การเข้าพักในคืนวันศุกร์เป็นเทรนด์ปาร์ตี้ล่าสุดอย่างเป็นทางการ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การดูแลตนเองอยู่ในเรดาร์ของทุกคน ซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับสมองที่ทำงานหนักเกินไปและหลงใหลในเทคโนโลยี คนดังอย่าง Jennifer Aniston, Lucy Hale และ Ayesha Curry ต่างพูดถึงการดูแลตนเองที่ช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายในขณะที่มีสติ (โปรดทราบ: ความสมดุลระหว่างชีวิตกับโทรศัพท์เป็นเรื่องหนึ่ง และคุณอาจไม่มีมัน)

ส่วนใหญ่ของการดูแลตนเองคือการรู้ขีดจำกัดและความเข้าใจของคุณเมื่อถึงเวลาต้องนั่งคิดแผนทางสังคมเพื่ออยู่ต่อ แนวคิดนี้ได้รับความนิยมอย่างมาก อันที่จริงมีชุมชนออนไลน์ทั้งชุมชนที่เรียกว่า Girls' Night In Club ซึ่งส่งจดหมายข่าวรายสัปดาห์เกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำ อ่าน และดูเมื่อคุณเข้าพัก พวกเขายังจัดชมรมหนังสือ IRL สำหรับสมาชิกใน 10 เมืองทั่วโลก ปัจจุบันกลุ่มมีสมาชิก 100,000 คนระหว่างสมาชิกจดหมายข่าวและผู้ติดตามโซเชียลมีเดีย (สตรีมิลเลนเนียลมากกว่าครึ่งตั้งปณิธานในการดูแลตนเองสำหรับปีใหม่ในปี 2561)

"ฉันเริ่ม Girls' Night In เพราะเมื่อเข้าสู่วัย 20 ปลายๆ ฉันพบว่าตัวเองออกไปข้างนอกน้อยลงและชวนเพื่อนๆ มาร่วมงานเลี้ยงสังสรรค์ในยามเย็นมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสำหรับดื่มและดูหนัง หรือเพียงแค่ไปเที่ยวและพูดคุย Alisha Ramos ผู้ก่อตั้ง GNI กล่าว

ตั้งแต่เริ่มต้น เธอต้องการให้สโมสรนำเสนอสิ่งที่แตกต่างไปจากกลยุทธ์การดูแลตนเองทั่วไปเล็กน้อย "มีการให้ความสำคัญกับสินค้าด้านวัตถุของการดูแลตนเอง (เช่น บาธบอมบ์ การดูแลผิว ฯลฯ) ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันชอบมาก แต่ฉันเห็นว่าขาดการมุ่งเน้นในการพัฒนาความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ที่มีความหมาย สังคมและ สุขภาพจิตควรนับพอๆ กับสุขภาพกาย” กล่าวอีกนัยหนึ่ง GNI เป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งทั่วไปทั้งหมดที่คุณนึกถึงเมื่อคุณคิดถึงการดูแลตนเอง *plus* ที่ปลูกฝังความรู้สึกเป็นชุมชนที่มีความหมาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเข้าร่วมด้วย: "การอยู่ในที่พักสามารถให้ประโยชน์ในการรักษาอย่างมหาศาล" Dayna M. Kurtz นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตและผู้อำนวยการศูนย์สตรี Anna Keefe ที่สถาบันฝึกอบรมด้านสุขภาพจิตกล่าว

“การเลือกอยู่คนเดียวสามารถให้โอกาสที่จะหันความสนใจของคุณเข้ามา เติมพลังทางร่างกายและอารมณ์ และท้ายที่สุด จะได้รับความสุขและความพึงพอใจมากขึ้นเมื่อคุณออกไปผจญภัยอีกครั้ง” เคิร์ตซ์กล่าว “ฉันสนับสนุนให้ผู้หญิงปิดกั้นอย่างน้อยสองสามวันหยุดสุดสัปดาห์หรือตอนเย็นต่อเดือนสำหรับ 'เดทกับตัวเอง' ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลสุขภาพตามปกติ"

ประโยชน์มีจริง: "การใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน มันเป็นวิธีที่ฉันฟื้นฟูและฟื้นพลังงาน" คาลิลาห์อายุ 35 ปี นักบำบัดโรคในนิวเจอร์ซีย์กล่าว “หลังจากนั้น ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและหงุดหงิดน้อยลง ฉันสามารถแก้ปัญหาได้ดีขึ้น และฉันก็มีความสุขที่ได้อยู่ใกล้ ๆ”

Dontaira อายุ 32 ปี นักยุทธศาสตร์ด้านการสื่อสารในฟลอริดากล่าวว่า “เมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันตระหนักว่าความกลัวที่จะพลาดงานไม่สำคัญในชีวิตของฉันเหมือนที่เคยเป็นมา” “สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือการเติมพลังและปรับเทียบใหม่ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการอยู่บ้านเพื่อเพลิดเพลินกับสิ่งที่เรียบง่าย เช่น การดูรายการโปรดของฉันโดยไม่หยุดชะงัก อาบน้ำผ่อนคลาย หรือการพูดคุยทางโทรศัพท์แบบดิบๆ จริง ๆ ที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ เพื่อนที่ฉันไม่ได้คุยด้วย"

“ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากโรค FOMO จนกระทั่งรู้ว่าการออกไปข้างนอกทุกคืนไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของฉัน” Brianna อายุ 23 ปี ผู้เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดียในโคโลราโดกล่าว “ตอนนี้ ฉันรู้สึกเหมือนฉันเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่อาศัยอยู่ในเมืองที่ชอบอยู่ที่บ้านมากกว่าการไปบาร์คลาน แทนที่จะไล่ตามเครื่องดื่มต่อไป ฉันกำลังแข่งเพื่อจบรายการ Netflix ทำอาหารมื้อเย็น เล่นโยคะ และ บางครั้งก็ลองมาส์กหน้าใหม่” แม้ว่าเธอยังคงเลือกที่จะออกไปข้างนอกในบางครั้ง แต่เธอก็รู้สึกว่าไลฟ์สไตล์ของเธอมีความสมดุลมากขึ้นในตอนนี้ "เมื่อฉันเริ่มเลือก 'ฉัน' แทนที่จะเป็น 'เรา' ฉันพบว่าผ่อนคลายและตระหนักว่าฉันต้องการใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของตัวเอง แทนที่จะถูกควบคุมโดย FOMO"

และในขณะที่กิจวัตร "เที่ยวกลางคืน" ที่ผู้หญิงหลายคนชอบมักใช้เวลาอยู่คนเดียว Ramos ก็ชอบที่จะดูแลตนเองในสังคม เพื่อพิสูจน์ว่าคุณจริงๆ สามารถ มีสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก "วิธีที่ฉันชอบใช้เวลาช่วงกลางคืนคือทำอาหารทานเอง ชวนเพื่อนมาดูบางสิ่งบางอย่างบน Netflix ด้วยกันพร้อมจิบค็อกเทล ฉันเลือกที่จะพักในคืนที่ฉันรู้ว่าฉันต้องการเวลาเพื่อเติมพลังจากงานที่ยุ่งมาก หรือสัปดาห์ที่วุ่นวาย ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการใส่กางเกงวอร์มและจิบโรเซ่ในคืนวันศุกร์”

รีวิวสำหรับ