D-Aspartic Acid: ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายหรือไม่?

เนื้อหา

• D-Aspartic Acid คืออะไร?
• ผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศชาย
• ไม่ช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อการออกกำลังกาย
• กรด D-Aspartic อาจเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
• มีปริมาณที่แนะนำหรือไม่?
• ผลข้างเคียงและความปลอดภัย
• บรรทัดล่างสุด

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่รู้จักกันดีซึ่งมีหน้าที่สร้างกล้ามเนื้อและความใคร่

ด้วยเหตุนี้คนทุกวัยจึงมองหาวิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนนี้

วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมคือการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อ้างว่าช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักประกอบด้วยกรดอะมิโน D-aspartic acid

บทความนี้อธิบายว่ากรด D-aspartic คืออะไรและเพิ่มฮอร์โมนเพศชายหรือไม่

D-Aspartic Acid คืออะไร?

กรดอะมิโนเป็นโมเลกุลที่มีหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนทุกประเภทเช่นเดียวกับฮอร์โมนและสารสื่อประสาทบางชนิด

กรดอะมิโนเกือบทุกชนิดสามารถเกิดขึ้นได้ในสองรูปแบบที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นกรดแอสปาร์ติกสามารถพบได้เช่นกรด L-aspartic หรือกรด D-aspartic แบบฟอร์มมีสูตรเคมีเหมือนกัน แต่โครงสร้างโมเลกุลเป็นภาพสะท้อนของกันและกัน ()

ด้วยเหตุนี้กรดอะมิโนในรูปแบบ L และ D จึงมักถูกมองว่าเป็น "คนถนัดซ้าย" หรือ "คนถนัดขวา"

กรด L-aspartic ผลิตขึ้นตามธรรมชาติรวมทั้งในร่างกายของคุณและใช้ในการสร้างโปรตีน อย่างไรก็ตามกรด D-aspartic ไม่ได้ใช้ในการสร้างโปรตีน แต่มีบทบาทในการสร้างและปล่อยฮอร์โมนในร่างกาย (,,)

กรด D-aspartic สามารถเพิ่มการปล่อยฮอร์โมนในสมองซึ่งจะส่งผลให้เกิดการผลิตฮอร์โมนเพศชายในที่สุด ()

นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายและการปลดปล่อยในอัณฑะ (,)

ฟังก์ชั่นเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้กรด D-aspartic เป็นที่นิยมในอาหารเสริมเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ()

กรดแอสปาร์ติกเป็นกรดอะมิโนที่พบในสองรูปแบบ กรด D-aspartic เป็นรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับการผลิตและปล่อยฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงมักพบในอาหารเสริมเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

ผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศชาย

การวิจัยเกี่ยวกับผลของกรด D-aspartic ต่อระดับฮอร์โมนเพศชายได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากรด D-aspartic สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ ไม่มี

การศึกษาหนึ่งในผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรงอายุ 27–37 ปีได้ตรวจสอบผลของการเสริมกรด D-aspartic เป็นเวลา 12 วัน ()

พบว่าผู้ชาย 20 ใน 23 คนที่รับประทานกรด D-aspartic มีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้นเมื่อสิ้นสุดการศึกษาโดยเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 42%

สามวันหลังจากที่พวกเขาหยุดรับประทานอาหารเสริมระดับเทสโทสเตอโรนยังคงสูงขึ้นโดยเฉลี่ย 22% เมื่อเทียบกับช่วงเริ่มต้นของการศึกษา

การศึกษาอื่นในผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่รับประทานกรด D-aspartic เป็นเวลา 28 วันรายงานผลแบบผสม ผู้ชายบางคนไม่มีฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามผู้ที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำในช่วงเริ่มต้นของการศึกษามีประสบการณ์เพิ่มขึ้นเกิน 20% (7)

การศึกษาอื่นตรวจสอบผลของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้เป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือน นักวิจัยพบว่าเมื่อผู้ชายอายุ 27-43 รับประทานอาหารเสริมกรด D-aspartic เป็นเวลา 90 วันพวกเขาพบว่าฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น 30–60% (8)

