ชามะขามแขกคืออะไรและปลอดภัยไหม?

เนื้อหา

• มะขามแขกคืออะไร?
• ชามะขามแขกใช้อย่างไร?
• การใช้งานที่มีศักยภาพอื่น ๆ
• ชามะขามแขกไม่ควรใช้สำหรับลดน้ำหนัก
• ความปลอดภัยข้อควรระวังและผลข้างเคียง
• ปริมาณที่แนะนำ
• วิธีการเตรียมชามะขามแขกที่บ้าน
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ชามะขามแขกเป็นยาสมุนไพรยอดนิยมที่มักออกวางตลาดเป็นยาระบายช่วยลดน้ำหนักและวิธีการดีท็อกซ์

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนประสิทธิภาพของชามะขามแขกสำหรับการใช้งานเหล่านี้ส่วนใหญ่นอกเหนือจากการรักษาอาการท้องผูก

ยังคุณอาจต้องการทราบเกี่ยวกับประโยชน์และความปลอดภัยของเครื่องดื่ม

บทความนี้จะอธิบายทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับชามะขามแขก

มะขามแขกคืออะไร?

มะขามแขกเป็นยาสมุนไพรที่ทำจากใบดอกไม้และผลไม้ของกลุ่มไม้ดอกจำนวนมากในตระกูลพืชตระกูลถั่ว (1)

สารสกัดและชาที่ทำจากพืชมะขามแขกได้ถูกนำมาใช้เป็นยาระบายและสารกระตุ้นในยาสมุนไพรโบราณ (1)

มีพื้นเพมาจากอียิปต์มะขามแขกเติบโตขึ้นทั่วโลกรวมถึงประเทศเช่นอินเดียและโซมาเลีย

ผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่มาจาก Cassia acutifolia หรือ Cassia angustifolioที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นซานเดรียและมะขามแขกของอินเดียตามลำดับ (1)

วันนี้มะขามแขกส่วนใหญ่มักจะขายเป็นชาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ท้องผูก แต่อาจใช้เป็นยาลดน้ำหนักและเครื่องดื่มเป็นครั้งคราว

มะขามแขกเป็นสมุนไพรในตระกูลตระกูลถั่วที่มักใช้เป็นยาระบาย นอกจากนี้บางครั้งจะถูกเพิ่มลงในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก

ชามะขามแขกใช้อย่างไร?

แอปพลิเคชันที่พบมากที่สุดสำหรับชามะขามแขกคือการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก

สารออกฤทธิ์หลักในใบมะขามแขกรู้จักกันในชื่อมะขามแขก glycosides หรือ sennosides Sennosides ไม่สามารถดูดซึมในทางเดินอาหารของคุณ แต่แบคทีเรียในลำไส้ของคุณจะถูกย่อยสลายได้ (1)

การสลายของ sennosides นี้จะทำให้เซลล์ในลำไส้ใหญ่ของคุณระคายเคืองอย่างอ่อนโยนซึ่งเป็นผลที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้เกิดฤทธิ์เป็นยาระบาย

มะขามแขกเป็นส่วนผสมสำคัญในยาระบายที่ได้รับความนิยมหลายชนิดเช่น Ex-Lax และ Nature's Remedy สำหรับคนส่วนใหญ่มันจะกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ภายใน 6-12 ชั่วโมง (2)

การใช้งานที่มีศักยภาพอื่น ๆ

เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบายบางคนจึงใช้ชามะขามแขกในการเตรียมลำไส้ใหญ่ (3)

บางคนอาจใช้ชามะขามแขกเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับริดสีดวงทวาร

ริดสีดวงทวารเป็นเส้นเลือดและเนื้อเยื่อบวมในไส้ตรงด้านล่างซึ่งอาจทำให้มีเลือดออกปวดและคัน อาการท้องผูกเรื้อรังเป็นสาเหตุสำคัญและอาการท้องผูกเล็กน้อยอาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารที่มีมาก่อน (4)

อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของมะขามแขกในการบรรเทาอาการริดสีดวงทวารยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียด

มะขามแขกส่วนใหญ่จะใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก แต่บางคนอาจใช้มันเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับ colonoscopies และจัดการอาการริดสีดวงทวาร

ชามะขามแขกไม่ควรใช้สำหรับลดน้ำหนัก

มะขามแขกจะรวมอยู่ในชาสมุนไพรและอาหารเสริมที่อ้างว่าเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักถูกเรียกว่า "ชาผอม" หรือ "teatoxes"

ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนการใช้ชามะขามแขกสำหรับการดีท็อกซ์ทำความสะอาดหรือการลดน้ำหนัก

ที่จริงแล้วการใช้ชามะขามแขกในลักษณะนี้อาจเป็นอันตรายได้

มะขามแขกไม่แนะนำให้ใช้บ่อยหรือเป็นระยะเวลานานเนื่องจากอาจเปลี่ยนการทำงานของเนื้อเยื่อลำไส้ปกติและทำให้เกิดการพึ่งพายาระบาย (2)

จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของผู้หญิงกว่า 10,000 คนพบว่าผู้ที่ใช้ยาระบายเพื่อการลดน้ำหนักนั้นมีอัตราการกินที่ผิดปกติถึง 6 เท่า (5)

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ - ไม่ใช่อาหารเสริมหรือยาระบาย

มะขามแขกออกวางตลาดบ่อยครั้งเป็นเครื่องมือลดน้ำหนัก แต่ไม่มีหลักฐานสนับสนุนผลกระทบนี้ เนื่องจากความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาวคุณไม่ควรใช้มะขามแขกในการลดน้ำหนัก

ความปลอดภัยข้อควรระวังและผลข้างเคียง

ชามะขามแขกโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 12 อย่างไรก็ตามมันมีความเสี่ยงและผลข้างเคียงหลายอย่าง

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคือปวดท้องคลื่นไส้และท้องร่วง อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้มักจะไม่รุนแรงและมีแนวโน้มที่จะแก้ไขได้ค่อนข้างเร็ว (2)

บางคนก็มีอาการแพ้ต่อมะขามแขก หากคุณเคยมีปฏิกิริยากับผลิตภัณฑ์ที่มีมะขามแขกคุณควรหลีกเลี่ยงชามะขามแขก (6)

มะขามแขกมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เป็นยาแก้ท้องผูกในระยะสั้น คุณไม่ควรใช้งานติดต่อกันเกิน 7 วันติดต่อกันเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ (2)

การบริโภคชามะขามแขกในระยะยาวอาจนำไปสู่การเป็นยาระบาย, การรบกวนของอิเล็กโทรไลต์และความเสียหายของตับ

นอกจากนี้มะขามแขกอาจมีปฏิกิริยาในทางลบกับยาบางชนิดเช่น (6):

• ทินเนอร์เลือด
• ยาขับปัสสาวะ
• เตียรอยด์
• รากชะเอม
• ยาจังหวะการเต้นของหัวใจ

หากคุณมีโรคหัวใจโรคลำไส้อักเสบ (IBD) หรือโรคตับคุณควรปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะทานผลิตภัณฑ์มะขามแขกเนื่องจากอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น (6)

เซนนาไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร (6)

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของมะขามแขกชา ได้แก่ ปวดท้องท้องเสียและคลื่นไส้ ผลข้างเคียงที่รุนแรงกว่าเช่นความเสียหายที่ตับอาจเกิดขึ้นจากการใช้งานในระยะยาว

ปริมาณที่แนะนำ

ขนาดยาเสริมทั่วไปของมะขามแขก 15-30 มก. ต่อวันเป็นเวลาไม่เกิน 1 สัปดาห์ (1)

อย่างไรก็ตามไม่มีคำแนะนำการใช้ยาชามะขามแขกที่ชัดเจน

เป็นเรื่องยากมากที่จะกำหนดปริมาณที่แม่นยำเนื่องจากความเข้มข้นของ sennosides แตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ชาของคุณดื่ม

มีอะไรอีกมากมายชามะขามแขกเชิงพาณิชย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีส่วนผสมของสมุนไพรไม่ได้ระบุจำนวนใบมะขามแขกที่ใช้อย่างแน่นอน

ในกรณีนี้วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการปฏิบัติตามคำแนะนำในแพ็คเกจสำหรับการเตรียมการและการบริโภค อย่าใช้เวลามากกว่ากำกับบนฉลาก

แม้ว่าจะไม่มีแนวทางที่ชัดเจนสำหรับขนาดของชามะขามแขก แต่คุณไม่ควรใช้มากกว่าที่กำหนดไว้ในแพ็คเกจ

วิธีการเตรียมชามะขามแขกที่บ้าน

ชามะขามแขกมักจะอธิบายว่ามีรสอ่อนหวานและขมเล็กน้อย ซึ่งแตกต่างจากชาสมุนไพรอื่น ๆ มากมายมันไม่ได้มีกลิ่นหอมเป็นพิเศษโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตามชาเชิงพาณิชย์จำนวนมากรวมมะขามแขกกับสมุนไพรอื่น ๆ ที่สามารถเปลี่ยนกลิ่นและรสชาติขั้นสุดท้ายได้

หากคุณกำลังใช้ถุงชาหรือส่วนผสมทำตามคำแนะนำของแพคเกจ

หากคุณกำลังเตรียมชามะขามแขกจากศูนย์ขูดใบมะขามแขกสูง 1-2 กรัมในน้ำร้อนนาน 10 นาที หลีกเลี่ยงการดื่มมากกว่า 2 มื้อต่อวัน (7)

คุณยังสามารถเพิ่มสารให้ความหวานเช่นน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน

ซื้อชามะขามแขกออนไลน์

หากใช้ถุงชาหรือส่วนผสมทำตามคำแนะนำแพคเกจ เมื่อใช้ใบมะขามเปียกแห้ง 1-2 กรัมในน้ำร้อนนาน 10 นาที

บรรทัดล่างสุด

ชามะขามแขกเป็นยาสมุนไพรที่ใช้เป็นประจำในการรักษาอาการท้องผูก

ในขณะที่บางคนอ้างว่ามันส่งเสริมการลดน้ำหนักคุณไม่ควรใช้ในการดีท็อกซ์ลดน้ำหนักหรือทำความสะอาด การทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่การพึ่งพายาระบายการทำลายตับและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ชามะขามแขกอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องเสียในระยะสั้น เพื่อลดความเสี่ยงของผลกระทบเชิงลบคุณไม่ควรดื่มติดต่อกันนานกว่า 7 วัน