7 สัญญาณที่คุณควรเห็นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

เนื้อหา

• 1. คุณมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง
• 2. คุณมีความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป (EDS)
• 3. ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่คุณจะเผลอหลับไปในเวลาที่ผิดปกติ
• 4. คุณกรนเป็นประจำในขณะที่คุณนอนหลับ
• 5. คุณต่อสู้กับขาที่ไม่สงบในเวลานอน
• 6. คุณสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณตื่น
• 7. คุณนอนมากเกินไป
• การพกพา

พวกเราหลายคนใช้ชีวิตที่ยุ่งและไม่มีวี่แววว่าจะชะลอตัวลง ด้วยเหตุนี้จึงไม่แปลกใจที่ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันจะไม่ได้นอนหลับเพียงพอ

ในความเป็นจริงผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนซึ่งต่ำกว่าจำนวนที่แนะนำ

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอคุณอาจได้รับผลกระทบระยะสั้นเช่นความหงุดหงิดอ่อนเพลียตอนกลางวันและปัญหาเมตาบอลิซึมรวมถึงผลกระทบด้านสุขภาพในระยะยาว

เกิดอะไรขึ้นถ้าปัญหามากกว่าการนอนไม่พอ? หากคุณมีอาการเพิ่มเติมเช่นการนอนหลับระหว่างวันหรือขาดการควบคุมกล้ามเนื้อคุณอาจกำลังนอนไม่หลับแทนที่จะเป็นคนนอนไม่หลับ

นี่คือสัญญาณเจ็ดประการที่คุณอาจต้องพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อช่วยค้นหา

1. คุณมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง

การนอนไม่หลับหมายความว่าคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับซึ่งหมายความว่าคุณตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ ตลอดทั้งคืน บางคนที่มีอาการนอนไม่หลับอาจตื่นขึ้นมาเร็วกว่าที่ต้องการในตอนเช้าและไม่สามารถกลับไปนอนได้

สิ่งที่ทำให้นอนไม่หลับน่าผิดหวังคือคุณอาจเหนื่อยและอยากหลับตา แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่สามารถหลับได้เลย

การนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวอาจสร้างความรำคาญ แต่ไม่สามารถนอนหลับได้นาน ๆ โดยทั่วไปไม่ได้เป็นปัญหาด้านสุขภาพ หากคุณพบว่าตัวเองนอนไม่หลับเป็นประจำอาจถึงเวลาที่ต้องไปพบแพทย์ นี่อาจเป็นสัญญาณของการนอนไม่หลับเรื้อรังซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยของการนอนหลับ

ตัวเองนอนไม่หลับอาจเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขพื้นฐานอื่น ๆ ได้แก่ :

• ความตึงเครียด
• ความผิดปกติทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าและโรคอารมณ์แปรปรวน
• โรคหอบหืด
• อาการปวดเรื้อรัง
• เฉียบ
• อาการขาอยู่ไม่สุข (RLS)
• หยุดหายใจขณะหลับ
• โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)

2. คุณมีความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป (EDS)

ง่วงนอนตอนกลางวันบางครั้งสามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับการนอนไม่หลับตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจขัดจังหวะรอบการนอนหลับของคุณเช่นหยุดหายใจขณะหลับและ RLS

การง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวันสามารถทำให้ยากที่จะมีสมาธิในการทำงานหรือโรงเรียน มันอาจทำให้งานบางอย่างเป็นอันตรายเช่นการใช้งานเครื่องจักรกลหนัก

ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันสามารถทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด คุณอาจมีพฤติกรรมที่ทำให้นอนหลับยากอีกครั้งในตอนกลางคืนเช่นการบริโภคคาเฟอีนและงีบหลับในตอนบ่าย

สิ่งที่ทำให้ EDS แตกต่างจากความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันคือความเข้มของมันรวมถึงความสามารถในการเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะนอนหลับมากแค่ไหนในคืนก่อน

หากคุณมี EDS คุณไม่เพียง แต่รู้สึกง่วงนอนมากในระหว่างวัน แต่มันอาจรู้สึกเหมือน“ โจมตีทันที” ซึ่งหมายความว่าคุณอาจรู้สึกตื่นตัวสักครู่แล้วพร้อมที่จะหลับต่อไป

EDS เป็นอาการที่เด่นชัดที่สุดที่พบในผู้ที่มีเฉียบ

3. ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่คุณจะเผลอหลับไปในเวลาที่ผิดปกติ

EDS ที่เกี่ยวข้องกับ Narcolepsy อาจทำให้คุณหลับไปในระหว่างวัน การโจมตีการนอนหลับเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการทำงานหรือที่โรงเรียนและอาจเป็นประสบการณ์ที่ทำให้สับสน ในระหว่างนั้นคุณอาจมีช่วงเวลาของการเตรียมพร้อม

