ทำไมคุณถึงมีเซ็กส์กับคู่ของคุณน้อยลง - และจะกลับเข้ามาได้อย่างไร

เนื้อหา

• คุณอยู่ในหุ้นส่วนที่ไม่มีเพศสัมพันธ์หรือไม่?
• แต่อะไรที่ถือว่าเป็นเซ็กส์ที่“ น้อยที่สุด”?
• ขั้นแรกให้พิจารณาว่าการแต่งงานที่ไร้เพศรบกวนคุณหรือไม่
• แต่ถ้าคุณคนใดคนหนึ่งรู้สึกเจ็บปวดจากการที่คุณไม่ได้ตอบสนองความต้องการทางเพศนั่นเป็นสัญญาณว่าข้อตกลงความสัมพันธ์ใช้ไม่ได้ผลและจำเป็นต้องแก้ไข
• ประการที่สองมองย้อนกลับไปและดูว่ามันเริ่มต้นเมื่อใด
• การเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในสภาพจิตใจ
• ปัจจัยหรือสถานการณ์ในชีวิตที่เข้มข้น
• สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ
• จากนั้นหาเส้นทางของคุณในการนำทางหรือสร้างชีวิตแต่งงานที่ไร้เพศขึ้นมาใหม่
• พูดคุยกับคู่ของคุณ
• ลองทำกิจกรรมเพื่อช่วยสร้างความโรแมนติก
• การเป็นหุ้นส่วนแบบไร้เพศไม่ใช่เรื่องแปลกอย่างที่คุณคิด
• เซ็กส์จำเป็นต่อการแต่งงานที่ดีโดยไม่ต้องหย่าร้างหรือไม่?

คุณอยู่ในหุ้นส่วนที่ไม่มีเพศสัมพันธ์หรือไม่?

คุณอาจกำลังคิดว่า“ การแต่งงานที่ไร้เพศถือว่าเป็นอย่างไร ฉันหรือคนที่ฉันรู้จักอยู่คนเดียว” และมีการกำหนดมาตรฐาน แต่การนำไปใช้กับสถานการณ์ของคุณอาจแตกต่างกันไป

หากเราดูคำจำกัดความที่เข้มงวดที่สุดการแต่งงานแบบไร้เพศ (อ้างอิงจาก“ The Social Organization of Sexuality”) คือการที่คู่รักไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศหรือมีการเผชิญหน้าทางเพศเพียงเล็กน้อย

แต่อะไรที่ถือว่าเป็นเซ็กส์ที่“ น้อยที่สุด”?

ดร. ราเชลเบ็คเคอร์ - วอร์เนอร์นักบำบัดด้านความสัมพันธ์และเพศจากโครงการเรื่องเพศสัมพันธ์ของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาให้คำจำกัดความว่า“ การร่วมมือใด ๆ ที่ความใกล้ชิดทางเพศเกิดขึ้น 10 ครั้งหรือน้อยกว่าภายในระยะเวลาหนึ่งปี”

อย่างไรก็ตามเธอยังชี้ให้เห็นว่า“ ความยากของคำจำกัดความนั้นคือเรื่องของ ‘ความใกล้ชิดทางเพศ’ และข้อกำหนดที่ชัดเจนเกี่ยวกับความถี่”

คุณต้องตัดสินใจว่าคุณเหมาะสมกับนิยามความสัมพันธ์แบบไร้เพศของสังคมหรือไม่ การไม่มีเพศสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องสูญเสียความใกล้ชิด

“ ฉันคิดว่าการเป็นหุ้นส่วนที่ไม่มีเพศสัมพันธ์นั้นนิยามได้ดีกว่าว่าเป็นการหลีกเลี่ยงการสัมผัสทางกายระหว่างคู่นอนอย่างมีสติหรือไม่รู้ตัว” ดร. เบกเกอร์ - วอร์เนอร์กล่าว

ดังนั้นหากคุณเพิ่งมีเซ็กส์น้อยกว่าที่คุณคิดว่า“ ควรจะเป็น” และสบายใจดีกับมันก็ไม่มีอะไรต้องกังวล

แต่ถ้าความถี่ในการมีเซ็กส์เป็นปัญหาในความสัมพันธ์หรือการเป็นหุ้นส่วนของคุณอย่าเพิ่งตกใจ มีวิธีแก้ไข.

ขั้นแรกให้พิจารณาว่าการแต่งงานที่ไร้เพศรบกวนคุณหรือไม่

สิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณและคู่ของคุณนอกเหนือจากการพิจารณาว่าคุณมีความถี่ที่ต้องการหรือไม่คือการกำหนดความหมายของเพศซึ่งกันและกัน เลิกใช้เรื่องราวทางอินเทอร์เน็ตหรือประสบการณ์ของคู่รักคนอื่น ๆ เพื่อกำหนดว่าอะไรคือ "เรื่องปกติ"

ไม่มีใครยกเว้นบุคคลในความสัมพันธ์ที่ควรตัดสินใจว่าการเป็นหุ้นส่วนที่ไม่มีเพศสัมพันธ์นั้นเกี่ยวข้องหรือไม่ ทุกคนมีความแตกต่างกัน หากคุณและคู่ของคุณพอใจกับการมีเซ็กส์ทุกไตรมาสหรือปีละครั้งก็ไม่เป็นไร

แต่ถ้าคุณคนใดคนหนึ่งรู้สึกเจ็บปวดจากการที่คุณไม่ได้ตอบสนองความต้องการทางเพศนั่นเป็นสัญญาณว่าข้อตกลงความสัมพันธ์ใช้ไม่ได้ผลและจำเป็นต้องแก้ไข

บางครั้งการเพิ่มขึ้นในจินตนาการหรือการกระทำอาจเป็นผลมาจากความรู้สึกใกล้ชิดกับคู่ของคุณน้อยลง ตัวอย่างเช่นหากคุณเริ่มรู้สึกไม่พอใจและเพ้อฝันเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้เชื่อมต่อทางร่างกายกับคู่ของคุณมาระยะหนึ่งแล้ว

ดร. เบกเกอร์ - วอร์เนอร์สรุปปัจจัยอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา:

• คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณและคู่ของคุณมีความสุขทางเพศไม่ได้
• ความใกล้ชิดทางเพศเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากนึกถึงหรือหัวใจของคุณเจ็บปวดเมื่อพิจารณาสถานะของความใกล้ชิดทางเพศกับคู่ของคุณ
• มีความลังเลและ / หรือหลีกเลี่ยงที่จะเริ่มสัมผัสทางกายไม่ว่าจะเป็นเพราะการปฏิเสธที่อาจเกิดขึ้นหรือความเป็นไปได้ที่จะนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ต้องการ
• ความใกล้ชิดในรูปแบบอื่น ๆ (สัมผัสภาษารัก ฯลฯ ) ก็ขาดความสัมพันธ์ของคุณเช่นกัน
• คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ
• คุณรู้สึกว่ามีเซ็กส์ก็ต่อเมื่อมีส่วนเกี่ยวข้องกับอวัยวะเพศ (โดยเฉพาะอวัยวะเพศและการเจาะ)

หากสิ่งเหล่านี้บ่งบอกสถานการณ์ของคุณคุณอาจต้องการย้อนกลับไปดูว่ามันเริ่มต้นเมื่อใดและทำไม เป็นสิ่งสำคัญที่คู่ค้าจะต้องกำหนดว่าเพศมีความหมายอย่างไรกับพวกเขาก่อนที่จะกล่าวถึงมุมมองหรือปัญหาของพวกเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งคุณและคู่ของคุณอยู่ในหน้าเดียวกันเมื่อพูดถึงปัญหาที่ละเอียดอ่อนและปัญหาส่วนตัว

ประการที่สองมองย้อนกลับไปและดูว่ามันเริ่มต้นเมื่อใด

ปรากฏการณ์นี้อาจเป็นช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของคุณหรืออาจเริ่มขึ้นหลังจากเหตุการณ์สำคัญในชีวิต อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน บางทีอาจเกิดขึ้นหลังจากสูญเสียความสนใจหลังจากมีเซ็กส์กับคู่ของคุณ หรือบางทีคุณและคู่ของคุณไม่ได้ซิงค์กันต้องการมีกิจกรรมทางเพศในช่วงเวลาที่ต่างกันและหลีกเลี่ยงมันโดยสิ้นเชิง

การเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในสภาพจิตใจ

เป็นเรื่องปกติที่กิจกรรมทางเพศของคู่รักจะลดลงและไหลลื่น แต่สำหรับคู่รักที่รายงานช่วงเวลาที่ไม่มีเพศสัมพันธ์ที่ไม่พึงพอใจมีแนวโน้มที่จะมีรูปแบบที่ดร. ทาเมก้าแฮร์ริส - แจ็คสันนักบำบัดคู่รักและนักการศึกษาเรื่องเพศที่ได้รับการรับรองจาก AASECT กล่าวถึงจิตใจ - การเชื่อมต่อของร่างกาย

ตัวอย่างเช่นช่วงเวลาที่ไม่มีเพศสัมพันธ์มักจะเกิดขึ้นหลังจาก:

• รับมือกับความเจ็บป่วย
• พบการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่สำคัญ
• มีความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไข
• ความเครียดในระดับสูง
• รู้สึกกังวลตลอดเวลา

“ โดยพื้นฐานแล้วยิ่งคุณกังวลมากเท่าไหร่มันก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณมากขึ้นและคุณหรือคู่ของคุณจะรู้สึกเร้าอารมณ์หรือตื่นตัวมากพอที่จะมีเซ็กส์น้อยลง” เธอกล่าว “ หากคุณกำลังประสบกับภาวะหมดประจำเดือนหรือคาดหวังสิ่งนั้นอาจส่งผลต่อความสามารถหรือความปรารถนาที่จะมีเพศสัมพันธ์”

ปัจจัยหรือสถานการณ์ในชีวิตที่เข้มข้น

ดร. เบกเกอร์ - วอร์เนอร์กล่าวว่าการไม่มีเพศสัมพันธ์มีสาเหตุมาจากปัจจัยในชีวิตหลายประการ ได้แก่ :

• ช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก
• การปรับเปลี่ยนชีวิต
• ความเครียด
• ปัจจัยด้านเวลา
• ความชรา
• การทรยศ (เนื่องจากกิจการท้าทายความสัมพันธ์หรือการเงิน)
• ความอัปยศทางเพศภายใน
• การต่อสู้ทางการสื่อสาร
• ปัญหาสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการรักษา (ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลทางเพศการบาดเจ็บ)
• ได้รับความพิการ

ในผลงานของดร. เบกเกอร์ - วอร์เนอร์การขาดความใกล้ชิดทางเพศอาจกลายเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคู่ค้ารายใดรายหนึ่งได้รับผลกระทบในทางลบและปรารถนาสิ่งที่แตกต่างออกไป นอกจากนี้เธอยังตั้งข้อสังเกตว่า“ การเป็นหุ้นส่วนระยะยาวต้องผ่านการพัฒนาของตนเองและส่วนสำคัญของการพัฒนานั้นกำลังปรับตัวเข้ากับการสูญเสียรวมถึงความแปลกใหม่รอบ ๆ ความใกล้ชิดทางเพศด้วย”

สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ

ปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายอาจนำไปสู่การแต่งงานหรือความสัมพันธ์แบบไร้เพศ ได้แก่ :

• อาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน
• การตั้งครรภ์
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ภาวะสุขภาพเรื้อรัง
• ผลข้างเคียงของยา
• ยึดมั่นในมุมมองที่ จำกัด เกี่ยวกับเรื่องเพศ
• ความแตกต่างทางวัฒนธรรมหรือศาสนา
• กิจการ
• ขาดการศึกษาเรื่องเพศ
• การใช้สาร
• การไม่เป็นเพศ

จากนั้นหาเส้นทางของคุณในการนำทางหรือสร้างชีวิตแต่งงานที่ไร้เพศขึ้นมาใหม่

พูดคุยกับคู่ของคุณ

หากการขาดกิจกรรมทางเพศและความถี่ที่ลดลงจากการมีเซ็กส์ทำให้คุณรำคาญก็ถึงเวลาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคู่ของคุณ ดังที่ดร. เบกเกอร์ - วอร์เนอร์กล่าวว่า“ การขอความช่วยเหลือด้านความสัมพันธ์มักเริ่มต้นด้วยการสื่อสารว่ามีปัญหาอยู่และความปรารถนาที่จะทำงานร่วมกัน”

ก่อนที่คุณจะพูดคุยกับพวกเขาเขียนข้อกังวลของคุณไว้ล่วงหน้าและพูดออกมาดัง ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตำหนิหรือสร้างความอับอายให้กับคู่ของคุณ

ดร. แฮร์ริส - แจ็คสันเตือนคู่ค้าให้พูดถึงเรื่องนี้อย่าหลีกเลี่ยงและพูดจากที่ที่ดูแลและเป็นห่วงในขณะเดียวกันก็ระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการตำหนิ

ในกรณีเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งที่ทั้งคู่จะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากนักบำบัดสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญเรื่องเพศของมนุษย์

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการใช้วลีโปรดขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

นักบำบัดทางเพศที่เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และปัญหาทางเพศสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าปัจจัยใดที่นำไปสู่ความสัมพันธ์แบบไร้เพศ พวกเขาสามารถช่วยคิดแผนการที่จะพาคุณและคู่ของคุณไปยังสถานที่ที่คุณทั้งคู่รู้สึกเชื่อมโยงกันอีกครั้ง

นักบำบัดทางเพศสามารถช่วยให้คุณมั่นใจมากขึ้นในการทำความเข้าใจความต้องการทางเพศของคุณและสอนวิธีเปิดใจกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้มากขึ้น

นักบำบัดสามารถช่วยคุณตรวจสอบช่องทางอื่น ๆ ที่สามารถนำคุณและคู่ของคุณกลับมาหากันได้ในขณะเดียวกันก็หาจุดสำคัญร่วมกันเพื่อตอบสนองความต้องการทางร่างกายและทางเพศของกันและกัน

ลองทำกิจกรรมเพื่อช่วยสร้างความโรแมนติก

เมื่อการถอนความสนิทสนมเกิดจากเวลาและความพร้อมบางครั้งคำตอบที่ดีที่สุดคือการเผื่อเวลา การเสนอวันที่หรือกิจกรรมอาจเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ของคุณและเชื่อมต่อกับบทสนทนาที่เป็นประโยชน์ซึ่งกันและกัน

ลองถามคู่ของคุณว่าพวกเขาต้องการที่จะ:

• ลองคลาสใหม่หรือเวิร์กชอปหนึ่งวันด้วยกัน
• ไปงานกลางคืนที่พิพิธภัณฑ์ละครเวทีหรือคอนเสิร์ต
• พักร้อนพักอาศัยหรือพักผ่อนด้วยความตั้งใจที่จะผ่อนคลาย
• มีเซ็กส์มากขึ้น - ง่ายและตรงไปตรงมา!

ที่สำคัญที่สุดถ้าคุณรู้สึกทุกข์ใจและอยากจะหนีไปกับคนอื่นก็ช่วยให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืนอย่าหงุดหงิด อย่าลดความต้องการของคุณให้น้อยที่สุด มุ่งเน้นไปที่การตรวจสอบประสบการณ์ของคุณและหาเวลาสื่อสารกับคู่ของคุณในสิ่งที่หัวใจและร่างกายของคุณรู้ว่าพวกเขาต้องการ

การเป็นหุ้นส่วนแบบไร้เพศไม่ใช่เรื่องแปลกอย่างที่คุณคิด

คุณจะพบอัตราความชุกที่แตกต่างกันของการแต่งงานแบบไม่มีเพศสัมพันธ์จากข้อมูลที่นำมาจากการสำรวจรุ่นเก่าเช่นการศึกษาในปี 1993 ที่พบว่า 16 เปอร์เซ็นต์ของบุคคลที่แต่งงานแล้วในสหรัฐอเมริการายงานว่าไม่มีเพศสัมพันธ์ในเดือนก่อนการสำรวจ

ล่าสุดพบว่าในกลุ่มเด็กอายุ 18 ถึง 89 ปีในสหรัฐอเมริกามีผู้ชาย 15.2 เปอร์เซ็นต์และผู้หญิง 26.7 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าไม่มีเพศสัมพันธ์ในปีที่ผ่านมาในขณะที่ผู้ชาย 8.7 เปอร์เซ็นต์และ 17.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงรายงานว่าไม่มีเซ็กส์สำหรับ ห้าปีขึ้นไป

ผู้ที่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ในปีที่ผ่านมาอ้างถึงสาเหตุของการไม่มีเซ็กส์ดังต่อไปนี้: อายุมากขึ้นและไม่ได้แต่งงาน

ตามที่ดร. แฮร์ริส - แจ็คสันกล่าวว่า“ สถิติจะสูงขึ้นมากเมื่อคุณพิจารณาถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ได้แต่งงานและความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่ระบุไว้ สิ่งที่สำคัญที่สุดมันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คนทั่วไปรู้”

หลีกเลี่ยงวลีเช่น "ห้องนอนที่ตายแล้ว" หรือ "เตียงแห่งความตาย" หากพูดคุยกับเพื่อนหรือนักบำบัดของคุณ คำพูดเหล่านั้นเต็มไปด้วยความไม่พอใจและอาจส่งผลต่อวิธีที่คุณพูดคุยกับคู่ของคุณเมื่อคุณกลับถึงบ้าน

นอกเหนือจากการวิจัยในหัวข้อที่ดูเบาบางและลงวันที่แล้วดร. เบกเกอร์ - วอร์เนอร์ยังตั้งข้อสังเกตว่า“ การศึกษาส่วนใหญ่ที่มีให้นั้นมุ่งเน้นไปที่คู่แต่งงานต่างเพศที่มีคู่สมรสคนเดียว” และไม่ได้เป็นตัวแทนของความสัมพันธ์ทางเพศและความหลากหลายทางเพศ

เซ็กส์จำเป็นต่อการแต่งงานที่ดีโดยไม่ต้องหย่าร้างหรือไม่?

เมื่อคุณดูสถิติการหย่าร้างการศึกษาในปี 2555 พบว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือเพิ่มขึ้น (55 เปอร์เซ็นต์) ปัญหาการสื่อสาร (53 เปอร์เซ็นต์) และการเงิน (40 เปอร์เซ็นต์) การนอกใจหรือเรื่องต่าง ๆ ก็เป็นสาเหตุที่พบบ่อยเช่นกัน

การวิจัยไม่ได้เชื่อมโยงการแต่งงานที่ไร้เพศโดยตรงกับการหย่าร้าง แต่อาจเป็นปัจจัยหนึ่ง มันไม่เคยเป็นแบบ เท่านั้น ปัจจัย.

สำหรับคู่นอนบางคนความใกล้ชิดทางเพศเป็นลักษณะสำคัญที่เสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาและเป็นช่องทางสำหรับการแสดงออกทางกายภาพของความรักหรือความรัก

หากความถี่ในการมีเซ็กส์ลดลงจนถึงจุดที่ทำให้คุณต้องหย่าร้างให้ย้อนกลับไปพิจารณาว่าคุณยังรู้สึกสบายใจไว้วางใจและรักคู่ของคุณหรือไม่ บ่อยครั้งที่การไม่มีเซ็กส์หรือมีเซ็กส์น้อยเป็นอาการของสิ่งที่ใหญ่กว่า

หากคุณและคู่ของคุณพยายามแก้ไขปัญหาและคิดว่าการหย่าร้างเป็นคำตอบที่ถูกต้องก็โอเคเช่นกัน การหย่าร้างไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลว มันอาจจะเจ็บปวดและซับซ้อน แต่ไม่ใช่เพราะขาดความรัก การหย่าร้างเป็นโอกาสในการจัดลำดับความสำคัญของตัวเองและความสุขของคุณ

อย่างไรก็ตามดร. เบกเกอร์ - วอร์เนอร์เตือนเราว่าการมีเพศสัมพันธ์กับความใกล้ชิดไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องจริง ทุกคน. “ สำหรับคนอื่น ๆ ความใกล้ชิดทางเพศนั้นไม่สำคัญหรือกลายเป็นส่วนสำคัญของการเชื่อมต่อไปแล้ว”

และเซ็กส์ไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ที่ดีเสมอไป

“ มีหลายคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีมีความสุขและมีชีวิตชีวาและพวกเขาอยู่ในสิ่งที่สามารถกำหนดได้ว่าเป็นความสัมพันธ์ระดับต่ำหรือไม่มีเพศสัมพันธ์” ดร. แฮร์ริส - แจ็คสันกล่าว

“ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเซ็กส์และความใกล้ชิดไม่ใช่เรื่องเดียวกัน ความใกล้ชิดคือประสบการณ์หรือการแสดงความรักเชื่อมโยงและแบ่งปัน” เธอกล่าวต่อ “ ความใกล้ชิดและการสื่อสารที่ดีเป็นกุญแจสำคัญและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสัมพันธ์ที่ดี อย่างไรก็ตามเรื่องเพศเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับคู่นอนหลายคนและต้องได้รับการรับฟังและเคารพต่อบุคคลเหล่านั้น”

จำสิ่งนี้ไว้: คุณและคู่ของคุณจะต้องตัดสินใจว่าคุณเหมาะสมกับนิยามของความสัมพันธ์แบบไร้เพศของสังคมหรือไม่และมันสำคัญหรือไม่! การไม่มีเพศสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องสูญเสียความใกล้ชิด

ดังที่ดร. แฮร์ริส - แจ็คสันกล่าวย้ำว่า“ การเป็นหุ้นส่วนที่ไร้เพศไม่ได้หมายความว่าเป็นการร่วมมือที่ไม่มีความสุข ในทางตรงกันข้าม! การเป็นหุ้นส่วนที่เต็มไปด้วยความใกล้ชิดและการสนับสนุนสามารถเติมเต็มได้อย่างมากหากนั่นคือสิ่งที่พันธมิตรกำหนดให้เป็นลำดับความสำคัญในความสัมพันธ์ของพวกเขา”