วิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมดสำหรับเท้าที่เหนื่อยล้า

เนื้อหา

• 1. วิธีทำน้ำร้อนลวกเท้า
• 2. วิธีการนวดเท้า
• ดูด้วย:

วิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมดที่ดีเยี่ยมในการรักษาเท้าที่เหนื่อยล้าและบรรเทาอาการปวดในตอนท้ายของวันคือการนวดตัวโดยใช้น้ำมันอัลมอนด์หลังจากทำการลวกเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย

1. วิธีทำน้ำร้อนลวกเท้า

การแช่เท้าเพื่อความผ่อนคลายนั้นค่อนข้างง่ายเพียง:

1. ใส่น้ำอุ่นเล็กน้อยในชามแล้วใส่เกลือแกง 2 ช้อนโต๊ะ
2. แช่เท้าเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที
3. เช็ดเท้าให้แห้งและถูน้ำมันอัลมอนด์เล็กน้อยบนมือเกลี่ยให้ทั่วเท้า

จากนั้นเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายจากอาการน้ำร้อนลวกเท้าสามารถทำการนวดได้ หากคุณไม่มีคนที่สามารถนวดได้คุณสามารถนวดตัวเองได้ตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง

2. วิธีการนวดเท้า

ในการนวดคุณควรนั่งไขว่ห้างเพื่อที่คุณจะได้ทาน้ำมันอัลมอนด์เล็กน้อยที่เท้า พอเลื่อนมือได้ดี จากนั้นคุณต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ใช้ปลายนิ้วกดที่ฝ่าเท้าโดยเริ่มจากฝ่าเท้าขึ้นไปที่ส้นเท้า จากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหวไปที่ฝ่าเท้าของคุณอีกครั้งและทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นเวลา 1 นาที
2. ดันนิ้วหัวแม่เท้าชิดฝ่าเท้าโดยใช้แรงกดเบา ๆ เลื่อนจากส้นเท้าไปยังปลายเท้า ทำซ้ำบ่อยเท่าที่จำเป็นจนกว่าคุณจะกดทุกภูมิภาคของพื้นรองเท้า
3. ใช้มือจับปลายเท้าแล้วกดเบา ๆ หมุนมือจนกว่าคุณจะนวดทุกส่วนของแต่ละนิ้ว
4. จับนิ้วเท้าทั้งหมดแล้วงอไปข้างหน้าค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นพับนิ้วไปมาค้างไว้อีก 30 วินาที

เคล็ดลับที่ดีในการลดอาการบวมที่เท้าตลอดทั้งวันคือการนอนราบและวางหมอนที่สูงมากไว้ใต้ฝ่าเท้าโดยทิ้งให้สูงขึ้นทุกครั้งที่คุณนอนเอนหลังหรือนอนบนเตียงหรือโซฟา ท่านี้จะช่วยระบายของเหลวส่วนเกินลดอาการบวมและทำให้ขาเบาขึ้น

ดูด้วย:

• วิธีนวดเท้าเพื่อความผ่อนคลาย
• อาบน้ำเพื่อความผ่อนคลายสำหรับเท้าที่เหนื่อยล้า