วิธีรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงในช่วงมีประจำเดือน
เนื้อหา
- สาเหตุ
- PMS
- PMDD
- ประจำเดือน
- เยื่อบุโพรงมดลูก
- การรักษา
- ฮอร์โมนคุมกำเนิด
- NSAIDs
- สิบ
- การฝังเข็มและการกดจุด
- ศัลยกรรม
- การเยียวยาที่บ้าน
- เคล็ดลับการดำเนินชีวิต
- เมื่อไปพบแพทย์
- บรรทัดล่างสุด
หากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงจำนวนมากที่มีอาการปวดประจำเดือนคุณน่าจะคุ้นเคยกับอาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงที่มีประจำเดือน อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการทั่วไปของ PMS ซึ่งเป็นภาวะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่พบในช่วงมีประจำเดือน
อย่างไรก็ตามอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงอาจเป็นอาการของภาวะเช่น PMDD และประจำเดือน นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการของภาวะที่ร้ายแรงกว่าที่เรียกว่า endometriosis
สาเหตุ
มีสาเหตุหลายประการของอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงในช่วงที่คุณมีประจำเดือน หลายสาเหตุเหล่านี้เกี่ยวข้องกับภาวะทางนรีเวช
PMS
PMS (premenstrual syndrome) เป็นภาวะที่มีผลต่อคนส่วนใหญ่ที่มีประจำเดือน อาการ PMS มักเกิดขึ้นภายในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนและหยุดเมื่อประจำเดือนเริ่มขึ้น
อาการทั่วไปของ PMS ได้แก่ :
- ท้องอืด
- ปวดท้อง
- หน้าอกปวด
- ท้องผูกหรือท้องร่วง
- ปวดหัว
- การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรืออารมณ์แปรปรวน
สำหรับบางคนอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงเป็นอาการที่พบบ่อย สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
หนึ่งในนักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีเครื่องหมายการอักเสบสูงกว่าในช่วงที่มีประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวในช่องท้องและปวดหลัง
PMDD
PMDD (โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน) เป็นภาวะที่รุนแรงกว่า PMS มีลักษณะเฉพาะด้วยอาการ PMS ที่รุนแรงซึ่งอาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณรวมถึงงานโรงเรียนและความสัมพันธ์ส่วนตัว
อาการทั่วไปของ PMDD ได้แก่ :
- การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง
- อาการแพ้สิวและอาการอักเสบอื่น ๆ
- อาการระบบทางเดินอาหารเช่นอาเจียนและท้องร่วง
- อาการทางระบบประสาทเช่นเวียนศีรษะและใจสั่น
เช่นเดียวกับ PMS การเพิ่มขึ้นของการอักเสบอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงใน PMDD อย่างไรก็ตามอาจเป็นผลข้างเคียงของอาการ PMDD อื่น ๆ เช่น:
- ท้องร่วง
- อาเจียน
- ความดันกระดูกเชิงกราน
ประจำเดือน
ประจำเดือนเป็นภาวะที่มีอาการปวดประจำเดือน เมื่อมีประจำเดือนมดลูกจะหดตัวมากกว่าปกติซึ่งนำไปสู่อาการตะคริวที่รุนแรงและบางครั้งทำให้ร่างกายอ่อนแอ
อาการของประจำเดือน ได้แก่ :
- ตะคริวในช่องท้อง
- อาการปวดหลังส่วนล่าง
- ความเจ็บปวดแผ่ลงที่ขา
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
- ท้องร่วง
- ปวดหัวหรือมึนงง
ปวดประจำเดือนจากประจำเดือนสามารถแผ่กระจายไปทั่วหลังส่วนล่างและส่วนบนทั้งหมด
ในผู้หญิงมากกว่า 300 คนที่มีอายุระหว่าง 18-25 ปีนักวิจัยพบว่ามากกว่า 84 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขามีอาการปวดท้องประจำเดือน จากผู้เข้าร่วม 261 คนร้อยละ 16 รายงานว่ามีอาการปวดหลังส่วนล่าง มีรายงานความเจ็บปวดว่ารู้สึกเหมือน:
- กระตุก
- ยิง
- เจาะ
- การแทง
เยื่อบุโพรงมดลูก
แม้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างจะเป็นเรื่องปกติในช่วงที่คุณมีประจำเดือน แต่อาการปวดหลังส่วนล่างที่รุนแรงและต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่น endometriosis
Endometriosis เป็นภาวะที่มีการเคลื่อนตัวของเนื้อเยื่อมดลูกออกนอกมดลูก เนื้อเยื่อนี้ส่วนใหญ่จะโน้มเอียงไปยังบริเวณอื่น ๆ ของกระดูกเชิงกราน อาจทำให้เกิด:
- ปวดอย่างรุนแรง
- แผลเป็น
- ความผิดปกติของอวัยวะ
อาการทั่วไปของ endometriosis ได้แก่ :
- อาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังโดยเฉพาะในระหว่างและหลังมีเพศสัมพันธ์
- ปวดกระดูกเชิงกรานนอกมีประจำเดือน
- ช่วงเวลาที่หนักหน่วงซึ่งอาจยาวขึ้น
- อาการปวดอย่างรุนแรงรวมถึงอาการปวดหลังส่วนล่าง
อาการปวดหลังจาก endometriosis อาจรู้สึกแตกต่างจากอาการปวดหลังจาก PMS, PMDD หรือประจำเดือน
เมื่อเยื่อบุโพรงมดลูกเคลื่อนย้ายไปที่ตำแหน่งอื่นอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างหนักซึ่งแก้ไขได้ไม่ยากด้วยวิธีการแบบดั้งเดิมเช่นการนวดหรือการปรับไคโรแพรคติก
เยื่อบุโพรงมดลูกเป็นภาวะร้ายแรง ต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการเพื่อให้ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง
การรักษา
การใช้ยาการบำบัดเสริมและการผ่าตัดเป็นวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงในช่วงที่คุณมีประจำเดือน
ฮอร์โมนคุมกำเนิด
โดยทั่วไปการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนมักกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีช่วงเวลาเจ็บปวด วิธีการคุมกำเนิดแบบผสมมีทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ทางเลือกอื่นประกอบด้วยโปรเจสเตอโรนเท่านั้น
การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนสามารถลดความหนักและความเจ็บปวดของคุณได้ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาได้จาก:
- PMS
- PMDD
- ประจำเดือน
- เยื่อบุโพรงมดลูก
NSAIDs
NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซนเป็นยาที่ช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์ (OTC)
หนึ่งพบว่า NSAIDs เช่น ibuprofen และ naproxen มีประสิทธิภาพอย่างมากในการลดอาการปวดประจำเดือนในการทดลองทางคลินิกมากกว่าแอสไพริน
สิบ
TENS ย่อมาจากการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง เป็นขั้นตอนที่ใช้อิเล็กโทรดเพื่อส่งไฟฟ้าช็อตไปที่ผิวหนังซึ่งจะปล่อยเอนดอร์ฟินตามธรรมชาติของร่างกายออกมาเพื่อลดความเจ็บปวด
ในผู้ป่วยหญิงรายหนึ่งอายุ 27 ปีการรวมกันของการจัดการกระดูกสันหลัง TENS และความร้อนถูกนำมาใช้เพื่อลดอาการปวดประจำเดือน ผู้ป่วยมีอาการปวดหลังส่วนล่างโดยเฉลี่ยลดลงและแย่ที่สุดหลังจากการรักษารายเดือนสามถึงสี่รอบ
การฝังเข็มและการกดจุด
การฝังเข็มและการกดจุดเป็นการบำบัดเสริมสองวิธีที่เน้นการใช้แรงกดไปที่บริเวณต่างๆของร่างกายเพื่อลดความเจ็บปวดและส่งเสริมการรักษา
หนึ่งในนักวิจัยพบว่าการฝังเข็ม 12 ครั้งสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้นานถึง 1 ปี
ในอีกกรณีหนึ่งนักวิจัยพบว่าการกดจุดช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพในการทดลองทางคลินิกส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเนื่องจากวิทยาศาสตร์ยังคงขัดแย้งกัน
ศัลยกรรม
Endometriosis อาจต้องผ่าตัดเอาเนื้อเยื่อมดลูกที่เป็นสาเหตุของอาการออก ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจจำเป็นต้องนำเนื้อเยื่อมดลูกที่ถูกย้ายออกไปเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
หากรอยแผลเป็นและความเสียหายกว้างขวางเพียงพออาจต้องผ่าตัดมดลูกออกทั้งหมด
