สุดคือไม่ให้ความหวาน แต่คุณสามารถใช้หญ้าหวานซึ่งเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติได้

4. ชบาสตอเบอรี่

ส่วนผสมนี้อร่อยและมีแคลอรี่น้อยตราบใดที่ไม่หวาน

ส่วนผสม:

• ชาชบา 1 ถ้วย
• น้ำสตรอเบอร์รี่ 1 แก้ว

โหมดการเตรียม:

ผสมชาชบาเย็นกับสตรอเบอร์รี่ไร้ใบล้าง 300 กรัมแล้วปั่นทุกอย่างในเครื่องปั่น ให้รสหวานด้วยหญ้าหวานหรือน้ำผึ้งแล้วนำไปทันที

5. ชบากับกะหล่ำปลี

สูตรนี้สำหรับชบาเช่นคะน้าจะช่วยขับสารพิษได้ดีเพราะคะน้ามีเส้นใยที่ควบคุมการทำงานของลำไส้ทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

• ชาชบา 200 มล
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• ใบคะน้าอินทรีย์ 1 ใบ

โหมดการเตรียม

เตรียมชาโดยใส่ 1 ซองในน้ำเดือด 1 ถ้วยทิ้งไว้ 5 นาทีแล้วนำซองออก จากนั้นตีชานี้ด้วยน้ำมะนาวและใบกะหล่ำปลีในเครื่องปั่น เตรียมทันทีโดยไม่ต้องรัด

ควรดื่มในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าเพื่อช่วยในการขับสารพิษในร่างกาย อย่างไรก็ตามในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นนอกจากการดื่มเช่นนี้แล้วจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลโดยมีแคลอรี่และไขมันเพียงเล็กน้อยซึ่งนักโภชนาการสามารถระบุได้

วิธีเริ่มอาหาร

หากคุณต้องการลดน้ำหนักขั้นตอนแรกควรจะไต่ระดับเพื่อให้รู้ว่าคุณต้องลดน้ำหนักเท่าไร ค้นหาจำนวนปอนด์ที่คุณต้องสูญเสียโดยวางข้อมูลของคุณด้านล่าง:

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องลดน้ำหนักกี่กิโลให้เริ่มนำอาหารทั้งหมดที่มีน้ำตาลออกจากอาหารเช่นขนมหวานลูกอมน้ำอัดลมและช็อคโกแลต แต่ให้สังเกตฉลากอาหารเพราะอาหารหลายชนิดมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ และคุณคงนึกไม่ออกว่าซีเรียลอาหารเช้าเป็นอย่างไร ดูอาหารที่มีน้ำตาลสูงบางอย่างที่คุณไม่เคยสงสัย

แต่เพื่อไม่ให้หิวและตัดสินใจเลือกไม่ถูกคุณควรกินผลไม้ผักผักใบเขียวและสลัดให้มากขึ้นด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะทำได้ ล้างด้วยเปลือกทุกครั้งที่ทำได้และไม่ต้องใส่ซอส

จากนั้นก็ถึงจุดเปลี่ยนของอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันซึ่งนอกเหนือจากอาหารทอดของว่างบิสกิตและแม้แต่ผลไม้บางชนิดเช่นอะโวคาโดและปลาเช่นปลาคอดและปลาแซลมอน ดูตัวอย่างอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นอาหารที่แย่ที่สุดต่อสุขภาพ ในการเปลี่ยนอาหารเหล่านี้คุณควรเลือกใช้เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและชอบทุกอย่างที่เป็นเนื้อเดียวกัน แต่ควรตรวจสอบฉลากว่าส่วนผสมแรกเป็นแป้งทั้งหมดหรือไม่เพราะบางครั้งก็ไม่ใช่