อะไรคืออาหารดร. Sebi อัลคาไลน์และเป็นประโยชน์หรือไม่?

เนื้อหา

• อาหาร Dr. Sebi คืออะไร
• วิธีการทำตามอาหารดร. Sebi
• มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
• ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของอาหารดร. เซบี
• ข้อเสียของอาหารดร. Sebi
• มีข้อ จำกัด สูง
• ขาดโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ
• ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์จริง
• อาหารที่ควรกิน
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
• เมนูตัวอย่าง
• วันที่ 1
• วันที่ 2
• วันที่ 3
• บรรทัดล่างสุด

อาหารดร. Sebi เรียกอีกอย่างว่าอาหารอัลคาไลน์ดร. Sebi เป็นอาหารจากพืชที่พัฒนาโดยดร. Sebi ปลาย

มีการอ้างว่าชุบตัวเซลล์ของคุณใหม่โดยการกำจัดของเสียที่เป็นพิษจากการทำให้เลือดของคุณเป็นด่าง

อาหารนั้นขึ้นอยู่กับการกินรายการอาหารที่ผ่านการรับรองแล้วพร้อมกับอาหารเสริมจำนวนมาก

บทความนี้จะทบทวนประโยชน์และข้อเสียของอาหารดร. Sebi และหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าสำรองสุขภาพของการเรียกร้อง

อาหาร Dr. Sebi คืออะไร

อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากทฤษฎี Bio Bio-Mineral Balance และได้รับการพัฒนาโดย Alfredo Darrington Bowman นักสมุนไพรที่มีการศึกษาด้วยตนเองซึ่งรู้จักกันดีในนามดร. แม้จะมีชื่อของเขาดร. Sebi ไม่ใช่แพทย์และไม่ได้ถือปริญญาเอก

เขาออกแบบอาหารนี้สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาหรือป้องกันโรคตามธรรมชาติและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมโดยไม่ต้องพึ่งยาตะวันตก

ตามที่ดร. Sebi โรคเป็นผลมาจากการสร้างเมือกในพื้นที่ของร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นการสะสมของเมือกในปอดคือโรคปอดบวมในขณะที่เมือกส่วนเกินในตับอ่อนคือโรคเบาหวาน

เขาระบุว่าโรคไม่สามารถอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างและเริ่มเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณมีสภาพเป็นกรดมากเกินไป

โดยการติดตามอาหารของเขาอย่างเคร่งครัดและใช้อาหารเสริมราคาแพงเขาสัญญาว่าจะคืนสภาพอัลคาไลน์ตามธรรมชาติของร่างกายและล้างพิษในร่างกายของคุณ

ในขั้นต้นดร. Sebi อ้างว่าอาหารนี้สามารถรักษาสภาพเช่นโรคเอดส์โรคโลหิตจางเซลล์เคียวโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวและโรคลูปัส อย่างไรก็ตามหลังจากปี 1993 คดีเขาได้รับคำสั่งให้ยุติการเรียกร้องดังกล่าว

อาหารประกอบด้วยรายการที่เฉพาะเจาะจงของผักที่ได้รับอนุมัติผลไม้ธัญพืชถั่วเมล็ดพืชน้ำมันและสมุนไพร เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ไม่ได้รับอนุญาตอาหารของดร. เซบีจึงถือเป็นอาหารมังสวิรัติ

Sebi อ้างว่าเพื่อให้ร่างกายของคุณรักษาตัวเองคุณต้องติดตามอาหารอย่างสม่ำเสมอตลอดชีวิตของคุณ

ในที่สุดในขณะที่หลายคนยืนยันว่าโปรแกรมได้รักษาพวกเขาไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

สรุป อาหารดร. Sebi เน้นการบริโภคอาหารและอาหารเสริมที่ลดเมือกที่ก่อให้เกิดโรคโดยการได้รับสถานะอัลคาไลน์ในร่างกายของคุณ

วิธีการทำตามอาหารดร. Sebi

กฎของอาหารดร. Sebi มีความเข้มงวดมากและระบุไว้ในเว็บไซต์ของเขา

ตามคู่มือโภชนาการของ Dr. Sebi คุณต้องปฏิบัติตามกฎสำคัญเหล่านี้:

• กฎข้อที่ 1 คุณต้องกินอาหารที่ระบุไว้ในคู่มือโภชนาการเท่านั้น
• กฎ 2 ดื่มน้ำวันละ 1 แกลลอน (3.8 ลิตร)
• กฎข้อ 3 ทานอาหารเสริมของ Dr. Sebi หนึ่งชั่วโมงก่อนทานยา
• กฎข้อที่ 4 ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์
• กฎข้อ 5 ห้ามดื่มแอลกอฮอล์
• กฎข้อที่ 6 หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีและบริโภคเฉพาะ "ธัญพืชที่ปลูกตามธรรมชาติ" ที่อยู่ในรายการเท่านั้น
• กฎข้อที่ 7 หลีกเลี่ยงการใช้ไมโครเวฟเพื่อป้องกันการฆ่าอาหารของคุณ
• กฎข้อที่ 8 หลีกเลี่ยงผลไม้กระป๋องหรือไม่มีเมล็ด

ไม่มีแนวทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามอาหารนี้มีโปรตีนในระดับต่ำเนื่องจากมันห้ามถั่วถั่วเลนทิลและผลิตภัณฑ์จากสัตว์และถั่วเหลือง โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อผิวหนังและข้อต่อ (1, 2)

นอกจากนี้คุณคาดว่าจะซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับเซลล์ของดร. Sebi ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่สัญญาว่าจะชำระร่างกายของคุณและบำรุงเซลล์ของคุณ

ขอแนะนำให้ซื้อแพ็คเกจ "รวมทุกอย่าง" ซึ่งมี 20 ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันซึ่งอ้างว่าชำระล้างและฟื้นฟูร่างกายของคุณในอัตราที่เร็วที่สุด

นอกจากนี้ยังไม่มีการให้คำแนะนำเพิ่มเติมเฉพาะ คุณคาดว่าจะสั่งอาหารเสริมใด ๆ ที่ตรงกับปัญหาสุขภาพของคุณแทน

ตัวอย่างเช่นแคปซูล“ Bio Ferro” อ้างว่ารักษาปัญหาตับทำความสะอาดเลือดของคุณเพิ่มภูมิคุ้มกันส่งเสริมการลดน้ำหนักช่วยย่อยอาหารและเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวม

นอกจากนี้อาหารเสริมไม่ได้มีรายการสารอาหารครบถ้วนหรือปริมาณทำให้ยากที่จะทราบว่าพวกเขาจะตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณหรือไม่

สรุป อาหารดร. Sebi มีแปดกฎหลักที่ต้องปฏิบัติตาม พวกเขามุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์อาหารที่ผ่านการแปรรูปเป็นพิเศษและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของเขา

มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ในขณะที่อาหารของดร. Sebi ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนักคุณอาจลดน้ำหนักได้หากทำตาม

อาหารดังกล่าวไม่ช่วยให้คุณรับประทานอาหารแบบตะวันตกซึ่งมีอาหารแปรรูปสูงและมีเกลือน้ำตาลไขมันและแคลอรี่ (3)

แต่จะส่งเสริมอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการจากพืช เมื่อเทียบกับอาหารตะวันตกคนที่ติดตามอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบมักมีอัตราโรคอ้วนและโรคหัวใจลดลง (4)

การศึกษา 12 เดือนใน 65 คนพบว่าผู้ที่ติดตามอาหารไม่ จำกัด ทั้งอาหารไขมันต่ำและพืชลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าคนที่ไม่ได้ติดตามอาหาร (5)

ที่เครื่องหมาย 6 เดือนเหล่านั้นในอาหารได้สูญเสียเฉลี่ย 26.6 ปอนด์ (12.1 กิโลกรัม) เทียบกับ 3.5 ปอนด์ (1.6 กิโลกรัม) ในกลุ่มควบคุม (5)

นอกจากนี้อาหารส่วนใหญ่ในอาหารนี้มีแคลอรี่ต่ำยกเว้นถั่วเมล็ดอโวคาโดและน้ำมัน ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ได้รับอนุมัติเป็นจำนวนมาก แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะส่งผลให้แคลอรีส่วนเกินและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากมักไม่สามารถรักษาได้ในระยะยาว คนส่วนใหญ่ที่ติดตามอาหารเหล่านี้จะกลับมามีน้ำหนักอีกครั้งเมื่อพวกเขากลับมาใช้รูปแบบการกินปกติ (6)

เนื่องจากอาหารนี้ไม่ได้ระบุปริมาณและบางส่วนมันยากที่จะบอกว่ามันจะให้แคลอรี่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนหรือไม่

สรุป อาหารดร. Sebi ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนัก แต่แคลอรี่ต่ำมากและ จำกัด อาหารแปรรูป ดังนั้นคุณอาจลดน้ำหนักได้ถ้าคุณทำตามอาหารนี้

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของอาหารดร. เซบี

ประโยชน์อย่างหนึ่งของอาหารดร. เซบีคือการเน้นอาหารที่มีพืชเป็นหลัก

อาหารส่งเสริมการรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากซึ่งมีเส้นใยวิตามินวิตามินแร่ธาตุและสารประกอบพืชสูง

อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการอักเสบลดลงและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นรวมถึงการป้องกันโรคต่างๆ (7, 8)

ในการศึกษาผู้คน 65,226 คนผู้ที่กินผักและผลไม้ 7 มื้อต่อวันมีอัตราการเกิดมะเร็งและโรคหัวใจลดลง 25% และ 31% ตามลำดับ (9)

นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ไม่ได้กินผลผลิตเพียงพอ ในรายงานปี 2560 ผู้คน 9.3% และ 12.2% ได้พบกับคำแนะนำสำหรับผักและผลไม้ตามลำดับ (10)

นอกจากนี้อาหารดร. Sebi ยังส่งเสริมการรับประทานธัญพืชที่มีไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันพืช อาหารเหล่านี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคหัวใจ (11)

ในที่สุดอาหารที่ จำกัด อาหารที่ผ่านการแปรรูปเป็นพิเศษนั้นเกี่ยวข้องกับคุณภาพอาหารโดยรวมที่ดีกว่า (12)

สรุป อาหารดร. Sebi เน้นการกินผักผลไม้ธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจมะเร็งและการอักเสบ

ข้อเสียของอาหารดร. Sebi

โปรดทราบว่ามีข้อเสียหลายประการสำหรับอาหารนี้

มีข้อ จำกัด สูง

ข้อเสียที่สำคัญของอาหารของ Dr. Sebi คือมัน จำกัด อาหารกลุ่มใหญ่เช่นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ข้าวสาลีถั่วถั่วเลนทิลและผักและผลไม้หลายชนิด

ในความเป็นจริงมันเข้มงวดมากที่อนุญาตเฉพาะผลไม้บางชนิดเท่านั้น ตัวอย่างเช่นคุณได้รับอนุญาตให้กินมะเขือเทศเชอร์รี่หรือพลัม แต่ไม่ใช่พันธุ์อื่น ๆ เช่นสเต็กเนื้อหรือมะเขือเทศโรมา

ยิ่งกว่านั้นการทำตามอาหารที่ จำกัด เช่นนี้ไม่สนุกและอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์เชิงลบกับอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาหารนี้ทำให้อาหารที่ไม่อยู่ในคู่มือโภชนาการ (13)

ในที่สุดอาหารนี้สนับสนุนพฤติกรรมเชิงลบอื่น ๆ เช่นการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้บรรลุความบริบูรณ์ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้เป็นแหล่งแคลอรี่ที่สำคัญการเรียกร้องนี้ยังผลักดันรูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (13)

ขาดโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ

อาหารที่ระบุไว้ในคู่มือโภชนาการของ Dr. Sebi สามารถเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีเยี่ยม

อย่างไรก็ตามไม่มีอาหารที่ได้รับอนุญาตเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับโครงสร้างผิวการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน (2, 14, 15)

อนุญาตเฉพาะวอลนัทถั่วบราซิลเมล็ดงาและเมล็ดป่านซึ่งไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ตัวอย่างเช่นวอลนัท 1/4 ถ้วย (25 กรัม) และเมล็ดป่าน 3 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม) ให้โปรตีน 4 กรัมและ 9 กรัมตามลำดับ (16, 17)

เพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนประจำวันของคุณคุณจะต้องกินส่วนใหญ่ของอาหารเหล่านี้

แม้ว่าอาหารในอาหารนี้มีสารอาหารบางอย่างสูงเช่นเบต้าแคโรทีนโพแทสเซียมและวิตามิน C และ E แต่มีโอเมก้า 3 ต่ำเหล็กธาตุเหล็กแคลเซียมและวิตามิน D และ B12 ซึ่งเป็นสารอาหารทั่วไปที่น่ากังวลสำหรับ อาหารที่ตามพืชอย่างเคร่งครัด (18)

เว็บไซต์ของ Dr. Sebi ระบุว่าส่วนผสมบางอย่างในอาหารเสริมของเขาเป็นกรรมสิทธิ์และไม่อยู่ในรายการ เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับเนื่องจากยังไม่มีความชัดเจนว่าคุณได้รับสารอาหารมากน้อยเพียงใดทำให้ยากที่จะทราบว่าคุณจะตอบสนองความต้องการสารอาหารประจำวันของคุณหรือไม่

ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์จริง

หนึ่งในความกังวลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดกับแนวทางการควบคุมอาหารของดร. Sebi คือการขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะสนับสนุน

เขากล่าวว่าอาหารและอาหารเสริมในการควบคุมกรดในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามร่างกายมนุษย์ควบคุมความสมดุลของกรดเบสอย่างเคร่งครัดเพื่อรักษาระดับค่า pH ของเลือดระหว่าง 7.36 และ 7.44 โดยธรรมชาติทำให้ร่างกายของคุณมีความเป็นด่างเล็กน้อย (19)

ในกรณีที่หายากเช่น ketoacidosis จากโรคเบาหวานค่า pH ในเลือดสามารถออกไปจากช่วงนี้ สิ่งนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้โดยไม่ต้องพบแพทย์ทันที (20)

ในที่สุดการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารของคุณอาจเปลี่ยนค่า pH ในปัสสาวะของคุณเล็กน้อยและชั่วคราว แต่ไม่ใช่ค่า pH ในเลือด ดังนั้นการทานอาหารของดร. Sebi จะไม่ทำให้ร่างกายของคุณเป็นด่างมากขึ้น (21)

สรุป อาหารดร. Sebi อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่มีข้อ จำกัด และต่ำในสารอาหารที่จำเป็นมากมายเช่นโปรตีน, โอเมก้า 3, เหล็ก, แคลเซียมและวิตามิน D และ B12 นอกจากนี้ยังเพิกเฉยต่อความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการควบคุมระดับ pH ของเลือด

อาหารที่ควรกิน

คู่มือโภชนาการของ Dr. Sebi ให้รายละเอียดเกี่ยวกับอาหารเฉพาะที่อนุญาตให้ใช้ในอาหารรวมถึง:

• ผลไม้: แอปเปิ้ลแคนตาลูปลูกเกด, วันที่, มะเดื่อ, elderberries, มะละกอ, เบอร์รี่, ลูกพีช, มะพร้าวอ่อนเยลลี่, ลูกแพร์, ลูกพลัม, ลูกแพร์, มะนาวที่สำคัญเมล็ดมะม่วง, ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามแตงโม, ละตินหรือ West Indies ทุเรียนเทศ
• ผัก: อะโวคาโด, พริกหวาน, ดอกกระบองเพชร, ชิคพี, แตงกวา, ดอกแดนดิไลอัน, ผักคะน้า (ยกเว้นภูเขาน้ำแข็ง), เห็ด (ยกเว้นเห็ดหอม), กระเจี๊ยบ, มะกอก, ผักทะเล, สควอช, มะเขือเทศ (เฉพาะเชอร์รี่และพลัม)
• ธัญพืช: ฟอนซิโอ, ดอกบานไม่รู้โรย, ข้าวสาลีโคราซาน (Kamut), ข้าวไรย์, ข้าวป่า, สะกด, teff, quinoa
• ถั่วและเมล็ด: ถั่วบราซิล, เมล็ดป่าน, เมล็ดงาดิบ, เนยทาฮินิดิบ, วอลนัท
• น้ำมัน: น้ำมันอะโวคาโด, น้ำมันมะพร้าว (ดิบ), น้ำมันเมล็ดองุ่น, น้ำมันกัญชา, น้ำมันมะกอก (ดิบ), น้ำมันงา
• ชาสมุนไพร: elderberry, ดอกคาโมไมล์, ยี่หร่า, tila, หญ้าเจ้าชู้, ขิง, ราสเบอร์รี่
• เครื่องเทศ: ออริกาโน, ใบโหระพา, กานพลู, ใบกระวาน, ผักชีฝรั่ง, โหระพาหวาน, achiote, cayenne, habanero, tarragon, ผงหัวหอม, ปราชญ์, เกลือทะเลบริสุทธิ์, โหระพา, สาหร่ายเม็ดละเอียด, น้ำเชื่อม agave บริสุทธิ์, น้ำตาลวันที่

นอกจากชาแล้วคุณยังได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำอีกด้วย

นอกจากนี้คุณยังสามารถกินธัญพืชที่ได้รับอนุญาตในรูปแบบของพาสต้าซีเรียลขนมปังหรือแป้ง อย่างไรก็ตามอาหารใด ๆ ที่มีเชื้อยีสต์หรือผงฟูจะถูกแบน

สรุป อาหารนี้มีรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตอย่างเข้มงวดมาก อาหารที่ไม่รวมอยู่ในรายการนี้ควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ไม่อนุญาตให้ใช้อาหารใด ๆ ที่ไม่รวมอยู่ในคู่มือโภชนาการของ Dr. Sebi เช่น:

• ผลไม้กระป๋องหรือผัก
• ผลไม้ที่ไม่มีเมล็ด
• ไข่
• โรงรีดนม
• ปลา
• เนื้อแดง
• สัตว์ปีก
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
• อาหารแปรรูปรวมถึงอาหารซื้อกลับบ้านหรือร้านอาหาร
• อาหารเสริม
• ข้าวสาลี
• น้ำตาล (นอกจากน้ำตาลวันที่และน้ำเชื่อมหางจระเข้)
• แอลกอฮอล์
• ยีสต์หรืออาหารที่เพิ่มขึ้นกับยีสต์
• อาหารที่ทำด้วยผงฟู

นอกจากนี้ยังห้ามผักผลไม้ธัญพืชถั่วและเมล็ดพืชหลายชนิด

อาหารที่ระบุไว้ในคู่มือเท่านั้นที่สามารถรับประทานได้

สรุป อาหารที่ จำกัด อาหารใด ๆ ที่มีการประมวลผลสัตว์ตามหรือทำด้วยหัวเชื้อ ไม่อนุญาตให้ใช้ผักผลไม้ธัญพืชถั่วและเมล็ดพืช

เมนูตัวอย่าง

นี่คือเมนูตัวอย่างสามวันสำหรับอาหารดร. เซบี

วันที่ 1

• อาหารเช้า: แพนเค้กที่สะกดด้วยกล้วย 2 ลูกพร้อมน้ำเชื่อมหางจระเข้
• สแน็ค: สมูทตี้น้ำผลไม้สีเขียว 1 ถ้วย (240 มล.) ทำจากแตงกวาคะน้าแอปเปิ้ลและขิง
• อาหารกลางวัน: สลัดผักคะน้ากับมะเขือเทศ, หัวหอม, อะโวคาโด, ดอกแดนดิไลอัน, และชิคพีด้วยน้ำมันมะกอกและใบโหระพา
• สแน็ค: ชาสมุนไพรพร้อมผลไม้
• อาหารเย็น: ผักและข้าวป่าผัด

วันที่ 2

• อาหารเช้า: เขย่าด้วยน้ำเมล็ดป่านกล้วยและสตรอเบอร์รี่
• สแน็ค: บลูเบอรี่มัฟฟินที่ทำจากบลูเบอร์รี่กะทิแท้น้ำเชื่อม agave เกลือทะเลน้ำมันและแป้งเทฟ
• อาหารกลางวัน: พิซซ่าแบบโฮมเมดที่ใช้แป้งที่มีตัวสะกดเนยถั่วบราซิลและผักที่คุณเลือก
• สแน็ค: ทาฮินีเนยบนขนมปังไรย์กับพริกแดงหั่นบาง ๆ ที่ด้านข้าง
• อาหารเย็น: เบอร์เกอร์ถั่วชิกพีกับมะเขือเทศ, หัวหอม, และคะน้าบนขนมปังแผ่นแป้งสะกดคำ

วันที่ 3

• อาหารเช้า: quinoa ปรุงด้วยน้ำเชื่อมหางจระเข้, ลูกพีชและกะทิบริสุทธิ์
• สแน็ค: ชาคาโมไมล์, องุ่นและเมล็ดงา
• อาหารกลางวัน: สลัดพาสต้าสะกดคำพร้อมผักสับและน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวที่สำคัญ
• สแน็ค: สมูทตี้ทำจากมะม่วงกล้วยและกะทิบริสุทธิ์
• อาหารเย็น: ซุปผักแสนอร่อยใช้เห็ด, พริกแดง, บวบ, หัวหอม, ผักคะน้า, เครื่องเทศ, น้ำ, และสาหร่ายผง

สรุป แผนอาหารตัวอย่างนี้มุ่งเน้นไปที่ส่วนผสมที่ได้รับอนุมัติซึ่งรวมอยู่ในคู่มือโภชนาการของอาหาร อาหารในแผนนี้เน้นผักและผลไม้ที่มีกลุ่มอาหารอื่น ๆ จำนวนเล็กน้อย

บรรทัดล่างสุด

อาหารดร. Sebi ส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการผลิตจากพืช

มันอาจช่วยลดน้ำหนักได้ถ้าคุณไม่กินแบบนี้

อย่างไรก็ตามการพึ่งพาอาหารเสริมราคาแพงของผู้สร้างนั้นค่อนข้างเข้มงวด จำกัด มากขาดสารอาหารบางชนิดและสัญญาที่ไม่ถูกต้องจะเปลี่ยนร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพเป็นด่าง

หากคุณกำลังมองหารูปแบบการกินจากพืชมากขึ้นอาหารสุขภาพที่ดีจะมีความยืดหยุ่นและยั่งยืนมากขึ้น