หากคุณตัดสินใจที่จะผ่าตัดมดลูกสำหรับอาการ endometriosis ของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการลบ:
- มดลูก
- รังไข่
- ปากมดลูก
การเยียวยาที่บ้าน
สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงในช่วงที่คุณมีประจำเดือนซึ่งไม่ได้เกิดจากอาการที่ร้ายแรงกว่านั้นการเยียวยาที่บ้านจะช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือบางส่วนที่คุณสามารถลองได้ในวันนี้:
- ใช้ความร้อน. ใช้แผ่นทำความร้อนหรือขวดน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำร้อนที่หลังส่วนล่างเพื่อบรรเทาอาการปวด พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังซึ่งสามารถลดอาการปวดได้เช่นกัน
- ยา OTC ไอบูโพรเฟนแอสไพรินหรือแม้แต่ครีมบรรเทาอาการปวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้ ครีมบรรเทาอาการปวดส่วนใหญ่เป็นสูตรที่มีแคปไซซินซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่มีศักยภาพซึ่งสามารถลดอาการปวดได้ ครีมประเภทนี้สามารถนวดเข้าที่หลังส่วนล่างซึ่งอาจช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้
- พักผ่อนและผ่อนคลาย หากคุณพบว่ายากที่จะทำหลาย ๆ อย่างร่วมกับอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงจากประจำเดือนของคุณให้ใช้เวลาสักสองสามวันเพื่อตัวเอง การผ่อนคลายด้วยหนังสือดีๆการเล่นโยคะเบา ๆ หรือการอาบน้ำร้อนอาจช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินที่ต่อสู้กับความเจ็บปวดตามธรรมชาติได้
เคล็ดลับการดำเนินชีวิต
กิจกรรมบางอย่างเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้อาการอักเสบแย่ลง นอกจากนี้คาเฟอีนและอาหารที่มีรสเค็มหรือไขมันมากเกินไปอาจทำให้อาการประจำเดือนของคุณแย่ลงได้
การดื่มน้ำและรับประทานผลไม้ผักและอาหารต้านการอักเสบอื่น ๆ มาก ๆ อาจช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการ PMS เช่นอาการปวดหลังส่วนล่าง
การออกกำลังกายเป็นประจำจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติที่สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ หากคุณพบว่ายากที่จะออกกำลังกายด้วยอาการปวดหลังส่วนล่างให้ลองทำกิจกรรมที่อ่อนโยนมากขึ้นเช่นโยคะหรือว่ายน้ำ
หากคุณรู้สึกเช่นนั้นคุณอาจลองมีเซ็กส์กับคู่นอนหรือคนเดียวก็ได้ การสำเร็จความใคร่สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้
เมื่อไปพบแพทย์
หากอาการปวดหลังส่วนล่างรุนแรงมากจนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ก็ถึงเวลาไปพบแพทย์ พวกเขาอาจทำการทดสอบหลายอย่างเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่หรือมีอาการอื่นที่ทำให้คุณปวดอย่างรุนแรง
แม้ว่าจะไม่มีอาการใด ๆ เกิดขึ้น แต่คุณและแพทย์ของคุณสามารถปรึกษาวิธีการรักษาทางการแพทย์และที่บ้านเพื่อลดอาการปวดได้
บรรทัดล่างสุด
อาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงที่คุณมีประจำเดือนเป็นอาการทั่วไปของภาวะที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาเช่น PMS อาการปวดอาจรุนแรงขึ้นโดยมีเงื่อนไขบางอย่างเช่น PMDD ประจำเดือนหรือเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงอาจรวมถึงการคุมกำเนิด NSAIDs การรักษาทางเลือกและการผ่าตัด
นอกจากนี้ยังมีวิธีแก้ไขที่บ้านอีกมากมายเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างรวมถึงความร้อนการพักผ่อนและการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างไรก็ตามหากอาการปวดหลังส่วนล่างของคุณรุนแรงมากจนไม่ตอบสนองต่อตัวเลือกการรักษาแบบดั้งเดิมก็ถึงเวลาไปพบแพทย์
น่าสนใจ
วิธีใช้การเดินทางเพื่อจุดประกายความก้าวหน้าส่วนบุคคล