ดาราเซ็กซี่กับกล้ามท้องที่ดีที่สุด: Nicole Scherzinger

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

"ในฐานะนักเต้น ฉันต้องรักษาหัวใจให้แข็งแรง" the . กล่าว เต้นรำกับดวงดาว แชมป์. เธอออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์กับ Adam Ernster ผู้ฝึกสอนในลอสแองเจลิสของเธอ ระหว่างการออกกำลังกาย 60 ถึง 90 นาที ทั้งคู่จะทำท่าออกกำลังสามหรือสี่ท่าโดยมีเวลาพักจำกัด บวกกับคาร์ดิโอจำนวนมาก ด้วยตัวเธอเอง นิโคลจึงวิ่งและทำตามกิจวัตรหน้าท้องที่ไม่มีเกียร์

การออกกำลังกายของนิโคล เชอร์ซิงเกอร์:

ทำแบบฝึกหัดหน้าท้องแต่ละชุด 2 หรือ 3 ชุดสามครั้งต่อสัปดาห์

คุณจะต้องการ: Body Bar ขนาด 6 ถึง 12 ปอนด์และแถบความต้านทานหรือท่อ ค้นหาเกียร์ได้ที่ spri.com

บาร์กระทืบ

ผลงาน: Abs

NS. นอนหงายเข่างอและหน้าแข้งขนานกับพื้น จับ Body Bar ไว้เหนือหน้าอก กระทืบเท้าถึงเข่า ต่ำลงและทำซ้ำ ทำ 8 ถึง 12 ครั้ง

NS. ยืดขาเหนือพื้นสองสามนิ้วแล้วจับบาร์ไว้ด้านหลังศีรษะ นำเข่าซ้ายเข้าหาหน้าอก จากนั้นสลับขาเพื่อทำ 1 ครั้ง ทำ 8 ถึง 12 ครั้ง

การหมุนแบบยืน

ผลงาน: แกน

NS. ยึดท่อต้านทานที่ระดับความสูงของศีรษะและยืนโดยให้ด้านขวาใกล้ที่สุดโดยให้กว้างฟุต จับที่จับที่ระดับไหล่ไปทางด้านขวา โดยให้ฝ่ามือหันไปทางพื้น (ท่อควรตึง)

NS. หมุนเท้าขวาไปทางซ้ายในขณะที่คุณหมุนลำตัวไปทางซ้ายโดยดึงแขนไปตามลำตัว กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ. ทำ 10 ถึง 12 ครั้ง; สลับข้างให้ครบชุด

กลับไปที่หน้าหลักที่เซ็กซี่ที่สุดในฮอลลีวูด

รีวิวสำหรับ