การรักษาและการจัดการอาการปวดไหล่

เนื้อหา

• การรักษาอาการเจ็บไหล่
• แก้ไขได้ง่ายที่บ้าน
• ยาต้านการอักเสบ
• ลูกประคบเย็น
• การอัด
• การรักษาด้วยความร้อน
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• ยาแก้ปวด
• การพักผ่อนและกิจกรรม
• การออกกำลังกายที่ไหล่และเหยียด
• เมื่อไปพบแพทย์
• การป้องกันอาการปวดไหล่
• ที่สำนักงานของแพทย์
• สาเหตุที่พบบ่อย
• การพกพา

การรักษาอาการเจ็บไหล่

ปัญหาข้อต่อที่พบบ่อยนี้อาจส่งผลกระทบต่อทุกคน ปวดไหล่อาจเกี่ยวข้องกับกระดูกอ่อนเอ็นกล้ามเนื้อเส้นประสาทหรือเส้นเอ็น นอกจากนี้ยังสามารถรวมใบไหล่คอแขนและมือ

การรักษาระยะแรกเป็นสิ่งสำคัญ อาจใช้เวลาแปดสัปดาห์หรือนานกว่านั้นในการรักษาอาการปวดไหล่ การเยียวยาอาการปวดไหล่ที่บ้านอาจช่วยฟื้นฟู

แก้ไขได้ง่ายที่บ้าน

การรักษาอาการปวดไหล่มักจะเกี่ยวข้องกับการอักเสบที่ผ่อนคลาย (บวมและแดง) และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นี่คือหลายวิธีที่คุณสามารถดูแลตัวเองและบรรเทาอาการปวดไหล่

ยาต้านการอักเสบ

ยาต้านการอักเสบ Nonsteroidal (NSAIDS) ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์รวมถึงยาแอสไพริน, ไอบูโพรเฟน, และยา Naproxen การลดการอักเสบเป็นสิ่งสำคัญในการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator, tendonitis และโรคไขข้อและการบาดเจ็บที่ไหล่อื่น ๆ

ลูกประคบเย็น

การประคบเย็นสามารถช่วยลดอาการบวมที่ไหล่ การระบายความร้อนยังช่วยลดอาการปวดที่คมชัด ใช้ถุงน้ำแข็งนานถึง 20 นาทีมากถึงห้าครั้งต่อวัน ใช้ก้อนเจลแช่แข็งก้อนน้ำแข็งในถุงพลาสติกหรือถุงถั่วแช่แข็ง ห่อผ้าเย็นในผ้าเช็ดตัวนุ่ม ๆ อย่าใช้ประคบเย็นโดยตรงกับผิวหนัง

การอัด

พันไหล่ด้วยผ้าพันแผลทางการแพทย์ที่ยืดหยุ่นเพื่อช่วยลดอาการบวมและปวด ใช้ผ้าพันแผลบีบอัดเย็นหรือผ้าพันแผล ACE ปกติ คุณยังสามารถรับแผ่นปิดไหล่จากร้านขายยาได้อีกด้วย ห่ออย่างอบอุ่น แต่ไม่แน่นเกินไป คุณไม่ต้องการปิดกั้นการไหลเวียนของเลือด หากแขนหรือมือของคุณเริ่มรู้สึกมึนงงหรือไม่สบายหรือเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินให้คลายผ้าพันแผลบีบอัด

การรักษาด้วยความร้อน

ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาไหล่ที่เกร็ง มันสามารถช่วยให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อและโรคข้ออักเสบที่ไหล่ ใช้ชุดเจลอุ่นแผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อน

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออาจช่วยรักษาอาการปวดได้หากคุณมีอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือกระตุกบริเวณข้อต่อไหล่ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วไป ได้แก่ cyclobenzaprine, tizanidine และ baclofen คุณจะต้องมีใบสั่งแพทย์จากแพทย์ของคุณ

โปรดจำไว้ว่าการคลายกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการง่วงนอนและไม่ควรใช้หากคุณขับรถหรือใช้งานเครื่องจักร

ยาแก้ปวด

ยาเช่น acetaminophen และแอสไพรินสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณรับมือกับอาการบาดเจ็บและนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อคุณหาย

ยาแก้ปวดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดท้องและอิจฉาริษยา พูดคุยกับแพทย์หากคุณใช้เวลานานกว่าสี่สัปดาห์

คุณสามารถลองใช้เจลและครีมบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่ซึ่งไม่มีผลข้างเคียงเช่นเดียวกับยาแก้ปวดในช่องปาก Diclofenac เป็นยาหนึ่งตัวที่ได้รับการรับรองในสองรูปแบบโดยองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาสำหรับการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม มีให้ในรูปแบบโซเดียม diclofenac 1% และสารละลาย diclofenac โซเดียม 1.5 เปอร์เซ็นต์

การพักผ่อนและกิจกรรม

หยุดหรือเปลี่ยนกิจกรรมที่อาจทำให้ปวดไหล่ การขยับไหล่เบา ๆ เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อไหล่แข็งแรงและยืดหยุ่น

การออกกำลังกายที่ไหล่และเหยียด

การออกกำลังกายและการเหยียดเป็นประจำจะทำให้ไหล่ของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ต้องจำไว้ก่อนที่จะแกว่งเข้าไปในแบบฝึกหัด:

• หยุดออกกำลังกายใด ๆ หากคุณมีอาการปวดไหล่มากขึ้น อาจเร็วเกินไปสำหรับคุณที่จะลอง
• ดูแบบฟอร์มของคุณ การออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาไหล่แย่ลงได้
• อุ่นเครื่องแม้กระทั่งก่อนที่จะยืดลึก การเคลื่อนไหวไหล่เบา ๆ หรือแม้แต่ฝักบัวอาบน้ำอุ่นนั้นเป็นวิธีการอุ่นกล้ามเนื้อของคุณก่อนออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ

ลูกตุ้มยืดสำหรับช่วงของการเคลื่อนไหว

• ยืนและงอที่เอว
• ปล่อยให้แขนของคุณอยู่ข้างที่ได้รับบาดเจ็บห้อยลงมา
• ทำให้คอของคุณผ่อนคลาย
• ขยับแขนของคุณเป็นวงกลมมากถึง 20 เท่า
• ทำอย่างน้อยหนึ่งครั้งในหนึ่งวัน

ยืดไหล่เหนือศีรษะ

• นั่งหรือยืนเพื่อยืดไหล่
• โอบนิ้วของคุณไว้ข้างหน้าคุณ
• งอข้อศอกและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ คุณสามารถวางมือบนหัวของคุณหรือข้างหลังก็ได้
• ค่อยๆเบลดไหล่เข้าหากันเพื่อขยับศอกกลับมา
• ทำซ้ำสูงสุด 20 ครั้ง ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้งต่อวัน

เมื่อไปพบแพทย์

คุณจะต้องได้รับการรักษาพร้อมการเยียวยาที่บ้านหากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ไหล่ พบแพทย์ของคุณหากคุณมีสิ่งใดต่อไปนี้:

• ปวด: โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเจ็บปวดไม่ได้ดีขึ้นด้วยการพักผ่อนและยา
• ปัญหาการทำซ้ำ: ถ้าคุณมีอาการปวดไหล่มากกว่าหนึ่งครั้ง
• ความแข็ง: หากคุณไม่สามารถยกและหมุนแขนได้ตามปกติ
• ความอ่อนแอ: หากไหล่แขนหรือมือของคุณอ่อนแอกว่าด้านที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ
• ไหล่แยกหรือไหล่: ถ้าคุณมีความคลาดเคลื่อนหรือรู้สึกว่าไหล่ของคุณอาจเลื่อนออก

การป้องกันอาการปวดไหล่

ขั้นตอนแรกคือการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณรักษาและฟื้นฟูจากความเครียดในชีวิตประจำวัน การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีสามารถทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่ใช้ในการทำงาน

หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดและเจ็บปวดลองหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตไปยังไหล่และร่างกาย นี่อาจทำให้การกู้คืนช้าลง

อาการบาดเจ็บที่ไหล่สามารถเกิดขึ้นได้กับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือกะทันหัน มันสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่เล่นกีฬาออกกำลังกายหรือล้มและในระหว่างกิจกรรมประจำวันเช่นการหาอะไรซักอย่างบนชั้นวางหรือทำสวน มีโอกาสมากขึ้นถ้าคุณยกแขนขึ้นเหนือศีรษะหรือยกของหนักโดยไม่งอข้อศอกหรือใช้ขายกน้ำหนัก

หากคุณมีท่าทางไม่ดีหรืองอไหล่คุณอาจมีอาการปวดไหล่มากขึ้น

ที่สำนักงานของแพทย์

หากคุณมีข้อมือหมุนอย่างรุนแรงหรือฉีกไหล่คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซม แพทย์อาจแนะนำให้ฉีดสเตียรอยด์หากอาการบาดเจ็บไม่ดีขึ้นหรือปวดรุนแรง ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบ

การผ่าตัดส่องกล้องไหล่เป็นการผ่าตัดแบบรูกุญแจ ศัลยแพทย์ทำรูเล็ก ๆ และใช้กล้องตัวจิ๋วเพื่อตรวจและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ฉีกขาด

โรคข้อเข่าเสื่อมอาจทำให้ปวดไหล่เรื้อรัง ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้ฉีดสเตียรอยด์การผ่าตัดหรือการผ่าตัดเปลี่ยนข้อไหล่ในกรณีที่ร้ายแรงมาก

สาเหตุที่พบบ่อย

เงื่อนไขทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดไหล่รวมถึง:

• โรคไขข้อ
• Bursitis
• ไหล่แช่แข็ง
• ความเครียดของกล้ามเนื้อ
• อาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator
• tendinitis

การวินิจฉัยอาการปวดไหล่ช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณเลือกการรักษาที่ดีที่สุดและแก้ไขที่บ้านสำหรับคุณ

การพกพา

การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดไหล่สามารถช่วยรักษาไหล่ของคุณได้ พวกเขายังสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ไหล่อีกครั้ง การออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆรวมกับยาและคำแนะนำจากแพทย์สามารถช่วยเสริมสร้างข้อต่อไหล่และบรรเทาอาการปวด