13 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้ดวงตาของคุณเปล่งประกาย

เนื้อหา

• วิธีทำให้ดวงตาของคุณดูสดใส
• 1. หลีกเลี่ยงอากาศแห้ง
• 2. ใส่ถุงชาเขียวบนเปลือกตาของคุณ
• 3. เพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า
• 4. ลองใช้น้ำกุหลาบ
• 5. ใช้แตงกวาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม
• 6. ลองนวดตา
• 7. นอนหลับคุณภาพดี
• 8. ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดด
• 9. ดื่มน้ำปริมาณมาก
• 10. พักสายตา
• 11. ใช้ยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียม
• 12. ลดอาหารเค็ม
• 13. ใช้ประคบเย็น
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ดวงตาที่สดใสและเป็นประกายสามารถสื่อสารกันได้มากมายเกี่ยวกับบุคคล เมื่อม่านตาของคุณ (ส่วนที่มีสีของตาของคุณ) อยู่ในความคมชัดสูงกับส่วนสีขาวของตาของคุณ (ตาขาว) ดวงตาของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นประกายมากขึ้นและมักจะรู้สึกตื่นเต้นตื่นเต้นพลังและสุขภาพ

อย่าลืมว่ารูปถ่ายทุกรูปที่คุณเห็นบนหน้าปกนิตยสารหรือในสิ่งพิมพ์และโฆษณาออนไลน์ได้รับการปรับแต่งเพื่อให้ดวงตาดูขาวขึ้นสว่างขึ้นและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น แม้แต่ภาพถ่ายโซเชียลมีเดียที่มีชื่อเสียงก็ถูกแก้ไขเพื่อเพิ่มประกายบางอย่าง

หากไม่มีเครื่องมือแก้ไขภาพระดับไฮเอนด์ดวงตาของคุณจะไม่สามารถแข่งขันในแถบแสงประกายเดียวกับดาราหรือโมเดลหน้าปกที่คุณโปรดปราน แต่ตราบใดที่คุณมีความคาดหวังที่เป็นจริงมีขั้นตอนง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำเพื่อเพิ่มสุขภาพและประกายตาของคุณ

วิธีทำให้ดวงตาของคุณดูสดใส

หากดวงตาของคุณมีสีแดงแห้งมีรอยขีดข่วนหรือระคายเคืองพวกเขาจะมีประกายเป็นธรรมชาติน้อยกว่า นั่นเป็นเหตุผลที่การดูแลสายตาของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการให้ดวงตาดูสดใสและมีสุขภาพดี

ไม่เพียง แต่อยู่ในดวงตาของคุณเท่านั้น ผิวรอบดวงตาก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณมีรอยคล้ำใต้ตาหรือบวมผิวบวมดวงตาของคุณอาจดูเหนื่อยล้ามีขนาดเล็กลงและสุขภาพไม่ดี

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ง่ายและไม่ยุ่งยาก 13 วิธีที่จะช่วยให้ดวงตาของคุณดูสดใสและมีสุขภาพดีที่สุด

1. หลีกเลี่ยงอากาศแห้ง

อากาศที่ระดับความสูงในทะเลทรายและในอากาศอาจแห้งเป็นพิเศษ ลมและควันสามารถทำให้ดวงตาของคุณแห้งเช่นเดียวกับไดร์เป่าผมและเครื่องทำความร้อนในรถยนต์ที่พุ่งเข้าตาคุณโดยตรง

เมื่อดวงตาของคุณไม่มีความชื้นเพียงพอพวกเขาสามารถระคายเคืองเกาและแดงได้

หลีกเลี่ยงอากาศแห้งหากทำได้และถือยาหยอดตาเพื่อช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นเมื่อคุณรู้ว่าคุณอยู่ในที่แห้ง

2. ใส่ถุงชาเขียวบนเปลือกตาของคุณ

หากดวงตาของคุณบวมบวมหรือระคายเคืองการวางถุงชาเขียวบนเปลือกตาของคุณอาจช่วยลดอาการบวมและทำให้รู้สึกไม่สบาย

จากการศึกษาของปี 2011 โพลีฟีนอลที่มีศักยภาพโดยเฉพาะในชาเขียวที่รู้จักกันในชื่อ epigallocatechin gallate (EGCG) มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระในเซลล์ของกระจกตา

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชาเขียวในสายตาของคุณคือการชันถุงชาในน้ำก่อน จากนั้นปล่อยให้ถุงชาเย็นสนิท - หรือดีกว่าเก็บไว้ในตู้เย็นประมาณ 15 นาที เมื่อถุงชาเย็นวางนอนหลับตาแล้ววางบนเปลือกตาเป็นเวลา 10 นาที

3. เพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า

จากการทบทวนการศึกษาพบว่าอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคตาแห้ง

เพื่อให้ดวงตาของคุณชุ่มชื่นและมีสุขภาพดีพยายามเพิ่มปริมาณกรดไขมันเหล่านี้ แหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้ารวมถึง:

• แซลมอน
• ปลาทู
• ปลาซาร์ดีน
• เมล็ดแฟลกซ์
• เมล็ดเชีย
• วอลนัท

หากคุณไม่ได้รับกรดไขมันโอเมก้าเพียงพอจากอาหารที่คุณกินให้ลองทานอาหารเสริมทุกวัน

4. ลองใช้น้ำกุหลาบ

การทบทวนวรรณกรรมทางการแพทย์เกี่ยวกับน้ำกุหลาบแสดงให้เห็นว่ามันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านการติดเชื้อและสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับสภาพตาต่างๆ

หากต้องการใช้น้ำกุหลาบให้หยดด้วยดวงตาของคุณด้วย eyedropper คุณยังสามารถตบเปลือกตาของคุณด้วยสำลีที่แช่ในน้ำกุหลาบเพื่อลดอาการบวมหรืออาการบวม

คุณสามารถซื้อน้ำกุหลาบได้จากร้านอาหารเพื่อสุขภาพร้านค้าปลีกทั่วไปและออนไลน์

หากคุณไม่แน่ใจว่าน้ำกุหลาบปลอดภัยหรือไม่ให้คุยกับหมอตาก่อนใช้

5. ใช้แตงกวาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม

น้ำแตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นเดียวกับวิตามินซีซึ่งสามารถบรรเทาผิวและดวงตาที่เหนื่อยล้า

วิธีใช้ให้หั่นแตงกวาสองแผ่นหนาประมาณครึ่งนิ้ว นอนราบและทาให้ทั่วเปลือกตาเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อช่วยให้ดวงตาและผิวหนังของคุณสดชื่น

6. ลองนวดตา

การนวดรอบดวงตาง่าย ๆ สามารถช่วยปรับปรุงการระบายน้ำเหลืองและเพิ่มการไหลเวียน ซึ่งสามารถลดการอักเสบและลดการปรากฏของรอยคล้ำใต้ตาของคุณ

ในการนวดตาให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ใช้ปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางแตะเบา ๆ เป็นวงกลมรอบดวงตา ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่
2. เริ่มจากคิ้วของคุณจากนั้นเลื่อนปลายนิ้วออกไปที่ขอบตาของคุณและลงไปตามด้านบนของโหนกแก้มเคลื่อนเข้าด้านในไปยังสะพานจมูก
3. วงกลมดวงตาของคุณสามครั้งด้วยปลายนิ้วของคุณ
4. จากนั้นใช้นิ้วกลางกดจมูกทั้งสองข้างขึ้นไปด้านล่างกระดูกคิ้วของคุณ
5. จากนั้นใช้นิ้วกลางกดจมูกเข้าด้านข้างถัดจากท่อน้ำตา
6. ระวังอย่าดึงหรือลากผิวหนังขณะที่คุณขยับปลายนิ้วไปรอบ ๆ ดวงตา

ทำซ้ำการนวดนี้เป็นเวลา 30 วินาทีหรือมากกว่านั้นเพื่อปลุกบริเวณรอบดวงตาของคุณ

7. นอนหลับคุณภาพดี

หากคุณไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอไม่ช้าก็เร็วสายตาของคุณจะแสดงอาการเหนื่อยล้าและอดนอนไม่หลับ มุ่งหวังที่จะเข้านอนเร็วพอเพื่อให้ตัวเองนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมง

เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและป้องกันปัญหาสายตาคุณอาจต้องวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณให้ดีก่อนเข้านอน

จากการทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ในปี 2018 การสัมผัสกับแสงประดิษฐ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับเวลานอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตาและรอบการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ

หากคุณต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการตื่นขึ้นมาด้วยอาการตาบวมให้พยายามนอนหลับโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้อาจช่วยป้องกันไม่ให้ของเหลวสะสมภายใต้ดวงตาของคุณ

8. ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดด

การปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตาแห้งและอาจลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาที่เปลือกตาหรือบนผิวหนังที่บอบบางภายใต้ดวงตาของคุณ

เพื่อปกป้องดวงตาของคุณลองสวมแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เมื่อคุณได้รับแสงแดดโดยตรง นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มแผ่นป้องกันความปลอดภัยไว้ที่ด้านข้างของแว่นตาเพื่อช่วยป้องกันลมและอากาศแห้ง

9. ดื่มน้ำปริมาณมาก

การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับดวงตาและผิวหนังของคุณ

พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 8 ออนซ์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีความชื้นเพียงพอที่จะทำให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นและชุ่มชื้น คุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นถ้าอากาศอุ่นกว่าปกติและหากคุณตื่นตัว

10. พักสายตา

หากคุณทำงานที่ต้องใช้สมาธิในการมองเห็นเช่นการอ่านหรือดูหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้พักสายตาอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุก ๆ 20 นาที การมองไปที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งนานเกินไปอาจทำให้ดวงตาของคุณแห้งกร้านหรือหงุดหงิด

หากต้องการพักสายตาลองปิดตาสักครู่ หรือกระพริบตาอย่างรวดเร็วสักสองสามวินาทีเพื่อช่วยให้น้ำตาธรรมชาติของคุณกระจายทั่วทั้งดวงตา

11. ใช้ยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียม

เมื่อคุณอายุมากขึ้นดวงตาของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคตาแห้ง ตาแห้งยังสามารถถูกกระตุ้นได้ด้วยการใช้คอนแทคเลนส์ยาบางชนิดเช่น decongestants และ antihistamines และการแพ้ตามฤดูกาล

หากคุณพบว่าดวงตาของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งและระคายเคืองอยู่บ่อยครั้งคุณอาจต้องการใช้ยาหยอดตา (OTC) ที่หยอดยาหรือน้ำตาเทียม การหยดตาสองสามหยดสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น

คุณสามารถซื้อยาหยอดตา OTC ที่มี humectants (สารที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้น) น้ำมันหล่อลื่นและอิเล็กโทรไลต์ที่ร้านขายยาท้องถิ่นและออนไลน์ หากผู้ที่ไม่ช่วยเหลือคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์หรือแพทย์ตาเกี่ยวกับยาหยอดตา

12. ลดอาหารเค็ม

การทานเกลือ (โซเดียม) มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำ การกักเก็บน้ำมีผลการอักเสบซึ่งอาจส่งผลให้อาการบวมรอบดวงตาของคุณ

การบริโภคเกลือมากเกินไปก็สามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้เช่นกัน เพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำและควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ควบคุมได้ให้พยายาม จำกัด ปริมาณโซเดียมของคุณให้น้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัม (2.3 กรัม) - เทียบเท่าเกลือ 1 ช้อนชาต่อวัน

13. ใช้ประคบเย็น

หากดวงตาของคุณรู้สึกบวมหรือบวมลองใช้การประคบเย็นถือผ้าเช็ดตัวที่แช่ในน้ำเย็นเข้าตาเป็นเวลา 10 นาทีอาจช่วยบรรเทาและบรรเทาการอักเสบได้

บรรทัดล่างสุด

ดวงตาที่เปล่งประกายมักเป็นสัญญาณของสุขภาพและความมีชีวิตชีวา หากดวงตาของคุณดูเหนื่อยล้าแดงระคายเคืองหรือบวมก็อาจเป็นไปได้ว่าจะไม่มีแสงมากนัก

โชคดีที่มีการเยียวยาที่บ้านมากมายที่คุณสามารถลองเพื่อเพิ่มสุขภาพตาของคุณ เมื่อดวงตาของคุณมีสุขภาพดีได้รับการบำรุงและได้รับการพักผ่อนที่ดีพวกเขาจะมีประกายเป็นธรรมชาติมากขึ้น