ความกว้างของรองเท้า: ทำไมมันถึงสำคัญถ้าคุณต้องการเท้าที่แข็งแรง

เนื้อหา

• รองเท้ามีขนาดตามความกว้างอย่างไร
• วิธีการหารองเท้าที่มีความกว้างที่ถูกต้อง
• ปัญหาเท้าที่พบบ่อยที่เกิดจากรองเท้าแน่น
• ข้าวโพดและแคลลัส
• เล็บเท้าคุด
• bunions
• นิ้วเท้าค้อน
• การเยียวยาที่บ้านสำหรับเท้าเจ็บ
• เมื่อไปพบแพทย์
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เท้าของคุณทำงานหนักบางครั้งก็เดินหลายพันก้าวต่อวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่การค้นหาความเหมาะสมไม่ได้อยู่ที่ความยาว

ความกว้างของรองเท้ามีความสำคัญมาก หากรองเท้าของคุณสบายเกินไปคุณอาจวางเท้าและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเสี่ยงกับปัญหาเท้า

มาดูกันว่าทำไมความกว้างของรองเท้าถึงสำคัญและวิธีทำให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่พอดี

รองเท้ามีขนาดตามความกว้างอย่างไร

ความกว้างของรองเท้าวัดรอบเท้าซึ่งมักเป็นส่วนที่กว้างที่สุดของเท้าคุณ ไม่ใช่ทุกแบรนด์รองเท้าที่มีความกว้างต่างกันดังนั้นการหารองเท้าที่กว้างกว่าหรือแคบกว่าค่าเฉลี่ยอาจเป็นเรื่องท้าทาย

ในสหรัฐอเมริกาความกว้างของรองเท้าตั้งแต่แคบไปจนถึงกว้างที่สุด ได้แก่ : AAA, AA, A, B, C, D, E, EE และ EEE รองเท้าแคบและกว้างยังแบ่งออกเป็นขนาดย่อยซึ่งตัวอักษรพิเศษระบุความกว้างที่แคบลงหรือกว้างขึ้น

ความกว้างยังแตกต่างกันระหว่างรองเท้าผู้ชายและผู้หญิง ตัวอย่างเช่นสื่อของผู้หญิงคือ B และผู้ชายคือ D

ขนาดรองเท้าที่เป็นตัวเลขของคุณมักจะมีตัวอักษรถัดจากขนาดความกว้าง เว้นแต่ว่าคุณอยู่ในร้านขายรองเท้าแบบพิเศษรองเท้าส่วนใหญ่บนชั้นวางจะมีความกว้างปานกลาง

วิธีการหารองเท้าที่มีความกว้างที่ถูกต้อง

จากการศึกษาพบว่าประชากรจำนวนมากระหว่าง 63 ถึง 72 เปอร์เซ็นต์สวมรองเท้าที่มีขนาดไม่เหมาะสม

เพื่อช่วยให้คุณค้นหารองเท้าที่มีความกว้างที่ถูกต้องและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเท้าจำนวนมากที่เชื่อมโยงกับรองเท้าที่คับเกินไปให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• วัดเท้าของคุณทุกครั้งที่คุณซื้อรองเท้า อ้างอิงจากคลีฟแลนด์คลินิกเท้าของคุณเปลี่ยนรูปร่างและขนาดเมื่อเวลาผ่านไป อย่าเลือกรองเท้าตามการซื้อที่ผ่านมาหรือขนาดที่คุณสวมใส่เสมอ ในการวัดความกว้างของคุณห่อเทปวัดที่อ่อนนุ่มรอบส่วนที่กว้างที่สุดของเท้าของคุณโดยให้เท้าราบกับพื้น
• รับการวัดในตอนท้ายของวัน เท้าของคุณบวมและตั้งรกรากตลอดทั้งวัน การวัดในตอนท้ายของวันเมื่อเท้าของคุณมีขนาดใหญ่ที่สุดสามารถช่วยให้แน่ใจได้ว่าคุณไม่ได้ประเมินความกว้างเท้าของคุณต่ำเกินไป
• พอดีกับเท้าของคุณ คนส่วนใหญ่มีเท้าข้างหนึ่งที่ใหญ่กว่าอีกเท้าหนึ่ง วัดเท้าทั้งสองข้างเมื่อลองสวมรองเท้าและซื้อรองเท้าตามขนาดเท้าใหญ่ของคุณ
• อย่าเน้นขนาดรองเท้าเพียงอย่างเดียว ขนาดแตกต่างกันระหว่างแบรนด์และสไตล์ดังนั้นเพียงเพราะคุณเป็น 8B ในรูปแบบหนึ่งไม่ได้หมายความว่าขนาดของคุณในอีกขนาดหนึ่ง
• อย่าคาดหวังว่าจะได้สวมรองเท้าใหม่ หากรองเท้าของคุณไม่พอดีเมื่อคุณลองพวกเขาอย่าซื้อพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะยืดออก พวกเขาควรพอดีจากการเดินทางเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเท้าและความเจ็บปวด
• ยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ในรองเท้าเมื่อลองพวกเขา วิธีนี้ช่วยให้เท้าของคุณกระจายออกไปใต้น้ำหนักของคุณและช่วยให้คุณหารองเท้าที่ไม่ถูหรือลื่น

ปัญหาเท้าที่พบบ่อยที่เกิดจากรองเท้าแน่น

รองเท้าที่คับอาจทำให้สุขภาพเท้าของคุณเสียหายและอาจทำให้เกิดความเสียหายถาวร

ข้าวโพดและแคลลัส

รองเท้าแน่นเป็นสาเหตุของข้าวโพดและแคลลัส ชั้นผิวหนังที่หนาและแข็งเหล่านี้พัฒนาขึ้นที่เท้าและนิ้วเท้าของคุณเพื่อตอบสนองต่อแรงกดและแรงเสียดทานซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากรองเท้าที่คับเกินไป

ข้าวโพดประกอบด้วยผิวหนังกลมหนาขนาดเล็กที่มักจะพัฒนาที่ด้านข้างหรือนิ้วเท้าของคุณ แคลลัสมักจะมีขนาดใหญ่กว่าข้าวโพดและมักจะพัฒนาบนพื้นของเท้า แม้ว่าจะไม่ได้เจ็บปวดเหมือนข้าวโพด แต่แคลลัสอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อมันหนาพอ

ข้าวโพดและแคลลัสมักจะพัฒนาเป็นปฏิกิริยาป้องกันเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังของคุณเสียหายหรือพองจากแรงกดที่เกิดจากรองเท้าที่คับเกินไป

เล็บเท้าคุด

เล็บเท้าคุดเกิดขึ้นเมื่อด้านข้างของเล็บเท้าเติบโตเป็นเนื้อรอบ ๆ มักเป็นนิ้วเท้าใหญ่ อาจทำให้เกิดอาการปวดและบวมและอาจติดเชื้อ รองเท้ารัดรูปเป็นสาเหตุของเล็บเท้าคุด

นอกจากความเจ็บปวดแล้วยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนสำหรับผู้ที่มีเลือดไหลเวียนไม่ดี

bunions

Bunions เป็นการขยายของกระดูกและเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่อของหัวแม่ตีนของคุณ มักเกิดจากการสวมรองเท้ารัดรูป

ลูกบิดกระดูกเหล่านี้สามารถเติบโตได้ค่อนข้างใหญ่ทำให้นิ้วเท้าใหญ่ของคุณหันเข้าด้านในและกดกับนิ้วเท้าที่สองของคุณ ผลที่ได้คือความเจ็บปวดและบวมที่แย่ลงเมื่อสวมรองเท้า

นิ้วเท้าค้อน

ค้อนนิ้วเท้าเป็นความผิดปกติที่ทำให้เท้างอที่ข้อต่อตรงกลาง นิ้วเท้าที่สองที่สามและที่ออกมามักจะได้รับผลกระทบ

คนที่มีนิ้วเท้าค้อนมักจะมีข้าวโพดและแคลลัสเนื่องจากนิ้วเท้าถูกับด้านบนของรองเท้า

รองเท้ารัดรูปเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของค้อนนิ้วเท้าเนื่องจากพวกเขาดันนิ้วเท้าของคุณเข้าสู่ตำแหน่งงอ หากไม่ได้รับการรักษานิ้วเท้าอาจสูญเสียความยืดหยุ่นและคงที่ซึ่งต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไข

การเยียวยาที่บ้านสำหรับเท้าเจ็บ

ปัญหาเท้าบางอย่างจะต้องได้รับการแก้ไข แต่สำหรับปัญหาเท้าที่รุนแรงน้อยกว่าการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

นี่คือการเยียวยาบางอย่างสำหรับเท้าเจ็บ:

• เปลี่ยนรองเท้าของคุณ ซื้อรองเท้าที่มีขนาดและสไตล์กว้างพอที่จะรองรับเท้าของคุณได้โดยไม่ต้องกดหรือถู หลีกเลี่ยงสไตล์ที่แคบและรองเท้าส้นสูง
• ใช้ลูกประคบเย็น ๆ การใช้น้ำแข็งกับเท้าช่วยบรรเทาอาการบวมและปวดได้ คุณสามารถทำได้โดยใช้การประคบเย็นกับบริเวณที่เจ็บเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีต่อครั้งวันละหลายครั้ง
• แช่เท้าของคุณ การแช่เท้าเกลือ Epsom สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและลดอาการบวมที่เท้า เพิ่มเกลือ Epsom หนึ่งถ้วยลงในอ่างน้ำอุ่นแล้วแช่เท้าของคุณเป็นเวลา 20 นาที
• รับการนวดเท้า รับการนวดเท้าหรือนวดเท้าของคุณเองเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มการไหลเวียน คุณสามารถนวดเท้าด้วยมือของคุณหรือลองใช้ลูกกลิ้งเท้าซึ่งคุณสามารถค้นหาทางออนไลน์ได้
• ยาแก้ปวดแบบ Over-the-counter (OTC) สารป้องกันการอักเสบ OTC เช่นไอบูโพรเฟนสามารถช่วยในเรื่องความเจ็บปวดและการอักเสบที่เกิดจากรองเท้าที่คับ
• แผ่นรองและพื้นรองเท้า คุณสามารถซื้อแผ่นรองข้าวโพดและแคลลัสและแผ่นรองรองเท้าแบบออนไลน์และในร้านขายยา สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มแรงกระแทกในรองเท้าของคุณ
• ใช้ไฟล์ภูเขาไฟหรือเท้า ไฟล์หรือหินภูเขาไฟสามารถกำจัดผิวหนังที่ตายแล้วออกจากเท้าและกำจัดแคลลัส การแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนจะช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นดังนั้นจึงง่ายต่อการกำจัด ทาครีมบำรุงผิวหลังจากนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้งอีกครั้ง

เมื่อไปพบแพทย์

การติดตั้งรองเท้าอย่างเหมาะสมอาจช่วยบรรเทาอาการและป้องกันปัญหาเพิ่มเติม คุณอาจต้องการคุยกับหมอด้วยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ

พบแพทย์หากคุณ:

• มีอาการปวดเท้าบ่อยๆที่ไม่ได้รับการพัฒนาด้วยการเปลี่ยนรองเท้าและการเยียวยาที่บ้าน
• สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของนิ้วเท้าของคุณเช่นตาปลาหรือนิ้วเท้าค้อน
• มีอาการติดเชื้อที่นิ้วเท้าหรือเท้าเช่นแดงบวมและหนอง
• มีเท้าและข้อเท้าบวม
• มีโรคเบาหวานหรือปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดในเท้าของคุณ

บรรทัดล่างสุด

ความกว้างของรองเท้ามีบทบาทสำคัญในความสะดวกสบายและสุขภาพของเท้าของคุณ การสวมรองเท้าที่คับเกินไปอาจสร้างแรงกดดันและแรงเสียดทานที่เท้าและทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเท้า

อายุแรงโน้มถ่วงและปัจจัยอื่น ๆ สามารถเปลี่ยนรูปร่างและขนาดของเท้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป รองเท้ากระชับมืออาชีพเมื่อใดก็ตามที่คุณซื้อรองเท้าสามารถช่วยให้คุณหารองเท้าที่เหมาะกับคุณ