ตรวจสอบนิสัยที่ดีต่อสุขภาพกับ Dr. Dan DiBacco

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

สองสามสัปดาห์ก่อน ฉันได้แบ่งปันความคิดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยในฤดูหนาวนี้ หลังจากโพสต์บทความนี้ ฉันกำลังพูดคุยกับเพื่อนและคนรักสุขภาพ Dr. DiBacco เกี่ยวกับการตรวจสอบการตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพที่ฉันทำในชีวิต ฉันถาม Dr. DiBacco คนที่คุณเคยพบในโพสต์ก่อนหน้านี้ว่าสิ่งที่ฉันทำนั้นฉลาดหรือไม่ และเขายินดีที่จะแบ่งปันคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อทำให้นิสัยของฉันดีขึ้นหรือไม่ อ่านด้านล่างเพื่อดูทัศนคติที่มีอารมณ์ขันตลอดเวลาของ Dr. DiBacco ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

1. ใช้วิตามินของคุณ (ฉันทาน C และสังกะสี)

ทั้งวิตามินซีและสังกะสีมีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคหวัด ดังนั้นคุณมาถูกทางแล้ว ข้อควรระวังสองประการ: โดยปกติ เราสามารถดูดซึมวิตามินซีได้เพียง 500 มก. ต่อหนึ่งโดสเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ ให้ลองทานอาหารเสริมวิตามินซี 1,000 มก. ต่อวันโดยแบ่งเป็น 2 ปริมาณ และพบว่าการทานสังกะสีสามารถลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการหวัดได้ แต่จะได้ผลดีที่สุดหากคุณเริ่มรับประทานทันทีที่เริ่มมีอาการสูดดม เก็บไว้ใกล้มือและทุ่มเทให้กับสัญญาณแรกของปัญหา

2. Get Your Sleep (ฉันตั้งเป้าไว้ 8 ชั่วโมง)

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ร่างกายของคุณเครียด ร่างกายที่เครียดจะไวต่อการบุกรุกของแบคทีเรียและทัศนคติที่ไม่ดี ใช่แล้ว นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ อย่าทำเพื่อตัวเอง ทำเพื่อคนรอบข้าง

3. ล้างมือ (ฉันล้างมือบ่อยๆ)

ให้ "ล้างมือ" เป็นที่หนึ่ง ความหลงใหลในการล้างมือที่มีนัยสำคัญทางคลินิกของคุณคือเหตุผลอันดับหนึ่งที่คุณมีสุขภาพที่ดี ให้มันขึ้น!

4. ทานโปรไบโอติก (ฉันทานทุกวัน)

ใช่โปรไบโอติก! เช่นเดียวกับที่นี่ การศึกษาจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นประโยชน์ของโปรไบโอติกที่นอกเหนือไปจากความกลมกลืนของลำไส้

5. ใช้เครื่องทำความชื้น (ฉันใช้ทุกคืน)

“ฉันเป็นกลางเรื่องเครื่องทำความชื้น อาจเป็นเพราะฉันอาศัยอยู่ในเครื่องทำความชื้นขนาดยักษ์ที่เรียกว่าแอตแลนต้า อย่างไรก็ตาม หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้งแล้งกว่าปกติ เครื่องทำความชื้นอาจมีประโยชน์บ้าง หากไม่เป็นเช่นนั้น มันสามารถเก็บเยื่อบุทางเดินหายใจของคุณไว้ได้ ระบบ ooey และ gooey เมือก Ooey และ gooey เป็นแนวป้องกันแรกของเราต่อสิ่งที่ต้องการทำให้เราป่วย

6. มีเซ็กส์ (บ่อยเท่าที่ต้องการ)

ขอบคุณ Renee แต่ผู้ชายรู้เรื่องนี้มาตลอด เป็นเวลาหลายปีที่เราพูดว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและให้ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ที่เรานึกไม่ถึงในขณะนี้เพราะคุณดูร้อนแรง...เป็นไปได้ไหมที่เราจะรวมเรื่องเซ็กส์กับสิ่งที่ "ดีสำหรับคุณ" ได้ทุกอย่าง รายการ? หรืออย่างน้อยก็รวมผลประโยชน์ที่เป็นที่รู้จักของการมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำในนิตยสารผู้หญิงทุกฉบับที่ตีพิมพ์ในสหรัฐอเมริกาทุกฉบับ? บางทีแม้แต่สัญลักษณ์ต่อเนื่องที่ด้านล่างของเครือข่าย O...

ลงชื่อออกจากการตรวจสอบนิสัยที่ดีของฉัน

เรเน่ & แดน

Dan DiBacco, PharmD, MBA เป็นเภสัชกรฝึกหัดในแอตแลนตา เขาเชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหาร ติดตามความคิดและคำแนะนำของเขาได้ที่ essentialsofnutrition.com หากคุณมีคำถามที่คุณต้องการถาม Dan เกี่ยวกับการบริโภคอาหารเสริมหรือปัญหาด้านโภชนาการและอาหารอื่น ๆ โปรดถามพวกเขาในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

รีวิวสำหรับ