การศึกษาเหล่านี้ไม่ได้ใช้ประชากรที่เคลื่อนไหวร่างกายโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ อีกสามงานได้ตรวจสอบผลของกรด D-aspartic ในผู้ชายที่ใช้งานอยู่

พบว่าไม่มีการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายในชายหนุ่มที่เล่นเวทเทรนนิ่งและทานกรด D-aspartic เป็นเวลา 28 วัน ()

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาอื่นพบว่าสองสัปดาห์ของการเสริมปริมาณสูง 6 กรัมต่อวันจะช่วยลดฮอร์โมนเพศชายในชายหนุ่มที่ฝึกน้ำหนัก () ได้จริง

อย่างไรก็ตามการศึกษาติดตามผลสามเดือนโดยใช้ 6 กรัมต่อวันไม่พบการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศชาย ()

ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยที่คล้ายกันในผู้หญิงอาจเป็นเพราะผลกระทบบางอย่างของกรด D-aspartic มีความจำเพาะต่ออัณฑะ ()

กรด D-aspartic อาจเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายที่ไม่ได้ใช้งานหรือผู้ที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำ อย่างไรก็ตามไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายที่ฝึกน้ำหนัก

ไม่ช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อการออกกำลังกาย

การศึกษาหลายชิ้นได้ตรวจสอบว่ากรด D-aspartic ช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อการออกกำลังกายหรือไม่โดยเฉพาะการฝึกด้วยน้ำหนัก

บางคนคิดว่าอาจเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มความแข็งแรงเนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่เล่นเวทเทรนนิ่งไม่มีการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายความแข็งแรงหรือมวลกล้ามเนื้อเมื่อรับประทานอาหารเสริมกรด D-aspartic (,,)

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อผู้ชายรับประทานกรด D-aspartic และน้ำหนักที่ฝึกฝนเป็นเวลา 28 วันพวกเขาพบว่ามวลน้อยเพิ่มขึ้น 2.9 ปอนด์ (1.3 กิโลกรัม) อย่างไรก็ตามผู้ที่อยู่ในกลุ่มยาหลอกพบว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 ปอนด์ (1.4 กก.) ()

ยิ่งไปกว่านั้นทั้งสองกลุ่มมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นใกล้เคียงกัน ดังนั้นกรด D-aspartic จึงไม่ได้ผลดีไปกว่ายาหลอกในการศึกษานี้

การศึกษาที่ยาวนานกว่าสามเดือนยังพบว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายมีมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเพิ่มขึ้นเท่ากันไม่ว่าพวกเขาจะทานกรด D-aspartic หรือยาหลอกก็ตาม ()

การศึกษาทั้งสองนี้สรุปได้ว่ากรด D-aspartic ไม่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรงเมื่อรวมกับโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนัก

ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับการรวมอาหารเสริมเหล่านี้เข้ากับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ เช่นการวิ่งหรือการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT)

กรด D-aspartic ไม่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มความแข็งแรงเมื่อรวมกับการฝึกด้วยน้ำหนัก ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับผลของการใช้กรด D-aspartic ร่วมกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ

กรด D-Aspartic อาจเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

แม้ว่าจะมีงานวิจัยที่ จำกัด แต่กรด D-aspartic แสดงให้เห็นว่าเป็นเครื่องมือในการช่วยเหลือผู้ชายที่กำลังประสบกับภาวะมีบุตรยาก

การศึกษาหนึ่งในผู้ชาย 60 คนที่มีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์พบว่าการเสริมกรด D-aspartic เป็นเวลาสามเดือนช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิที่ผลิตได้อย่างมาก (8)

ยิ่งไปกว่านั้นการเคลื่อนไหวของสเปิร์มหรือความสามารถในการเคลื่อนไหวได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น

การปรับปรุงปริมาณและคุณภาพของอสุจิเหล่านี้ดูเหมือนจะได้ผลดี อัตราการตั้งครรภ์ในคู่ของผู้ชายที่รับประทานกรด D-aspartic เพิ่มขึ้นในระหว่างการศึกษา ในความเป็นจริง 27% ของคู่นอนตั้งครรภ์ในระหว่างการศึกษา

แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับกรด D-aspartic ส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่ผู้ชายเนื่องจากมีผลต่อฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็อาจมีบทบาทในการตกไข่ในผู้หญิง ()

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่กรด D-aspartic อาจช่วยเพิ่มปริมาณและคุณภาพของอสุจิในผู้ชายที่มีบุตรยาก

มีปริมาณที่แนะนำหรือไม่?

การศึกษาส่วนใหญ่ที่ตรวจสอบผลของกรด D-aspartic ต่อฮอร์โมนเพศชายได้ใช้ปริมาณ 2.6–3 กรัมต่อวัน (,, 7, 8,)

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การวิจัยได้แสดงผลลัพธ์ที่หลากหลายสำหรับผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศชาย

ปริมาณประมาณ 3 กรัมต่อวันแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในชายหนุ่มและวัยกลางคนบางคนที่มีแนวโน้มว่าร่างกายไม่ได้ใช้งาน (, 7, 8)

อย่างไรก็ตามยาเดียวกันนี้ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในชายหนุ่มที่กระตือรือร้น (,)

มีการใช้ปริมาณที่สูงขึ้น 6 กรัมต่อวันในการศึกษาสองครั้งโดยไม่มีผลลัพธ์ที่ชัดเจน

ในขณะที่การศึกษาสั้น ๆ แสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนเพศชายลดลงด้วยขนาดนี้ แต่การศึกษาที่ยาวนานขึ้นไม่พบการเปลี่ยนแปลง (,)

การศึกษาที่รายงานผลประโยชน์ของกรด D-aspartic ต่อปริมาณและคุณภาพของอสุจิใช้ปริมาณ 2.6 กรัมต่อวันเป็นเวลา 90 วัน (8)

ปริมาณกรด D-aspartic โดยทั่วไปคือ 3 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามการศึกษาโดยใช้ปริมาณนี้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย จากการวิจัยที่มีอยู่ปริมาณที่สูงขึ้น 6 กรัมต่อวันดูเหมือนจะไม่ได้ผล

ผลข้างเคียงและความปลอดภัย

ในการศึกษาครั้งหนึ่งที่ตรวจสอบผลของการรับประทานกรด D-aspartic 2.6 กรัมต่อวันเป็นเวลา 90 วันนักวิจัยได้ทำการตรวจเลือดในเชิงลึกเพื่อตรวจสอบว่ามีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นหรือไม่ (8)

พวกเขาไม่พบข้อกังวลด้านความปลอดภัยและสรุปว่าอาหารเสริมตัวนี้ปลอดภัยที่จะบริโภคอย่างน้อย 90 วัน

ในทางกลับกันการศึกษาอื่นพบว่าผู้ชาย 2 ใน 10 คนที่รับประทานกรด D-aspartic รายงานว่ามีอาการหงุดหงิดปวดหัวและหงุดหงิด อย่างไรก็ตามผลกระทบเหล่านี้รายงานโดยชายคนหนึ่งในกลุ่มยาหลอก ()

การศึกษาส่วนใหญ่โดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร D-aspartic acid ไม่ได้รายงานว่ามีผลข้างเคียงเกิดขึ้นหรือไม่

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความปลอดภัย

มีข้อมูลที่ จำกัด เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากกรด D-aspartic การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าไม่มีข้อกังวลด้านความปลอดภัยจากการวิเคราะห์เลือดหลังจากใช้อาหารเสริมไปแล้ว 90 วัน แต่การศึกษาอื่นรายงานผลข้างเคียงบางอย่าง

บรรทัดล่างสุด

หลายคนกำลังค้นหาวิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากรด D-aspartic 3 กรัมต่อวันสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในชายหนุ่มและวัยกลางคนได้

อย่างไรก็ตามงานวิจัยอื่น ๆ ในผู้ชายที่กระตือรือร้นไม่สามารถแสดงการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายมวลกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรง

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่ากรด D-aspartic อาจเป็นประโยชน์ต่อปริมาณและคุณภาพของอสุจิในผู้ชายที่ประสบปัญหาการเจริญพันธุ์

แม้ว่าอาจปลอดภัยที่จะบริโภคได้นานถึง 90 วัน แต่ก็มีข้อมูลด้านความปลอดภัยที่ จำกัด

โดยรวมแล้วจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะแนะนำให้ใช้กรด D-aspartic เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย