อาการหลักของ PMS และวิธีบรรเทา

เนื้อหา

• อาการ PMS
• วิธีบรรเทา

PMS หรือความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนเป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยมากในสตรีวัยเจริญพันธุ์และเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามปกติในรอบเดือนโดยมีลักษณะอาการทางร่างกายและจิตใจ 5 ถึง 10 วันก่อนมีประจำเดือนซึ่งอาจรบกวนคุณภาพของสตรี ของชีวิต. อาการส่วนใหญ่ของ PMS คือคลื่นไส้หงุดหงิดอ่อนเพลียและท้องบวมอย่างไรก็ตามความรุนแรงอาจแตกต่างกันไปตามผู้หญิงแต่ละคนซึ่งมีผลต่อการรักษาที่ระบุโดยนรีแพทย์

อาการของ PMS จะหายไปในวันแรกของวงจรหรือเมื่อเริ่มหมดประจำเดือนและแม้ว่าพวกเขาจะค่อนข้างอึดอัด แต่ก็สามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล

อาการ PMS

อาการ PMS มักปรากฏก่อนมีประจำเดือน 1 ถึง 2 สัปดาห์และผู้หญิงอาจมีอาการทางร่างกายและจิตใจซึ่งความรุนแรงอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิงโดยอาการหลัก ๆ ได้แก่ :

• คลื่นไส้อาเจียน
• เวียนศีรษะและเป็นลม
• ปวดท้องและบวม
• การนอนหลับมากเกินไป
• อาการท้องผูกหรือท้องร่วง
• สิว;
• ปวดหัวหรือไมเกรน
• เจ็บหน้าอก;
• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• นอนไม่หลับ;
• ความไวทางอารมณ์มากขึ้น
• ความกังวลใจ

ในกรณีที่รุนแรงที่สุด PMS อาจทำให้กิจกรรมประจำวันแย่ลงเช่นขาดงานการตัดสินใจตามความรู้สึกส่วนตัวหรือก้าวร้าวต่อคนใกล้ชิดคุณ ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้มองหานรีแพทย์เพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยลดการเปลี่ยนแปลงที่รู้สึกได้ในระยะนี้ของรอบประจำเดือน

วิธีบรรเทา

อาการของ PMS มักจะบรรเทาลงได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากการออกกำลังกายจะปล่อยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีช่วยเพิ่มการขนส่งของลำไส้และลดความเหนื่อยล้านอกจากจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวดความตึงเครียดและความวิตกกังวล . นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่มีคาเฟอีนและเกลือเล็กน้อยเนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้

ในกรณีที่รุนแรงที่สุดการใช้ยาคุมกำเนิดสามารถช่วยลดอาการได้ แต่อาจจำเป็นต้องใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าและควรใช้ยาเหล่านี้ตามคำแนะนำของนรีแพทย์ เรียนรู้วิธีการรักษาและบรรเทาอาการ PMS

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในวิดีโอต่อไปนี้เกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินเพื่อบรรเทาอาการ PMS: