การส่งข้อความนอนหลับมีอยู่จริงและวิธีป้องกันมีดังนี้

เนื้อหา

• ภาพรวม
• สาเหตุการส่งข้อความนอนหลับ
• ตัวอย่างการส่งข้อความนอนหลับ
• การป้องกันการส่งข้อความขณะนอนหลับ
• Takeaway

ภาพรวม

การส่งข้อความขณะนอนหลับกำลังใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อส่งหรือตอบกลับข้อความขณะหลับ แม้ว่าจะฟังดูไม่น่าจะเป็นไปได้ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้

ในกรณีส่วนใหญ่ระบบแจ้งเตือนการนอนหลับ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับข้อความขาเข้า การแจ้งเตือนอาจแจ้งเตือนว่าคุณมีข้อความใหม่และสมองของคุณจะตอบสนองในลักษณะเดียวกับการแจ้งเตือนเมื่อคุณตื่น

แม้ว่าจะสามารถเขียนข้อความขณะนอนหลับได้ แต่เนื้อหาในนั้นอาจไม่สามารถเข้าใจได้

การส่งข้อความขณะนอนหลับมักจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่นอนหลับอยู่ใกล้กับโทรศัพท์ด้วยการแจ้งเตือนด้วยเสียง

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของการส่งข้อความขณะนอนหลับ

สาเหตุการส่งข้อความนอนหลับ

เรามีพฤติกรรมที่หลากหลายระหว่างการนอนหลับ การเดินละเมอและการพูดคุยระหว่างนอนเป็นเรื่องที่พบบ่อยที่สุด แต่มีรายงานอื่น ๆ เกี่ยวกับการกินการขับรถและแม้แต่การมีเซ็กส์ขณะหลับ การส่งข้อความขณะนอนหลับมีแนวโน้มที่จะไม่แตกต่างจากพฤติกรรมอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ

พฤติกรรมการนอนหลับความรู้สึกหรือกิจกรรมที่ไม่ต้องการเหล่านี้เป็นอาการของความผิดปกติของการนอนหลับประเภทกว้าง ๆ ที่เรียกว่า Parasomnias National Sleep Foundation ประเมินว่าประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันมีประสบการณ์ในการถ่ายปัสสาวะ

Parasomnias ที่แตกต่างกันมีความสัมพันธ์กับขั้นตอนต่างๆของวงจรการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นการแสดงความฝันเกี่ยวข้องกับการนอนหลับแบบเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของตา (REM) และเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติเฉพาะที่เรียกว่าโรคพฤติกรรมการนอนหลับ REM

ในทางตรงกันข้ามการเดินละเมอจะเกิดขึ้นระหว่างการตื่นนอนอย่างกะทันหันจากการนอนหลับที่มีคลื่นช้าซึ่งเป็นการนอนหลับที่ไม่หลับ คนที่เดินละเมอกำลังทำงานอยู่ในสภาพที่มีการเปลี่ยนแปลงหรือมีสติสัมปชัญญะลดลง

เมื่อคุณนอนละเมอส่วนของสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและการประสานงานจะเปิดทำงานในขณะที่ส่วนของสมองที่ควบคุมการทำงานที่สูงขึ้นเช่นความมีเหตุมีผลและความจำจะถูกปิด

การส่งข้อความขณะนอนหลับอาจเกิดขึ้นในช่วงที่มีสติสัมปชัญญะคล้ายกัน อย่างไรก็ตามปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยใดที่สำรวจว่าเกิดขึ้นในวงจรการนอนหลับหรือส่วนใดของสมองที่ทำงานอยู่

ในการใช้เทคโนโลยีและการนอนหลับนักวิจัยพบว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมรายงานว่าตื่นเพราะโทรศัพท์มือถืออย่างน้อยสองสามคืนต่อสัปดาห์

ขึ้นอยู่กับว่าการบุกรุกเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อใดในวงจรการนอนหลับการบุกรุกเหล่านี้อาจกระตุ้นให้เกิดจิตสำนึกที่เป็นไปได้ที่จะส่งข้อความโดยที่จำไม่ได้ในตอนเช้า

ปัจจัยหลายประการอาจส่งผลต่อการส่งข้อความขณะนอนหลับ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความเครียด
• ขาดการนอนหลับ
• ขัดจังหวะการนอนหลับ
• การเปลี่ยนแปลงตารางการนอนหลับ
• ไข้

การส่งข้อความขณะนอนหลับอาจมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมเช่นกันเนื่องจากผู้ที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะประสบปัญหาพยาธิ

Parasomnias สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุแม้ว่าจะมีผลต่อเด็กก็ตาม เมื่อเกิดขึ้นในช่วงวัยผู้ใหญ่อาการเหล่านี้อาจถูกกระตุ้นโดยสภาวะพื้นฐาน

เงื่อนไขพื้นฐานบางประการที่สามารถนำไปสู่การเป็นพยาธิ ได้แก่ :

• ความผิดปกติของการหายใจขณะนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น
• การใช้ยาเช่นยาต้านจิตเวชหรือยาซึมเศร้า
• การใช้สารเสพติดรวมถึงการใช้แอลกอฮอล์
• สภาวะสุขภาพ (เช่นโรคขาอยู่ไม่สุขหรือโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) ซึ่งจะทำลายการนอนหลับของคุณ

ตัวอย่างการส่งข้อความนอนหลับ

มีสถานการณ์ต่างๆมากมายที่สามารถส่งข้อความขณะนอนหลับได้

ที่พบบ่อยที่สุดน่าจะเป็นหลังจากได้รับการแจ้งเตือน โทรศัพท์ดังหรือส่งเสียงบี๊บเพื่อแจ้งเตือนคุณเมื่อมีข้อความใหม่ การแจ้งเตือนอาจไม่ใช่สำหรับข้อความตัวอักษร เสียงจะแจ้งให้คุณรับโทรศัพท์และเขียนคำตอบเหมือนที่คุณทำในระหว่างวัน

อีกสถานการณ์หนึ่งที่เป็นไปได้เมื่อการส่งข้อความขณะนอนหลับอาจเกิดขึ้นคือระหว่างความฝันที่คุณใช้โทรศัพท์หรือส่งข้อความถึงใครบางคน การใช้โทรศัพท์ในความฝันอาจได้รับการแจ้งเตือนจากโทรศัพท์ของคุณหรือไม่ได้รับการแจ้งเตือน

ในกรณีอื่น ๆ การส่งข้อความระหว่างการนอนหลับอาจเกิดขึ้นโดยไม่ขึ้นกับการแจ้งเตือน เนื่องจากการส่งข้อความกลายเป็นพฤติกรรมอัตโนมัติสำหรับผู้คนจำนวนมากจึงสามารถทำได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบในสภาวะจิตใต้สำนึก

การป้องกันการส่งข้อความขณะนอนหลับ

ปกติแล้วการส่งข้อความขณะนอนหลับไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง นอกเหนือจากการเป็นคนตลกขบขันหรืออาจทำให้รู้สึกอึดอัดใจแล้วก็ไม่ได้แสดงถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ

คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณพบการส่งข้อความเกี่ยวกับการนอนหลับพร้อมกับปรสิตอื่น ๆ ที่ก่อกวนหรืออาจเป็นอันตราย หากคุณรักษากิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอและยังคงพบพยาธิสภาพเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่นอนหลับข้อความมีวิธีง่ายๆ เมื่อถึงเวลาเข้านอนคุณสามารถลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

• ปิดโทรศัพท์ของคุณหรือวางโทรศัพท์ของคุณใน "โหมดกลางคืน"
• ปิดเสียงและการแจ้งเตือน
• ปล่อยโทรศัพท์ออกจากห้องนอน
• หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ของคุณก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง

แม้ว่าการส่งข้อความขณะนอนหลับจะไม่เป็นปัญหา แต่การเก็บอุปกรณ์ไว้ในห้องนอนอาจส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณการนอนหลับของคุณ

เช่นเดียวกันพบว่าการใช้เทคโนโลยีในช่วงชั่วโมงก่อนนอนเป็นเรื่องปกติมากในสหรัฐอเมริกา การใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีแบบโต้ตอบเช่นโทรศัพท์มือถือมักเกี่ยวข้องกับปัญหาในการนอนหลับและรายงานการพักผ่อนที่ "ไม่สดชื่น"

ผลกระทบของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อการนอนหลับนั้นชัดเจนมากขึ้นในหมู่วัยรุ่นและวัยหนุ่มสาวซึ่งมักจะใช้เวลากับโทรศัพท์มือถือมากขึ้น

A พบว่าการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งในเวลากลางวันและก่อนนอนของวัยรุ่นมีความสัมพันธ์กับมาตรการการนอนหลับ การใช้อุปกรณ์มีความสัมพันธ์กับระยะเวลาการนอนที่สั้นลงเวลาที่ใช้ในการหลับนานขึ้นและการนอนหลับไม่เพียงพอ

Takeaway

เป็นไปได้ที่จะส่งข้อความในขณะที่คุณหลับ เช่นเดียวกับพฤติกรรมอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับการส่งข้อความจากการนอนหลับจะเกิดขึ้นในสภาวะจิตใต้สำนึก

ปกติแล้วการส่งข้อความขณะนอนหลับไม่ได้เป็นปัญหาร้ายแรง คุณสามารถป้องกันได้โดยปิดการแจ้งเตือนปิดโทรศัพท์พร้อมกันหรือเพียงแค่เก็บโทรศัพท์ไว้นอกห้องนอน