มีผลข้างเคียงของกิจกรรมทางเพศหรือไม่?
เนื้อหา
- คำตอบสั้น ๆ คืออะไร
- จะเกิดอะไรขึ้นในช่วงเวลานี้
- คุณสามารถรู้สึกอิ่ม
- หากเยื่อพรหมจารีของคุณไม่ได้ผอมไปก่อนหน้านี้จะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย (!)
- หรือเหมือนว่าคุณกำลังถูกกลืนหายไป
- อัตราการเต้นของหัวใจและความเร็วในการหายใจ ... และคุณอาจเหนื่อย
- คุณอาจอาย ... ทุกที่
- กล้ามเนื้อของคุณอาจตึงขึ้น
- อาจมีของเหลวในร่างกาย!
- จะเกิดอะไรขึ้นในช่วงเวลาอารมณ์?
- อะไรจะเกิดขึ้นหลังจากนั้นทางร่างกาย?
- หลังจากนั้นคุณอาจรู้สึกเปียก
- คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของกลิ่น
- กล้ามเนื้อของคุณอาจเจ็บ
- คุณอาจติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- การตั้งครรภ์อาจเป็นไปได้
- สามารถส่ง STI ได้
- แล้วจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้นอารมณ์?
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ช่วยตัวเองหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ
- มีประโยชน์ใด ๆ ของการไม่มีส่วนร่วมหรือไม่?
- มีข้อเสียของ ไม่ มีการเล่นเดี่ยวหรือร่วม?
- คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณประสบนั้นเป็นสาเหตุของความกังวลหรือไม่
- บรรทัดล่างสุด
คำตอบสั้น ๆ คืออะไร
มาถูกกันเลย: นั่นไง สามารถ เป็นผลข้างเคียงของกิจกรรมทางเพศผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิง Sherry A. Ross, MD, ผู้แต่ง“ She-ology” และ“ She-ology, She-quel กล่าว”
หรืออย่างน้อยก็ไม่เป็นผลดีเช่นการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) หรือการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์
“ แต่ไม่จำเป็นต้องมีผลข้างเคียงใด ๆ ของเพศหากคุณวางแผนล่วงหน้าและมีสารหล่อลื่นวิธีการกั้นและการคุมกำเนิดคุณอาจต้องลดความเสี่ยงลงอย่างมาก (มาก!)” เธอกล่าว
ถึงกระนั้นเราต้องการให้คุณรู้ อย่างแน่นอน สิ่งที่คาดหวังทางร่างกายและอารมณ์ในระหว่างกิจกรรมทางเพศและหลังจาก
ดังนั้นเราจึงรวบรวมคำแนะนำนี้ด้วยความช่วยเหลือของ Ross; Kiana Reeves ผู้เชี่ยวชาญด้านโซมาติกเพศและผู้ให้ความรู้เรื่องเพศและชุมชนกับ Foria Awaken บริษัท ที่สร้างผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มความสุขระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ และ Felice Gersh, MD, ผู้แต่ง“ PCOS SOS: Lifeline ของนรีแพทย์เพื่อฟื้นฟูธรรมชาติฮอร์โมนและความสุขของคุณโดยธรรมชาติ”
จะเกิดอะไรขึ้นในช่วงเวลานี้
ต้องขอบคุณการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจ - และความเร่งรีบของฮอร์โมนและเอ็นโดรฟิน - กิจกรรมทางเพศส่งผลกระทบต่อร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า
คุณสามารถรู้สึกอิ่ม
หากคุณมีช่องคลอดและถูกเจาะระหว่างการกระทำคาดว่าจะรู้สึกถึงความอิ่ม” รีฟส์กล่าว “ สิ่งนี้อาจรู้สึกกดดันเล็กน้อยเหมือนกัน” เธอกล่าว คิดว่า: ผ้าอนามัยแบบสอด แต่ใหญ่กว่าและดีกว่า (หวังว่า)
หากเยื่อพรหมจารีของคุณไม่ได้ผอมไปก่อนหน้านี้จะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย (!)
สิ่งต่าง ๆ เช่นการขี่ม้าขี่จักรยานผ้าอนามัยแบบสอดการเจาะตัวเองและการมีเพศสัมพันธ์ด้วยตนเองสามารถทำลายเยื่อพรหมจารีได้ (มีบางคนที่มีช่องคลอดเท่านั้น) FYI.
แต่ถ้าคุณมีเพศสัมพันธ์แบบเจาะทะลุและเยื่อพรหมจารีของคุณยังไม่ยืดหรือผอมบาง Gersh กล่าวว่าคุณอาจรู้สึกอึดอัดไม่กี่วินาทีและมีเลือดออกเล็กน้อย
แต่ - นี่เป็นสิ่งสำคัญ! -“ เพศไม่ควรเจ็บปวด” Ross พูด
“ มีตำนานที่แพร่หลายว่าเพศและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งที่เจ็บปวดสำหรับเจ้าของช่องคลอด” Ross กล่าวเสริม “ แต่ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ไม่ปกติ”
หากคุณพบว่าการมีเพศสัมพันธ์มีความเจ็บปวดให้ลอง:
- ใช้น้ำมันหล่อลื่น เช่นห้าเท่าของน้ำมันหล่อลื่นเท่าที่คุณคิดว่าคุณต้องการ
- จะช้าลง อย่าปล่อยให้อารมณ์กระวนกระวายใจ!
หากการมีเพศสัมพันธ์ยังคงเจ็บปวดให้พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
มีเงื่อนไขบางประการที่สามารถทำให้การเจาะทะลุผ่านไปได้นั้น ได้แก่ :
- Vaginismus
- รอยแผลเป็นในช่องคลอด
- พื้นอุ้งเชิงกราน
- endometriosis
- เนื้องอกในมดลูก
หรือเหมือนว่าคุณกำลังถูกกลืนหายไป
…อย่างร้อนแรง
“ หากคุณมีอวัยวะเพศชายมีความรู้สึกอยากเติมคนอื่นและความร้อนและแรงกดดันที่มาพร้อมกับสิ่งนั้น” รีฟส์กล่าว
และการมีเพศสัมพันธ์แบบเจาะไม่ได้เป็นวิธีเดียวที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกนี้ เพศมือและออรัลเซ็กซ์ก็ทำได้เช่นกัน
อัตราการเต้นของหัวใจและความเร็วในการหายใจ ... และคุณอาจเหนื่อย
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากิจกรรมทางเพศสามารถเกิดขึ้นได้ เสียงกระแอมเรียกร้อง รวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศอาจทำให้พนักงานของคุณและหายใจเร็วขึ้น
โอ้และอย่าแปลกใจถ้าผ่านไปครึ่งทางหรือตอนท้ายคุณรู้สึกว่าถูกเช็ด! เป็นเรื่องปกติสำหรับกิจกรรมทางเพศที่จะรู้สึกเหนื่อย นอกจากนี้ถึงจุดสุดยอดปล่อยเอ็นโดรฟินบางอย่างที่สามารถมีผลกดประสาท
คุณอาจอาย ... ทุกที่
เมื่อคุณเปิดใช้งานการไหลเวียนของคุณจะเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้:
- บวมหรือ engorged, ช่องคลอด
- ตั้งอวัยวะเพศชายและอวัยวะเพศหญิง
- แก้มแดงอกหรือบริเวณอื่น
กล้ามเนื้อของคุณอาจตึงขึ้น
ได้! อย่างที่เราพูดไปกิจกรรมทางเพศ = การออกกำลังกาย
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาจนำไปสู่การเป็นตะคริวในบางส่วนของร่างกายเช่นมือเท้าสะโพกและน่อง การดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเวลาสามารถช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้
อาจมีของเหลวในร่างกาย!
หากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ, เหงื่อ, น้ำลาย, ปัสสาวะ, การหลั่งล่วงหน้า, การหลั่งและการหล่อลื่นในช่องคลอด
และถ้าทวารหนักมีส่วนเกี่ยวข้องขี้ไคลและอุจจาระอาจเกิดขึ้นได้!
ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้ามีจุดเปียกขนาดยักษ์อยู่กลางเตียง หรือคุณรู้ว่าบนเบาะรถ
จะเกิดอะไรขึ้นในช่วงเวลาอารมณ์?
อารมณ์ความรู้สึกกิจกรรมทางเพศขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึง:
- ระดับความเค้นและความหิวในปัจจุบัน
- วัฒนธรรมและศาสนาของคุณสอนอะไรเกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศและความสุข
- อารมณ์ดึงดูดคุณแค่ไหนต่อคู่ของคุณ
- ความดึงดูดทางร่างกายของคุณต่อคู่ของคุณ
- ประเภทของความใกล้ชิดที่คุณกำลังมองหาผ่านการโต้ตอบนี้
- คุณรู้สึกปลอดภัยแค่ไหนกับคู่ของคุณ
คุณอาจรู้สึกเชื่อมโยงผ่อนคลายรู้สึกพอใจหรือร่าเริงถ้าคุณรู้สึกปลอดภัยและได้รับความเคารพจากคู่ของคุณหรือถูกเลี้ยงดูในครัวเรือนที่มีเพศสัมพันธ์
แต่คุณสามารถสัมผัสถึงความรู้สึกอับอายความผิดความอ่อนแอหรือความอับอายหากคุณถูกเลี้ยงดูในบ้านที่ถูกกดขี่ทางเพศหรือไม่เชื่อใจคู่ของคุณ
รีฟส์กล่าวเสริม:“ ในระหว่างกิจกรรมทางเพศมีการหลั่งของอุออกซิโตซินที่ปล่อยออกมา และออกซิโตซินเป็นฮอร์โมนเดียวกับที่ปล่อยออกมาเมื่อผู้ปกครองให้กำเนิดทารกของพวกเขา” มันเป็นฮอร์โมนพันธะ
ดังนั้นหากคุณรู้สึกเชื่อมโยงกับคู่ของคุณเป็นพิเศษ (แม้ว่าคุณเพิ่งจะพบพวกเขา!) นั่นเป็นเหตุผลที่เธอพูด
อะไรจะเกิดขึ้นหลังจากนั้นทางร่างกาย?
มีบางสิ่งที่พบได้ทั่วไปซึ่งอาจปรากฏขึ้นภายหลัง Postcoitus
หลังจากนั้นคุณอาจรู้สึกเปียก
หากคุณมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักหรือช่องคลอดแบบไร้สิ่งกีดขวางกับเจ้าของอวัยวะเพศชายและพวกเขาพุ่งออกมาข้างในคุณคาดหวังว่าจะรู้สึกเปียก
“ คุณอาจจะรู้สึกว่าอุทานไหลออกมาหลังจากนั้น” Gersh กล่าว
คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของกลิ่น
หลังจากมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดแบบไร้สิ่งกีดขวางกับเจ้าของอวัยวะเพศชายเจ้าของช่องคลอดอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของกลิ่นบริเวณอวัยวะเพศ
“ ช่องคลอดมีสภาพเป็นกรดโดยธรรมชาติในขณะที่อุทานเป็นพื้นฐานมากกว่า” Gersh กล่าว “ อุทานสามารถเปลี่ยนพีเอชของช่องคลอดและเปลี่ยนกลิ่นสำหรับหนึ่งหรือสองวันหลังจากนั้น”
หากกลิ่นยังคงอยู่เป็นเวลานานกว่า 3 วันเธอแนะนำให้พูดคุยกับนรีแพทย์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของกลิ่นสามารถส่งสัญญาณการติดเชื้อเช่นแบคทีเรีย vaginosis หรือการติดเชื้อยีสต์
กล้ามเนื้อของคุณอาจเจ็บ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง glutes, hamstrings, quads, แขนและกล้ามเนื้อหลักของคุณตาม Gersh
อย่างไรก็ตามช่องคลอดและทวารหนักของคุณไม่ควรเจ็บ
“ ความเจ็บปวดหลังจากมีเพศสัมพันธ์แบบเจาะทะลุเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ปกติและสามารถป้องกันได้” Ross กล่าว “ โดยทั่วไปแล้วหมายความว่าไม่มีน้ำมันหล่อลื่นเพียงพอมีเวลาเพียงพอในการกระตุ้นก่อนเวลาหรือการเจาะไม่ช้าพอ”
หรือว่าพวก sesh นั้นมีพละกำลังมาก
คุณอาจติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
“ เจ้าของช่องคลอดมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) มากกว่าเจ้าของอวัยวะเพศเพราะท่อปัสสาวะสั้นกว่า” Ross อธิบาย
และด้วยกิจกรรมใดก็ตามที่นำแบคทีเรียเข้ามาและรอบ ๆ ท่อปัสสาวะ - คิดว่า: เช็ดกลับไปข้างหน้า, กิจกรรมทางเพศและอื่น ๆ - UTI เป็นไปได้
เพื่อลดความเสี่ยงของ UTI หลังจากมีเพศสัมพันธ์แบบเจาะลึก Ross แนะนำให้ฉี่:“ ปัสสาวะช่วยล้างหลอดของแบคทีเรีย” ง่ายพอสมควร
หากคุณพบอาการ UTIs ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ อาการรวมถึง:
- เพิ่มการกระตุ้นให้ฉี่
- การเผาไหม้การต่อยหรือความเจ็บปวดในขณะที่ฉี่
- เลือดในปัสสาวะ
- ปวดไต
การตั้งครรภ์อาจเป็นไปได้
“ การตั้งครรภ์เป็นความเสี่ยงเมื่อใดก็ตามที่คนที่มีช่องคลอดมีเพศสัมพันธ์กับคนที่มีอวัยวะเพศชายและไม่ได้ใช้การคุมกำเนิดหรือไม่ได้ใช้อย่างถูกต้อง” Gersh กล่าว
หากคุณกำลังใช้ยาคุมกำเนิดนั่นหมายความว่าไม่ควรข้ามเม็ดยา!
