วิธีบรรเทาอาการหน้าท้องบวมและแข็ง
เนื้อหา
ความรู้สึกของท้องบวมมักเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของก๊าซในลำไส้ซึ่งทำให้รู้สึกว่าท้องปูดและรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย อย่างไรก็ตามความรู้สึกนี้มักเกิดขึ้นบ่อยในช่วงมีประจำเดือนของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการกักเก็บของเหลว
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องระบุสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับการปรากฏตัวของท้องบวมเนื่องจากการรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ ในกรณีที่มีแก๊สในลำไส้มากเกินไปมักเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องลงทุนในอาหารที่ช่วยในการทำงานของลำไส้ในขณะที่ในกรณีของการกักเก็บของเหลวสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่ช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกิน
ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อมีอาการไม่สบายมากควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปเนื่องจากอาจมีปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการบวมและจำเป็นต้องได้รับการรักษาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
วิธีปรับปรุงการทำงานของลำไส้
เพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้และยุติพุงป่องขอแนะนำให้ลดการบริโภคอาหารที่สามารถเพิ่มการก่อตัวของก๊าซในลำไส้โดยเฉพาะอาหารที่หมักในลำไส้เช่นกลูเตนแลคโตสหรืออาหารจำพวกยีสต์เป็นต้น . ตรวจสอบอาหารหลักที่ทำให้เกิดแก๊สในลำไส้
เคล็ดลับการให้อาหารเพื่อลดพุง ได้แก่ :
- แทนที่ขนมปังปกติด้วยขนมปัง "pita" และขนมปังปิ้งสูตรพิเศษที่ปราศจากกลูเตนรวมทั้งซีเรียลหรืออาหารที่มีส่วนผสมของข้าวสาลี
- แลกเปลี่ยนนมและผลิตภัณฑ์จากนมสำหรับผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่น
- แทนที่โซดาและน้ำผลไม้อุตสาหกรรมด้วยน้ำและมะพร้าวเนื่องจากนอกจากจะมีแคลอรี่น้อยลงแล้วยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย
- แลกเปลี่ยนเนื้อแดงไส้กรอกและผลิตภัณฑ์กระป๋องสำหรับเนื้อขาวย่างโดยไม่ใช้ซอสและผลิตภัณฑ์สด
นอกจากนี้การออกกำลังกายและการเดิมพันด้วยอาหารที่มีน้ำมากขึ้นและอาหารที่มีไฟเบอร์ก็มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการปรับปรุงการทำงานของลำไส้และป้องกันการก่อตัวของก๊าซในลำไส้ช่วยบรรเทาอาการพุงป่อง ตรวจสอบรายชื่ออาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ
นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาบางอย่างที่สามารถใช้เพื่อลดปริมาณก๊าซในลำไส้เช่น Luftal หรือแคปซูลถ่านกัมมันต์ แต่ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
วิธีลดการกักเก็บของเหลว
ในกรณีที่ความรู้สึกท้องป่องเกิดจากการคั่งของของเหลวเช่นในช่วงมีประจำเดือนสิ่งสำคัญคือต้องลดเกลือในอาหารรวมทั้งเพิ่มการรับประทานอาหารขับปัสสาวะเช่นแตงโมหรือแตงกวาเป็นต้น
อีกทางเลือกหนึ่งที่ดี ได้แก่ การรับประทานชาที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเช่นผักชีฝรั่งดอกแดนดิไลออนหรือชาหางม้าซึ่งจะเพิ่มปริมาณปัสสาวะและกำจัดการสะสมของของเหลวในร่างกาย ดู 6 ชาขับปัสสาวะสำหรับการกักเก็บของเหลว
ตรวจสอบคำแนะนำจากนักโภชนาการของเราในการรักษาการรักษา:
ยอดนิยมในพอร์ทัล
วิ่งฝ่าความอกหัก: การวิ่งรักษาฉันได้อย่างไร