13 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะทำให้ดวงตาของคุณเปล่งประกาย
เนื้อหา
- วิธีทำให้ดวงตาของคุณดูสดใส
- 1. หลีกเลี่ยงอากาศแห้ง
- 2. ใส่ถุงชาเขียวบนเปลือกตาของคุณ
- 3. เพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า
- 4. ลองใช้น้ำกุหลาบ
- 5. ใช้แตงกวาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม
- 6. ลองนวดตา
- 7. นอนหลับคุณภาพดี
- 8. ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดด
- 9. ดื่มน้ำปริมาณมาก
- 10. พักสายตา
- 11. ใช้ยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียม
- 12. ลดอาหารเค็ม
- 13. ใช้ประคบเย็น
- บรรทัดล่างสุด
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ดวงตาที่สดใสและเป็นประกายสามารถสื่อสารกันได้มากมายเกี่ยวกับบุคคล เมื่อม่านตาของคุณ (ส่วนที่มีสีของตาของคุณ) อยู่ในความคมชัดสูงกับส่วนสีขาวของตาของคุณ (ตาขาว) ดวงตาของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นประกายมากขึ้นและมักจะรู้สึกตื่นเต้นตื่นเต้นพลังและสุขภาพ
อย่าลืมว่ารูปถ่ายทุกรูปที่คุณเห็นบนหน้าปกนิตยสารหรือในสิ่งพิมพ์และโฆษณาออนไลน์ได้รับการปรับแต่งเพื่อให้ดวงตาดูขาวขึ้นสว่างขึ้นและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น แม้แต่ภาพถ่ายโซเชียลมีเดียที่มีชื่อเสียงก็ถูกแก้ไขเพื่อเพิ่มประกายบางอย่าง
หากไม่มีเครื่องมือแก้ไขภาพระดับไฮเอนด์ดวงตาของคุณจะไม่สามารถแข่งขันในแถบแสงประกายเดียวกับดาราหรือโมเดลหน้าปกที่คุณโปรดปราน แต่ตราบใดที่คุณมีความคาดหวังที่เป็นจริงมีขั้นตอนง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำเพื่อเพิ่มสุขภาพและประกายตาของคุณ
วิธีทำให้ดวงตาของคุณดูสดใส
หากดวงตาของคุณมีสีแดงแห้งมีรอยขีดข่วนหรือระคายเคืองพวกเขาจะมีประกายเป็นธรรมชาติน้อยกว่า นั่นเป็นเหตุผลที่การดูแลสายตาของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการให้ดวงตาดูสดใสและมีสุขภาพดี
ไม่เพียง แต่อยู่ในดวงตาของคุณเท่านั้น ผิวรอบดวงตาก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณมีรอยคล้ำใต้ตาหรือบวมผิวบวมดวงตาของคุณอาจดูเหนื่อยล้ามีขนาดเล็กลงและสุขภาพไม่ดี
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ง่ายและไม่ยุ่งยาก 13 วิธีที่จะช่วยให้ดวงตาของคุณดูสดใสและมีสุขภาพดีที่สุด
1. หลีกเลี่ยงอากาศแห้ง
อากาศที่ระดับความสูงในทะเลทรายและในอากาศอาจแห้งเป็นพิเศษ ลมและควันสามารถทำให้ดวงตาของคุณแห้งเช่นเดียวกับไดร์เป่าผมและเครื่องทำความร้อนในรถยนต์ที่พุ่งเข้าตาคุณโดยตรง
เมื่อดวงตาของคุณไม่มีความชื้นเพียงพอพวกเขาสามารถระคายเคืองเกาและแดงได้
หลีกเลี่ยงอากาศแห้งหากทำได้และถือยาหยอดตาเพื่อช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นเมื่อคุณรู้ว่าคุณอยู่ในที่แห้ง
2. ใส่ถุงชาเขียวบนเปลือกตาของคุณ
หากดวงตาของคุณบวมบวมหรือระคายเคืองการวางถุงชาเขียวบนเปลือกตาของคุณอาจช่วยลดอาการบวมและทำให้รู้สึกไม่สบาย
จากการศึกษาของปี 2011 โพลีฟีนอลที่มีศักยภาพโดยเฉพาะในชาเขียวที่รู้จักกันในชื่อ epigallocatechin gallate (EGCG) มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระในเซลล์ของกระจกตา
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชาเขียวในสายตาของคุณคือการชันถุงชาในน้ำก่อน จากนั้นปล่อยให้ถุงชาเย็นสนิท - หรือดีกว่าเก็บไว้ในตู้เย็นประมาณ 15 นาที เมื่อถุงชาเย็นวางนอนหลับตาแล้ววางบนเปลือกตาเป็นเวลา 10 นาที
3. เพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า
