สูตรเนื้อไก่งวงรสเผ็ด

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มีทโลฟเป็นอาหารหลักของชาวอเมริกัน แต่ก็ไม่ได้ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน สำหรับรุ่นที่เบาแต่อร่อย ให้ลองสูตรไก่งวงทูนโลฟของฉัน คุณจะไม่พลาดเนื้อหรือเกล็ดขนมปัง จับคู่กับผักที่คุณชอบและมันฝรั่งอบขนาดเล็กสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลและอร่อย

วัตถุดิบ:- ไก่งวงบด 1 ปอนด์- หัวหอมขนาดกลาง 1 หัวสับ- ไข่ขาว 1 ฟอง- ซอส Worcestershire- ซอสมะเขือเทศ ¼ ถ้วย- ซอสบาร์บีคิว 2 ช้อนโต๊ะ- ซอสร้อน (Cholula is my fave!)- 2 ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด Dijon- เกลือและพริกไทย- ผงพริก- ผงกระเทียม ทิศทาง:เปิดเตาอบที่ 375 องศา ในชามขนาดใหญ่รวมหัวหอม ไก่งวงบด ซอสมะเขือเทศ มัสตาร์ด ซอสบาร์บีคิว เกลือ พริกไทย ผงกระเทียม และพริกป่น* และซอส Worcestershire เล็กน้อย ผสมให้เข้ากันด้วยช้อนไม้ เพิ่มไข่ขาวและผสมกับนิ้วของคุณ

เคลือบด้านข้างและด้านล่างของกระทะมีทโลฟด้วยซอสมะเขือเทศ ใส่ส่วนผสมในกระทะอย่างสม่ำเสมอ เคลือบด้านบนของมีทโลฟด้วยซอสมะเขือเทศมากขึ้น ปรุงอาหารเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง 15 นาที

*หมายเหตุ: ฉันไม่ได้ตวงเครื่องเทศ ฉันเพียงแค่โยนในมาก (หรือน้อย) ตามที่ฉันต้องการ คุณสามารถทำเช่นเดียวกันตามความต้องการของคุณ

ใครช่วยจัสมิน Tiara Coaching Life โค้ช Alison Miller, Ph.D, นักโภชนาการ Keri Gans, R.D และผู้ฝึกสอนส่วนตัวของ Equinox Stephanie Pipia

รีวิวสำหรับ