การอดนอนและความผิดปกติของการนอนหลับอาจนำเสนอสถานการณ์ที่อันตราย

ปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้นในสหรัฐอเมริกาเรียกว่า "การขับขี่ง่วงนอน" ซึ่งผู้คนที่ขับยานพาหนะง่วงนอนเกินกว่าจะขับรถหรือพวกเขาหลับไปหลังพวงมาลัย

คาดกันว่าการขับรถง่วงนอนอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ถึง 6,000 ครั้งต่อปี ความเสี่ยงสูงขึ้นในผู้ใหญ่ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับและผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน

หากคุณมีการโทรติดต่อใกล้ชิดมากเกินไปจากการขับรถขณะง่วงนอนอาจถึงเวลาที่ต้องประเมินว่ามีปัญหาในการนอนหรือไม่ จนกว่าแพทย์จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการขับรถหรือปล่อยให้คนอื่นขับให้คุณ

4. คุณกรนเป็นประจำในขณะที่คุณนอนหลับ

การนอนกรนเสียงดังในเวลากลางคืนเป็นอาการที่พบได้บ่อยของการหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) นี่คือความผิดปกติของการนอนหลับที่เป็นอันตรายที่ทำให้หยุดหายใจเป็นระยะในขณะที่คุณนอนหลับเนื่องจากการหดตัวจากเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอของคุณ

OSA เป็นเรื่องธรรมดามากมีผลกระทบต่อคนประมาณ 12 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา การรักษา OSA เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากมีภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายรวมถึงความผิดปกติของการเผาผลาญโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ปัญหาคือคุณอาจไม่ทราบว่าคุณมี OSA เว้นแต่มีคนบอกคุณว่าพวกเขาได้ยินเสียงคุณอ้าปากค้างหรือหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ

สัญญาณอื่น ๆ ของ OSA อาจรวมถึง:

• ตื่นขึ้นมากลางดึกรู้สึกหายใจไม่ออก
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่คุณนอนหลับซึ่งสามารถตรวจสอบได้ด้วยเครื่องตรวจหัวใจ
• ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันปกติ
• ซึมเศร้าและหงุดหงิด

5. คุณต่อสู้กับขาที่ไม่สงบในเวลานอน

โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) มีลักษณะของอาการปวดเมื่อยและปวดที่ขาส่วนล่างทำให้นอนหลับยากในเวลากลางคืน นอกจากนี้คุณยังอาจมี RLS ในระหว่างวันโดยที่ไม่รู้ตัวเพราะการเคลื่อนไหวสามารถช่วยบรรเทาอาการได้

RLS มีการเชื่อมโยงกับการขาดโดปามีนในสมองและบางครั้งก็เชื่อมต่อกับสภาพทางระบบประสาทเช่นโรคพาร์กินสัน RLS ยังสามารถทำให้หลับยากในเวลากลางคืน หากคุณรู้สึกไม่สบายที่ขาตอนล่างเป็นประจำให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

6. คุณสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณตื่น

Narcolepsy เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุของการเกิดอัมพาตของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจในขณะที่คุณตื่น เป็นที่รู้จักกันในนาม cataplexy อาการนี้อาจเป็นครั้งแรกที่พบได้มากถึง 10% ของผู้ที่มี narcolepsy อย่างไรก็ตาม cataplexy มีแนวโน้มที่จะติดตาม EDS

อาการที่เกี่ยวข้องอื่นที่เห็นใน Narcolepsy เป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าอัมพาตนอนหลับ สิ่งนี้ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหว - หรือพูดได้ - เมื่อคุณเผลอหลับหรือตื่นขึ้นมา คุณอาจมีอาการประสาทหลอนอ่อน ๆ

ซึ่งแตกต่างจาก cataplexy การนอนหลับเป็นอัมพาตมักใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีต่อนาที

7. คุณนอนมากเกินไป

ในประเทศที่การนอนน้อยเกินไปมักเป็นบรรทัดฐานความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างอาจทำให้คุณนอนมากเกินไป คำแนะนำการนอนหลับโดยเฉลี่ยอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนสำหรับผู้ใหญ่ แต่ไม่เกิน 9 ชั่วโมง

การนอนมากกว่านี้เป็นครั้งคราวเช่นในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดอาจหมายถึงคุณมีอาการอดนอนหรือกำลังฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย

อย่างไรก็ตามการนอนมากกว่าปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกคืนอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับ บางคนที่มี narcolepsy รายงานว่านอนหลับมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อคืน

การพกพา

ด้วยความผิดปกติของการนอนหลับที่รู้จักกันมากกว่า 80 รายการเป็นไปไม่ได้ที่จะวินิจฉัยการนอนหลับที่ไม่เป็นระเบียบ การติดตามอาการของคุณสามารถช่วยให้คุณบอกความแตกต่างระหว่างการอดนอนกับความผิดปกติของการนอนหลับที่เป็นไปได้

คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถเริ่มการรักษาได้ ความผิดปกติของการนอนหลับจำนวนมากสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณในระยะยาวเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและความผิดปกติทางอารมณ์