เซ็กซี่ขึ้นในฤดูร้อน: สัปดาห์ออกกำลังกายบนชายหาด 11 และ 12

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ยินดีต้อนรับสู่สัปดาห์ที่ 9 และ 10 ของการเปลี่ยนแปลงร่างกายช่วงฤดูร้อนของคุณ! การออกกำลังกายเหล่านี้คล้ายกับที่คุณทำในสัปดาห์ที่ 1 และ 2 สัปดาห์ที่ 3 และ 4 สัปดาห์ที่ 5 และ 6 สัปดาห์ที่ 7 และ 8 และสัปดาห์ที่ 9 และ 10 ในสัปดาห์ที่พวกเขาต้องการน้ำหนักตัวของคุณเองและ 15 นาทีในการหยุดพัก เหงื่อและโทนของกล้ามเนื้อตั้งแต่หัวจรดเท้า โปรแกรมประกอบด้วยช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ตามด้วยการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มต่ำลงเพื่อช่วยให้คุณระเบิดไขมันได้มากขึ้นในเวลาที่น้อยลง มาเริ่มกันเลย!

มันทำงานอย่างไร: ทำซ้ำแต่ละท่าให้ได้มากที่สุดเป็นเวลา 30 วินาที โดยเน้นที่การรักษารูปแบบที่เหมาะสมตลอดเวลา (อ้างอิงวิดีโอสำหรับรูปแบบที่ถูกต้อง) หากการจัดแนวของคุณเริ่มพัง ให้ช้าลงและทำซ้ำให้น้อยลง ในขณะที่คุณคืบหน้า คุณจะสามารถทำซ้ำได้มากขึ้นในแต่ละช่วงเวลา 30 วินาที

การออกกำลังกายที่ 11: ร่างกายส่วนล่างและคาร์ดิโอ

เดือน: 3

สัปดาห์: 1 และ 2

วัน: 1 และ 3 brightcove.createExperiences();

การออกกำลังกายที่ 12: ร่างกายส่วนบนและหัวใจ

เดือน: 3

สัปดาห์: 1 และ 2

วัน: 2 และ 4 brightcove.createExperiences();

รีวิวสำหรับ