วิธีการคำนวณความยาวก้าวและความยาวขั้นตอน

เนื้อหา

• ความยาวก้าวและความยาวก้าว
• Stride length คืออะไร?
• ความยาวขั้นตอนคืออะไร?
• ความยาวขั้นตอนเฉลี่ยและความยาวก้าวย่างคืออะไร?
• วิธีคำนวณจำนวนก้าวและระยะก้าวของคุณ
• ฉันต้องใช้เวลากี่ก้าว / ก้าวในการเดิน 1 ไมล์?
• Takeaway

ความยาวก้าวและความยาวก้าว

ความยาวก้าวและความยาวของขั้นบันไดเป็นการวัดที่สำคัญสองประการในการวิเคราะห์การเดิน การวิเคราะห์การเดินคือการศึกษาว่าบุคคลเดินและวิ่งอย่างไร แพทย์ใช้การสังเกตภาพและเครื่องมือเพื่อวัดและประเมินการเคลื่อนไหวของร่างกายกลไกของร่างกายและกิจกรรมของกล้ามเนื้อ

การวิเคราะห์การเดินสามารถช่วยให้แพทย์วินิจฉัยอาการบาดเจ็บและอาการอื่น ๆ ได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อประเมินการรักษาอาการบาดเจ็บและเงื่อนไขต่างๆ โค้ชอาจใช้การวิเคราะห์การเดินเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและแนะนำอุปกรณ์ที่เหมาะสมเช่นรองเท้า

Stride length คืออะไร?

ความยาวก้าวย่างคือระยะทางที่ครอบคลุมเมื่อคุณก้าวสองก้าวโดยหนึ่งก้าวด้วยเท้าแต่ละข้าง เริ่มต้นด้วยสองเท้าของคุณพร้อมกันแล้วเริ่มเดิน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเท้าข้างใดข้างหนึ่ง แต่สมมติว่าคุณเริ่มด้วยซ้าย:

1. ยกเท้าซ้ายขึ้นแล้วก้าวไปข้างหน้า
2. ตอนนี้เท้าทั้งสองอยู่บนพื้นโดยให้เท้าซ้ายอยู่ข้างหน้าข้างขวา
3. ยกเท้าขวาของคุณและแกว่งไปข้างหน้าผ่านเท้าซ้ายของคุณและวางไว้บนพื้น
4. ตอนนี้เท้าทั้งสองอยู่บนพื้นโดยให้เท้าขวาอยู่ข้างหน้าข้างซ้าย

ระยะทางที่เดินทางระหว่างการเคลื่อนไหวนั้นคือระยะก้าวของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งความยาวก้าวของคุณคือระยะห่างจากปลายเท้าขวา (ตำแหน่งเริ่มต้น) ถึงปลายเท้าขวา (ตำแหน่งสิ้นสุด) หรือส้นเท้าขวา (ตำแหน่งเริ่มต้น) ถึงส้นเท้าขวา เท้า (ตำแหน่งสิ้นสุด)

ความยาวขั้นตอนคืออะไร?

ความยาวขั้นตอนคือระยะทางที่ครอบคลุมเมื่อคุณก้าวไปหนึ่งก้าว เริ่มต้นด้วยสองเท้าของคุณพร้อมกันแล้วเริ่มเดิน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเท้าข้างใดข้างหนึ่ง แต่สมมติว่าคุณเริ่มด้วยซ้าย:

1. ยกเท้าซ้ายขึ้นแล้วก้าวไปข้างหน้า
2. ตอนนี้เท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้นโดยให้เท้าซ้ายอยู่ข้างหน้าข้างขวา

ระยะทางที่เท้าซ้ายของคุณเดินทาง (จากปลายเท้าขวาถึงปลายเท้าซ้ายหรือจากส้นเท้าขวาถึงส้นเท้าซ้าย) คือระยะก้าวของคุณ อาจมีความแตกต่างระหว่างความยาวก้าวซ้ายและความยาวก้าวขวา

ความยาวขั้นตอนเฉลี่ยและความยาวก้าวย่างคืออะไร?

จากข้อมูลของมหาวิทยาลัยไอโอวาความยาวก้าวเดินของคนโดยเฉลี่ยคือ 2.5 ฟุต (30 นิ้ว) ดังนั้นความยาวโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณ 5 ฟุต (60 นิ้ว)

มีปัจจัยหลายประการที่อาจส่งผลต่อระยะเวลาในการก้าวย่าง ได้แก่ :

• ความสูง
• อายุ
• บาดเจ็บ
• การเจ็บป่วย
• ภูมิประเทศ

วิธีคำนวณจำนวนก้าวและระยะก้าวของคุณ

หากคุณกำลังคำนวณด้านนอกให้นำชอล์คและเทปวัดมาด้วย หากคุณกำลังทำสิ่งนี้อยู่ข้างในให้มีตลับเมตรและกระดาษกาว

1. ใช้เทปวัดและชอล์ก (ด้านนอก) หรือเทปกาว (ด้านใน) วัดและทำเครื่องหมายระยะห่างที่กำหนดเช่น 20 ฟุต
2. เริ่มเดินประมาณ 10 ฟุตก่อนถึงจุดใดจุดหนึ่งเพื่อเร่งความเร็วในการเดินตามธรรมชาติของคุณ
3. เมื่อคุณกดเครื่องหมายแรกให้เริ่มนับจำนวนก้าวของคุณหยุดการนับเมื่อคุณถึงเครื่องหมายที่สอง
4. หารจำนวนฟุตในระยะทางที่วัดได้ด้วยจำนวนก้าวที่คุณทำจากจุดแรกไปยังจุดที่สอง ระยะทางเป็นฟุต / จำนวนก้าว = ความยาวก้าว ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้เวลา 16 ก้าวในการครอบคลุม 20 ฟุตความยาวก้าวของคุณจะเป็น 1.25 ฟุต (15 นิ้ว)

หากคุณต้องการคำนวณระยะก้าวเดินของคุณให้หารจำนวนก้าวที่คุณก้าวด้วย 2 แล้วหารจำนวนนั้นเป็นระยะทางที่วัดได้ ถ้าคุณใช้เวลา 16 ก้าวในการครอบคลุม 20 ฟุตให้หารจำนวนก้าว (16) ด้วย 2 เพื่อให้ได้จำนวนก้าว จากนั้นนำคำตอบ (8) มาหารระยะทาง ระยะทางเป็นฟุต / จำนวนก้าว = ความยาวก้าว. ในกรณีนี้คุณก้าวได้ 8 ก้าวในระยะ 20 ฟุตดังนั้นความยาวก้าวของคุณจึงเท่ากับ 2.5 ฟุต (30 นิ้ว)

หากคุณต้องการการวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้นให้ใช้ระยะทางที่ไกลขึ้น:

1. ทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้นของคุณและเดินจนกว่าคุณจะนับได้ 50 ก้าว
2. ทำเครื่องหมายจุดสิ้นสุดของขั้นตอนสุดท้ายของคุณ
3. วัดระหว่างสองเครื่องหมาย
4. ทำตามการคำนวณเดียวกันกับด้านบน: ระยะทางเป็นฟุต / จำนวนก้าว = ความยาวก้าว และ ระยะทางเป็นฟุต / จำนวนก้าว = ความยาวก้าว

เพื่อความแม่นยำยิ่งขึ้นให้ทำระยะทางที่ยาวขึ้นสามหรือสี่ครั้งแล้วเฉลี่ยผลลัพธ์

ฉันต้องใช้เวลากี่ก้าว / ก้าวในการเดิน 1 ไมล์?

โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลาเดินประมาณ 2,000 ก้าวต่อหนึ่งไมล์

มี 5,280 ฟุตในหนึ่งไมล์ ในการกำหนดจำนวนก้าวคุณจะต้องเดิน 1 ไมล์หาร 5,280 ด้วยความยาวก้าวของคุณ ในการกำหนดจำนวนก้าวจะต้องใช้เวลาเดิน 1 ไมล์หาร 5,280 ด้วยระยะก้าวของคุณ

Takeaway

ความยาวก้าวและความยาวขั้นบันไดอาจเป็นตัวเลขสำคัญสำหรับแพทย์ในการวินิจฉัยปัญหาเกี่ยวกับการเดินของคุณหรือภาวะที่อาจทำให้เกิดปัญหากับการเดินของคุณ

ตัวเลขเหล่านี้ยังสามารถเป็นประโยชน์สำหรับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดในการประเมินความก้าวหน้าของคุณและประสิทธิภาพของการรักษาที่กำหนดไว้สำหรับเงื่อนไขที่ทำให้เกิดความผิดปกติในการเดิน

ข้อมูลนี้น่าสนใจสำหรับคุณในการประเมินสมรรถภาพส่วนบุคคลของคุณ หากคุณมีเครื่องนับก้าวหรือเครื่องติดตามการออกกำลังกายใหม่เช่น Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit หรือ Polar คุณอาจต้องป้อนความยาวขั้นตอนของคุณในระหว่างการตั้งค่าครั้งแรก

บางครั้งคำว่า "step length" และ "stride length" จะใช้แทนกันได้ แต่จำนวนที่ต้องการคือ step length