จากการทบทวนการศึกษาพบว่าอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคตาแห้ง
เพื่อให้ดวงตาของคุณชุ่มชื่นและมีสุขภาพดีพยายามเพิ่มปริมาณกรดไขมันเหล่านี้ แหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้ารวมถึง:
- แซลมอน
- ปลาทู
- ปลาซาร์ดีน
- เมล็ดแฟลกซ์
- เมล็ดเชีย
- วอลนัท
หากคุณไม่ได้รับกรดไขมันโอเมก้าเพียงพอจากอาหารที่คุณกินให้ลองทานอาหารเสริมทุกวัน
4. ลองใช้น้ำกุหลาบ
การทบทวนวรรณกรรมทางการแพทย์เกี่ยวกับน้ำกุหลาบแสดงให้เห็นว่ามันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านการติดเชื้อและสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับสภาพตาต่างๆ
หากต้องการใช้น้ำกุหลาบให้หยดด้วยดวงตาของคุณด้วย eyedropper คุณยังสามารถตบเปลือกตาของคุณด้วยสำลีที่แช่ในน้ำกุหลาบเพื่อลดอาการบวมหรืออาการบวม
คุณสามารถซื้อน้ำกุหลาบได้จากร้านอาหารเพื่อสุขภาพร้านค้าปลีกทั่วไปและออนไลน์
หากคุณไม่แน่ใจว่าน้ำกุหลาบปลอดภัยหรือไม่ให้คุยกับหมอตาก่อนใช้
5. ใช้แตงกวาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม
น้ำแตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นเดียวกับวิตามินซีซึ่งสามารถบรรเทาผิวและดวงตาที่เหนื่อยล้า
วิธีใช้ให้หั่นแตงกวาสองแผ่นหนาประมาณครึ่งนิ้ว นอนราบและทาให้ทั่วเปลือกตาเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อช่วยให้ดวงตาและผิวหนังของคุณสดชื่น
6. ลองนวดตา
การนวดรอบดวงตาง่าย ๆ สามารถช่วยปรับปรุงการระบายน้ำเหลืองและเพิ่มการไหลเวียน ซึ่งสามารถลดการอักเสบและลดการปรากฏของรอยคล้ำใต้ตาของคุณ
ในการนวดตาให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- ใช้ปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางแตะเบา ๆ เป็นวงกลมรอบดวงตา ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่
- เริ่มจากคิ้วของคุณจากนั้นเลื่อนปลายนิ้วออกไปที่ขอบตาของคุณและลงไปตามด้านบนของโหนกแก้มเคลื่อนเข้าด้านในไปยังสะพานจมูก
- วงกลมดวงตาของคุณสามครั้งด้วยปลายนิ้วของคุณ
- จากนั้นใช้นิ้วกลางกดจมูกทั้งสองข้างขึ้นไปด้านล่างกระดูกคิ้วของคุณ
- จากนั้นใช้นิ้วกลางกดจมูกเข้าด้านข้างถัดจากท่อน้ำตา
- ระวังอย่าดึงหรือลากผิวหนังขณะที่คุณขยับปลายนิ้วไปรอบ ๆ ดวงตา
ทำซ้ำการนวดนี้เป็นเวลา 30 วินาทีหรือมากกว่านั้นเพื่อปลุกบริเวณรอบดวงตาของคุณ
7. นอนหลับคุณภาพดี
หากคุณไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอไม่ช้าก็เร็วสายตาของคุณจะแสดงอาการเหนื่อยล้าและอดนอนไม่หลับ มุ่งหวังที่จะเข้านอนเร็วพอเพื่อให้ตัวเองนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมง
เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและป้องกันปัญหาสายตาคุณอาจต้องวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณให้ดีก่อนเข้านอน
จากการทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ในปี 2018 การสัมผัสกับแสงประดิษฐ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับเวลานอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตาและรอบการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ
หากคุณต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการตื่นขึ้นมาด้วยอาการตาบวมให้พยายามนอนหลับโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้อาจช่วยป้องกันไม่ให้ของเหลวสะสมภายใต้ดวงตาของคุณ
8. ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดด
การปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตาแห้งและอาจลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผาที่เปลือกตาหรือบนผิวหนังที่บอบบางภายใต้ดวงตาของคุณ
เพื่อปกป้องดวงตาของคุณลองสวมแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) เมื่อคุณได้รับแสงแดดโดยตรง นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มแผ่นป้องกันความปลอดภัยไว้ที่ด้านข้างของแว่นตาเพื่อช่วยป้องกันลมและอากาศแห้ง
9. ดื่มน้ำปริมาณมาก
การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับดวงตาและผิวหนังของคุณ
พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 8 ออนซ์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีความชื้นเพียงพอที่จะทำให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นและชุ่มชื้น คุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นถ้าอากาศอุ่นกว่าปกติและหากคุณตื่นตัว
10. พักสายตา
หากคุณทำงานที่ต้องใช้สมาธิในการมองเห็นเช่นการอ่านหรือดูหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้พักสายตาอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุก ๆ 20 นาที การมองไปที่บริเวณใดบริเวณหนึ่งนานเกินไปอาจทำให้ดวงตาของคุณแห้งกร้านหรือหงุดหงิด
หากต้องการพักสายตาลองปิดตาสักครู่ หรือกระพริบตาอย่างรวดเร็วสักสองสามวินาทีเพื่อช่วยให้น้ำตาธรรมชาติของคุณกระจายทั่วทั้งดวงตา
11. ใช้ยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียม
เมื่อคุณอายุมากขึ้นดวงตาของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคตาแห้ง ตาแห้งยังสามารถถูกกระตุ้นได้ด้วยการใช้คอนแทคเลนส์ยาบางชนิดเช่น decongestants และ antihistamines และการแพ้ตามฤดูกาล
หากคุณพบว่าดวงตาของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งและระคายเคืองอยู่บ่อยครั้งคุณอาจต้องการใช้ยาหยอดตา (OTC) ที่หยอดยาหรือน้ำตาเทียม การหยดตาสองสามหยดสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น
คุณสามารถซื้อยาหยอดตา OTC ที่มี humectants (สารที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้น) น้ำมันหล่อลื่นและอิเล็กโทรไลต์ที่ร้านขายยาท้องถิ่นและออนไลน์ หากผู้ที่ไม่ช่วยเหลือคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์หรือแพทย์ตาเกี่ยวกับยาหยอดตา
12. ลดอาหารเค็ม
การทานเกลือ (โซเดียม) มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำ การกักเก็บน้ำมีผลการอักเสบซึ่งอาจส่งผลให้อาการบวมรอบดวงตาของคุณ
การบริโภคเกลือมากเกินไปก็สามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้เช่นกัน เพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำและควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ควบคุมได้ให้พยายาม จำกัด ปริมาณโซเดียมของคุณให้น้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัม (2.3 กรัม) - เทียบเท่าเกลือ 1 ช้อนชาต่อวัน
13. ใช้ประคบเย็น
หากดวงตาของคุณรู้สึกบวมหรือบวมลองใช้การประคบเย็นถือผ้าเช็ดตัวที่แช่ในน้ำเย็นเข้าตาเป็นเวลา 10 นาทีอาจช่วยบรรเทาและบรรเทาการอักเสบได้
บรรทัดล่างสุด
ดวงตาที่เปล่งประกายมักเป็นสัญญาณของสุขภาพและความมีชีวิตชีวา หากดวงตาของคุณดูเหนื่อยล้าแดงระคายเคืองหรือบวมก็อาจเป็นไปได้ว่าจะไม่มีแสงมากนัก
โชคดีที่มีการเยียวยาที่บ้านมากมายที่คุณสามารถลองเพื่อเพิ่มสุขภาพตาของคุณ เมื่อดวงตาของคุณมีสุขภาพดีได้รับการบำรุงและได้รับการพักผ่อนที่ดีพวกเขาจะมีประกายเป็นธรรมชาติมากขึ้น
การอ่านมากที่สุด
คุณทานแมกนีเซียมมากเกินไปหรือไม่