และหากคุณใช้วิธีการกั้นนั่นหมายความว่า:
- สิ่งกีดขวางนั้นมีขนาดที่เหมาะสมและไม่หมดอายุหรือเสียหาย
- มีการใส่สิ่งกีดขวางก่อนที่จะมีการสัมผัสอวัยวะเพศ
- มีที่ว่างเล็ก ๆ ระหว่างปลายอวัยวะเพศชายและถุงยางอนามัยเพื่อการหลั่ง
- ผู้สวมใส่จะดึงออกมาทันทีที่พวกเขาพุ่งออกมาหรือเริ่มที่จะแข็งตัว
หากคุณไม่ได้ใช้การคุมกำเนิดและการตั้งครรภ์เป็นความเสี่ยงคุณอาจใช้ยาคุมกำเนิดฉุกเฉินได้นานถึง 72 ชั่วโมงหลังจากมีเพศสัมพันธ์แบบเจาะทะลุ
มิฉะนั้นให้ระวังสัญญาณเริ่มแรกของการตั้งครรภ์เช่น:
- ความเมื่อยล้า
- ตะคริวเล็กน้อย
- คลื่นไส้ (มีหรือไม่มีอาเจียน)
- อารมณ์แปรปรวน
- อาการปวดหัว
“ วิธีเดียวที่จะรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์แน่นอนคือการทดสอบการตั้งครรภ์” Gersh กล่าว
สามารถส่ง STI ได้
STIs ไม่ได้เกิดขึ้นที่ไหนเลย
แต่ถ้าคนที่คุณมีกระดูกมี STI การติดเชื้อนั้นอาจส่งไปยังอวัยวะเพศปากหรือทวารหนักของคุณขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมทางเพศที่คุณเข้าร่วม
“ คนส่วนใหญ่ไม่รู้เมื่อพวกเขามีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เพราะคนส่วนใหญ่ไม่พบอาการทั้งหมด” Gersh กล่าว “ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่ STI จะส่งแม้ว่าคุณจะไม่สามารถบอกได้ว่าพวกเขาติดเชื้อทางสายตาหรือพวกเขาไม่ทราบ”
ใช้สิ่งกีดขวาง - และใช้มันอย่างสมบูรณ์แบบ! - ในระหว่างเพศทางปากทวารหนักและช่องคลอดจะช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ
“ แต่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์บางอย่างแพร่กระจายผ่านการสัมผัสทางผิวหนังต่อผิวหนัง” Gersh กล่าวเสริม “ สิ่งกีดขวางจะครอบคลุมการติดเชื้อที่ผิวหนังไม่ให้สัมผัสเท่านั้น”
วิธีเดียวที่จะทราบว่าคุณมี STI คือการทดสอบ ดังนั้นหากคู่ของคุณเป็น STI-positive หรือคุณหรือพวกเขาไม่ทราบสถานะ STI ปัจจุบันของพวกเขารับการทดสอบ 2 สัปดาห์หลังจากได้รับสาร
แล้วจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้นอารมณ์?
ความรู้สึกหลายอย่างที่คุณอาจรู้สึกในระหว่างกิจกรรมทางเพศนั้นคล้ายคลึงกับความรู้สึกที่คุณรู้สึกได้หลังจากความจริงเช่น:
- ความพึงพอใจ
- สนุกสนาน
- ชื่นชม
- มีอำนาจ
- อ่อนแอ
- อายหรือละอายใจ
- รู้สึกผิด
หากคุณมีโรคประจำตัวหลังการผ่าตัดคุณอาจรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลหลังจากมีกิจกรรมทางเพศที่ได้รับความยินยอม
รีฟพูดอีกครั้งว่า“ อย่าประมาทว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับคน ๆ นั้น (ดูว่าคุณเพิ่งเจอกัน)”
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ช่วยตัวเองหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ
สิ่งนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ: มีข้อเสียมากกว่า ไม่ มีเพศสัมพันธ์มากกว่า Upsides
มีประโยชน์ใด ๆ ของการไม่มีส่วนร่วมหรือไม่?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการยกเลิกการเล่นแบบพันธมิตรจะช่วยลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการเล่นแบบพันธมิตรดังกล่าว ส่วนใหญ่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์
แต่จำไว้ว่า: เป็น วิธีในการลดความเสี่ยงเหล่านั้นลงอย่างมาก รวมถึง:
- ถุงยางอนามัย
- การคุมกำเนิด
- PrEP
- เพียงแค่มีเพศสัมพันธ์กับพันธมิตรที่คุณรู้สึกปลอดภัยด้วย
มีข้อเสียของ ไม่ มีการเล่นเดี่ยวหรือร่วม?
จริงๆแล้วใช่แล้ว!
สำหรับผู้เริ่มต้นคุณพลาดโอกาสที่จะเก็บเกี่ยวความสุขและประโยชน์ด้านสุขภาพของการสำเร็จความใคร่เช่น:
- ลดความเครียด
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- ลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก
- ความรู้สึกของความมั่นใจและความสุข
กิจกรรมทางเพศยังดีสำหรับพื้นอุ้งเชิงกราน (ป.ล. คนทุกเพศมีพื้นอุ้งเชิงกราน)
“ การถึงจุดสุดยอดทำให้พื้นอุ้งเชิงกรานหดตัวซึ่งสามารถช่วยให้มันคงความแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น” Ross อธิบาย “ เพศยังนำการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศซึ่งช่วยบำรุงเนื้อเยื่ออวัยวะเพศ”
ยิ่งคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศมากเท่าไหร่ร่างกายก็อยากได้มากขึ้น (ฮอร์โมนตะโกน) ดังนั้น ไม่ การทำกิจกรรมทางเพศอาจนำไปสู่ความต้องการทางเพศมากขึ้น
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณประสบนั้นเป็นสาเหตุของความกังวลหรือไม่
หากคุณพบการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพด้านล่างใด ๆ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ:
- การเปลี่ยนแปลงในลักษณะอวัยวะเพศหรือทวารหนักหรือกลิ่น
- การจำเมื่อคุณไม่ได้มีประจำเดือนหรือมีเลือดออกผิดปกติอื่น ๆ
- ความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายเป็นเวลานานกว่า 3 วัน
- คุณสงสัยว่าคุณอาจท้อง
- คู่นอนของคุณมีเพศสัมพันธ์ที่เป็นที่รู้จักหรือไม่รู้จักสถานะของพวกเขา
และหากคุณประสบกับอารมณ์ด้านล่างคุณอาจค้นหานักบำบัดโรคทางเพศหรือนักบำบัดทางเพศ:
- ความรู้สึกผิด
- ความอัปยศ
- ความลำบากใจ
บรรทัดล่างสุด
ไม่ว่าจะเป็นการมีเพศสัมพันธ์การขับขี่รถยนต์หรือการเล่นสเก็ตลูกกลิ้งเกือบทุกอย่างที่เราทำมีความเสี่ยงและผลบวกที่อาจเกิดขึ้น
ด้วยกิจกรรมทางเพศตราบใดที่คุณวางแผนล่วงหน้าตัดสินใจด้วยความเสี่ยงและทำกับคนที่คุณรู้สึกปลอดภัยประโยชน์ที่ใกล้ชิดและมีความสุขสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้
Gabrielle Kassel เป็นนักเขียนทางเพศและสุขภาพในนิวยอร์กและเทรนเนอร์ CrossFit Level 1 เธอกลายเป็นคนในตอนเช้าทดสอบเครื่องสั่นกว่า 200 ตัวแล้วกินเมาและแปรงด้วยถ่าน - ทั้งหมดอยู่ในชื่อวารสารศาสตร์ ในเวลาว่างของเธอเธอสามารถอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองและนวนิยายเรื่องรักใคร่การกดม้านั่งหรือการเต้นเสา ติดตามเธอบน Instagram
แน่ใจว่าจะดู
อาหารที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับเขาวงกต
