9 อาการท้องผูก
เนื้อหา
อาการท้องผูกหรือที่เรียกว่าอาการท้องผูกหรือท้องผูกเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงและผู้สูงอายุและมักเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการออกกำลังกายลดลงหรือเป็นผลมาจากการบริโภคไฟเบอร์ที่ไม่ดีและการดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยในระหว่างวัน
อาการท้องผูกเป็นสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวและไม่สบายตัวเนื่องจากอาการที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ :
- ความพยายามอย่างมากในการอพยพ
- เซ่อแข็งและแห้งมาก
- อุจจาระที่ทำให้เลือดออกเมื่อออก;
- ความรู้สึกของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์
- ปวดท้องและรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง
- ความรู้สึกของก๊าซส่วนเกิน
- ท้องบวม;
- อารมณ์และหงุดหงิดง่าย
- วิงเวียนทั่วไป
นอกจากนี้บางคนอาจมีอาการปวดเช่นการหยิกที่บริเวณหน้าอกซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของก๊าซและความดันที่เพิ่มขึ้นในลำไส้ซึ่งจะไปกดอวัยวะอื่น ๆ ของบริเวณช่องท้อง
เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเรื่องยากและมักเจ็บปวดจึงเป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่มีอาการท้องผูกเป็นเวลานานจะมีรอยแยกที่ทวารหนักหรือริดสีดวงทวาร ในกรณีที่รุนแรงที่สุดอาการท้องผูกอาจเป็นสัญญาณของมะเร็งลำไส้ซึ่งในกรณีนี้อาจมีอุจจาระเป็นสีเข้มหรือมีเลือดปนน้ำหนักลดโดยไม่มีสาเหตุชัดเจนและอาจมีอาการเหนื่อยง่าย เรียนรู้ที่จะระบุอาการของมะเร็งลำไส้
สาเหตุของอาการท้องผูก
ลำไส้ที่ติดอยู่ส่วนใหญ่เกิดจากปริมาณไฟเบอร์ในอาหารการดื่มน้ำน้อยและการขาดการออกกำลังกาย นอกจากนี้ปัจจัยทางจิตวิทยาเช่นความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าสามารถรบกวนลำไส้และทำให้ท้องผูกได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการท้องผูก
วิธีหลีกเลี่ยง
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกสิ่งสำคัญคือต้องฝึกกิจกรรมทางกายเป็นประจำดื่มน้ำปริมาณมากและรับประทานอาหารที่เพียงพอรวมทั้งน้ำผลไม้ที่มีเปลือกและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นแป้งและธัญพืชที่มีสีเข้ม ดูว่าอาหารแก้ท้องผูกทำอย่างไร
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าห้องน้ำเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกต้องการและนั่งในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อให้อุจจาระผ่านลำไส้ได้สะดวกและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว เรียนรู้วิธีเซ่ออย่างถูกวิธี
ดูวิดีโอต่อไปนี้ว่าอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างไร:
ดู
3 วิธีในการหยุดผัดวันประกันพรุ่ง